Charles_1812的随笔

龙华出家

原帖由 charles_1812 于 07-11-17 07:29 发表
很早以前，有一次我去医院开药，碰上原来一起住院的病友。他发福了，还有木僵体态。
    我们道了好。他问我：“工作了还是休息呢？”
    我猜他还在休息，不免有心炫耀，说：“上班呢。”虽然这也是实情。
...

知道吗你很残忍,你把美好展现在一个不可能有美好,确渴望美好的人面前...

记得COCOFU写过篇文章,叫做虚伪的善良,我们这里有些人只是因为病才表现的善良,希望大家更善良些,尤其是对待同样受着病通煎熬的他人

charles_1812

你注意到我在《2007年6月这次反复我是怎样调整的》里的疏忽，我没有写服药的情况。非常感谢你！这是我的疏忽。我是十几年的“老兵”了，没有弹药怎么打仗？不过这样一来给大家造成了误会。我就用了舒必利和碳酸锂。而且终生不能停。
至于在《精神病人重视什么》一文中，我把自己写成了反派 其实善恶总是在一闪念之间，没有哪个人一辈子都善或一辈子都恶。在本文中表现了我一个真实的生活镜头，我恶俗了一道。可后来我为什么想哭呢？一个原因是我曾经和他一样，所以心有同感，物伤其类而已。

peacemaker

原帖由 charles_1812 于 07-11-18 10:22 发表
今年年中我经历了一次躁郁反复。因为不太严重，神志还算清醒，我和父母商议决定我在家休养。
    我壮起胆子向单位领导请假，说得了抑郁症。领导很痛快给了我三个月假。这是我头一次跳出一反复就辞职的怪圈，能 ...

Charles:

你发表的东西总是能给我以启迪，你写的很多东西我都觉得很有新意。比如本文。本文为希望在职场实现个人价值的双相病友给出了一条新路。的确，社会进步了，社会对精神压力的理解程度更高了，整个世界是变化发展的（哲学上的说法）。：）

论坛里有两个人我欣赏，一个是你，另一个是渴望宁静。

从你身上，我看到了一个追求自己完整职业生涯的双相病友的标兵，12年如一日始终工作在电子产品研发第一线的技术骨干，热爱本职工作，月薪在我看来也是可观的 ：）；

从她身上，我看到了一个给自身灵活定位的典型。她在经历无数次的职场恶性循环后（求职应聘-遭遇压力-辞职-再找工作-....），终于给自身定位 - 帮助自己的父母所开的工厂打工，做财务/管理工作，作为她，一个医学硕士来说，做这些工作应该说是小case吧，父母是老板同时又是最亲近的人，有问题随时可以沟通。所以我觉得她现在也活得精彩的，虽说她的专业有点可惜了。希望她能同时从工作中找到快乐。


要是我父母也开了公司或者工厂，能给我提供这样适合的工作机会就好了。目前我的确有和我母亲一起作生意的想法。

charles_1812

很高兴看到你的文字！谢谢你对我的评价！
我想我们在生活中肯定遇到过相似的问题，特别是工作方面。希望我们能互相启发，共同前进！

charles_1812

一、        养成良好的生活习惯
1、已经养成的好习惯一定要坚持；
2、养成勤俭的生活作风，不乱消费；
3、早睡早起；
4、清心寡欲，忌口：节制饮食，少吃肉、粮，多吃蔬菜；少吃零食；不吸烟；少喝酒；不喝甜饮料；少食辛辣；体重控制在80kg以下；（ 我有点胖）
5、每天晚上饭后出家门散步或游泳、慢跑、射箭；
6、周末出家门，去公园或大卖场；
7、上厕所不看书，速战速决。（ 见笑了，还是保留吧）

二、        养成良好的工作习惯
1、        保持平静的心情，情绪不高不低；
2、        注意控制工作节奏，学会休息；
3、        经常和同事交流日常事务；
4、        和同事保持合情合理的关系，适度交往，注意分寸；
5、        分清自己和其他同事的工作责任，考虑事件后果，照章办事。

三、        维持完善的社会支持系统
1、        常和父母在一起，谈自己的事，关心父母；
2、        适当参加亲戚活动；
3、        常与同学朋友联系，参与活动，如果能主动组织更好；
4、        有机会交朋友；
5、        有需要的时候和领导、同事说说自己的病情；
6、        在适当的时候找居委会，介绍自己的病情。（基于新出台的《精神卫生条例》）

四、        理智对待感情生活（ 我刚离婚）
1、        不要急于成家；
2、        谈恋爱情绪不过激；
3、        交女友以婚姻为目的；
4、        多与父母交换意见；
5、        和女友发展共同的朋友，听取朋友的意见。

