社恐，视恐，余恐，我也写写日记

人间有阳光

空瓶子吃药试试

空瓶子

robot2012 发表于 15-1-15 08:21
对视，特别是陌生人之间时间稍微长一点的对视，很容易被认为是一种敌意的行为。所以呢，一般碰到迎 ...

你写的也对，但对我来说只对一部分。我不是刻意去长时间的盯着别人看，我觉得在一定的时间范围内，影响别人的不是你盯着别人看了多久，而是带着怎样的情绪去看，你带着和善的心理去看，别人当然也会感觉如沐春风，毕竟人与人之间需要保持一定的距离，但也同时希望得到别人的肯定与欣赏，哪怕是陌生人。当然，还得与被看的人的心理状态有关。robot你说的两人相遇你刻意不去看他，认为对视时间长了会让人感觉到敌意，那你这种行为算不算逃避呢，万一遇到熟人，岂不是让别人感到你的不礼貌？我之前包过从小到大一直都是不自信的，特别在高二的时候，上面我也提到当时我的自作多情，我余光看到别人在看我的时候我感觉是因为他喜欢我。重点来了，我是余光感到别的男生在看我，他到底看没看我，其实我是不确定的，但或许也肯定的是他没看我，以现在的经验来说。就在那个时期，我最好的同学兼舍友兼朋友告诉我一件事，至今都记得很清楚，或许是他所说的话打破了一些我当时无意识的生活，他说：你为什么走路总是低着头。从那以后，我便留意了我平时在学校期间走路时的状态，确实是总低着头。当然，也与其他同学的走路状态进行了比较，得出结论——不得不承认真的自卑呀！朋友的好处就在此，他可以打破你无意识的生活，让你认清一些你平时的状态与不好的习惯，不过具体的解决办法或许只有你自己可以解决。在高中的时候，因为自卑，走路的时候习惯的低着头。那回到现在，我更在意在路上遇到对面的人彼此间对视的问题，我注意到了一个事实，比如我骑着电动车在路上行走，对面过来的10个人中大约会有8个人与我短暂的对视，另外两个人其中一个在聊天，另一个处在自己的世界中没注意周围的环境。这是我最近发现的现象。

robot2012

空瓶子 发表于 15-1-15 22:38
你写的也对，但对我来说只对一部分。我不是刻意去长时间的盯着别人看，我觉得在一定的时间范围内，影响别 ...

哈哈，我并不是刻意的去回避看，只是从礼貌的角度出发，不会大老远的就去注视，但是会一直有感受和关注，然后再近一点，就会去打量一下的哦

太阳中的宇宙

robot2012 发表于 15-1-15 22:54
哈哈，我并不是刻意的去回避看，只是从礼貌的角度出发，不会大老远的就去注视，但是会一直有感受和关注， ...

余光是不会被旁人所感知的，是完全安全的。这不会对别人带来任何困扰，也就不需要自我强迫自己，不强迫自己，眼神和视线就会自然而然。

余光恐惧症属于一种强迫症，而强迫症的问题在于，你越想用意愿控制自己，越无法控制自己。拿余光恐惧症来说，你越想要控制自己不要用余光来观察别人，越不由自主地用余光来观察别人。与人相处的时候心理焦虑紧张后眼神就不自然了，而且心理焦虑紧张后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。

让自己接受这一事实：即使使用余光也没什么大不了的，不用在意。其次，你可以自己印证一下，比如问问身边人是否会被你的余光所困扰。答案是，余光真的不会对别人造成困扰，所以它真的是无所谓的事情。当你觉得它是无所谓的事情时，你也就走出了它的困扰，反而不会有任何的焦虑和烦恼了。你的思维有个特点，就是对任何问题喜欢通过自己主观感觉来下结论。我希望你能自己去问问你自己身边的人和你相处或是和你相遇普通人，你的余光对他们有什么影响，你看你自己写的文章，你是生活在自己主观世界里，自我封闭，希望你去求证去问问去沟通，你这是属于社交恐惧，你要去问，要去求证，要去沟通。。。。。你的自我封闭太严重。想法和感觉不等于事实。
如果你去问上20个人，去求证，去沟通，你的余光或你的眼神能把他们看吐，你可以申报吉尼斯世界纪录，问题可能吗？真正的去问，去做这件事情。。。。。。我还是那句话余光是不会被旁人所感知的，是完全安全的。这不会对别人带来任何困扰，也就不需要自我强迫自己，不强迫自己，眼神和视线就会自然而然。 想法和感觉不等于事实。想法和感觉不等于事实。想法和感觉不等于事实。问题的本质，是消极思维的变形，产生了对事实情况的错觉。心理学上叫情绪感觉。感觉不等于事实。要实事求是，事实本位，对客观事物有正确分析，关注现实问题，你的情绪自然积极快乐。
情绪感觉很容易欺骗认知有问题的人，这也就是为什么难治愈的主要原因。

