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楼主: jackeyhu
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[求助] 记录点滴,期待改变

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16#
 楼主| 发表于 14-7-17 08:32:35 | 只看该作者
本帖最后由 jackeyhu 于 14-7-17 08:33 编辑

     这周情况尚可,每天平均睡眠4个小时zu左右,依旧有轻微焦虑感,焦虑升起时,观察它,每天做自己该做的事。
     工作上碰到一个小问题,心理一直说要放下它,但还是控制不住地脑中回浮现起。浮起时,观察呼吸,回到当下。正视这个客观事实:抗压力还是偏差,在心理上不去做标记。
     每周早上锻炼4次,慢跑2公里。
     用药方面:每天早晚一包二十味肉豆蔻丸,每天各10粒逍遥丸,归脾丸。
     加油!会慢慢好起来的!
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17#
发表于 14-7-18 19:28:00 | 只看该作者
逍遥归脾这类水丸十粒根本木有动静~赶脚这些成药用于治疗起码一次半瓶瓶日两次~
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18#
发表于 14-7-18 19:30:27 | 只看该作者
治病,我基本只信西医,偶而用用中医。至于食物,别折腾了。
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19#
发表于 14-7-18 19:33:20 | 只看该作者
方圆1 发表于 14-7-18 19:30
治病,我基本只信西医,偶而用用中医。至于食物,别折腾了。

躯体症状西药副作用肝肾损害糖脂代谢障碍均可寻求中医药治疗~
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20#
 楼主| 发表于 14-7-22 08:38:13 | 只看该作者
这两天早晨感觉有点疲劳,上班时老哈欠;睡眠周日晚上2个半小时,周一晚上5个小时;
周日到周二连续3天晨跑2公里,
抑郁低落情绪较少,偶尔上午会轻微心跳的感觉。
用药:每天早晚一包二十味肉豆蔻丸,每天各20粒逍遥丸,归脾丸。

积极工作,积极生活,坚持跑步,失眠没有这么可怕,接受,臣服,做当下该做的事,加油!
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21#
发表于 14-7-24 09:13:56 | 只看该作者
楼主的标题令人释怀和坚强!
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22#
 楼主| 发表于 14-7-28 09:45:38 | 只看该作者
本帖最后由 jackeyhu 于 14-7-28 09:47 编辑

上周后半周状态还不错,也许是离周末越近状态越好吧。
* 周一周二早晨5:30,10分钟快走,2公里慢跑再10分钟快走;周五、周日开始把慢跑增加1圈400米,跑  
  2.4公里,快走20分钟;加油!迎着阳光我动起来了,挥洒汗水,收获淡淡的快乐!
*睡眠方面4-5小时左右,醒来后依旧平地得休息,不去关注能否入睡,到点起床。
*用药:每天早晚一包二十味肉豆蔻丸,每天各20粒逍遥丸,归脾丸
“病来如山倒,病去如抽丝”,相信规律的生活,身体会好起来的!
这周加强点工作状态!


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23#
发表于 14-7-29 21:32:31 | 只看该作者
jackeyhu 发表于 14-7-28 09:45
上周后半周状态还不错,也许是离周末越近状态越好吧。
* 周一周二早晨5:30,10分钟快走,2公里慢跑再10分 ...

加油!楼主很乐观
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24#
 楼主| 发表于 14-7-30 09:33:13 | 只看该作者

一起加油!和战友们共同进步!
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25#
 楼主| 发表于 14-8-4 09:09:20 | 只看该作者
上周总体表现不错,表扬一下自己!加油!
*一周4天的运动坚持着,5:30起床,快走15分钟,慢跑增加到2.4公里,这周感觉右膝盖有一点小异样,
   不是太舒服,看起来每天的15分钟的静蹲要坚持做下来,跑多久就蹲多久,只有膝盖好了,运动才有
   可持续性。
*睡眠这周慢慢好转,凌晨3点多后,会醒来,但还能迷迷糊糊有梦到5点左右,是可喜的进步。但心情也
  要保持平静,不论睡眠情况如何,保持心情的平静,做白天该做的事。一定会好起来的!
*工作方面,这周出差一次,可喜!
*用药方面,把20味肉豆蔻丸停了,这药坚持服用了2个半月,效果可以的,至少控制了病情。现在正常
  把逍遥丸+归脾丸服用起来,每天各30粒。

  动起来,运动起来!生活动起来!工作动起来!人生观知识充实起来!
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26#
发表于 14-8-4 10:05:47 | 只看该作者
我也是论坛新人,老病友了。我觉得西药见效快,效果也好。老是靠自己身体抗着不吃药损害极大
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27#
 楼主| 发表于 14-8-4 10:33:09 | 只看该作者
我4月份感觉二次复发,不过及时进行心态调整,加强锻炼,中药水丸辅助,到现在基本没有抑郁的感觉,唯一症状就是早醒,真心不想吃助眠药,或米氮平。。。
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28#
 楼主| 发表于 14-9-15 12:02:03 | 只看该作者
米氮平已在9月9日吃起来了,已有5天时间,每天15mg,相比8月底刚开始吃时全身无力,整天嗜睡强烈的副作用,这次好很多,除了头有点蒙,容易受惊外,副作用少多了。早醒状况有所改善,能睡到4点左右,偶尔有梦。吃药,运动,上班,生活,,,每天继续,
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29#
 楼主| 发表于 14-9-18 10:21:30 | 只看该作者
本帖最后由 jackeyhu 于 14-9-18 10:25 编辑

       每天一粒米氮平15mg,副作用不太明显了,就是头皮有点木,情绪一般,食欲好点,但自己在控制。每天配合一点中药水丸,逍遥丸,归脾丸,睡到4点左右起夜,能再入睡,但有梦到5点半,总体情况向好的方向发展。
      周一到现在跑休,脚踝及膝关节酸痛,打算停一周的慢跑。估计是上周刚吃米氮平,没有调整运动量,脚太疲劳了。下周计划将跑量降低到慢跑2公里/天,快走2公里/天,每周运动4天。
      积极生活,每天微笑,坚持上班,相信会越来越好的!
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30#
 楼主| 发表于 14-9-22 08:46:58 | 只看该作者
      周末情绪一般,不爱说话,对孩子的要求也是不爱回应,不知道是不是停了跑步的原因。休息了一周,昨天去走路了一小时,踝关节及跟腱还是酸痛,膝盖闷闷的,看起来还得继续跑休。总体来说运动对提振情绪作用还是明显的,这次脚恢复后,一定得注意平时的准备运动,拉伸锻炼,力量锻炼,并量力而行控制运动量。
      每天一粒米氮平15MG,睡眠情况比8月好,就是有梦,不知是否要加量。开始有点便秘了,应注意多吃水果、蔬菜,控制饮食,少吃辛辣、煎炸类的食品。
      每天三餐8粒归脾丸、10粒逍遥丸配合着吃。
     
      
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