社恐，视恐，余恐，我也写写日记

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-8 14:05
朝阳刀老师还是把此现象归结于妄想，有的人是妄想，但我肯定不是。可能是我的眼神另别人紧张或是有不舒服 ...

什么想法并不重要，你怕的是因为想法产生的痛苦的感觉。你逃避这些痛苦感觉。这就是问题关键，这和你的人生观有关系，面对痛苦是战或逃避选择是你习惯反应。。。。。环境刺激大脑，每个人记忆不一样，就会有不同应答和反应。为什么要给你解释原因，是要告诉你恐惧症是可以治愈的。

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-8 13:51
每天有多少逃避行为，肯定会很多。之前对视恐惧影响我的时候，我的注意力都是在与人对视紧张这一问题上。 ...

做在点滴，成在坚持。

Prescilla

" 吃药可以减少强迫思维，减轻抑郁，但遇到特定的事还是会这样。 "
因为赛乐特只能解决抑郁焦虑和强迫思维，要解决你的特定"想法"，可能还需要用到其它的药物。

当然你的想法不同于精神分裂症的妄想，因为你是内醒的，把矛盾和敌意指向自己，认为是自己的错误导致的，而精神分裂症的妄想是把矛盾和敌意指向外界。

你有没有找过正规专科医院精神科医生就诊，他们应当会给出更合理的药物的。

空瓶子

太阳中的宇宙 发表于 15-1-8 23:47
空瓶子   想法和你的感觉是有关系的。消极的想法产生消极的感觉。积极想法产生积极的感觉。[ ...

感觉和想法是有关系的，我目前的咨询师是擅长认知疗法方面的。现在咨询了5次，刚开始她就说明了负面情绪产生之前会有自动思维，你说的是这个意思吧。我的咨询师也是比较经验丰富了，找她做咨询，直接原因是她说她会做意向，房树人，我觉得挺有意思的，做了意向后才知道意向跟半催眠差不多，这样说不知道却不确切。我平时是非常喜欢做白日梦的，那是因为不费任何力气，而且是无意识的，你不知道你的思绪什么时候就把你带走了，但想象的画面也是不那么清楚，都是黑白的。多数人想象的画面或是梦中的画面应该都是黑白的吧，前几年参加一位大学教授的催眠培训课，让我们闭上眼睛随便想象画面，我想象的是好像是我被关在牢笼中朝正在想象的我大喊与发泄，我不确定是潜意识自然呈现的画面，还是我想出来的。旁边有位美女，她说她看到了摇摇晃晃的麦子，彩色的画面，不知道真假。那位大学教授给我做了一次极不正规的催眠，因为他是业余的吗，正业是教计算机，爱好NLP，催眠，海灵格家族系统排练（听起来很神秘，但现实做起来又是一回事，因为人吗，好多事情，想起来完美，但放在现实生活中被人做，就有各种缺陷），在他的办公室里，办公室里还有一位他的助理，他要我选个姿势站立，我选择了背对着助理站着，因为我怕被别人看，当他要我闭上眼睛放松，我才知道我根本不可能被催眠，原因很简单，因为我被他盯着，所以根本无法放松，反而是上下眼皮来回打颤，抖动。一直很喜欢催眠，感觉很神秘，但很可惜。我不知道自动思维具体是怎样的，以目前的情况来说，比如我站在路边玩或是跟熟人聊天，我会担心待会儿会有来往的路人，有些担心。真的有路人过来了，随着他或他们离我越走越近我会越来越焦虑，我怕他们会吐，针对我。
现在要我找自动思维，我觉得不太容易。但10年前我视线恐惧产生的经过我还记得。我简短说下，高三新学期，提前开课，从矮到高男女分开站好，准备排位，我和我之前暗恋的男生站在了一起，暗恋是什么，我只知道确切的说他对我有极强的性的吸引，迷恋更确切，心理挺高兴的，心理美滋滋的。关键点来了，我内心对他迷恋，但现实中我与他形同陌路，内心如火，外表如冰，我不知道怎样与他交流，紧张，同时担心我在与他交流的过程中会无意识的表现出对他的喜欢被别人发现，我与他交流的紧张与不自然怕被别人发现是因为我喜欢他。我本身与他交流就不知道怎么才好，又担心我跟他交流中的紧张被别人发现，我干脆不交流了（好像我与别人交流的模式现在也这样，比如我不知道怎样与对面的邻居交流，他讨厌我，我讨厌他，暂时的和解却从没有真正的和解，过段时间紧张关系又因为一些小事出现，算了，干脆撕破脸谁也不理谁）。就这样，我与我迷恋的同位几乎不说话，更要命的事在后头，上数学课的时候，老师就喜欢他每讲一体让我们下面的人交流，你们知道，我跟同位不说话，别人都在热烈讨论，我却一个人低着头，心理焦虑呀，一方面：我的同位时刻对我有性的吸引，爱的强迫，说的好听些，但我又不知道怎样交流，一方面：别人都在交流，就我低头，我又是以成绩第一名进来的，比较受老师关注，心想老师在用奇怪的眼神盯着我，盯着我的不与人交流，盯着我与同位奇怪的关系，盯着我内心对同性的迷恋。一直盯着，一直盯着。心理焦虑，纠结。就这样一个多月还是两个多月，记不太清了，我们整体往右挪，我从原来的靠墙边，挪到了中间，这天上数学课，老师开讲书上的新题，我向往常抬起头看黑板，与老师对视的那一刻，我浑身颤抖，一阵哆嗦。好丢人呀，老师看到了，后面的同学肯定也看到了，为了避免以后发生这种情况，我绷紧神经，低头听课，低头听课也不是一切OK了，就像上面我写的心理过程，在循环。

