社恐，视恐，余恐，我也写写日记

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-23 23:53
下午跟他们出去补货，之前铺的货（大家懂铺货吗，不懂我也不跟你们说），与老板的朋友也是负责那个区域的， ...

1焦虑和恐惧是人人都时不时会经历的正常的想法和感觉。
2焦虑和恐惧都是暂时的。即使你感觉他们会永远持续下去，但随时间的推移，总是会减少的。
3焦虑和恐惧有一个有益功能，就是让你对未来的威胁做好准备，并保护你远离危险。所以你的目标不是把这个有益功能消除掉，而是学会接受他，允许它存在同时，不影响你的生活。带着他做当为之事，必获解脱。
4就像我，我现在见人也有恐惧的时候，但我已经训练到带着恐惧和人交往，时间一到，恐惧就自生自灭。
如果逃避排斥拒绝就会形成恐惧症。

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-23 23:53
下午跟他们出去补货，之前铺的货（大家懂铺货吗，不懂我也不跟你们说），与老板的朋友也是负责那个区域的， ...

你的思维能力很强，坚持写日记可以把你的这个能力发挥出来。短短这几天，有这么快进步，是我想不到。最后一篇日记，让我重新认识你。最后一篇日记分析得很好，你过关了。可以给你讲更高级知识。

空瓶子

太阳中的宇宙 发表于 15-1-24 16:03
你的思维能力很强，坚持写日记可以把你的这个能力发挥出来。短短这几天，有这么快进步，是我想不到。最后 ...

我一直不习惯别人夸奖我，别人越夸我，我越感到不自在。我远没有别人想象中的好，却永远如你想象中的差。就像之前我说过的在高二的时候，我们班主任从来不批评我，彼此保持过于客气，这是我所受不了的。如果有人对我过于客气，我会更加的伪装自己，把自己裹得严严实实，生怕别人发现，我因此会很累。我没有你想象中进步的快，或许是你对我抱有非常大的信心与希望！你说实在不想写日记可以一两句话带过，那我也跟你客气客气，呵呵，开玩笑。如果对于你来说每天回复我所写的日记有些不方便，也可以2,3天回复一次，因为，对于写日记，我所抱有的是一个非常非常漫长的过程，因为我了解自己的现状。

空瓶子

就比如今天下午来了一个老板生意上的朋友，准备让她来帮着我们在她所负责的区域铺货，对于初次见面且以后会经常见面的女士，我会非常在意我的视线问题，希望尽量保持一个完美的形象，不知道为什么。
晚上上课，我的焦虑情绪波动比之前强烈，开始注意后面的同学，又能怎样？带着情绪上课。

robot2012

楼主写的不错，继续下去哈，加油~

阿童木这次也表现不赖，对楼主能持续的关心，认真帮助

太阳中的宇宙

robot2012 发表于 15-1-25 11:23
楼主写的不错，继续下去哈，加油~

阿童木这次也表现不赖，对楼主能持续的关心，认真帮助

补发勋章。有很多人说，是你反对发勋章给我。你为什么反对，我一直都支持你当阳光超级版主，为这件事，我出了不少力，补发勋章给我。

空瓶子

robot可以为别人发勋章呀！

空瓶子

这两天每次醒来的时候，心口憋闷，有些焦虑情绪，凭以往的经验，我感觉我又会被症状控制，慢慢焦虑抑郁。上次因为纠结别人总是在我身边吐而变得抑郁与焦虑起来，吃了一段时间的左洛复，慢慢不抑郁了，但根本的问题——因为视线的问题令别人反感吐还是如此。上次是吃药，这次如果慢慢严重了，我不打算吃药，希望我可以带着体验的心情去尽情的体验，看我的焦虑情绪到底能够达到什么样的程度，对我的生活影响糟糕到什么程度。
早上，仓库来了一批货，就像上面我所说的最近焦虑越来越明显在别人面前，也许是我给自己的暗示，在装卸工与司机面前，比之前更关注视线与焦虑的问题。或许是因为聊得比较欢，所以没出现更为让我焦虑的场面。而且当你没那么注意与防备的时候，你会更敏锐的客观的注意别人的视线，想看的时候就看，别人也不会不舒服，反而通过彼此视线的交流而另彼此更感到安全，当然这是我觉得的。

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-25 20:19
这两天每次醒来的时候，心口憋闷，有些焦虑情绪，凭以往的经验，我感觉我又会被症状控制，慢慢焦虑抑郁。上 ...

