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[原创] 森田疗法语录 一日一句

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151#
发表于 15-4-12 22:25:34 | 只看该作者
欢迎有不同的见解,也希望是求同存异。
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152#
发表于 15-4-12 22:25:40 | 只看该作者
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153#
发表于 15-4-13 17:46:47 | 只看该作者
谢谢太阳中的宇宙,支持
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154#
 楼主| 发表于 15-4-14 02:08:06 | 只看该作者
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-4-14 02:26 编辑
BUFANGQI 发表于 15-4-13 17:46
谢谢太阳中的宇宙,支持

我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的,我们可以将一件不适的事情变成一种习惯,然后你会离不开它,觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适,良好的习惯就是这样养成的。(转帖王石文章)
  没变强是因为你太舒服
  职业生涯很长,对企业而言,它需要你成为一个专才,但从职业发展来看,你需要成为一个全才,方能适应社会的变化。阻碍你成为全才的不良习惯有很多,有时候我们喜欢趋利避害,拖延症更是让自己定下来的目标难以实现。从现在起,你要努力去寻找各种让自己变得不舒服的环境、习惯,别害怕痛苦,伴随着痛苦的出现,才会有成长的空间。新的一年让自己变得更强,王石告诉你五个变得更强的生活习惯。
  这个世界上有两种人,一种人是强者,一种人是弱者。强者给自己找不适,弱者给自己找舒适。想要变得更强,就必须要学会强者的必备技能,那就是让不适变得舒适。
  如果你学会了这种技能,你可以搞定很多事情,例如克服拖延,健身,学习新语言,探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适,毕竟没有一件事情是简单的,都需要付出很多努力,忍受很多痛苦,甚至是让自己遍体鳞伤。
  我以前一直很觉得我们应该让自己舒适一些,但是后来我明白一些不适有时并不是件坏事。事实上,你可以学会享受这种不适,例如,我每天都会做一些力量训练,虽然这点不适不会严重到我讨厌的地步,但是人就是这样的,能逃避的困难,我们总能找到借口。我制定计划表格,让这点不适参与我的生活,形成一种习惯。每当我完成15个引体向上,我会在引体向上那一栏写上15,每个月我都会换新的纸张,并总结上个月的情况。不经意间,几个月时间我已经做了1000个引体向上了。
  我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的,我们可以将一件不适的事情变成一种习惯,然后你会离不开它,觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适,良好的习惯就是这样养成的。(转帖王石文章)