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-9 22:29
感觉和想法是有关系的，我目前的咨询师是擅长认知疗法方面的。现在咨询了5次，刚开始她就说明了负面情绪 ...

看不出来你很有文采，有恐惧症的都是高智商。慢慢来，坚持写。有些知识是知道做不到，为什么?因为没有体验。写日记的目的就是要你把注意力变成自己可控的力量。平时生活中注意观察什么是事实，什么是感觉什么是行动什么是环境，有心理问题的人，是很难分清事实和想法，事实和感觉。事实本身是不会让你产生好感觉和坏感觉，是你对事实看法，对一个事实有积极看法产生积极感觉，有消极看法产生消极感觉，比如同样的环境，有人怕，有人就不怕。比如羽毛，对恐羽毛的人就怕的要命，对正常人他就不怕，其实所有的怕是想法和感觉产物。如果人自我封闭太久了，就是活在自己的主观感觉世界里，你只是情绪化点，这是很正常。为什么要写日记，就是通过自己写，把自己变成第三方，恢复理智，如实的观察事实真相。因为唯大真者有大智。你去看看，历史上很有成就的人都有写日记的习惯，为什么，因为能思考现象后面的本质。这就是分析心理学基本功。有写日记的人，分析能力都很强。因为专心是用智力基础。天天写，你不光能分析自己，还能分析整个世界。慢慢来。。。谁都没有你清楚自己的问题，我只是帮你把自己解决问题能力激发出来。慢慢来

太阳中的宇宙

你要通过写日记把自己解决问题的能力激发出来，人生不是只有治病，还有很多问题等待你的挑战，如果是自己一个人写日记，很难收效，通过别人改日记，等于读很多书。自己省了很多读书时间。做在点滴，成在坚持。

空瓶子

太阳中的宇宙 发表于 15-1-10 04:30
看不出来你很有文采，有恐惧症的都是高智商。慢慢来，坚持写。有些知识是知道做不到[/backco ...