五、        学会自我管理
1、        记日记；
2、        记录用药变化；
3、        常看日记；
4、        特别注意躁狂状态，一旦情绪高涨要控制；
5、        发现持续焦虑状态，尽快去医院，必要时开假条休息；
6、        按时服药，终生服药；
7、        不要因为医生的意见改变自己成熟的认识和看法。

    对最后一条说明一下。十几年的病史教育我，每个人的病情只有自己和家人最清楚，任何医生不可能在短时间完全正确把握你的状况。所以一定要养成观察、积累自己的病情的习惯，尽量做到心中有数，最后达到“久病成医”的境界。注意 这和“遵医嘱”不能冲突，紧要关头和关于药的问题，一定要重视医生的意见。
    我的这个生活经验更适合三四十岁以上的老头老太太，年轻人的生活应该更热烈丰富一些。

charles_1812

学会保护脑和眼睛

1、        健康用眼是健康用脑的关键；
2、        禁止长时间看书；
3、        禁止长时间盯着电脑屏幕，屏幕的亮度要适度降下来以保护眼睛；
4、        不许使用电脑休息，打发时间；
5、        发生事情不要马上下判断或去说去做，缓一缓，看看有没有别的办法；
6、        特别想做某事的时候，先静一静，待平静下来再做；
7、        脑子疲劳，最好的休息方法是到人多的地方散步；
8、        脑子疲劳，多晒太阳；
9、        累的时候写毛笔字比看书好。（或者搞你自己的兴趣爱好）

charles_1812

因为有社交恐怖，在公司工作的时候，总想和别人搭话。如果有同事在我座位旁聊天，我总想插言，以为这样才能和同事打成一片，才能“关系融洽”。因为实际上没话可说，往往结结巴巴，词不达意。之后有强烈的挫败感，进而对能言善辩的同事发生“羡慕嫉妒恨”情绪。到后来，别的房间的同事聊天声音传到我这里，我都有焦虑感。
    某天，我想起看过的一篇关于增强意志力的短文，提到一个方法，练习在公司一天不和别人主动说话。我心想不妨试一试。那天我在公司待了一天，一句话没说。虽然心中仍然感到焦虑，但是挫败感显著减少了。我尝到甜头，第二天照此办理。一直坚持到现在。现在我不是不主动和同事说话，而是想说的时候才说。
    经过练习，我感到最大的收获是自信心增强了，工作的时候心明显静了。而且在想说话的时候可以脱口而出，比以前利落多了。
    心理健康的人可能天生就这样，我是通过练习达到的。

malnu

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喀秋莎

感谢分享“如何照顾自己不反复”宝贵战斗经验，我想如果自己真的也做到了，应该不会再反复。
已收藏，并打算常用它来对照自己工作和生活。谢谢！
朋友，一起加油，祝福你 ！

[ 本帖最后由 喀秋莎 于 07-11-19 23:17 编辑 ]

charles_1812

谢谢纳管和喀秋莎的支持！

charles_1812

我给自己起名charles_1812。因为我的本名拼音第一个字母是C，查字典找的Charles，冒充一下王子先
    1812来自于俄国文豪托尔斯泰名著《战争与和平》中俄法战争发生的年份。我是战争狂，非常敬佩独眼老将库图佐夫。在外俄国面临法国精锐之师的大举进攻，在内曾经被沙皇罢免过，不被贵族看好的形势下，库图佐夫毅然担负起统帅俄军的重担。
    在战争初期，法军气势如虹，俄军节节败退。俄国军官们在为国报效的情感冲动下，纷纷要求和法军决战。在这种形势下，库图佐夫作出了著名的判断：“军队需要什么，全军覆没吗？如果现在出击，只能会这样！人民需要什么，割地赔款吗？如果现在出击，只能是这样？沙皇需要什么，战败投降吗？如果现在出击，只能会这样！”他约束军队，在莫斯科外围重挫法军后，主动后撤。
    更为难能可贵的是，库图佐夫根据战场形势，忍痛作出放弃莫斯科的决定。这是俄罗斯最为珍视的都城，俄国人将如何不舍得？幸而沙皇支持了库图佐夫，俄国人留给拿破仑一座空城，任法军烧杀抢掠，莫斯科几乎被焚毁。
    然而，正是这个“放弃”，成了战争的转折点。法军被胜利冲昏头脑，滞留在莫斯科。实际上，由于冬天将至，军服单薄的法军亦无力东进。拿破仑不得已撤出莫斯科，向法国败退。
    当这个消息报给库图佐夫的时候，他激动不已，毫不理会周围的信使和侍卫官，扑通跪倒在圣母像前，喃喃说道：“主啊，你终于让我等到这一刻！”随后，他依然不急不躁，命令俄军在法军后面袭扰，直到法军在等待渡过最后一条大河的时候，才突然发起攻击。法军损失惨重，拿破仑带出来二十万士卒，仅生还两千人，是为惨败。
    库图佐夫元帅不久后病逝，避免了再次被沙皇羞辱。
    柴科夫斯基为这一战谱曲，名为《1812序曲》，音乐激昂壮阔，跌宕起伏，虔诚洪大，是我的珍爱。
    在得了躁郁证以后，我反复看美国版和前苏联的两部经典电影《战争与和平》，深为库图佐夫的谋略折服。特别是放弃莫斯科一段，尤为难能可贵。俄国人坚韧、顽强的民族性格给我留下深刻印象。我们和躁郁症抗争，犹如打一场持续终生的大仗，我们在生命中最重视什么？金钱，地位，名誉，人缘？到头来，我发现它们统统都可以放弃，放弃了，一身轻。只有舍，才有得，我舍弃浮华，得到健康和家庭。
    所以，我起名1812，提醒自己要坚韧，不要太执着。

