广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

波波

很森田

菠萝花

广场恐惧症的朋友看过来哦。
       5月19日，《人民公敌》首演。一直对话剧比较着迷。每次经典话剧，基本不会错过。只是有了焦虑后，每次去看剧都会选择靠边的座位，这次，走廊靠边的位置没有了。只能选择了7排的中间。对于看戏来说：这个位置是极好的。坐定后，一边翻看宣传页，一边听后面的年轻女孩子叽叽咋咋的说着。有点心烦。人越来越多。《人民公敌》是易卜生作品。去年就订票要看，只是演员王学兵吸毒，致使整剧停演。此次复排：主演是：胡军、黄志忠。      马上开演了，身边全部坐满了人。突然感觉不太舒服，脑子开始飞转。“焦虑来了”，怎么办？大幕拉开，灯光熄灭。心越来越慌。如果这个时候，觉得自己快要疯起来。因为是首演，所以来了好多记者，还有一些老演员来捧场。越是看到摄影机，越是心慌。如果自己失控，整场的人会不会盯着我？？如果自己难受，身边人是否会帮忙？人艺的话剧，每次话剧都很安静。不像有的剧场，商业化。总有人交头接耳。人艺的话剧，总是感觉不小心声音大了，都会引来大家的回头。越是这样子的压力，越是心里慌张。看了这么多场人艺的话剧，从来没有这样子，不会有事情的。你可以的。给自己打气。强忍着看了5分钟。真的不行。要出去。逃也似的走出剧场大厅。心里充满懊恼。为什么自己会退缩了？？？在大厅走来走去。回家，不舍得。再回去，没有勇气。左右溜达。平复心情。告诉自己，这么久了。不是没有出现过焦虑，没有什么。如果不舒服会有人帮助你的。可是另一个声音说：焦虑，可是从来没有想要发疯的感觉呀。。。。左思右想。不能离开剧场，如果这次退缩，再来，就需要更大的勇气。调整呼吸，相信自己。
       跟工作人员协调，是否可以让我站在门口看。回答曰：不可以。人艺是不许可观众站着看戏的。。。。灵机一动，跟最后一排靠边的朋友商量，让他去坐我的位置，我在他的位置。成功。顺利看完戏。
       虽然没有再次回到自己位置，可还是在满员的剧场看完了演出。不要强迫自己一定要在中间，在靠边也是可以的。但是坚决不能退缩。虽然艰难，可是也要给自己信心。细心的观察自己的焦虑。调整自己。转移注意力。
       过了几天，自己又去看了电影愤怒的小鸟。位置是影院中间。可并没有出现焦虑，这次是自己给自己的一个挑战。也是给自己的一个肯定。其实偶尔的焦虑是正常的。不要排斥它，接受它，它并不可怕。

波波

有时候，我们的理性是敌不过强大的情绪反应的

菠萝花已经很棒了森田式的生活心态已经在你的心中留下了较为深刻的印记

菠萝花

波波 发表于 16-5-31 15:47
有时候，我们的理性是敌不过强大的情绪反应的

菠萝花已经很棒了森田式的生活心态已经在你的心中留 ...

谢谢波波一直的关注支持！

菠萝花

波波 发表于 16-5-31 15:47
有时候，我们的理性是敌不过强大的情绪反应的

菠萝花已经很棒了森田式的生活心态已经在你的心中留 ...

谢谢波波一直的关注支持！

菠萝花

毛笔字使人心定，安宁。
最近两天学习面包成果。
主动去学习自己喜欢的一些课程。培养兴趣爱好。转移注意力。也是一种好的方式。

火烈鸟

菠萝花 发表于 16-5-6 15:11
这周给自己报了一个烘焙班，当一心在做事的时候，你会发现，你是多么健康，快乐！
给自己加油吧。

这么多好吃的面包，吃不掉怎么办呢？请一定不要浪费，可以邮寄给我。不要问我叫什么，我是雷锋。

菠萝花

火烈鸟 发表于 16-6-9 12:24
这么多好吃的面包，吃不掉怎么办呢？请一定不要浪费，可以邮寄给我。不要问我叫什么，我是雷锋。

我真的是雷锋呢。面包都给同事吃。哈哈哈哈哈！因为自己吃会胖，所以我叫做雷锋。。。。。。

菠萝花

火烈鸟 发表于 16-6-9 12:24
这么多好吃的面包，吃不掉怎么办呢？请一定不要浪费，可以邮寄给我。不要问我叫什么，我是雷锋。

我真的是雷锋呢。面包都给同事吃。哈哈哈哈哈！因为自己吃会胖，所以我叫做雷锋。。。。。。

菠萝花

火烈鸟 发表于 16-6-9 12:24
这么多好吃的面包，吃不掉怎么办呢？请一定不要浪费，可以邮寄给我。不要问我叫什么，我是雷锋。

我真的是雷锋呢，面包都给同事吃。哈哈哈哈哈！因为自己吃会胖，所以我叫做雷锋呢

菠萝花

经过上次人艺的话剧后，多少有点心有余悸。可焦虑不能阻挡我前进的脚步呀！票都是预定好的，如果不去，浪费不说，打击自己信心。
《妈妈咪呀》是瑞典ABBA 乐队经典作品，ABBA 是瑞典的流行组合，成立于1973年。乐队名称来自于四名成员的姓名前字母的缩写的组合。此次来华是瑞典与中国建交66年。开始进场的时候，又看到央视的转播车，好多摄像机。难道看到这些，我会有恐惧感？
定的位置也不错，中间的走廊边。不过，多少还是有些影响吧。希望能坐到最后一排。因为世纪剧院整场不大。前后位置都不错。视线可以。最后一排是转播的工作人员还有一些瑞典朋友。管不了那么多，找了一个后排靠边的。坐定。等待演出开始。马上开场了。来了两个瑞典朋友。愤愤的离开。回到我的座位。但是这样的一折腾。反倒没有任何焦虑感觉了。哈哈。说话也能转移注意力的。不要纠结在一件事情上。整场演出HIGH翻全场。
第二天接着去看了国家话剧院的《大宅门》这次位置是4排中间。焦虑感基本上不存在了。我知道有的时候现象只是暂时的。焦虑它还会来，还会走。那就随他吧。
昨天的手工面包。史多伦面包！

银碗盛雪

菠萝花

2016年即将过去，祝愿论坛里面的朋友们，新年新气象。

菠萝花

9月去北京回龙观医院做了一个测试。焦虑症测试。结论是自己已经是轻微焦虑。不错不错。