太阳中的宇宙，你说的对，谁都没有自己清楚自己的问题，在讲述自己故事的时候，自己就是这方面的专家。所以承蒙夸奖，呵呵，我真的没有什么文采，只要你们能够看懂就好。至于高智商，我觉得我只是不傻，要说到与普通人有什么特别之处，我觉得是什么事都想的太多，是不是因为比别人想的多而显得聪明呢（之前这样认为，自欺欺人吗，现在知道想的多可能是神经症的通病，受挫能力不行，想到什么而不立马就去做，优柔寡断）？因为对自身的接纳程度不够，思想范围狭窄，一直以来都是有力而无气，有浑身的想做一番事情的愿望，有想跟所有我想交朋友的人做朋友，但现实中感觉就是被什么东西束缚了，有力而无气，其实连最起码的人际交往都不知道怎么办，现实与欲望相差太大，我只好把这种力气用到学习中。其实，不是我比别人聪明，真的只是努力而已。别人的生活有诸多的道路可以选择，至少他们有各自的归属感，男生属于男生，女生在女生的队伍里，他们玩的不费力气，自然地天性就相互吸引在了一起。我一直压抑我的女人的天性，伪装在男生的队伍里而感觉十分别扭与不自然，我一直因此而有些成就感，我一直以为我比别人成熟至少，因为我知道隐藏不好的东西，避免受到伤害与嘲笑。在学校受到嘲笑，回到家被父亲骂胆小，无能之类的。现在知道了森田所说的，力量用错了方向，同学们嘲笑你，并不是因为你犯了多大的错误，恰恰是因为他们觉得你身上的东西无伤大雅才去轻松的嘲笑，而我太过敏感，把他们本来可以成为亲密朋友的活生生的从我身边推开。举个例子，高一的时候，可能我成绩比较好，那时候完美主义因为环境的关系被我发挥到又一层次。有位女生，很漂亮，个子高挑，我还记得有次因为数学高一的时候比较难学，她有次哭着跟班主任说：是不是我太笨了，学不会。确实是位美丽善良又好学的女生。有次，我们都坐在班里，可能准备上课吧，我们俩里的比较近，聊天不知她怎么说了句：淑男，我敏感的神经被她激怒了，我叫她：妓女，就这样吵得不可开交，你们从这件事就可以看出我是多么的排斥与压抑自己身上的女性成分。
还有，写这篇日记写到举我同学这个例子的时候，伤心的眼泪流出来了。好久没哭了，之前还说羡慕别人哭，我哭不出来，现在哭了，排排毒。

空瓶子

我写日记好像都是在回顾以前的生活，可能是现在的生活真的是没有什么好写的，每天的生活差不多，工作不是很忙。我想问下太阳中的宇宙还有各位大师们，森田疗法中的为所当为是把自己当做普通人，正常的去做自己原本想做的工作，我现在是在亲戚这工作，没有压力，也不忙，因为我有会计证，我想到别处找一份会计的工作，这样忙一些，脱离了亲戚的保护，也会更好的成长，这样是不是做到了为所当为，更有利自己症状的痊愈呢？
今天没什么事，表弟想要刷车，那就刷吧，闲着也无聊。打扫车的时候，如往常一样，我的一部分注意力在附近的人——在我身后门面里的人，在我左侧2,3米内正在整理货物的人，在我右侧10米内正在聊天的人，还有将要或许从我身后走过的路人，具体的症状我说不清，就是担心他们会通过我正好斜向他们的眼神发现我一直在防御（用防御合适吗，还是关注）他们。没有前段时间那么焦虑了，不知道是不是药物的原因，当我一直沉浸在这种感觉的时候，我更怕他们会吐，有些做贼心虚的感觉。但我偶尔能稍微跳出这种感觉，之后我感觉正大光明，就正大光明的瞅着路边，即使他们吐，我觉得是他们的原因，他们敏感胆小。但至此我还是没跳出这种负面感觉。
我用拖把正刷着车，右侧停着一辆面包车，正驾上坐着人，是对面公司的业务，看见他正低着头玩手机。但转过头刷我的车的时候，感觉焦虑，感觉他会不会在看我，其实感觉他就在看我，但我又总不能去看他求证他看没看我，就这样我虽然在刷车，但没有完全沉浸在刷车中，我的眼神飘忽不定，应该是眼珠飘忽不定，还有一部分注意力在右侧的车上，同时担心车里的人看出我的紧张与眼珠斜向他，所以我尽量背对着他。我不知道一般人是不是也有这种感觉，可能之前遇到这种情况，我或许会用跟他寒暄来缓解下焦虑，但现在这种焦虑会持续，再加上平时也跟他0交流，所以别寒暄了。
其实这种感觉别人在看我的情况在高二就有了，有点自作多情的成分，我不太好意思写。我想先说我初中三年没照过镜子来补偿一下接下来可能大家会对我的自作多情嗤之以鼻的态度。我初中三年完全不知道自己长什么样，还是初三快毕业的时候照毕业照，从照片上看到了自己。升入高中才开始注意自己的形象，在高一新班里，感觉其他男同学都长得奇形怪状，我感觉自己长得还不错，挺好看的。听同宿舍的男生说我每次走进教室的时候，他暗恋的那位女生总是盯着我。虽然我不喜欢女生，但一听到他说此话，我还沾沾自喜。当然那个时候我对男生，帅的男生有感觉，但我从不承认自己是同性恋，我只是自欺欺人的对自己说：别的男生也这样。
高二下学期又分班了，我是在班里第一名。大家听了我说这么多次第一名，肯定觉得我非常聪明，其实不是，是我们学校在县里相对于其他高中顶多算中等。就这样，我们又有了新的班主任，这个班主任跟其他班主任不同，教体育的，之前就认识他，给人害怕的感觉，非常魁梧粗壮，长相也比较凶，但接触时间长了之后，发现人还不错。我是内向人，我最怕接触一类人，就是我内向他敏感你的内向或是（我不知道怎么说，就是两个人在一起会比较尴尬，没话说，他知道你的缺点，别人知道你的缺点后会开玩笑或没注意你的缺点，但他知道你的内向与缺点却刻意回避与避免触碰，害怕你受伤害，这样就会没话说，我不知道说的准不准确，乱七八糟的）。就这样他对我的要求比较高，但他从不批评我或直说你该怎么怎么努力，这是我的软肋，天哪，我是吃软不吃硬，接着我对自己的要求也高，而且慢慢变得孤傲，本身不知道到怎么与人交流，干脆不交流，只有一个形影不离的好朋友，够了。我不确定有没有看不起其他同学的想法，可能有吧！反正就是孤傲。其他老师也都挺喜欢我的，我自作多情的感觉就是从那个时候出现的。比如，有一次我记得比较清楚，就是课间我在低头做作业还是干什么，余光看到后面有位同学跟其他同学聊天却一直在看着我，我感觉他喜欢我，一直盯着我看，他也挺帅的。反正这样的遭遇很多，我也不回头看别人看没看我，就是感觉他们在看我而且是因为喜欢我。事情真的很容易卸入完全相反的一面，现在感觉别人看我，我很焦虑。