[ 本帖最后由 charles_1812 于 07-11-21 11:20 编辑 ]

MAYGAOMEI

每一个好的习惯都要养成，有时候真是坚持不下来，自己忍不住想偷懒。尤其天气冷了，就不愿意去外面走了。哈哈，为了健康，一定要坚持阿。好的心态和好的身体一样重要！

charles_1812

是这样。总是我父母监督我，看我懒了，就把我轰出去

charles_1812

得了躁郁症，反复是必然的。请放弃痊愈的奢望，扛起枪准备持久战吧！既然是一场战争，总会互有胜败。我体会过战况胶着的艰苦，也赢来过胜利的曙光。
    应激事件最让我苦恼。我经常遇到前一刻还兴高采烈，由于突发事件的影响，下一刻已经紧张焦虑，然后马上滑向抑郁的可怕时刻。这是躁郁向我发动了突然袭击，使我措手不及。这个时候尤其痛苦，因为上一刻的好情绪还萦绕脑际，突然黑云压城，让人不寒而栗！如果控制不好，恐怕前景不乐观。
    这个时候，我最容易做的就是任由不良情绪向自己攻击，哀叹好状态的离去，指责生活的无情，告诉自己准备抑郁吧！可是这是内奸的行为，这是投降！
    这个时候，我要拿起武器，那就是我的理智。我首先要做的，是尽量使思维变缓，平稳情绪，然后接受突发事件造成的事实，告诉自己这些没什么大不了；然后想一想自己应该采取什么行动，最能恰如其分地应对当前情势，想得差不多了，马上去做。当这一切我做到了，心里会有一丝成就感悠然而升，感觉理智战胜了情感。
    可是还没有完。我们往往会回忆应激事件的过程，往往会后怕或者找出其它什么让我们怀疑、否定自我的地方。这个时候，我该干什么就去干些什么，并且要全心全意地做。慢慢的，就会忘记它，心头的压抑，胸口的憋闷会渐渐散去。
    这个时候，兵临城下的危机已经解了，黑云散净，我们又打胜了一仗！这样的应激事件处理多了，我们终能做到“不战而屈人之兵”，将“心因性”因素控制在最小，对生活应付自如！
    总结一下，其实就是森田疗法中的“顺其自然，为所当为”。

喀秋莎

惭愧，从charles这里才知道老柴的《1812序曲》，刚下载了，听后感觉倍受振奋，遂一并搜了下下相关赏析资料。以后再听到这首曲子，我就会学charles提醒自己暂时的退后是为了下一步的前进，不要钻牛角尖。
最近我自己听得比较多的是班得瑞全集。
看到charles写的“谨慎对待应激事件”，感触颇深。继《绝不拖延》，《高效能人士的七个习惯》後，自己又买了本《马上解决》。虽然懂得其中的道理，可是实际行动起来时，自己却总是不到最后一刻绝不开始忙碌。由此导致新一轮的低谷。想知道charles是怎样让自己真正做到为所当为？需要怎样的恒心？
我还有个体会，轻躁的时候“没有无法解决的问题”，忧郁的时候“一切皆是问题”。有时候在想，因为我们比常人快乐的时候更开心，所以老天安排我们忧郁的时候更痛苦。其实也很公平。虽然自己更愿意选择平淡平凡平和人生。