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冰冻罐头

上海人都很小资的吗？前段时间我还在网上买了一本，学说上海话，就是用文字来注音的，不过还没认真看。我觉得上海话好像鸟语。。。完全听不懂。

旻旻

冰冻罐头 发表于 15-3-2 13:17
我们念第二声，就是跟“民”同音。

打错字了，是第二声。

波波

旻旻 发表于 15-3-2 11:06
什么叫“精神交互作用”？请教波波老师。：）
另，我这里只有你上次给的一个链接《 轻松告别抑郁症－－ ...

我的“康复经历纪录”帖走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）http://www.sunofus.org/bbs/thread-32054-1-2.html
里面还有我好几个学习践行心理学相关知识的帖子链接，希望您能够喜欢

什么叫“精神交互作用”？看来，旻旻对森田还没有什么了解，“精神交互作用”是森田理论中一个非常重要的专业术语，森田理论给“精神交互作用”下的定义如下：
所谓精神交互作用，是指一种精神活动过程中的精神机制，这种精神机制是这样引发的：因某种感觉偶而引起对它的注意集中和指向（注意集中），从而导致这种感觉会变得敏锐起来（感觉敏感），这一敏锐的感觉又会越来越吸引注意进一步固定于它（意识狭窄），这样，就使感觉与注意彼此促进、交互作用，致使感觉越发强大起来。一般说来，精神交互作用是由疑病性素质引发的，在错误的认知和应对方法、应对过程的作用下而不断强化。

还有一种表述：
精神交互作用是指因某种（异常的）感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，这种感觉就会变得敏感和敏锐起来，而感觉的敏感、敏锐会使注意力进一步固定于此感觉（即导致意识狭窄），从而促使感觉与注意彼此促进、交互作用，致使感觉更加敏感、注意更加集中的一种精神过程中体现出来的一种精神动力机制。在精神交互作用下，人的精神容易陷入恶性循环。

波波

旻旻 发表于 15-3-2 11:04
谢谢波波老师的宝贵建议。只是关于我的失眠，我想与你探讨一下，主要是请教你。我是03年得的抑郁症，那时 ...

如果存在“药物性失眠+抑郁症症状”的话，那失眠问题的解决相对来说就复杂一些。我个人的观点是：两者需要分开来处理，先解决抑郁症症状的失眠，在抑郁症状有所稳定时，再在医生的指导下（主要是药物方面的指导），用森田理论指导自己慢慢摆脱药物性失眠（即摆脱药物依赖）。在摆脱药物依赖的过程中，出现痛苦和抑郁症状的反复是在所难免的。对此，您需要有充分的心理准备。因此，在整个过程中，抗抑郁药的剂量不宜减少，但安眠药的剂量就需要相应减少，并且，同一种安眠药最好不要持续使用三个月。具体的用药方案，建议您咨询你的主治医师，由于我没有处方权，故只是说一下自己的个人看法，供参考。具体，以医生的医嘱为准。

波波

文字的表述，总感觉费时费力，效率不高，但有一个优点，就是大家可以共享，即我们的交流可以供有缘人借鉴。对于个案，我还是喜欢通过语音来交流，但其缺点就是不方便与大家共享，只不过是交流的当事人快捷而已。

可以说，各有优缺点。如果两者合用，应该就能够取长补短了。

旻旻如果想提高交流的效率，我们可以通过站内短信留联系方式，以实现语音交流。具体，根据您的意愿。

旻旻

波波 发表于 15-3-2 21:05
如果存在“药物性失眠+抑郁症症状”的话，那失眠问题的解决相对来说就复杂一些。我个人的观点是：两者需 ...

多谢波波老师的建议！我会好好学习森田的。向你学习！

旻旻

波波 发表于 15-3-2 21:12
文字的表述，总感觉费时费力，效率不高，但有一个优点，就是大家可以共享，即我们的交流可以供有缘人借鉴。 ...

