“我觉得我一直在行动，生病之前在行动（而且工作做的很积极），生病之后也在行动，目前尽管感觉不太好，可是每天也兢兢业业的在值班。生病前工作积极性、效率比现在高多了，可是我还是出问题。这说明现在要求的这个行动和以前的肯定有区别，可我不知道到底是什么区别。”这是小武的原话。
如果小武同学经确诊是患上抑郁症，那就不宜盲目行动。此时的行动需要量力而行（根据自己的状态和承受能力（以自己的疲劳感、厌倦感和活动欲等作为判定标准）来决定自己行动进行的程度，切记不能使自己处于“燃尽”状态），根据自己的感受和感觉来决定自己行动进行的程度，而非自己理性所告诉自己的“应为”。确保自己在行动时要留下抑郁症康复所必需的精力和能量，如果能够量化的话，我想精力和能量的消耗不要超出自己极限的60％－70％，最顶不要超出90％。实际上这是很难量化的。因此，我建议大家以自己的疲劳感、厌倦感和活动欲等作为判定标准（这个标准就需要应用到余老师所说的意识技术了），这样更加容易把握。如果自己感觉很疲劳，一动都不想动，如果我们的厌倦感很重，不愿做事情了，那此时就顺应自己的意识要求，停下来好好休息、好好休养，等待精力和能量的恢复，等待我们活动欲的恢复。如果不管自己的状态是如何的糟糕，都强迫自己行动的话，反而容易使我们陷入燃尽的糟糕状态，从而导致抑郁症的进一步恶化。在治疗抑郁症的过程中，除了药物治疗和心理治疗与调节外，注意养生、休养和休息是很重要的。我们的行动把握得好，就会有利于我们的康复，如果完全没有行动或者行动过度，都会延缓抑郁症的康复。
这是我经历过抑郁症后得出的宝贵结论，这些经验和结论是经受过莫大痛苦的洗礼的。如果战友们从中能够领悟到一些什么而致使其可以少受一些痛苦，那我就感到功德无量了，我就很高兴了！！
“心头涌起的千万层学习理论的浪就这样被你扑灭了，好像心爱的宝贝就这样被你抢去了。那好吧，就不纠缠理论了，就让我面对生活，面对工作，面对生活中每件实实在在的事情，去行动，行动。”
我觉得，理论是需要学习的，但不能纠缠。如果我们不学习理论，就会无知，而自己的无知就会使自己盲目行动。而盲目的行动对抑郁症的康复是不利的。学习理论的目的是更好地指导我们的行动，如果因学习理论而导致干扰了自己的行动力，那就暂停学习理论，此时就需轻理论而重行动了！
当然，如果是单纯患焦虑症、恐惧症等神经症的战友，就需要多行动。特别是疑病性素质较强的战友，更是需要行动。如果整天胡思乱想而不行动，那就本末倒置了。 |
楼主: 波波
雷达卡
楼主
发表于 09-2-1 17:14:18
我们一起加油，摆脱抑郁！！共勉！！！
但走出郁抑后，这些痛苦就烟消云散了，
