走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

治病→成长→更好地活着→幸福的活着。

在这个过程中，需要不断学习、实践，改善认知，提高心理素质，承担自己的责任，特别是自我成长的责任。

忍受痛苦，坚持治疗和调节，付出努力，追求自我成长。只要方向正确，方法得当，就可回到良性循环，从而体验到自我的成长。

这些，是我的一些体验和心得。

皮特2010

1515# 波波

这应该是根本之路。如果不提高心理素质，仅仅靠药物，恐怕就会陷入长期的反反复复的状态之中，我的这10年恐怕就是这样的。
所以，克服自己的个性缺陷如，过分要强，过分认真，过分完美主意等等很重要。
心理要有柔性和弹性这样才行。

根本之路－－－注意修心养性

波波

就我的了解，电疗确实是只是会取得一时的效果，随着次数的增加，效果就不会有那么好了。

我个人是不主张用电疗作为治疗抑郁症的常用或主要治疗方法的，但可以作为危机处理的应急措施（重度抑郁症或自杀意欲、行为不可控的危机时刻）。

在抑郁症的治疗方面，我推荐药物治疗与心理治疗相结合，同时注意抑郁症的养生调节。

波波

  1515# 波波  

这应该是根本之路。如果不提高心理素质，仅仅靠药物，恐怕就会陷入长期的反反复复的状态之中，我的这10年恐怕就是这样的。
所以，克服自己的个性缺陷如，过分要强，过分认真，过分完 ...
皮特2010 发表于 2011-1-15 22:37

这些认知是正确的！

波波

不管多大的年龄，只要有合适的土壤环境（合适的情景），只要自己肯努力、想上进，每一个人都会成长。

每一个人都有潜在的成长资源，关键是我们能够觉察它、发掘它、转化它，让这些资源能够为我所用，促成我们的成长。

其中，让心身放松、加强觉察，了解掌握新知识，用新的视角去认知、观察，改善认知，注意理论与实践相结合，互相促进，不断提高，克服挫折和困难，提高我们的综合素质，特别是心理方面的素质，这些都是很重要的方面。具体怎样才能达到这个目标，是需要各人自己去摸索适合自己的方式方法的。

在此，我衷心祝愿大家都能够找到适合自己的方法，让自己不断体验到成长和充实。

天空好美

本来不想上线的  波波的帖子得顶 就上了

波波

在接纳的基础上，再调整自己认为需要调整的方面，如自己的不接受的部分。

只有接纳了，才能真正地面对现实，才能有效解决我们的问题。症状的出现，是提醒我们有需要调整的部分：或者是我们的认知、或者是我们的思维方式，或者是我们的行为习惯，或者是我们的生活习惯。。。，这些，都需要我们不断加强学习，加强觉察，不断体验、不断修正，不断转化，从而获得不断成长，获得智慧。

慢慢来吧，我们都还有许多需要完善、改善的方面，让我们共同努力，加强学习与实践，理论与实践相结合，以事实唯真，促进自身的成长。我想，学习是我们终身的事情。

共勉！！

波波

本来不想上线的  波波的帖子得顶 就上了
天空好美 发表于 2011-1-25 20:55

谢谢您的支持！ 您的支持让我感觉到力量！

皮特2010

1521# 波波
症状的出现，是提醒我们有需要调整的部分：或者是我们的认知、或者是我们的思维方式，或者是我们的行为习惯，或者是我们的生活习惯。。。，这些，都需要我们不断加强学习，加强觉察，不断体验、不断修正，不断转化，从而获得不断成长，获得智慧。

这可能就是心理调节要注意的地方吧。

症状——察觉症状——修正转化——完善

天空好美

波波  又来看你了 ，重读帖子，很有收获

波波

我这几天也感受到状态的下滑，原先几天在傍晚、这两天在下午就开始感受到脑袋的不舒服感，看书学习或上网都受到影响，可以感受到明显的状态低迷，意欲和兴趣都受到影响，不知我停药的时间能够延长到多久

貌似我们较为脆弱、敏感？？

不过，状态的起伏是正常的，我们需要做的是要根据自己的状态来相应调整，平衡好支出消耗与休息恢复，避免状态的进一步下滑。当然，如果调节都无法抑制下滑时，就需要考虑恢复药物治疗了。

波波

波波  又来看你了 ，重读帖子，很有收获
天空好美 发表于 2011-1-28 00:11

很高兴能够引起您的共鸣！！

皮特2010

我提前上了网，现在现在怎么样？服药了吗

波波

我提前上了网，现在现在怎么样？服药了吗
皮特2010 发表于 2011-2-5 23:49

谢谢关心！

虽然目前我已掌握了不少心理学知识，也没有感受到明显的紧张和心理压力方面因素，但是这段时间我还是感受到症状的反复。由此可见，抑郁症是一种病（有专家认为是间脑的功能障碍），是需要通过药物来治疗、缓解症状的。

现在，我已恢复吃药（2月2日开始）。本来打算恢复每日早上一颗百忧解，不过由于LP大人想要孩子，又担心我服药会影响优生优育，故要求我尽可能少吃药。因此，我就采取下述折衷方法：状态尚可时就隔一天服一粒，状态较差、症状明显时就每天服用一粒。

恢复服药后，已经可以感受到症状的明显改善！

带着你飞

新年快乐！