社恐，视恐，余恐，我也写写日记

空瓶子

从小就有社恐的问题，但不影响生活学习，不是那么的影响。10年前偶然的原因得了视线恐惧，说天时地利人和也不无道理，我是一直压抑在与人对视时的紧张，害怕失控会颤抖起来，浑身哆嗦。前段时间我豁出去了，可以尽量不压抑自己与人对视时的颤抖哆嗦，我觉得希望来临了，暗无天日的生活就此结束，当然，事实上还没有，或者说还没我想象的那么快。自从看了森田疗法，一直认为我的症状是因为我拼命压抑我与人对视时的紧张颤抖这一唯一的原因，或许就是这一原因，但现在我的问题是，我尽量接受我的紧张颤抖，这种症状在遇到特定的人或事也还会有，但不是最令我所苦恼与关注的事情了。现在出现了新的症状，就是比如我与A面对面谈话，如果有人从我侧面经过或是在侧面看着我们谈话，我的余光会被在我侧面的人所吸引，我会苦恼被他看出来影响别人，同时我也丢面子。再打个比方是在课堂上，学资格证的课堂，老师用投影仪讲课，我在看投影仪的时候，眼睛或者确切说一部分注意力会控制不住的关注老师，可能这些症状是不是还是跟上面有关，是一种预期恐惧？

空瓶子

现在开始我的第一篇日记吧：今天早上向往常一样醒来，当然起的比较晚，8点多钟，还想多睡一会儿，每天早上的心情都不是太好，当然也不算太糟，其实我觉得另一个人心情不好的原因很简单就是没有希望。前段时间，确切的说半年前对于我的症状快快痊愈还是感觉胸有成竹，至少觉得我完全可以带着症状工作学习。现在我说说最近令我苦恼的问题，就像我上面所说的，在老师讲课的时候我的注意力一部分总是在老师那，通过眼神，老师或许可以看出我的些许紧张，模棱两可，还有或许另老师感觉我没有像其他学生那样完全的沉浸在学习中，当然我还是继续上我的课，就像发现会有一位老师讲的我们一直在关注别人的感受，什么时候为自己考虑考虑。还有就是我不知道我的此症状对老师来说有多大的影响，至少如果对他影响比较大他可以完全不来代课，但我不能不听。所以就这样，我可以学习可以工作，带着症状学习与工作，心情一直还挺稳定的。但现在早晨起来心情不是那么好，目前对我影响比较大的是我特别害怕别人在我身边吐，不是一个两个，多了之后，心情就一落千丈，现在又开始服药，服药后，发现别人在我身边吐得又少了，现在我总结出前段时间别人为什么总是在我身边吐，当然是个别人。举个例子吧，我遇到的第一个在我面前吐得，那天我准备骑电动车出去，对面来了个人，见过，在这附近工作的，我感觉他来了，我控制不住想看他，心理紧张，可能他看出了我眼神的模棱两可与紧张，他吐了。再一次，我们三个人出去玩，对面来了一个年轻人，我没法完全像另外两个人那样投入的交流，我的注意力一直在对面那个人身上，眼睛当然会时不时的看他，之后他走到我面前急促的吐了下。还有就是10年来一直有的情况是我坐在副驾同司机送货，我控制不住余光会看他，但又怕影响他开车，所以经常往右边车外看，共事的时间比较长我感觉影响了司机，司机是我表弟，前两天我的咨询师让我求证一下我的余光是不是影响了他们，我问了两个司机，即两个表弟，他们都说没有，说开车的时候不可能注意到我的眼神，当然我相信没有对他们影响很大，但一点不影响我不相信，我怎么问他们都说没有。改天再问。所以我每天早上起来想到的第一件事就是我出门会不会有人吐，我的眼神是不是影响他们了，一想到这心情极度不好，还有一件事忘了说了，就是之前我们到物流发货，我往车上搬货的时候，侧面一直有个认识的老头站那一动不动，他看没看我不清楚，但我的余光一直往那个方向看，没在我的视线范围内，但我的余光肯定令他不快了，因为之后的一段时间，他会有几次走到我工作的门面前吐，我出去打饭路过他的门面，他看到我来了，也会吐。所以这是目前影响我的，哪位大师帮我解答下，不要安慰，别说我有妄想症。我有能力承担更为真实清明的回答。

Prescilla

是牵连观念，吃药才行！

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-7 23:14
现在开始我的第一篇日记吧：今天早上向往常一样醒来，当然起的比较晚，8点多钟，还想多睡一会儿，每天早上 ...

