广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

菠萝花 · 发表于 09-6-17 08:44:32

最近晚上总会有心悸的感觉，尤其是睡觉前。恍惚梦中也会有。周末夜晚尤甚。一阵阵心悸让自己迷迷糊糊。11点躺下。2点还没有进入梦乡。起床走走。突然一阵心慌，感觉全身都在出汗。5年前的感觉又来了。不害怕是假的。我叫醒老公：我要去医院。不行啦，这次真的不行啦。。。。。吃了一片罗拉。
老公鼓励说：没有事情的，不要害怕，坚持住。每次出现不舒服的感觉，就好想趴在地上，感觉凉凉的，让我很舒服，同样，这次我也趴在地板上，鼓励自己。又不是一次了。嗨！5周年了，焦虑也要庆祝一下吗！就当你的身体给它当场馆了。忍耐，忍耐。也许是焦虑觉得我顽强？不到一分钟，他就溜走了。哈哈。胜利了，又一次。我战胜了自己。
4-5年前，如果出现这种情况，第二天晚上我就害怕睡眠了。如今。感觉自己皮实了，想着，随便吧！爱来不来。焦虑就焦虑。反正也是那一两分钟的事情。
看来她不能左右我的生活了。
鼓励自己，加油！

菠萝花 · 发表于 09-6-22 16:38:06

如果我们没有注意焦虑，是不是就会不焦虑，不紧张，不害怕呢？
一度我不敢坐车走主路，看过我帖子的朋友，应该知道。如今，基本上克服此问题。那天看着车窗外的景致，看着出神。突然，想到了自己专注于景致或者一些事物的时候，就忘记了焦虑。忘记了走到了哪个路段了。也许当时，如果我看书很入神。就是如今有些紧张的路段，行驶过后，也不会觉得经过了它。想来，焦虑，更多的还是自己思慕出来的。估计是预期焦虑占去了自己焦虑的大半部分。
希望自己脑子经常能离家出走。
呵呵！有些词不达意，见谅见谅！

银碗盛雪 · 发表于 09-6-22 16:40:51

焦虑来了在屋子中走走，做做腹式呼吸，很简单，但必须面对，因为无处可逃。

菠萝花 · 发表于 09-6-22 17:11:25

700# 银碗盛雪

是。想逃也没有地方。因为焦虑就是你的影子。人能没有影子吗？呵呵。

柒芷妖妖 · 发表于 09-7-2 17:37:19

701# 菠萝花
是啊，我现在感觉就是这样，焦虑来时，越是安静躺在那，越没用
告诉自己不要紧张，往往更紧张，反而做些事情会缓解很多呵呵
是啊，就像影子一样~~呵呵

菠萝花 · 发表于 09-7-21 15:46:12

最近天气太燥热，大家要注意防暑。总有朋友问我，最近怎样哦，一如既往。难受的时候真难受，过后还是一切照旧。也许这个就是生活。焦虑的生活。嘿嘿！

shiwanghong · 发表于 09-7-21 17:15:30

不安常在！

菠萝花 · 发表于 09-8-10 15:35:38

上周五出现了大的爆发-----惊恐爆发哦！呵呵！3年了。早晨一个人在家。突然，全身出虚汗，心慌的难受。用了自己的土办法，我趴在地上，凉冰冰的，舒服很多。可还不行。马上给老公打电话，老公鼓励我。2分钟后，我安静下来，嘻嘻！虽然害怕，可是还是自己坚持过来了。现在我学着试图忘记发作。好像真的不太记得当时的感觉了。想想是害怕。可没有办法呀，只有坚持了。
最近，我有了新的突破。当当当当。。。。。我开始乘坐地铁了。功劳要归功于我的好友---也是惊恐发作的一个姐姐。她经过一年的努力，现在已经好了很多，带着我去试着坐地铁。虽然紧张，可是我成功了。心情激动。
发作的那天，中午也没有放弃坐地铁上班（一个人不行，还是需要有人陪着）但是我没有退缩。奖励自己。想想--送自己一块大的巧克力吧。心里甜蜜，因为突破了。

xlhljp · 发表于 09-8-10 18:54:33

失忆 · 发表于 09-8-13 18:09:39

上周五出现了大的爆发-----惊恐爆发哦！呵呵！3年了。早晨一个人在家。突然，全身出虚汗，心慌的难受。用了自己的土办法，我趴在地上，凉冰冰的，舒服很多。可还不行。马上给老公打电话，老公鼓励我。2分钟后，我安静 ...
菠萝花发表于 09-8-10 15:35