fendou

你好，偶尔看到你的帖子，想和你交流下症状。我也是有对视方面的恐惧，方便留下你的QQ么，我这方面的问题直到现在也没有解决

空瓶子

太阳中的宇宙 发表于 15-1-16 08:36
余光是不会被旁人所感知的，是完全安全的。这不会对别人带来任何困扰，也就不需要自我强迫自己，不强迫自 ...

阿童木说了一种方法是求证，那我就说说我最近也在应我的心理咨询师的要求在求证。我在我亲戚这工作了5,6年了，每天的工作免不了跟司机一起去送货，从工作的那天起我坐在副驾的时候就非常焦虑压抑，我控制不住余光去看正驾上的司机，并且担心肯定我的强迫余光影响了司机，相信司机跟我的心情一样焦虑烦躁，也相信他会烦我讨厌我。前几个星期，我的心理咨询师让我去求证，事先她问我：如果你去求证司机（司机是我表弟），你觉得你表弟给你的答案使你相信的几率是多少？我说：95%左右。我当然是不好意思问的，有点做贼心虚的感觉。反正已经决定问了，早晚得问，干脆就直接了当的问吧。我把其他人支开，正好他在车上。问了之后他给我的回答是：你的余光没影响我，我没注意。其他时候或许可以影响，但开车的时候绝对没有，我一直都在看路，不可能注意你的余光。我又问他确定吗，要说实话，没关系，他还说没有影响。接下来的心理咨询，老师问我求证的怎么样，我说了上面的经过，然后告诉老师我不确定表弟说的话，我觉得他隐瞒了没有说出事实。老师让我回答我对表弟答案的相信程度，我说50%左右。大家可能也看出来了这次我所说的概率跟上次相差很大。我承认相差很大，但看到我表弟的回答，虽然也很真切，但我还是不确定他所说的是真实的。后来我又求证了另一位我感觉受我余光影响较大的司机，他回答也是没有影响。求证了两位之后，或许我对我之前的信念有些动摇，但我还是依然相信他们没有说实话，虽然看似诚恳。我告诉老师我还需要找特定的环境来向他们俩求证。
在求证事件过后的前天下午，我随司机出去送货，有了前段时间的求证与理论里的余光不会影响别人，我开始不像之前那样刻意避免彼此余光的相遇而看着车的前方，余光完全可以看到司机，看了就看了，但心理还是有些焦虑，我尽量保持看向前方，许多时候余光在看着司机，我同时也在用余光观察司机会不会受我的余光影响而用余光看我或转过头看我，一路上没发现他发现了我的余光有时在看他，但我还是不确定我焦虑的余光没影响他。

空瓶子

还有一种现象我没写，别人吐痰的时候都是肆无忌惮的，不管有没有影响别人，或者他们没想那么多。而我平时吐痰都是找个没人或人比较少的地方，我怕会影响别人。就像我最近痰是比较多的，我吐的时候基本上是吐到马桶里，我平时坐的位置离马桶的距离和离门口的距离基本一样，我选择吐在马桶里，因为我吐在外面恐怕路人或邻居多想而影响了他们，更深层一点，我担心另他们误会而之后对我的态度不好，所以我会关心他们的感受。如果我的关心没有得到他们我所认为应有的回应，我会愤怒。比如吐痰，我不当面在他们身边吐，他们反而在我身边吐。

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-16 19:35
阿童木说了一种方法是求证，那我就说说我最近也在应我的心理咨询师的要求在求证。我在我亲戚这工作了5,6 ...

从你的日记可以看出，你对什么是事实，什么是感觉分不清楚，分不清事实和感觉就是你现在思考方式，未经训练大脑必然被社会淘汰，更不要说恢复正常社会功能，难怪你这么抗拒写日记，因为你已经习惯这种混乱思考方式。你可以选择，你可以坚持每天坚持写日记，也可以不写。你看看robot2012连自己的咨询都记录下来，就知道对自己注意力控制到一定程度，你要用为所当为来推动自己来接受自己情感，否则顺其自然就是做梦。但是你连写日记都做不到为所当为，你还想学森田疗法，再过几年你肯定会骂森田疗法无效，你这种人在生活发现会太多太多，，，，，，总的来说就是不想付出劳动，白日做梦。。。。。你先做到为所当为，再来学森田疗法，否则一切都是白日梦。。。。。

空瓶子

太阳中的宇宙 发表于 15-1-17 21:20
从你的日记可以看出，你对什么是事实，什么是感觉分不清楚，分不清事实和感觉就 ...