空瓶子 我需要你有个客观数据，那就是你每天有多少次逃避行为。。。。。不管是什么逃避，我们不谈治疗，只观察就可以了。。。慢慢来。。。。。如果有写日记和记账的好习惯，人都会慢慢恢复理智。有人见到羽毛就恐惧，这是没办法的事，形成错误神经链接，条件反射恐惧感觉就来了，恐惧症和抑郁不一样，抑郁症不吃药可能会自杀，恐惧症很少有自杀，恐惧症药物大多数都是镇静剂，这是世界公认的，药效过后你肯定恐惧，我自己的得过恐惧症。。。。。慢慢来，总有一天你会发现，你比普通人更优秀，是因为有恐惧症。

太阳中的宇宙

Prescilla 发表于 15-1-7 23:32
是牵连观念，吃药才行！

Prescilla 专家名字都不是中文。Prescilla -----------中文译知名专家。牵连观念—ideas of reference 。

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-7 23:14
现在开始我的第一篇日记吧：今天早上向往常一样醒来，当然起的比较晚，8点多钟，还想多睡一会儿，每天早上 ...

空瓶子   如果你不天天来论坛写日记，这个论坛没有人气就是和你不写日记有关系。你看你写日记，我们都来了。你不写日记我们都不来。

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-7 23:14
现在开始我的第一篇日记吧：今天早上向往常一样醒来，当然起的比较晚，8点多钟，还想多睡一会儿，每天早上 ...

空瓶子 你必须坚持写日记，你写日记要写到什么是感觉什么是想法，还有你这个问题只能说明你的思维没有接受良好训练。。。。。。我们任何人大脑都要通过读书学习才可能成为一个社会的脑。坚持写日记，你会看到希望。做在点滴，成在坚持。写得很好，坚持写一年。

太阳中的宇宙

坚持写日记  就是训练自己大脑服从自己指令。有人给你改日记是你的福气。论坛有很多人写日记都没改，那写来也是浪费了。慢慢来，天天坚持。最好有记帐的习惯，如果能记账就会理财。做在点滴，成在坚持。

五凤朝阳刀

空瓶子 发表于 15-1-7 23:14
现在开始我的第一篇日记吧：今天早上向往常一样醒来，当然起的比较晚，8点多钟，还想多睡一会儿，每天早上 ...

一切都来自于太在意别人眼中的自己，咨询师让你去问他们，结果证明靠猜靠想出来的不是事实。别去控制甚至消灭自己的余光产生的问题，因为根本不能彻底解决！！！！！！！！

五凤朝阳刀

空瓶子 发表于 15-1-7 23:14
现在开始我的第一篇日记吧：今天早上向往常一样醒来，当然起的比较晚，8点多钟，还想多睡一会儿，每天早上 ...

在一次专家的讲座中得知，社恐的人会有妄想的情况，的确会被误诊为妄想症。抽烟喝酒容易咽炎鼻炎，痰多鼻涕多，不讲究的人，自然不管有没有到人跟前，想吐就吐了（相当的不文明）

Prescilla

太阳中的宇宙 发表于 15-1-8 00:20
Prescilla 专家名字都不是中文。Prescilla -----------中文译知名专家。牵连观念—ideas of reference 。 ...

取个英文名是避免重名啊！什么"ideas of reference "那不是俺提到的哦！
楼主的情况通俗点说算敏感的关系妄想，但不同于精神分裂症的关系妄想，有一定可理解性，与其内省和封闭的个性有些关系，但都到这个程度了，还是要吃药的。某军区医院有个心理医生就对这样的案例很感兴趣，想要通过心理治疗进行纠正，可是最后还是要靠药物。心理治疗，不管是森田，行为认知矫正，还是精神分析，对付这种情况，过程都跟漫长，但收效甚微。药物治疗见效后，才有进行心理治疗的基础

空瓶子

太阳中的宇宙 发表于 15-1-8 00:05
空瓶子 我需要你有个客观数据，那就是你每天有多少次逃避行为。。。。。不管是什么逃避，我们不谈治疗， ...

