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楼主: shiwanghong
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广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

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811#
发表于 15-8-8 19:49:59 | 只看该作者
这周出差在广州。高铁过来。现在预期焦虑还有,不过不会影响自己行动。周末去澳门。该怎么生活就怎么生活。突然觉得森田就是告诉我们,还是按照原有的轨迹生活。不要逃避。焦虑只是自己的情绪。自己才是主人。
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812#
发表于 15-8-11 09:24:24 | 只看该作者
菠萝花 发表于 15-8-8 19:49
这周出差在广州。高铁过来。现在预期焦虑还有,不过不会影响自己行动。周末去澳门。该怎么生活就怎么生活。 ...

菠萝花过来广州出差,有没有机会到湛江来?
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813#
发表于 15-8-11 16:04:42 | 只看该作者
太阳中的宇宙 发表于 15-8-8 20:55
焦虑情绪也是人的正常情绪。如果逃避抗拒排斥,注意力会集中在焦虑情绪,时间久 ...

好的。谢谢阿童木。
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814#
发表于 15-8-11 16:06:43 | 只看该作者
波波 发表于 15-8-11 09:24
菠萝花过来广州出差,有没有机会到湛江来?

我查了一下400多公里。估计时间不许可内。以后会经常来广州。如果时间许可。去湛江找你玩哦!
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815#
发表于 15-8-11 16:09:30 | 只看该作者
改变一切事物的原动力是实践“
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816#
发表于 15-8-11 16:12:57 | 只看该作者
在自己非常焦虑的时期,实践是个让自己听到后,都会发冷的词儿,自己不提。也不许身边人提到。如果家人”不怕,不就是去广场吗”!我会觉得家里人根本不理解我。他们是跟我作对。各种的脾气就来了。如今知道必须去实践。如果不走出去,逃避一切。那永远都是原地踏步。
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817#
发表于 15-8-11 16:17:17 | 只看该作者
菠萝花 发表于 15-8-11 16:06
我查了一下400多公里。估计时间不许可内。以后会经常来广州。如果时间许可。去湛江找你玩哦!

欢迎菠萝花找机会到湛江来做客
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818#
发表于 15-8-11 16:22:21 | 只看该作者
菠萝花 发表于 15-8-11 16:12
在自己非常焦虑的时期,实践是个让自己听到后,都会发冷的词儿,自己不提。也不许身边人提到。如果家人”不 ...

这些经历和体验如金子般,非常珍贵!!从亲身经历过那种痛苦的人口中说出来,更有说服力!

我相信,如果大家都积极分享自己的经历和体验,肯定可以帮助许多有缘人开悟的
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819#
发表于 15-8-11 16:28:05 | 只看该作者
太阳中的宇宙 发表于 15-8-11 16:21
广场恐怖症其实是最好治疗,就是要有人监督。你靠自己意志有点难,要不你就来论坛写日记。我觉得的你有点 ...

真的是有点懒。阿童木说的对。看来需要有人监督的。
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820#
发表于 15-8-11 16:30:32 | 只看该作者
菠萝花 发表于 15-8-11 16:28
真的是有点懒。阿童木说的对。看来需要有人监督的。

这是血与泪经验。我也有过类事情况。
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821#
发表于 15-8-11 16:42:44 | 只看该作者
太阳中的宇宙 发表于 15-8-11 16:30
这是血与泪经验。我也有过类事情况。

写一下昨天的感受吧!
昨天12点多睡觉。遇到一些事情,所以心情不太好。睡觉的时候,就不停的告诉自己,别因为情绪不好影响睡眠。千万不要半夜心慌啊!
真的是带着这种心情入睡的。如今还是想逃避。
半夜3天,果不其然,突然惊醒了。这个时候,心跳开始加快。全身发麻,想上厕所。感觉心脏要从嘴里面蹦出来。各种害怕担心不期而至。不停的告诉自己,焦虑,焦虑来了!不要逃避。要正确面对。怎么办?以前我根本不能安静的躺着。会赶快叫老公。会让老公快拨打120.不行了。要死了要死了。恐惧感非常强烈。
现在是我一人。我该怎么办?我静静的躺着。想着顺其自然。没事,只是焦虑而已。心慌而已。深呼吸。不跟自己对抗。我摸出罗拉(还是对药物有些依赖,许可自己有所依赖)吃了两片。应该说含了两片。然后接着深呼吸。慢慢的,心跳慢了下来。告诉自己。焦虑也就20分钟。我能坚持过去的。
已经很多次了,不都是好好的吗?用这种信念鼓励自己。迷迷糊糊。药片并没有吞下。又是一阵阵的心慌。还是用原先的方式,深呼吸。不停的告诉自己。鼓励自己。反复经过3次后。终于平静下来。慢慢的进入睡眠。早晨一觉醒来已经日山三杆。
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822#
发表于 15-8-11 17:14:33 | 只看该作者
菠萝花 发表于 15-8-11 16:42
写一下昨天的感受吧!
昨天12点多睡觉。遇到一些事情,所以心情不太好。睡觉的时候,就不停的告诉自己, ...

“遇到一些事情,所以心情不太好。”遇到烦心事心情不好是正常的,只要我们不加剧,顺其自然,不好的心情就会慢慢平复。

“睡觉的时候,就不停的告诉自己,别因为情绪不好影响睡眠。千万不要半夜心慌啊!”这样的心理状态,是很容易出现预期焦虑的,因此出现症状也是很自然的,因为存在症状出现的心身条件。如果没有这些精神冲突,就不会出现精神交互,也就没有症状出现的心身条件了。那样,症状还会出现吗?

“我摸出罗拉(还是对药物有些依赖,许可自己有所依赖)吃了两片。应该说含了两片。”森田理论告诉我们,出现这种焦虑症状时,其实没必要吃药,吃药也只不过是起心理暗示作用而已。
其实,你已经掌握了正确的应对方法了,也曾经正确应对过,而且不止一次经历了症状的发作、发展和消失。只不过是,在出现症状时,实在是太难受了,等不及症状的自然消失,总想让症状能够更快一些消失,因此只要有稻草,就不管有没有用,也会当作救命稻草而依赖。

以上是我的一些个人观点,供参考。
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823#
发表于 15-8-11 17:18:25 | 只看该作者
太阳中的宇宙 发表于 15-8-8 20:55
焦虑情绪也是人的正常情绪。如果逃避抗拒排斥,注意力会集中在焦虑情绪,时间久 ...

阿童木,你的评注呢?

期待。。。
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824#
发表于 15-8-11 19:03:08 | 只看该作者
菠萝花 发表于 15-8-11 16:42
写一下昨天的感受吧!
昨天12点多睡觉。遇到一些事情,所以心情不太好。睡觉的时候,就不停的告诉自己, ...

有时我给我认为很重要的人上课,我也会很害怕,但是现在这种怕已经不能影响我。我知道这种怕不是病,我可以和怕和睦相处。森田疗法告诉我们任何方法都不能消除这个怕,只有不逃避,他才会自生自灭。这就是顺其自然。在西方行为疗法里面把接受怕这种情绪叫对峙疗法。其实就是森田疗法情感规律。你习惯了怕,怕也就无法影响你了。加油
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825#
发表于 15-8-12 09:52:09 | 只看该作者
本帖最后由 菠萝花 于 15-8-12 09:55 编辑
太阳中的宇宙 发表于 15-8-11 19:12
没有训练计划的治疗,都是不长久的。886菠拖拖

虚心接受批评
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