怎么样才能不熬夜

漓澈

猫咪闲子 发表于 25-4-27 16:43
谢谢你，你现在在适应新工作吗？首先恭喜你，其次你一定会顺利度过适应阶段的，很羡慕你

谢谢猫咪。还在艰难的适应，因为我有社恐，跟周围的陌生人接触很难受，这种难受又影响我去做真正需要做的事。有时很崩溃，有时又觉得没那么夸张。情绪起伏很大。不过既然来了我应该不会轻易放弃。

春花秋实

猫咪闲子 发表于 25-4-27 16:41
我已经自行加了抗抑郁药，明天周一给医生打电话问问看行不行

抑郁药要一到两周才能看出效果。

觉照

猫咪闲子 发表于 25-4-27 16:45
记录：吃了几天安非他酮，好像没有那么抑郁了，也许是我心理作用，但我还是不开心，还是消极思维

行动模式是减少目标状态和当下状态的差距，这在处理外部事物时可能会很有用，比如洗衣服、走完20分钟、消灭一只螃蟹。但它不适合处理心理问题，让不开心变成开心不是那么容易做到的，这时不如允许当下的感受如其所是，自由来去。

觉照

觉照 发表于 25-4-27 19:18
行动模式是减少目标状态和当下状态的差距，这在处理外部事物时可能会很有用，比如洗衣服、走完20分钟、消 ...

而不是压抑、排斥、对抗。

觉照

觉照 发表于 25-4-27 19:31
而不是压抑、排斥、对抗。

行动模式的对立面是存在模式，比如在当下品尝每一口的美味。两者是正念疗法的概念。