具体的方法如下:
  找到一件你想做的事情,这件事情可能会让你有点小不适,但是做成了以后你会收获很多。例如,健身。
  你可以把这件事情分解成1000个独立的事件,要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度,然后减去20%,从这个值开始。例如,我想要做10000个引体向上,那么分成1000份,就是每次10个。
  开始去做,并且不要强迫自己,把它当做一种乐趣去挑战。随着你的能力增强,逐渐增加分量,例如一个月后,你可以做到15个,3个月后,你可以做到25个。所以,10000个看似需要1000天才能完成,事实上,你可能9个月就搞定了。
  这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适,然后将它融入每天的生活中,培养成习惯,将不适转变成舒适。
  我们可以通过上面的这种方法,对自己的能力进行提升,改变一些坏习惯,培养一些好习惯。
  1、拖延的习惯。我们为什么要拖延,主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以,我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑,来促使我们去做更容易的,更舒服的事情。当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候,我们会本能的不想去做它,想方设法拖延到明天。但是,如果我们能够把这种痛苦分解成1000份,变成可以忍受的程度,那么事情就变得容易了。我们可以制定一个表格,叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候,就立刻去做,完成任务之后就在表格上+1,当完成1000+的时候,拖延的习惯就根除了。
  2、健身的习惯。我们不去健身因为我们感到不舒适,但是如果每次有意识的让自己承受一些不适,会逐渐提升自己的忍耐力,一旦养成一种习惯,我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激,让自己感到更有活力。
  3、阅读的习惯。没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立的一个表格,让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后,改成阅读一本书写上+1,你会发现一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦,而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法,会是一件很有成就感的事情。
  4、早起的习惯。要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货,不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材,等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏(很神奇吧),这对我来说很有吸引力。于是,如果我想要6点半起床,那么我会把闹铃定在6点,然后快速起床,开机时间我会搞定刷牙洗脸,然后热一杯牛奶,一边打游戏,一边听着英语广播。通过这个方法,我将不适转换为舒适,让本来很难得事情变得容易而且备受期待。
  5、写作的习惯。读书再多如果不写出来,就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来,就不能得到修正与反馈,也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。写作是一个整理自己想法的很好的工具,将平时阅读中的论点整理出来,加以思考,总结成自己的话语。这样,逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然,写作是件比较痛苦的事情,你需要整理自己的思绪,并且组织语言将它们表达出来。而且,当你对着电脑的时候,还要排除各种杂事的干扰,这对专专注力也是一种锻炼。
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155#
 楼主| 发表于 15-4-14 02:11:36 | 只看该作者
我们都是一群放不下自己的人,所以做了很多造作的事情,因此才如此的痛苦不堪!(转帖邓云天文章)
           为什么那么怕,因为我们太爱自己了,对自己非常的执着,总希望自己什么都好,不要不好,所以必定陷入害怕的漩涡里,佛说,由爱生怖,这个爱就是说对事物或者自己的执着。你越是喜欢一个东西,你就越会害怕失去它,我们就是这样,越是爱自己,就越是害怕自己不好了怎么办,所以总是有那么多的担心恐惧。
           无论你担心什么,我们可以仔细的想想,归根到底都是在怕自己不好了怎么办!这个就是对自我的执着,与其说我们得的是强迫症,不如说我们得的是执着的病。
           爱自己有错吗,爱自己本身是没有错的,但是如果是过度的爱,那就是错了,因为关己则乱,过度只会导致心态的失衡和看不清真相,只会导致我们活在脑袋里,把脑袋里的恐惧当真,并与之做斗争而已。
          我时常都问咨询者朋友一个问题,我们担心了那么久,恐惧了那么久,为什么我们现在在生活中,我们还没有发生什么事情?我们的痛苦到底是真的发生了什么让我们痛苦,还是我们一直在担心自己会发生什么呢?无疑,我们痛苦毫无例外的是后者,而这个东西,其实就完全是内心主观的患得患失而已,与事实的生活完全没有关系。我们是困在心里了,而不是我们的现实生活出了问题。
          这个世界没有什么都好的人,也没有我们什么都能把控的生活。
         面对自己,面对生活,很多时候,我们只能把握当下自己该做的,对于结果,对于未来,这个根本就不可能完全把握的。所以为什么要活在当下,因为我们也只能活在当下,我们能把握的也只有当下而已。因此不要总是看着未来的好坏结果不放。做好当下的就够了,结果根本不是你能完全把控的,结果更多的只能顺其自然,听天由命而已。 无论你遵不尊崇,这个就是现实的规律。结果的好,不是你担心就好了,结果的不好,也不是你的担心就避免了。更何况我们的担心全都是万一,就如恐艾的朋友,一天担心艾滋,但实际上这个艾滋得不得和你的恐惧担忧没有任何关系,万一本身就等于不发生的几率,如果这个都发生了,就只听天由命了,所以你担心和纠缠有什么用呢?徒劳的浪费时间和心情而已。
         所以听天由命吧,再痛苦,我们也管不了这些本来就无法管的事情。
         唯有接受不安,做自己的去,才是在放下自己,才是在活在当下,才是在真正的生活,才是在尊崇规律(转帖邓云天文章)

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156#
 楼主| 发表于 15-4-14 11:33:31 | 只看该作者
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-4-14 11:34 编辑

