抵抗焦虑仍在路上

thail08

502201794 发表于 24-10-4 14:10
对，运动能让人感觉快乐，同时大脑也会得到休息

国庆节长假，
大家才有时间好好做些体力活，
我劈引火的木材属于非做不可的。

thail08

502201794 发表于 24-10-4 14:11
经过体育运动后，大脑清醒很多，人的承受力强些了，意志力也强多了，

而哑铃操，负沙袋深蹲起，则不属于非做不可的事，
有时候，坚持不下去，
结果运动的效果不明显。
体力活在这方面更强。

thail08

502201794 发表于 24-10-4 14:12
早上4点多就玩手机了，白天整个人困的很

体力活，第一，需要专注，否则可能手指受伤。
第二，时间比较长。
第三，全身要使出80%的力量。

觉照

你比焦虑更大，你还有更多。

502201794

thail08 发表于 24-10-4 14:29
国庆节长假，
大家才有时间好好做些体力活，
我劈引火的木材属于非做不可的。

08兄，你国庆假是到老家玩了，做体力劳动(运动)，确实能产生快乐的物质，生命在于运动

502201794

总结下自己抗焦虑的经验，不能老是东想西想（克服乱想要靠快速用心做好当前该做的事），每天把自己该做事做完，特别是体力活，这东西能产生快乐，第二，还是专注于做自己的事，少与人争吵，就算是你的父毌亲人都很难相处，

502201794

要改变自己的性格，要积极的动起来，多做些事，不改变，永远是老样子

thail08

502201794 发表于 24-10-14 19:32
要改变自己的性格，要积极的动起来，多做些事，不改变，永远是老样子

请和医生多沟通，
TA们会对心理建设的心路历程、想法变化、情绪管理，更能预测对，更能让病友感到放松、快乐、满足，
请@502老哥不要想太多。

thail08

502201794 发表于 24-10-7 23:50
总结下自己抗焦虑的经验，不能老是东想西想（克服乱想要靠快速用心做好当前该做的事），每天把自己该做事做 ...

好好吃饭，好好休息休息，
好好运动，
好好对身边人交心，理解TA们，
到尽量满足TA们，
TA们会有多难吗？
TA们能感觉到你不快乐吗？
TA们以什么样的心理建设来爱护你过？
你接受了TA们的各种各样、各种方式的爱吗？

502201794

thail08 发表于 24-10-14 20:08
好好吃饭，好好休息休息，
好好运动，
好好对身边人交心，理解TA们，

多谢08兄的建议，我发现我的承受力比周围的人都低，心里感到很失落，我一不舒服啥事都不想做，啥话都不想说。进入深秋，身体格外怕冷，难受，直到小跑了一会才舒服，现在要天天跑步了，抵御严寒

thail08

502201794 发表于 24-10-16 07:17
多谢08兄的建议，我发现我的承受力比周围的人都低，心里感到很失落，我一不舒服啥事都不想做，啥话都不想 ...

穿暖和些，所谓“洋葱式”穿衣法，
多层，暖和些就减，寒冷些就加。
防止感冒、上呼吸道感染、肺炎等躯体疾病。

thail08

502201794 发表于 24-10-16 07:17
多谢08兄的建议，我发现我的承受力比周围的人都低，心里感到很失落，我一不舒服啥事都不想做，啥话都不想 ...

我发现我的承受力比周围的人都低，心里感到很失落，
这是 老兄说的话，是老兄现在这阶段的认识。

thail08

502201794 发表于 24-10-16 07:17
多谢08兄的建议，我发现我的承受力比周围的人都低，心里感到很失落，我一不舒服啥事都不想做，啥话都不想 ...

但我发现给自己“贴标签”是于事无补的。
就是说：“难道 焦虑恐惧症病人 就必然以 这样方式、这些内容地 去恍恍惚惚、忧心忡忡吗？”
应该也有恢复到患病之前的状态的心理建设的途径。

thail08

502201794 发表于 24-10-14 19:32
要改变自己的性格，要积极的动起来，多做些事，不改变，永远是老样子

我现阶段的认识是：
第一要爱自己，
第二要爱周围亲人，关心TA们，学习TA们。
第三定期看医生、生活自理 应该被培养成
条件反射般的。
甚至 遇到焦虑情绪时 也要知道别多想。这个比较难是事实。

当然，502老哥也是 久经考验，
有自己的处事原则 值得大家学习和借鉴。

tonypang

楼主，我把你的消息都看了一遍，我和你很相似，我做事也是前怕虎后怕狼，还没有做事就已经设想不会成功了，会把做事的各种困难都想了，然后会觉得很烦，静不下心。我入睡快，但是早醒，然后会焦虑心慌，以后你多分享点经验哈。