每天有多少逃避行为，肯定会很多。之前对视恐惧影响我的时候，我的注意力都是在与人对视紧张这一问题上。其实10年来都是如此，还好有药吃。药效最好的是赛乐特，吃了好几年赛乐特，慢慢产生抗药性了，没效果了，之后换药，换了好几种都没有赛乐特效果好，只是在抗抑郁方面不相上下，我的与人对视紧张的情况即使在之后吃药时也是到了失控的地步，吃药也控制不了了，对视时头部紧张颤抖，无法交流。所以不得不去了施教授那里，听施教授讲了两个小时不知不觉，施教授没说一句什么顺其自然，为所当为之类的。说实话我还挺失落的。后来回到家，心想要不然豁出去试试，别总是对视时拼命压抑紧张，怕丢面子。这样做的时候反倒没想象中那样失控的一发不可收拾了。在后来的日子中，我也是尽量接纳，没有完全的放开。在与别人面对面交流时，我也会提前内心告诉自己：待会儿尽量不压抑颤抖，尽量释放出来。
就这样，与人对视对我的影响慢慢不那么严重了，但又出现了之前没有出现过的问题，上面也说过了。再举个例子，就是我喜欢盆栽，养花，平时在门面外放了好多盆栽花草，好多很小的微型盆栽，因为小，特别在夏天的时候，我要每天喷很多次水。之前路上过往的人对我没什么影响，我很专注的玩我的盆栽。现在我越来越被过往的路人带去一部分注意力，特别是路人走到我跟前，我正在喷水，心想他一定在看我，我很紧张，又不好意思过来一个路人，我就要抬头盯着看，有时眼神会模棱两可，路人可能感觉我在关注他，所以时间长了，我干脆不玩盆栽了，这是我逃避的一件事。逃避的事还很多，比如我怕跟邻居交流的时候眼神不自然或是有时候没话说不知道怎么交流，干脆慢慢就不交流，时间长了也就疏远了。还有有时候出去，害怕别人会吐，所以有时候没有么事就呆在办公室。即使呆在门面也不是舒服的，工作超闲，有时呆在门面看电视，正对电脑的时候也可以看到外面过往的行人与对过的邻居，有时纠结我的眼神总是控制不住关注行人或对过的邻居，行人还好，有时对过的邻居会发现我的眼神并不是关注的在看电视，而是有时在关注他，所以我都尽量离电脑很近，使自己的视线看不到对过。不过我在打字，比如现在，我的注意力就不会那么的被路人或对面的邻居吸引，可能是不要一直盯着电脑看，有时低头看键盘。还有就是我回避与同学保持联系，我担心我的眼神会影响同学或是我不好的状态不希望同学看到。还有一次，我与朋友面对面聊天，我的余光总是控制不住看两旁路过的人，心理很焦虑，害怕影响他们，有的会吐，我就更焦虑了，就干脆不聊回家了。

空瓶子

五凤朝阳刀 发表于 15-1-8 11:21
在一次专家的讲座中得知，社恐的人会有妄想的情况，的确会被误诊为妄想症。抽烟喝酒容易咽炎鼻炎，痰多鼻 ...

朝阳刀老师还是把此现象归结于妄想，有的人是妄想，但我肯定不是。可能是我的眼神另别人紧张或是有不舒服的感觉，有时我感觉对方会看我，我就干脆一直盯着别人看，陌生人还好。比如有个我们单位附近的人，前段时间见到他，我就一直盯着他看，这样遇到过几次，我就盯几次，慢慢他走到我工作门面前就会吐，还有些他的亲戚朋友有时候可能也会吐。这样的情况多了，可能有些人就会提前防备或关注我。我说的这么清楚了，大家别再说我妄想了，我也没说别人吐就是针对我，我还可以分得清的，好不好。

五凤朝阳刀

空瓶子 发表于 15-1-8 14:05
朝阳刀老师还是把此现象归结于妄想，有的人是妄想，但我肯定不是。可能是我的眼神另别人紧张或是有不舒服 ...

好好好，呵呵。

太阳中的宇宙

空瓶子 发表于 15-1-8 14:05
朝阳刀老师还是把此现象归结于妄想，有的人是妄想，但我肯定不是。可能是我的眼神另别人紧张或是有不舒服 ...

空瓶子   想法和你的感觉是有关系的。消极的想法产生消极的感觉。积极想法产生积极的感觉。你写日记的时候，注意回忆一下，每次怕的感觉产生的时候都有什么想法。。。。。。这个很重要。思想。感觉。行动。你通过写日记训练自己大脑，会在现实生活中非常细致观察，我们只要学会观察就会自己解决很多问题。坚持写日记会培养你的定力，积极的感觉不追求，消极的感觉不逃避不排斥，这就是写日记好处之一。这就是好习惯，你会幸福一辈子。慢慢来，思维习惯就是这样一天一天的养成的，你很有文采，很聪明。