森田疗法语录  一日一句  2015 04.14。
有的人盟心发誓,决不再想自己的症状(包括用消愁解闷方法逃避痛苦),其实,这样想就使注意力更加固着于症状上,越想使注意力转移,就会使注意力更固定。对此,我们应采取顺其自然的态度。
比如我们学习时,头脑中出现杂念,我们不妨带着杂念坚持学习,这样,就会在不知不觉中,把注意力集中到学习上。相反,如果我们奋力抗拒,坚决不让杂念出现,这实际上是把注意力集中到杂念上,会更加意识到杂念存在,最终反而对学习更加造成障碍。
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157#
发表于 15-4-15 00:25:47 来自手机 | 只看该作者
隆波田动中禅也就是正念禅修不紧可以治愈一切心理疾病,而且可以灭苦,这是聪明人才能明白的,佛渡有缘人
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158#
 楼主| 发表于 15-4-15 01:44:47 | 只看该作者
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-4-15 20:44 编辑
半仙 发表于 15-4-15 00:25
隆波田动中禅也就是正念禅修不紧可以治愈一切心理疾病,而且可以灭苦,这是聪明人才能明白的,佛渡有缘人

你是岩松的学生。岩松是森田疗法和内观都是高手。岩松语录听说过吗,很多年前就认识他了。是个优秀的大学老师。有大智慧。我认识他的时候,他没告诉我他是大学老师,对我们在森田方面指点超越很多学者。这个论坛有些搞森田的人品和学问永远不能和岩松比。要是过去我可以批得他们无地自容。岩松到论坛不会说自己是什么知名专家,就用普通人的身份帮助大家。但是这普通中就有让人心服口服智慧。岩松搞的隆波田动中禅,我怎么会不知道。哈哈哈
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159#
发表于 15-4-15 17:32:32 | 只看该作者
太阳好厉害也蛮拽的样子。
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160#
 楼主| 发表于 15-4-15 20:42:58 | 只看该作者
治雅的美裙 发表于 15-4-15 17:32
太阳好厉害也蛮拽的样子。

我说的都是真话,这个论坛有的专家太高高在上,特别是搞森田有些专家。能和岩松比吗,很多年前,就比不了,现在更不用说。不帮助人,就是假森田。治雅的美裙 你原来的头像还好看点。
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161#
 楼主| 发表于 15-4-16 11:00:09 | 只看该作者
森田疗法语录  一日一句  2015 04.16.
我们开始做某一项工作,会自然地把注意力集中于这项工作,但是如果从开始就想把注意力转移到工作上,其结果却往往事与愿违。
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162#
发表于 15-4-16 11:11:26 | 只看该作者
每天抄一句森田语录坚持365天,我觉得这个是目前为止我看到的疗法中最简单易行的。对行动力极差又想有多改变的人,这个真的是个不错的点子。没有人督促都可以完成,如果真的坚持下来,成就感还是有的。

点评

我自己做个,很成功。有很多朋友,也用这个方法,人生事业非常成功。试一试,你可以的  发表于 15-4-16 13:08
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163#
发表于 15-4-16 11:13:47 | 只看该作者
森田语录能整理一下汇总到一个帖子上就好了。方便大家看到并实施。
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164#
发表于 15-4-16 12:14:03 | 只看该作者
心迷森田转,心悟转森田。
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165#
 楼主| 发表于 15-4-16 13:04:57 | 只看该作者
唐利剑 发表于 15-4-16 12:14
心迷森田转,心悟转森田。

这个世界上有两种人,一种人是强者,一种人是弱者。强者给自己找不适,弱者给自己找舒适。想要变得更强,就必须要学会强者的必备技能,那就是让不适变得舒适。
  如果你学会了这种技能,你可以搞定很多事情,例如克服拖延,健身,学习新语言,探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适,毕竟没有一件事情是简单的,都需要付出很多努力,忍受很多痛苦,甚至是让自己遍体鳞伤。(王石)
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