我回来了！记录下自己这次怎么走出抑郁

ywq888

3月22日
1、今天早上不到6点就醒来，有点早醒，我不敢起来只有迷迷糊糊的继续睡，快到7点我起床，因为昨晚我说过今早去楼下买早饭吃。
2、昨天我给老婆账户买了90个币，花了5万多元，跑了好几个银行，准备上150的矿机，明后天继续买币。
3、早上出去买早饭，明显感觉到有抑郁来袭自己，现在没有上班，也有些事没有安排好，情绪低落反反复复也是有的。
4、上午开车陪老婆到同学那里，帮他买艾多美的产品。感觉一般，我一直和自己说：顺其自然、平常心对待，不要去和其他人去比。

猫咪闲子

叔叔，您听过在抑郁的时候告诉自己：我接受，我允许吗？接受和允许是对抗负面情绪很好的办法（是心里接受允许，不是行为上什么都不做，该散步、做事还是要进行的）。

猫咪闲子

我觉得您在面对家人、亲戚时，不要强迫自己思维敏捷、沟通良好，您能坚持这种社交都很棒了，不想说话就不说，说成什么样就接受自己，每个人也许性格都不一样。我是慢热型，我在人多的场合或是公事场合，我不太会说话，不会幽默风趣撑场子，但是我现在已经接受这样的自己，不去强迫自己。

ywq888

2021年4月21日
有点时间没来这里记录写写了！
1、最近几天早上醒来有些情绪低落。莫名的感觉心里不畅，有那么一点心慌无着落的感觉感。
2、脑场基本上还可以坚持一天做一次，有时在市民广场坐在凳子上做效果感觉更好。
3、晚上睡眠时间没有管理好自己，其中有一天为了烧笋晒干一直到了0点才上床，昨天做完脑场已经23点20分了。睡眠太重要了，我一定要做好。
4、GEC环保币的比价从最高的1800元跌到今天的420元。还好468元卖了几十个，四月份的钱算赚回来了。股票每天在看，希望自己在股市里可以有所成绩，给自己另一种的希望和活法。
5、昨天去婺州公园看做429绿动地球现场，一共4人商量了下决定还是在东关清风公园集合拍集体照后，分组去捡拾垃 圾：·路边、公园、积道山等地。6、早上起来哑铃一组，还有喂猫和狗，整理猫砂等
7、老婆去龙游明德书院学习，上周末去杭州听课，下周末军训，连续2周回不来；女儿前天去云南旅游了；就剩我一个人在家，有一丝的孤独感。
8、每个周六都去看老妈，周日去乡下挖笋或种菜等。

ywq888

21年4月26日
1、最近几天晚上睡得偏晚了点，还是应该坚持10点半上床。
2、早上起来哑铃一般可以坚持做的，还要管理猫狗。脑场基本上一天可以做一次的。
3、24日下午我们这里组织了“429绿动地球金华市第二届环保志愿者活动”，参加人大概有80人左右，在清风公园拍合影后，我们30来人开车去积道山景区捡垃 圾，因为这里是开放管理跟不上去，垃 圾很多，我们大家都捡得很卖力的，付出了劳动，美化了环境，心情非常地好。以后我们计划把每月一次的环保活动也搞得实实在在的。
4、25日。周日，去乡下挖笋了。下午我自己一个人去挖红皮笋了，挖到一个很大很嫩的笋王，我就给妈妈送过去了，心情不错的。另外给理发店送去一袋红皮笋，再去看望了姑妈，也拿了一袋笋过去。
5、26日，周一。上午在家里看股票和整理卫生，10点多点去推广中心帮一个同事买GEC环保创业币，他一共买了58个（人民币22334元），上了台60矿机。一起吃了个中饭，然后回到推广中心大家交流下。2点多回到家睡了一会，应该是属于自然入睡，尽管时间不长，但绝对是一个大进步了。
6、晚上广川的吴雄伟打电话给我，他在建德检查，我觉得自己可以完全应付得过来。
7、25日下午联系了证书挂靠的事。还有曹工也来电话了，计划五一期间一起聚聚。
8、这几天我感觉到自己差不多康复了，真的很欣慰！明天早上去医院复诊和配药，现在心里有底，能量也足够了，平常心没有问题。
在这里感谢下给我鼓励的病友们，愿你们快步走向康复！迎接美好的人生！晚安！

gzwghy

恭喜楼主康复了。

敏敏AMY

真好啊

liulu118852704

恭喜你，哥

ywq888

liulu118852704 发表于 21-4-29 14:38
恭喜你，哥

大家一定要有康复的信心！平时多发现自己的一点点进步，不断的鼓励自己；把心态放平了，好好生活。同时要加强自律，改掉自己以前一些不好的习惯：比如玩手机控制不好造成晚睡、比如容易生气、比如追求完美不接受缺陷、比如怨天尤人等等

ywq888

2021年5月1~2日
1、五一去乡下挖笋了，然后给了部分大舅子，给姑妈拿过去一袋，其余的送妈妈那边了，心情平静还带着一丝喜悦去做的事情。
2、4月份看了好几部电视剧，感觉基本上正常。
3、5月2日，早上起来清理猫砂和喂狗猫，然后是做网厅的摇号预约。
4、今天中午睡得真好，是自然入睡，时间有1个多小时，这是我第五次抑郁复发以来最好的一次，值得高兴！

ywq888

敏敏AMY 发表于 21-4-28 14:07
真好啊

敏敏，加油，多培养自信！

ywq888

2021.5.12
1、今天是汶川地震13周年全国哀悼日，早上拉警报了！2008年的那场地震还记忆犹新，造成6万多人遇难、37万多人受伤、还有近2万人失踪。数字本只是冷冰冰的数据，而这些代表的却是生命，一个个鲜活的生命变成了灰色的数字，几分钟便天人永隔；很难想象生命的最后时刻他们是多么的绝望。逝者安息，活着的人更要坚强。“抗震救灾 众志成城”！对于我们这些被抑郁、焦虑等折磨的人，更要看清生命的珍贵，努力坚强的活着，直到康复！路虽然难走，只要有信心和目标，总会到达胜利的彼岸！2、昨天早上看股票，对于前天的操作要反思下，卖出来的钱真没必要马上买进其他票，自己缺的是资金而不是股票！应该安全是第一的，任何买入都需要理由！
3、昨天下午去老家陪妈妈去老家看测量征用自己房子边的土地。
4、今天白天看股票，云天化最后涨了5个多点，剩下的4600股准备明天再卖！昨天买进的2个票涨得不好。
5、一个人在家时间久了，今天下午有点莫名的低落，下午就在床上躺了几个小时，把昨晚上的理财课程学习了（打新合集：打新基金、打新股和打可转债）。15点后也没有去图书馆看书。

猫咪闲子

棒棒的，加油，祝福

ywq888

猫咪闲子 发表于 21-5-13 03:58
棒棒的，加油，祝福

我们大家一起努力！！

ywq888

21年5月26日
1、昨天和3个朋友一起去神仙居游玩，开始路上的感觉不这么好，主要原因是自己太注意小兄弟对我的态度，其实有的事情真没必要太在乎的，人生苦短开心为先！在景区的费用全部由我来出，花钱了人也开心了！
2、上周日和老婆因为一些小事不高兴了，要吸取教训，好好的对待家人！
3、昨天晚上因为看电视过了0点才睡着，要引起重视，对于抑郁症来说，睡眠是非常非常重要的！