   想与你握手，一百个知道你的感受，想和你说说我的看法。

   惊恐来临时你的想法非常重要，我曾经的想法是：这次我肯定躲不过去了，我要死了，我要打电话让人救我，没人在我身边，我真的就要死了我，我见不到我的孩子了，我就要没命了......，一浪接一浪，你没有一浪没有打在前一个浪上的，可想而知你的内心状态是多么濒临崩溃，可是，只要你抽空给一个良性暗示，你就会很大程度阻止后面那浪的推进，当你想这次我肯定躲不过去时，后面接一句：但我次次都过去了；当你想我就要死了时，马上给一句：死没那么容易；咱们都发作过好多次，但咱们哪一次不都没死成回转过来了吗，不是因为今天的你特别幸运，而是发作则是一次情绪历程，死亡与之混身不搭介，死亡对于任何人都是难以面对的事，一生只有一次.而情绪对你来说天天都有，不面对也要面对不是吗，那就打开天窗说亮话直面它吧。

   甩掉对他人的依赖，学会自己面对自己的每一个情绪，这是我的一点点建议，希望对你有些用。

菠萝花 · 发表于 09-8-20 14:26:21

707# 失忆

恩！谢谢失忆的良言，是。最近我也在想，反正也躲不过，那干脆就不去管它了。心里是害怕，那不也没有办法，难道还真不活了？嘿嘿！好死不如赖活着，就活着吧。

handychen118 · 发表于 09-11-25 22:50:55

菠萝花姐姐，你好，刚才看了你这里的很多之前发表的文章，感觉对我触动很大，很有帮助，我跟你情况太像了，我也是一名受疑病性神经症所困扰，也有很多年了，之前一直以为是抑郁症，差不多各种最好的抗抑郁药都吃过了，药物最能只能暂时缓解你的症状，足量足聊，一直还是会绪的波动，时好时坏，不好的时候，老对自己的身体东担心西担心，自己也知道完全没那么必要，但是还是控制不了，现在自己总结出来，这神经症关键是还是要靠心理治疗，药物治疗治疗不能治疗最多只能控制症状罢了，现在接下来打算系统的接受森田聊法自我治疗，顺其自然，为所当为，同时也得让家人给我些监督。请问可以得到你的 QQ号码吗？希望可以多跟你交流，咱们共同进步。

luozhiguo444 · 发表于 10-1-30 10:47:16

非常高兴能在论坛认识“同病相邻”的你们，以前做任何事的时候总想到结果会如何如何，将事情想得太远、太多，把自己变成了一个不停运转的机器，有时也安慰自己不要想得太多，强迫控制思绪，这样深陷苦海。现在上班出门前总要多次检查电源是否关好、煤气瓶要拧4-5次，有量还不放心，总担心没关好。通过学习森田疗法和认识大家我不安的感受缓减了，但没有乘车，也许以后仍旧会或多或少的不安，焦虑，但我会慢慢的适应它，成为我生活中的一部分，好好的工作，在此顺祝大家身体健康、虎年大吉！
我的邮箱：luozhiguo444@163.com,QQ:634054541

luozhiguo444 · 发表于 10-1-30 10:50:30

我现在还是有点担心乘车或者一个人出行到较远的地方仍然不安或者紧张，主要是心悸，四肢发冷。

luozhiguo444 · 发表于 10-1-30 10:53:07

现在我在学习四书，平时也读一些国学的书籍，其实森田疗法与道家“道法自燃”、“无为而治”都是殊途同归

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