开始写日记记录我的服药感受1ri

阿兰那行者

这几天加药后的感觉是：躯体症状好转；动力加强了；但情绪还不高，因此说明还在恢复阶段。。。。。

阿兰那行者

摘录一段波波的话，勉励自己：我的经历表明：在我们受到郁抑恶魔干扰的反复期间（此时症状有所恶化，这种恶化不是我们主观理性意志能够控制避免的），首先要做到“顺其自然”，此时的顺其自然就是要求我们在这一时期不要和郁抑恶魔作无谓的抗争（我们此时没有这个能力，连认知都是消极的），而是要坦然接纳此时不良的状态，原汁原味承受郁抑恶魔带给我们的痛苦，除此之外别无他法。（如哪位战友有好的方法可以加快走出郁抑的反复期请帮我指出，我将不胜感激）。因为此时由于生理因素（而非单纯的心理或思想情绪问题）的影响，我们已基本被郁抑恶魔所控制，无法自动产生积极的思维和情绪，我们所有的认知都是扭曲、消极的。此时，我的经历告诉我：要通过积极的宣誓法（这是我们的理性可以控制进行的行动）在主观意识上输入积极的情绪和因素，从而有效抵消消极、扭曲的认知和情绪。这种方法可以促进我们加快走出郁抑的反复。

阿兰那行者

大概记录一下我的抑郁史：

• 自小就有这种基因吧，从上幼儿园起，妈妈说我就很少睡午觉。别的孩子都睡了，而我怎么也不睡。神经系统确实和别人不太一样。
• 性格方面吗，发现自己胆小、自尊心强、忧郁、不开窍，但是学习很有天分，记忆力好。
• 从小开始，思维认知就比较消极，不敢反驳别人意见，对别人总是唯唯诺诺的，即使有意见也不敢反驳。不太敢坚持自己的意见，遇到困难逃避，遇到事情心跳的快，有焦虑情绪。
• 印象比较深刻的一次是初中中考，考前就不自信（其实学习很好，甚至模拟考试考了全校第二名），买了什么一种振奋精神的液体，我自己也搞不清是什么东西，抹在太阳穴的。然后又从报纸上剪下“邓小平”爷爷的画像，拜了又拜。祈求他能够助我中考成功。考完后非常消极，觉得自己没考好，觉得自己上好学校无望，在床上躺了两周，（典型的抑郁症状），结果拿到成绩后，其实考的非常好，轻松考进了重点高中。由于高兴了，情绪很快愉悦了，这次没有发作，但是给我一个警示，但是那时谁懂呢。
• 先写这么多，下次继续············
  

净心莲花

现在吃上药效果如何？能正常工作生活吗？我是多年了，感觉现在行动力差，药的效果不明显！

阿兰那行者

净心莲花 发表于 15-6-29 16:15
现在吃上药效果如何？能正常工作生活吗？我是多年了，感觉现在行动力差，药的效果不明显！

我现在有一定的动力，情绪还不太好。继续观察

阿兰那行者

计划早上跑步、晚上做操。

阿兰那行者

早6:20，闹铃响了，想想还是没有起，拖到7点。
起来后，还是不想跑步，主要是怕出汗。做了一回操，吃饭、上班。

阿兰那行者

晨起动力不足、情绪不高，闷闷的像闷热的天气；
虽不快，心境还算平静，有点难，但还可以忍受并做点该做的事。

阿兰那行者

大概记录一下我的抑郁史：

• 自小就有这种基因吧，从上幼儿园起，妈妈说我就很少睡午觉。别的孩子都睡了，而我怎么也不睡。神经系统确实和别人不太一样。
• 性格方面吗，发现自己胆小、自尊心强、忧郁、不开窍，但是学习很有天分，记忆力好。
• 从小开始，思维认知就比较消极，不敢反驳别人意见，对别人总是唯唯诺诺的，即使有意见也不敢反驳。不太敢坚持自己的意见，遇到困难逃避，遇到事情心跳的快，有焦虑情绪。
• 印象比较深刻的一次是初中中考，考前就不自信（其实学习很好，甚至模拟考试考了全校第二名），买了什么一种振奋精神的液体，我自己也搞不清是什么东西，抹在太阳穴的。然后又从报纸上剪下“邓小平”爷爷的画像，拜了又拜。祈求他能够助我中考成功。考完后非常消极，觉得自己没考好，觉得自己上好学校无望，在床上躺了两周，（典型的抑郁症状），结果拿到成绩后，其实考的非常好，轻松考进了重点高中。由于高兴了，情绪很快愉悦了，这次没有发作，但是给我一个警示，但是那时谁懂呢。
• 进入高中，由于家离学校远，开始住校。缺乏人际交往能力的我很快就暴露出自己的弱点。一方面抑郁质导致的胆小怕事；另一方面人际能力差，加上学习的压力，高一下半学期开始失眠。同宿舍都睡觉了，自己却在宿舍里急的团团转。第一次开始失眠。
• 受不了压力，开始回家住，由于家离的远，早上起得早，但是还是因为堵车，经常迟到。堵车的时候，有时在公交车上一站就是2小时，急的要命，这样，突然发现自己尿频了，一紧张就要小便。焦虑的症状。学业耽误了不少。抑郁焦虑比住校期间好一点。
• 高二的下学期，妈妈内退，在市内租了一间房子陪我读书，这里感恩我的父母，尤其是我的母亲，牺牲很大。另外一方面，我的爸爸给我做心理分析，让我的症状缓解了不少。爸爸也是常年失眠，也是很抑郁的人，至少发展到中度吧。他年轻的时候也是差点没抗住，可是他没有看过医生，毕竟有“病耻”感。而且他的观念中，觉得这是心理病，一直自己调节。现在看来，如果他那时候去看医生，也带我去看医生，我们的状况会好很多。（期间心理咨询过，但是不是精神科，作用不大）
• 爸爸一直靠跑步坚持，这是他一大优点。他也让我去跑步。于是我也爱上了跑步，跑步后我确实心理稳定些，也舒服些。睡眠也转好。
• 先到这里，下次继续
  

阿兰那行者

中午睡觉，发现自己有焦虑感，比较强烈，文拉法辛吃了快17，8天，估计是药物的副作用。
睡觉的时候尿尿频繁，一小时3次

zxcxczhang

来看看你阿兰，加油加油～

阿兰那行者

zxcxczhang 发表于 15-7-2 14:46
来看看你阿兰，加油加油～

谢谢

阿兰那行者

早，轻郁，出门有点难。
夏天，我好出汗，刚出门就是一身汗，可能是天生的体质、也可能和抑郁有关，开始不自然，后来觉得没必要掩饰，事实既然如此，何不承认呢。这样想着，心情自然就转好了。为所当为，事实为真。

阿兰那行者

阿兰那行者 发表于 15-7-3 09:53
早，轻郁，出门有点难。
夏天，我好出汗，刚出门就是一身汗，可能是天生的体质、也可能和抑郁有关，开始不 ...

其实也没有什么大不了的，虽然同事们都表示惊讶，但自己知道自己什么情况，不必大惊小怪。

阿兰那行者

安德鲁·所罗门的《忧郁》最近有在看：
   其实抑郁症是一种脑部的疾病。
  这句话很重要，既然脑部有疾病了，就得去治，就得吃药。这和其他的器质性疾病一样，没有什么不同；与个人的毅力、意志力、心理素质没有什么关系，别指望“放下”“想开点”了就能好。别去相信那些没用的“鸡汤”。
  等我的孩子长大了，我会告诉他爸爸得的是什么病。也让有可能被遗传的他，有一个科学和完整的认识。