走在康复的道路上

坚持到底123

继续更新7月4日晚上。心情一直起起落落，我又觉得自己真是不能一个人生活了，要赶紧离开。不想陷入不好的情绪里面，所以坚持背了20个单词，尽管还是觉得自己精力不集中，但已经不想去强求。玩了一会手机，跟家人在群里发红包，闲扯，我又闲不住了，开始学习森田的书，神经质的实质与治疗。作者好像是个预言家一般，在开篇的部分清清楚楚的描述了我的症状，恐惧，强迫，焦虑，抑郁。作者说典型的精神交互作用是精神性心脏病，里面对这个症状的描述简直跟我一模一样，我这次的复发这就是因为一个噩梦引起的心跳加速，呼吸困难，无力等等。作者指出一切的一切都是来源于内心的恐惧，产生了 疑病素质，疑病素质的人对内心的感觉过于敏感，故容易受到交互作用的影响，产生恐惧，恐惧生焦虑，焦虑生强迫，强迫生抑郁。故而治好了恐惧，抑郁也会得到缓解。所以我认为作者是想告诉我，如果要让自己痊愈，首先就要改变疑病素质，将自己看成正常人，将注意力转移到客观世界，做自己想做的事，应该做的事，对自己进行正确的认知评价，保持乐观向上的心态

Prescilla

坚持到底123 发表于 16-7-4 22:05
已经辞了不想为此纠结这个问题咯

流程不是还没走完吗？接下来，领导人事肯定会劝你留下来。望慎重。

坚持到底123

Prescilla 发表于 16-7-5 00:05
流程不是还没走完吗？接下来，领导人事肯定会劝你留下来。望慎重。

各层领导都劝过了，留了我，我拒绝了，领导后来也同意离职了，但是就还不给我走流程

飞一般的遐想

虽然工作辞掉会产生一些影响甚至困难、不过不是也有一句话“塞翁失马、焉知非福
‘，不是么。楼主学到的马太福音的那段经文确实是很好的

独自飘令

箴言书18-14：人有疾病，心能忍耐，心灵忧伤，谁能承当呢？

独自飘令

箴言书24-10：你在患难之日若胆怯，你的力量就微小。

李远山

心理疾病往往是互相联系的，焦虑恐惧抑郁情绪也会共存，所以不必担心紧张，看你的描述，应该主要还是完美主义，适用森田疗法，解决了这个，其它会好转，加油，我们会关注你的。

坚持到底123

飞一般的遐想 发表于 16-7-5 09:24
虽然工作辞掉会产生一些影响甚至困难、不过不是也有一句话“塞翁失马、焉知非福
‘，不是么。楼主学到的马 ...

是的，办公室的环境确实不好，天天忙得很，又很吵闹。辞职了有更多的时间去反思，去休养身体。谢谢你的鼓励！

坚持到底123

独自飘令 发表于 16-7-5 15:12
箴言书18-14：人有疾病，心能忍耐，心灵忧伤，谁能承当呢？

你贴的这句话很好，心理疾病确实很痛苦，谢谢

坚持到底123

李远山 发表于 16-7-5 15:50
心理疾病往往是互相联系的，焦虑恐惧抑郁情绪也会共存，所以不必担心紧张，看你的描述，应该主要还是完美主 ...