robot2012

楼主是一位比较温柔细腻的男性，鉴定完毕

robot2012

写的很详细，你的问题我都遇到过，不过那时我比你严重得多，压根不敢看人，目光的接触是万万不敢的。所以，加油，会好起来的~以后有空再交流

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-10 16:58
我写日记好像都是在回顾以前的生活，可能是现在的生活真的是没有什么好写的，每天的生活差不多，工作不是很 ...

你写日记问题就暴露出来，你说你写日记好像都是在回顾以前的生活，可能是现在的生活真的是没有什么好写的，每天的生活差不多，工作不是很忙，你的注意力习惯已经被主观感觉固化形成症状，其实生活是最丰富的，但是习惯控制了你的注意力，为什么要你写日记，就是这个目的。可以肯定的告诉你，有心理问题的人，特别是有恐惧症的人思维习惯，只要感受到怕的感觉或负面感觉，就喜欢逃避或用意愿去消除排斥坏感觉，这样做只会使注意力更多集中在负面感觉，负面感觉又会强化注意力，天长日久，就是你这样，你的注意力被症状控制，自己是不可能知道的，我就是要你自己写出来，你坚持写一年，一年后自己都会发现自己注意力关注对象发生改变，不再是想法和感觉，更多的是现实生活，关注更多是现实问题。前提是有人帮你改日记。你的精神交互作用已经是习惯，你自己也习惯，这要慢慢觉悟和体验。如果你那天康复了是不会这样成天考虑心情好或不好，成天考虑别人感受不是你的目的，你是想逃避这种难受感觉或消除这种难受感觉，你这是感觉上问题，注意力越是深入，感觉越是敏锐，感受越强烈，注意力更集中于感觉，时间久了，你就活在自己主观世界里，你记住把心情好不好当成问题的人，十个有九个都有心理方面问题。慢慢来。。。。坚持

robot2012

太阳中的宇宙 发表于 15-1-11 05:16
你写日记问题就暴露出来，你说你写日记好像都是在回顾以前的生活，可能是现在的生活真的是没有什么好写的 ...