阿童木能具体说说我写的哪些是想象吗？而且我想的也不一定就不对吧。所有人不都是有想象吗。我觉得有些事是不需要求证的，通过对方的做事还有对方平时对你的态度就可以推测出对方所做一些事的背后动机。就比如我对面的邻居，我之前没有意识我的眼神对他有影响，通过他频繁的在我身边吐（比如我看着他打招呼，聊天的时候，还有我坐在电脑后故意使自己看不到他的时候，他会吐），我就得出结论：原来我一直不希望别人发现我视线恐惧且担心会影响别人是真的会影响他的，他发现了。得出此结论还有一原因是我们每次因为一些小事暂时性和好的时候，他就会停止吐。当然我也知道这种平静的日子是暂时的，因为我不可能与他从心里真正和好，生活中总会遇到不和又十分讨厌的人。从面相就可以看出——阴毒讨厌的脸，说他面相讨厌，不是因为上面的事而下的结论，而是我第一天见到他是就感觉我绝不会跟他成为朋友或彼此敬重的人，用我们徐州话来形容他——孬睢宁（我们徐州有句顺口溜是孬睢宁，坏邳县，又尖又滑是铜山）。我之前没见过睢宁人，这次见到直接让我想到了这句话。我应该举个例子来更好的验证，我没来此工作前，听老板说此睢宁家伙刚来到我们这就把我们公司车的后车灯撞坏了，此情景被我们一直相处不错的另一邻居看到，而且一直盯着那厮，但那厮啥也没说就开车跑了。之后那厮遇到我们老板等人，理也不理了，也不提撞坏我们车的事了，好像是我们做了错事，写到这里我真想说句：他奶奶的，真是从小到大没见过这等极品，开着破车带着他的女业务到处跑业务，跟邻居们喝酒的时候被套出他跟他女业务有一腿，真是狗男女，这女的也贱，什么男人都跟，应该让她男人剁了喂狗。说了那么多脏话，大家别介意。我的咨询师之前让我想象面前是他，对他有什么话说，骂他也行，但我骂不出口当着咨询师的面，还有我怕别人会听到。

空瓶子

说说今天的经历吧，但也实在没什么好写的。我没跟朋友去爬山，没去购物，没有交到什么新的朋友，没有脱离现在的生活做一些新鲜的事。我想跟帅哥谈恋爱，但从来没有，我都是在想象中谈恋爱，感觉想象比较安全，而且在想象里我是完美的；我想走到舞台上去唱歌讲演，我不知道我想不想，但总是被这种想象的场景下意识的拉了进去；我也很羡慕他们可以独自出去到很远的地方去，即使身上没带多少钱，但我又不敢想。
今天实在没什么好写的，早上比往常起的早，公司进了一批货已经到仓库，装卸工也到了。我到后，开始卸了起来，我站在旁边或坐在旁边看他们卸货，同样我担心视线的问题会被他们发现影响他们，我一直在日记里强调我视线的问题，其实也不是强调，每天的注意力确实在此，希望大家别误解，我没有十分压制与排斥视线的问题，顶多4分。我认为现在影响了他们反倒是一种释放，向之前我拼命压制自己对视时的颤抖紧张，那时虽没影响别人，自己却能量消耗特快。上午就这样看着他们卸货，数数，聊天，之后送了一趟货，可能一直跟司机聊得不错，没太注意视线。说到此处，我想说下之前我坐在副驾，我一直想着余光的时候，我觉得影响了司机有负罪感焦虑，所以我一路上没心情也不想刻意找话题，所以当我一直在想着视线的问题时，我与司机会来回一整路都不说话，我一直在观察司机的反馈，如果他看起来比较高兴与我主动聊天，我会放心目前他没受我的视线影响。我想说的是我越是在意余光越与司机没话说，提不起说话的情趣，越不说话，大脑越想着余光的问题。下午没什么说的。晚上上课，一直我都发现，如果我的注意力没在老师那，那就在附近最可能受我视线影响的同学上，反正得逮一个人，呵呵！

五凤朝阳刀

放下吧  别去控制解决余光的问题了。美女帅哥的眼睛会电人，被电的人觉得舒服就好，影响？想象出来的影响就“影响”吧！！！
      美女对我来说可以看一眼  可以看两眼，看多了容易出“故障”！