我昨天看书的时候也发现了，一切都来源于恐惧，我会努力战胜它，谢谢你

坚持到底123

7月5日
今天早上5点多起来，去省医院体检，想起去年去体检的情景，当时也是心悸，焦虑和恐惧，怀着自己得了绝症的心情，沮丧的走进医院。检查的时候，医生直接问我是不是有心脏病，心跳过快、心律不齐。做彩超的时候又说胆有问题，胃也有问题。。。反正觉得自己一身的病。怀着忐忑的心情去体检了，幸运的是这次医生没有说太多，我就暂且当做没什么吧。目前能看到的只是血压偏低，体重一个月内下降了几斤。想想好不容易增肥到了90斤，一下子又掉回80多了，但想到比去年还是重了一些，还是比较欣慰。
主任打电话喊我回公司，说是有事情要做，我问综合部到底什么时候可以离职，说是下周，综合部经理说可以去到处逛逛，部门经理也同意了不用来，但是我们主任以我没拿到离职报告为由，要我继续来上班，我当时觉得特别委屈，立马就掉眼泪了。
我给一个办公室的姐姐说我的委屈，她让我忍了，反正就到下周了，平时那么多都忍下来了，最后几天没必要。我给她说了一些心理的问题，还是没提抑郁，她劝我去福利院帮忙，做做公益，让自己放松一下。也说让我去她家住，不要一个人待着。非常感激这位姐姐，在公司无偿的帮了我很多忙，我却没有回报。她说我不应该去想那么多事，希望我能够活的简单一点，快乐一点。我突然觉得不再委屈，感到非常的温暖。
我想在办公室学习森田疗法，发现根本静不下心，看到时间在一分一秒的过去，心里又产生了慌张的感觉，感到自己什么也做不了。
今天我发现又有人在QQ群里求助，我回复了她，把我一些用过的好的方法分享给她，希望大家都可以打起精神，满怀希望。
今天我发现我对医院还是充满恐惧，看到乌泱泱的人往医院涌，就觉得好可怕，怎么会有那么多病人呢？我想到自己其实是非常晦病忌医的，宁愿强撑也不去看医生，所以我才会不吃药，选择心理疗法吧。

坚持到底123

七月五日晚上 回来本来心情不好的，我想到按照森田的方法就该顺其自然，就背单词，背了单词就准备看书，不想看，就去睡觉，怎么也睡不着，爬起来看了一部电影，是尼克胡哲的我和世界不一样，非常的励志，每次看都很感动，这次看有了不一样的体会，因为我突然发现作者一直都在强调改变抑郁的方法是接纳自己，爱自己和他人，给他人拥抱，做自己喜欢的事，想想自己拥有的。但是从前我只是当他是心灵鸡汤类的，这些词语并没有被我记住。看了一会森田，又有了一些新的发现，原来我的抑郁是有强迫开始的。表妹给我打电话打了两个多小时，她在烦心自己的未来，终身大事。我一直在安慰她，说她很优秀，转念一想，如果按照一般的思维，我应该比我表妹很优秀才对，可是我在心里认为我表妹优秀，却认为自己很差劲，是不是用了不同的标准？为什么我总是对自己过于严格？对别人可以那么宽容，那么鼓励，对自己却总是打击，这样对我有什么好处呢？只是让我很自卑而已

坚持到底123

7月6日 有个好消息，昨晚没有听催眠音乐就直接睡着了，虽然做了几个梦，半夜并没有早醒，闹钟响了才醒来，想到要去公司，心情就不好了，学习了一节生命的重建，心情并没有好起来。学习森田的书，到了下午无论如何也不想学习了，头痛，呼吸困难，心跳加快，种种症状让我觉得仿佛再多的努力都是枉然。想到森田说的不去实践，学习再多都没用，但是现在我这没办法实施静卧，心里有太多东西没了结。是不是我一直想要的太多？为什么我每天都必须学习？为什么我不学习就觉得自己没有价值？浪费时间？生命到底是什么？我该怎样度过？我真的非常不想呆在办公室了，这样让我感到压抑不已。跟郁友聊天，我好像很活跃，但其实只是害怕闲下来胡思乱想

dhy666

我也有同样的感触，当你真正陷入抑郁中，心里调节无法派上用场，接纳、察觉、静心。。。。。好像都失去了效果，没有办法帮到自己。只有抑郁状态轻一些时，心态调节的方法才会有效。

坚持到底123

dhy666 发表于 16-7-6 17:10
我也有同样的感触，当你真正陷入抑郁中，心里调节无法派上用场，接纳、察觉、静心。。。。。好像都失去了效 ...

是啊，好像一切没作用，觉得自己力量太小，一个人没办法振作