走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

一点阳光 · 发表于 11-6-2 22:32:58

复真之

“我现在真为自己的隐忍感到疑惑，昨天一个一起喝酒的朋友，他喝多以后恶语相加于我，因为我当天没喝酒，可能他觉得很没面子，当然说的话很难听，我就不在此重复了，当然我也是很不舒服，“走自己的路，让 ...
波波发表于 11-6-2 11:16

呵呵, 跟着真之一起学习

一点阳光 · 发表于 11-6-3 23:09:49

也过来看看你.
端午节快乐!

波波 · 发表于 11-6-5 22:23:32

祝大家端午节快乐！

可能是这几天较为炎热以及这段时间晚睡的缘故，昨天感觉到症状的反复以及状态的低迷，不过经过今天的调节（去晒太阳）和充分的休息（中午睡了一个长觉，在床上4小时），下午起床后感觉不错

总体而言，与往年的同期相比，已经大有改善。这是我的感觉！

皮特2010 · 发表于 11-6-5 22:29:23

节日快乐，看看波波版主。症状反复？休息、忍耐、等待自然的康复。这是你教我们的，我们也在用。一切都会过去的。

带着你飞 · 发表于 11-6-6 08:58:24

借波波的地方，祝大家节日快乐！

一点阳光 · 发表于 11-6-6 22:29:53

祝大家端午节快乐！

可能是这几天较为炎热以及这段时间晚睡的缘故，昨天感觉到症状的反复以及状态的低迷，不过经过今天的调节（去晒太阳）和充分的休息（中午睡了一个长觉，在床上4小时），下午起床后感觉不错: ...
波波发表于 11-6-5 22:23

感觉不错就好!
继续努力吧!

皮特2010 · 发表于 11-6-7 21:35:17

看望一下波波版主，现在感觉好多了吧，抑郁期应该不是太长，3天能否过去？突然我想到了女人的那几天。咱这是男人的那几天？

一点阳光 · 发表于 11-6-7 22:18:35

也过来看看波波前辈.
顺祝快乐!

波波 · 发表于 11-6-8 21:21:42

谢谢大家的关心！

这几天的状态不错，应付工作和生活不成问题。

不过，还不能说状态大好。我想，这也与我习惯晚睡有些关系

一点阳光 · 发表于 11-6-9 21:49:05

再过来看看波波前辈.
能自然地应付工作和生活, 就相当不错了.

lhlxyx · 发表于 11-6-13 18:04:42

谢谢,来到阳光后认识这么多战友,有一种归属感,前十年我独自与抑郁作斗争,太累太累了.我正在治疗,也会用楼主说的顺其自然法,加油,一定会战胜病魔的.

一点阳光 · 发表于 11-6-14 22:44:56

再过来看看波波前辈.
顺祝快乐!
该下线休息了.

ooopppccc · 发表于 11-6-27 14:07:22

本帖最后由 ooopppccc 于 11-6-27 14:14 编辑

需要提醒的是：在身处郁抑期间，注意休息、休养和调节是需要的，注意保持运动（能量支出）和休息（能量恢复）的平衡，一张一弛，文武之道，避免过度运动。

需要注意的是：过犹不及。
波波发表于 11-5-30 12:33

波波老兄，看了你的贴子，学到了很多，感谢你对论坛的贡献和你提供的不少理论知识！我患失眠十几年了，其间时好时坏，可能起因是工作上的不如意，觉得单位里会拍马屁不会干活的都成了干部，而我工作能力强但不会和领导交流的能不到提拔，以至现在多对工作失去了信心，心理上的失衡使我患上了失眠。但我现在对工作己经没有啥想法了，反正就做到退休，也不想和他人比较了。失眠有时入睡困难，有时早醒，患了失眠后，有时遇到紧急事情会引起焦虑紧张，以至于会恶心呕吐，睡不好后到吃中饭的时候也会恶心想呕吐。后看了本地的心理咨询专家门诊后，配了文拉法辛和再普尔，后期睡眠不好又配了喹硫平。后期再普尔减掉了，主要吃文拉法辛，助眠的喹硫平也有时吃有时不吃,文法拉辛吃了快一年了。现在基本上没有了那种恶心呕吐的现象，但是现在睡眠状况还是没有改善，入睡时间长，睡后易醒，每天就是觉得精神差，乏力，精神差后，好象任何事情提不起兴趣！我平时爱好DIY，前期MOD了苹果的G5机箱，期间精力好像很好，但做完MOD后，好像又没事干了，人的精神又不行了！以前体力还行时，我每天坚持做双杠和1千米跑步，基本上断断续续坚持了二、三年了，说实话我的胸肌和手臂肌肉很发达，小腿肌肉也很发达。现在精神差乏力后跑步也坚持不了。
波波老兄，不知这种情况属于神经症的哪种类型，以前也看了森田的有关理论，最近在看英国医生威克斯的《精神焦虑症的自救》，但我搞不清自己到底属于哪种病情，失眠我肯定承认，但不知我是不是焦虑症或抑郁症？呵呵我可没有抑郁症有的那种自杀的想法！真的很想念读书年代一觉醒来精神爽，体力冲沛的年代！真的很想很想！

波波 · 发表于 11-6-27 22:33:30

波波老兄，看了你的贴子，学到了很多，感谢你对论坛的贡献和你提供的不少理论知识！我患失眠十几年了，其间时好时坏，可能起因是工作上的不如意，觉得单位里会拍马屁不会干活的都成了干部，而我工作能力强但不会和 ...
ooopppccc 发表于 2011-6-27 14:07

如果仅仅是失眠问题，那用森田理论去指导和践行就可以解决，关键是不要心急。森田理论在对失眠问题的描述很细致，也很准确，你自己先要改善对睡眠问题的认知，改变心态，消除思想矛盾和心理冲突，通过正确的应对来解决失眠所导致的精神交互作用。具体你可以看看相关帖子。

在工作上，对是否能够升迁坦然面对（好像你在理性上已经做到，不知你潜意识或者情感上的是否会受到固着的影响），以“尽人事，听天命”的心态来应对，享受付出努力的过程，在这个过程中体验其充实和快乐，对结果（是否升迁）就顺其自然“听天命”，不苛求结果，那样就不会感受到挫折和压力。

从你的描述看，并没有焦虑症的症状表现，至于抑郁症我不好判断，因为了解不多，也不够具体；而失眠困扰是存在的。具体，建议你找信得过的专科医生去诊断。

不管怎样，学习、践行相关心理学知识，提高自身心理素质，改善认知水平，适当调整一些不良好的思维和生活效果，这些对保障我们的心身健康特别是心理健康都是大有好处的。让我们一起努力！！

感谢您对我的抬举

欢迎多交流

坐看云起 · 发表于 11-6-28 08:10:49

波波总是能适时点拨~~~

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