这次阿童木说的倒蛮在理的，顶一个

确实，当楼主的注意力从自己、他人对自己的感觉这个地方解放出来，转移到多姿多彩、丰富变化的外界时，就快好啦。

空瓶子

工作真的很闲，也很无聊，想跟大家分享一些有趣的事情，但今天一天基本上都坐在办公室里，所以我也不是很想写今天的日记，为什么要写，纯粹是想养成习惯，不想因为今天确实无所事事而逃避写日记，是逃避还是不是逃避有时候也纠结，我不确定。优柔寡断，我一直都是这样的，从小到大交过的朋友真的屈指可数，我感觉我都很依赖他们，有时候甚至用恶毒的语言攻击他们中的某个，把恶毒的语言丢给了亲密的朋友，有时候真的挺讨厌他们中的一个，但没有别的朋友，内心依赖他们，不得不继续交往，他们肯定能感觉到我的不安全感与依赖感，所以他们中有的故意做出令你讨厌的事，而我不得不忍气吞声。遇到我认为优秀的人，我会畏首畏尾，不知道该怎样交流，所以我所交的朋友，或许都是我认为不怎么地的，也许是因为我们身上存在着某些共同的特质而彼此吸引在了一起，物以类聚，人以群分。你身边的朋友是什么样子，大概就可以猜到你是怎样的。这点我觉得与我父亲相同，得不到的都是好的，他在他认为优秀的人面前也是矮三分，但跟他密切的人或许都会收到他的言语攻击，看不起跟他相对来说熟悉的人，或许根本就没有真正亲密的人。他似乎没有别的工作，一生都跟山上的石头打交道。每天早上4,5点钟起来开着拖拉机到山上，然后一块石头一块石头的搬上车，每块石头都很重，我是搬不起来。我以他的工作为耻，我在别人面前从不提我父亲的工作，如果听到陌生人知道且提起我父亲的工作，我会脸红。我不知道我的父亲是不是也有心理障碍，放着世间那么多工作不去干，而要做那么多人都干不了的“愚公移山”，他一直都说他自己没什么本事。是没什么本事，你自己没什么本事干嘛对我要求这么高呢，也或许没对我要求有多高，只是超级讨厌我身上的胆小，讨厌我放了学（写到这里不想写了，我不确定我写日记确实是在做有用功，我这个人比较现实，无用功我不喜欢做。我觉得我目前想做，一直都想做的是找份正式的工作，应该比写日记重要的多，但日记我会坚持写，因为我心里有数我生活中该怎样做）。

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-11 19:17
工作真的很闲，也很无聊，想跟大家分享一些有趣的事情，但今天一天基本上都坐在办公室里，所以我也不是很想 ...

你可以去看看长风在论坛写的文章，回帖数 12647 | 主题数 1171 。没有数量就没有质量。你自己可以选择。一般被感觉控制的注意力就是你现在这样，看感觉的脸色行事，感觉好多做得点，感觉不好一天什么都不做，感觉怕人，就逃避见人，靠感觉生活，最后就是感觉的奴隶，问题是，人的感觉不是人的意愿可以控制，也就是人生不能跟着感觉走，很难康复的心理病人就是感觉的奴隶。要有感觉才行动，就必得拖延症。不是动机和感觉带给我们行动，恰恰相反，只要我们去行动，动机和感觉就会出现，这就是所谓的拖延症五分钟起步，意思是你只要行动五分钟，动机和感觉就会自动到来，后面就能顺利进行下去，不管什么工作，有时有趣，有时很无聊，这都是很正常的，就象人的情绪有时快乐 有时烦恼，这也是很正常的，只有心理有问题的人，认为工作必须有趣他才去工作，认为人的情绪只有快乐才是正常，这就是强迫思维，不管工作有趣还是无趣，都应该坚持做下去，不管情绪好不好都要坚持做自己应做的事。慢慢来。。。。。做在点滴，成在坚持。

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-11 19:17
工作真的很闲，也很无聊，想跟大家分享一些有趣的事情，但今天一天基本上都坐在办公室里，所以我也不是很想 ...

感觉不想写就不写，这种态度是学习森田疗法的态度吗？你对森田疗法只是知道，但是做不到，这是很正常，有些斑竹对森田疗法理解从根子上理解就是错的。。。你比他们好多了，你至少还是虚心来学习。。。。你想你被习惯控制这样久了，你突然看清问题真相，这是谁都很难受的。。。。自己剖析自己肯定痛苦，我学森田疗法第一天，我的老师就告诉我，你不要想舒舒服服学森田疗法。。。。。。带着不想写的感觉，坚持写完日记。就是森田精神。