紧张就紧张了

空瓶子

今天写写什么呢？该工作工作，该学习学习，该不得不做某事的时候就不得不去做，即使实在不想去做，偶尔犹豫一下，还是去做的。不过有一样事我平时爱逃避，我也为拒绝做此事找到了充足的理由——就是主动地与别人聊天。10年前我是这样，现在因为视线问题更是如此，就比如刚刚几位邻居在聊天，我在屋里看书的时候，心理比较纠结。一直是这样，在学校也是，每当课间别的同学在3,5成群的聊天的时候，我独自一人总是感到无比的孤独与纠结，平时没法主动维护同学间的关系，到关键时刻，总是会感到特别的没有归属感与被孤立感，内心如此焦虑纠结，却不知道该怎么办。主动参与他们的话题吗？但无论怎样，还是如此的不自然，或许是因为就像我上面提到的，内心是女生，却装作男生，以男生的吹牛，指手画脚，虚张声势的聊天方式来聊天，真的很累，只注重形式，真的无法改变什么，或许是我的伪装可以轻易被他们看出。有时我也埋怨，为什么我用他们交流的方式聊天而没像他们那样彼此成为朋友。当然，主动跟女生去聊天，感觉会被男生们看不起，更担心他们发现我的女生特质。从小学起，就被个别同学嘲笑我的动作像女生，因此感觉自己是个异类，从此特别关注在意男生与女生动作上细微的差别。小学几年级的时候，通过照片，看到了小学时候的自己：长相确实有些像女生，皮肤都很白（从小到大，我都排斥自己的皮肤白，夏天的时候，故意到太阳底下晒），照片上我正在跑的动作也挺像女生的。小学因为像女生而一直被同班的一位调皮的同学欺负，到了家里被父亲骂。不知道是不是因此而不知道怎样跟别人交流，特别是男人，总是在男性面前不敢展示自己，内心想说的话到了嘴边不知道该不该说，多数时候就不说了。初中经历的一件事也是记忆犹新，在初一的体育上课，老师叫我们班上的每个人往前慢跑，用他教的方式——两腿尽量往外撇，到我往前跑的时候，只听见后面的同学放声大笑包过老师，听到他们说我跑的姿势像女生，当时恨不得找个地缝钻进去。
回到现在，刚刚邻居们在聊天，当然也是因为前段时间发生的不快的事情，所以听到他们聊天，我是怎样也不好意思出去的，而我一个人在屋里，彼此可以看见，他们聊得时间越长，我会一直焦虑，幸好我有事做。基本上遇到几个不那么熟悉人在聊天，我很少凑过去，应该是一种逃避吧！

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-28 19:40
今天写写什么呢？该工作工作，该学习学习，该不得不做某事的时候就不得不去做，即使实在不想去做，偶尔犹豫 ...

tangli2700说接受对症状的恐惧。把恐惧关在笼子里，这是惟一 的方法。也只有这个方法能够治好你的病。没有了恐惧，病也就没了。阿童木说这肯定是对的，但是不要浪费时间研究怎样接受，用为所当为去行动去做去体验，多点时间去为所当为，功夫到了。你才会明白。这是一种感觉。 感觉  只有自己经历了 体会过了才懂。

太阳中的宇宙

robot2012 发表于 15-1-25 11:23
楼主写的不错，继续下去哈，加油~

阿童木这次也表现不赖，对楼主能持续的关心，认真帮助

补发勋章。有很多人说，是你反对发勋章给我。你为什么反对，我一直都支持你当阳光超级版主，为这件事，我出了不少力，补发勋章给我。

空瓶子

太阳中的宇宙 发表于 15-2-2 05:28
tangli2700说接受对症状的恐惧。把恐惧关在笼子里，这是惟一 的方法。也只有这个方法能够治 ...

太同意你的说法了，成长或许是痛苦的，就像最近看的《超体》：婴儿骨骼发育的时候要忍受着痛苦，当人们处在身体的疼痛或精神上的痛苦的时候，心中只有痛苦，外界的一切美好都会视而不见。对于神经质症，卸入了某一情绪的困扰，对其他美好的事物视而不见，眼界狭窄，反应不够灵敏。就像森田教授说的，也只能通过体悟生活，使之渐渐脱离单一情绪的困扰。从小到大，我也时不时地会焦虑，痛恨自己，为什么对于别人轻而易举可以做到的事情，我却望而却步，我知道事情简单到比做一道初中数学题还简单，但我就是好像被一股不知名的力量所捆绑，使我的满腔热血与渴望与别人亲密的愿望得不到宣泄。我在没被视恐困扰前，没看森田疗法前，我就想到过或想象过：只要我脱离家庭，放开自己，管他死活，不停的跟别人相处，不要奉承别人，我一定可以摆脱我所讨厌的目前的局面。写到这里，我还想到了我确实如我所想的那样做了，比如在高中开学前，我便想好要这样做，进入高中，我按我的想法实施，发现根本不是我想的那样，情况依旧没变，还是交不到朋友，或许是我根本就不喜欢自己，怎么能交到朋友呢。希望冲破命运的束缚，但命运终究是改变不了的，命运给了我男人的身体，女人的心，我一直不接纳命运的安排，但那就是我。森田疗法是要我们顺其自然，为所当为，接纳自己的情绪。现在，最近，我也在想，就像10年前我想的那样，如果我换个环境，远离自己的家庭，到外面去闯，是不是可以更好地做到为所当为，加快症状的痊愈，甚至可以冲破内向性格的束缚？成长是痛苦的，有谁愿意呢？内向，我觉得相比外向，内向的人更显迟钝在做任何事方面，更显迟疑，更优柔寡断，更爱思索，缺乏安全感，更显逃避，喜欢熟悉的环境，不喜欢一切变得太快，在人情世故方面更是没有丝毫兴趣。别以为以上是我在别处找的定义，不是，是我突然想到了之前的我，在看了并了解许多心理知识后，我可以更准确的给自己下定义。这一切被内向所概括，但你发现没有，这些定义是不是就像我刚开始说的，确实是能量被束缚了，我们渴望与别人交流，渴望更迅速的处理事情，渴望更有安全感。当然渴望与现实的矛盾让我们消耗了一部分能量。
森田疗法是一种人生的态度，生下来就有的，自然地。为所当为，我们可以在我们力所能及的范围内去做。有些人因此而更为自在的生活，但对于我，以目前的社会环境，我顶多做到与10年前一样或许，但我要的更多，那我觉得就要在心理咨询师的帮助下成长了，接纳自己的外在症状，更要理解自己，爱自己，欣赏自己，自然地表现自己。

空瓶子

今天我遇到的事情分为两个极端：一是在我经常在的环境里，就像之前一样遇到别人咳嗽或吐，表现敌意，当然我是有防备心理。二是晚上洗澡，遇到身边的人会微笑，主动让给你淋浴。当然不难解释，你给外人什么，别人会还给你什么。但我需要为所当为了，目前，我改变不了什么，只有接受。