空瓶子

昨天没写日记，昨天也没什么事。有件事是昨天晚上我去超市买东西，电动车骑到超市门口的时候，后面走过来几个正在聊天的中年人，向往常一样我的注意力在防备这些人身上，余光往后看，如我预期，离我最近的一位开始咳嗽，接着他们好像被传染了似的咳嗽。进了超市，超市的几位女员工好像被外面的人提醒了似的也相继咳嗽，感觉不快的同时，也觉得有意思，感觉人不经别人的提醒或提示会忘记做某件事或不在乎某件事。我这段时间一直在说我的余光影响别人，然后别人讨厌我以吐表示反感，当然我知道我的眼神确实没影响某些人时，这些人吐，我也没有负疚感或感觉我的错。但以我现在的经验我觉得两个人相遇或多个人相遇还是下意识会打量彼此，就如我是以防备的心理去打量别人，那别人打量我，看到我的微微紧张与防备，难道他们会没有任何感觉吗？肯定会有的我认为。但是之前我也体悟到一个道理就是不能因为别人的不舒服而压抑自己的紧张。或许其中有我的认识上的不足，比如是不是我把别人因我而吐的反感心理扩大了，我太过在意了（当然我不是压抑自己的在意）。

空瓶子

不是所有人在所有的情境里都会被我的视线影响（当然我所说的影响只是微乎其微吧，只是我自己担心不知道谁会被我影响然后报以我讨厌的吐声，所以我会预期恐惧在一定的情景下）。我之前做了一件不好的事，现在想起来了，给大家说说，还是我对面的邻居，上面提到过，我说过他每次在我对着电脑很近并从我门口经过的的时候（我对着电脑很近是因为避免我会看到对面的他们怕我控制不住自己的视线总是时不时看他们而影响他们）会针对性的吐（急促的吐声，潜台词是很讨厌你的样子）。有天有次他吐把我给惹急了，心想我这么近的盯着电脑就是怕影响他，而他却不顾我的心情。好，既然你不顾我的心情，那我就故意看电视的时候离电脑远一些正好也可以完全的看到对过的他们。我一直为我坐在电脑前视线的注意力总是被对过吸引而苦恼（我不知道是不是我担心万一他看我），我不知道此种情景怎样运用顺其自然，就在那天他那一吐，把我惹急了，我要翻脸，我要用此机会尝试一下顺其自然之路，那事之后，我看电视的时候故意离屏幕远些且戴上近视镜，这样可以看到对过（我可以没有任何负疚之心的看）。就这样，我边看着电视，想看对过的时候就看，特别是对过有人在的时候，就这样我为了发泄我的愤怒与做顺其自然的实验。一段时间，更确切地说有10天左右，他们的确被我影响了，原来他们被别人无缘无故的总是看着也不好受，就像10年前我被老师盯着，当然被老师盯着更多是一种想象，而他们却正在真实的经历。我知道我并没有完全做到顺其自然，更多的是发泄愤怒，但这也是我找到怎样顺其自然的必经之路吧。
现在我看电视也会担心视线，但就像上面我得出的经验，我的视线在看电视的时候也会因为对过有人而被吸引了去，但我不会长时间的转过头去看，而是在我余光视线范围的时候我会余光看他，但正面视线还是在电视上，也算是做到了不压抑自己的视线又可以正常看电视。

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-19 21:36
不是所有人在所有的情境里都会被我的视线影响（当然我所说的影响只是微乎其微吧，只是我自己担心不知道谁会 ...

你认为你的余光影响别人，这个问题不是你说是就是，那是你自己一问一答，活在自己思想创造的主观世界里，你的问题还不是你想的是这样，你主要还是社交恐惧症引发的余光恐惧
还有你讲了你的余光怎样如何唯心的能影响别人,我看了,我个人觉得你可能要努力学习相关知识
你讲的神奇现象就是我们大脑资源锁定系统reticular  activating   system   他在发生作用.相关文献自己去看.你的注意力会引导你的想法,而你的感觉又会创造更多你时时关注对象,你所观察到的现象,并不是什么了不起的事,是因为你大脑资源锁定系统被你的注意力启动,这个你要去查资料.

空瓶子

太阳中的宇宙 发表于 15-1-20 03:19
你认为你的余光影响别人，这个问题不是你说是就是，那是你自己一问一答，活在自己思想创造的主观世界里， ...

您说的我到网上百度了，没查到。但您说的我是能理解的，跟我之前在读者上看到的虹膜效应差不多。
今天不想写日记了，总是累，想早点睡觉，关键是没什么好些的。原谅我的任性，虽然没钱