广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

菠萝花

Maslow's hierarchy of needs《动机与个性》
动机取决于你的再往上一层，而不是再往下一层，这就是为什么很多劝说是无效的，因为人性使然！真正理解哪一层，你就在哪一层！迷茫是因为你在向往还未达到的更上一层！我们希望自己永远都是往上一层。

菠萝花

这周给自己报了一个烘焙班，当一心在做事的时候，你会发现，你是多么健康，快乐！
给自己加油吧。

菠萝花

这半年一直心情郁闷，处于低压下。如果不自救，还有谁能帮助自己？
每当遇到困难的时候，我就不停的给自己打气，一切都会过去。

波波

“当一心在做事的时候，你会发现，你是多么健康，快乐！”这就是森田

菠萝花

波波 发表于 16-5-10 09:51
“当一心在做事的时候，你会发现，你是多么健康，快乐！”这就是森田

是啊！我也发现，用心做事的时候，一切焦虑离我远去。这也许就是森田的精华。

菠萝花

上半月学习结束。4款面包，4款蛋糕。当自己成功的时候，那种喜悦，无以言表。只要用心做事，心情可以很顺畅。

波波

菠萝花 发表于 16-5-11 00:43
上半月学习结束。4款面包，4款蛋糕。当自己成功的时候，那种喜悦，无以言表。只要用心做事，心情可以很顺畅 ...

很棒！

你的这种心情和感受，我在森田书籍中看到过多次的记载，都是施行住院森田疗法的患者在作业期获得成功时的心情和感受。

波波

有图有真相都流口水了

菠萝花

波波 发表于 16-5-11 08:49
很棒！

你的这种心情和感受，我在森田书籍中看到过多次的记载，都是施行住院森田疗法的患者在作业期获 ...

确实发现，用心做一件事情的时候，你的注意力都在劳作上，没有时间去想别的事情。这也许就是顺其自然，为所当为吧。

菠萝花

昨天早晨，焦虑又来。一个多月没有来看我了。怎么突然想起我来了？一如既往的发麻，心慌，想上厕所。心底有涌现出害怕情绪，正常吧。这种表现是正常的。调整呼吸。闭着眼睛。该做什么做什么，顺着焦虑情绪看看它，它要如何？是再次让我难过的趴到地上，还是再次让我控制不住，大便失禁？？当我直视它时，注意力转移了？一切都好转起来。呼吸平稳了。全身放松下来。告诉自己没有关系最多15分钟而已。经过两次反复洗礼。它走了。这次就是平静的躺在床上。闭着眼睛好好在想着它，看着它。每次它的表现都是如此。而我的表现比原来强了不少。知道它以后还是会再来看我，来吧！这就是它与我的交流方式。我接受。

波波

很森田

菠萝花

广场恐惧症的朋友看过来哦。
       5月19日，《人民公敌》首演。一直对话剧比较着迷。每次经典话剧，基本不会错过。只是有了焦虑后，每次去看剧都会选择靠边的座位，这次，走廊靠边的位置没有了。只能选择了7排的中间。对于看戏来说：这个位置是极好的。坐定后，一边翻看宣传页，一边听后面的年轻女孩子叽叽咋咋的说着。有点心烦。人越来越多。《人民公敌》是易卜生作品。去年就订票要看，只是演员王学兵吸毒，致使整剧停演。此次复排：主演是：胡军、黄志忠。      马上开演了，身边全部坐满了人。突然感觉不太舒服，脑子开始飞转。“焦虑来了”，怎么办？大幕拉开，灯光熄灭。心越来越慌。如果这个时候，觉得自己快要疯起来。因为是首演，所以来了好多记者，还有一些老演员来捧场。越是看到摄影机，越是心慌。如果自己失控，整场的人会不会盯着我？？如果自己难受，身边人是否会帮忙？人艺的话剧，每次话剧都很安静。不像有的剧场，商业化。总有人交头接耳。人艺的话剧，总是感觉不小心声音大了，都会引来大家的回头。越是这样子的压力，越是心里慌张。看了这么多场人艺的话剧，从来没有这样子，不会有事情的。你可以的。给自己打气。强忍着看了5分钟。真的不行。要出去。逃也似的走出剧场大厅。心里充满懊恼。为什么自己会退缩了？？？在大厅走来走去。回家，不舍得。再回去，没有勇气。左右溜达。平复心情。告诉自己，这么久了。不是没有出现过焦虑，没有什么。如果不舒服会有人帮助你的。可是另一个声音说：焦虑，可是从来没有想要发疯的感觉呀。。。。左思右想。不能离开剧场，如果这次退缩，再来，就需要更大的勇气。调整呼吸，相信自己。
       跟工作人员协调，是否可以让我站在门口看。回答曰：不可以。人艺是不许可观众站着看戏的。。。。灵机一动，跟最后一排靠边的朋友商量，让他去坐我的位置，我在他的位置。成功。顺利看完戏。
       虽然没有再次回到自己位置，可还是在满员的剧场看完了演出。不要强迫自己一定要在中间，在靠边也是可以的。但是坚决不能退缩。虽然艰难，可是也要给自己信心。细心的观察自己的焦虑。调整自己。转移注意力。
       过了几天，自己又去看了电影愤怒的小鸟。位置是影院中间。可并没有出现焦虑，这次是自己给自己的一个挑战。也是给自己的一个肯定。其实偶尔的焦虑是正常的。不要排斥它，接受它，它并不可怕。

波波

有时候，我们的理性是敌不过强大的情绪反应的

菠萝花已经很棒了森田式的生活心态已经在你的心中留下了较为深刻的印记

菠萝花

波波 发表于 16-5-31 15:47
有时候，我们的理性是敌不过强大的情绪反应的

菠萝花已经很棒了森田式的生活心态已经在你的心中留 ...

谢谢波波一直的关注支持！

菠萝花

波波 发表于 16-5-31 15:47
有时候，我们的理性是敌不过强大的情绪反应的

菠萝花已经很棒了森田式的生活心态已经在你的心中留 ...

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