那就尊重波波老师的习惯，语间交流。短内短消息我知道，只是怎样语音却不懂，请教你。

旻旻

冰冻罐头 发表于 15-3-2 13:31
上海人都很小资的吗？前段时间我还在网上买了一本，学说上海话，就是用文字来注音的，不过还没认真看。我觉 ...

你是哪里人，可以问吗？问好！

旻旻

2015.3.2
早：左洛复50mg*2
晚：欧兰宁10mg*1  瑞美隆*1  青尔齐7.5mg*1  氯硝西泮2mg*2
昨晚睡得很好，一觉睡到大天亮！我私自把药换了，将2片启维换成1片奥氮平，其余不变。结果睡得很好，即使半夜起来如厕，仍能继续入睡。周三把这个情况能主治医生说，商量将启维换米氮平的事。只是不知，奥氮平与米氮平这两种药可以同服吗？
睡醒的感觉就是舒服。旻旻，你最大的心愿就是每天能睡个好觉。你要好好的。

旻旻

昨天下午去世纪公园赏梅、摄梅。由于图片文件太大，试过多次，即使将文件压缩到最小，仍然不能上传到论坛相册。

旻旻

原本在上一楼贴了一篇摄影博文的网址，但是有些顾虑：会不会有坏人到我博客骚扰、攻击？真的很害怕。所以就删除了这个网址。请大家多多谅解！

冰冻罐头

旻旻 发表于 15-3-3 11:36
你是哪里人，可以问吗？问好！

嗯，暂时保密吧，因为怕遇到熟人。

我觉得上海是个挺不错的大都市，社会资源很丰富。

冰冻罐头

试试这个缩图网站：www.picresize.com

冰冻罐头

旻旻 发表于 15-2-27 16:26
说实话，昨天发好那篇《失眠》的博文，心里却未真正放下，因为我在博客里有两位平时关系挺好、来往频繁的博 ...

我觉得，对别人的评论，真的别太在意，太期待，如果看过就一定要别人评论，可能会让对方感觉有压力，你说呢？但也别太悲观，可能他们真的忙，或者有心却未必了解这一领域，可以给你恰当的帮助。

如果你真的想要对方建议，或者需要找人倾诉，就找个好朋友说说心里话。你放在网上的一篇博客，没有明说，别人是不会知道你的用意的，你又敏感喜欢多想的话，更不要用这种方式期待别人的帮助。打个比方，这就好比女孩子总让男朋友猜自己的心思，对方真的未必了解你的意思，结果女孩子就生气，其实有什么需要，直说就好，不要让人猜，猜不出来又自己生闷气。这个比方未必恰当。

冰冻罐头

旻旻 发表于 15-2-28 11:24
2015.2.28
早：左洛复50mg*2
晚：欧兰宁10mg*1  启维0.1g*3  青尔齐7.5mg*2  氯硝西泮2mg*2  艾司唑仑1mg ...

你想要的倾诉，开解，作为一个抑郁病人，最好的对象可能应该是专业的心理咨询师。一次，两次，可能找个好友说说还行，长期的倾诉，一般人真的很难做到，就是父母，夫妻，都有很多不能理解。更何况一个大忙人？而且，可以确定他在你心目中地位很重要，但是反过来，你在他心中是怎样的位子，你知道吗？如果他只是当你是个普通朋友，或者他对每个人都很客气，他没有义务来关心你的。

而且如果你真的是心理疾病，普通人的开解真的作用很微不足道。

还有一个问题，其他网友也提到了。你要想想你为什么这么在意他？你放这么重的感情在一个未谋面的网友身上是很危险的。你对他给予那么高的期望，是很容易会受伤害的。而他的形象，很大一部分都是你自己想象出来的。你想清楚你为什么那么在意他？你就这样一直在意下去？你期待你和他之间发展成什么样子？？不然，他一忽略你，你就伤心欲绝，他又没有义务要重视你关心你一直对你好，如果他忽然不存在了，你该怎么办？一辈子生活在对他的忐忑不安的期待中？

好吧，我又话多了，希望楼主不要见怪。