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楼主: shiwanghong
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广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

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226#
发表于 07-5-15 08:57:45 | 只看该作者

梦中小悟!

最近半年时间都要午夜12点后才能入眠。不是失眠。只是因为有好几次突然惊醒,感觉灵魂出窍。飞走了。紧张害怕的情形。所以强迫自己晚些,再晚些呼呼。一觉式。
结果就是早晨头疼脑涨,在车上脑袋就如同没有胫骨的大圆球,转来转去的,犯困!
昨晚,强迫自己10点45分就关灯。哪怕翻来覆去,也要改变自己这个有反美容之道的大忌。
迷迷糊糊中,突然灵感一现。其实出现强迫的观念,或者说不好的念头,应该让这个想法自生自灭。不要强迫自己转变想法,也不要试图去阻止。还有不要认为自己是有病的。想法与众不同。。。。因为一切手段都是徒劳,只会让我们走入精神交互这个怪圈。加重自己的想法。
山有峰就有谷。有潮起就有潮落。
还是多看看书,给自己多些启发!

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227#
发表于 07-5-15 09:03:15 | 只看该作者
抱歉哦!图片重复了,看来自己的审美在不同的一天,标准还是一样的!嗬嗬!

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228#
发表于 07-5-15 11:53:17 | 只看该作者
出去玩需要勇气吗?经常默念:心随万境,无所住心即可
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229#
发表于 07-5-15 12:02:17 | 只看该作者
没有人可以战胜自己,所谓的战胜其实是另外一种顺应而已,因为你本身就具有这样的能力,它是你的潜在的能量,你的一部分,就象你的痛苦和烦恼一样,并不是你的全部.
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230#
发表于 07-5-15 12:19:22 | 只看该作者
原帖由 格瓦拉 于 07-5-15 11:53 发表
出去玩需要勇气吗?经常默念:心随万境,无所住心即可


起信难,有过程是正常的。
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231#
发表于 07-5-15 15:52:44 | 只看该作者
原帖由 格瓦拉 于 07-5-15 12:02 PM 发表
没有人可以战胜自己,所谓的战胜其实是另外一种顺应而已,因为你本身就具有这样的能力,它是你的潜在的能量,你的一部分,就象你的痛苦和烦恼一样,并不是你的全部.




学习了,刚才提到了出去玩需要勇气吗?是啊!自己没有意识到这个错误的说法。当我们处于现在这个状态的时候,也许很多事情不自觉地就要给自己信心了。
战胜自己,顺气自然!
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232#
发表于 07-5-17 11:42:19 | 只看该作者

从来没有因为一个明星的离世而难过,今天却为林妹妹而伤心!

没有什么话说,我喜欢的演员,心中永远的林妹妹,已经离开了我们!化作翩翩仙子,飞向了她向往的极乐世界!愿她一路走好!

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233#
 楼主| 发表于 07-5-17 15:17:24 | 只看该作者
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234#
发表于 07-5-22 09:00:39 | 只看该作者

周末出游总结

这个周末,公司组织郊游!在几天前的留言中,看到了大家的鼓励,同时,也对自己鼓起勇气的说法有质疑!
周六,第一站。怀柔鱼师傅----吃虹鳟鱼!朋友们一定知道我以前对于跟同事一起FB有些忌讳。因为出现过一些不舒服,(具体表现,开始的前20分钟,没有什么问题,但是当自己吃些东西,就开始了一些不安,也许当时在考虑减肥,总是觉得用餐时间过于漫长,大家都在聊天。。。。越是这种烦躁,越是慌张,导致心慌、早博。胸闷。然后精神交互。恐惧、害怕。这个时候,一定要离开餐桌,怕同事发现。。。)所以在以后的日子里,我推托了很多次聚餐。广场恐惧出现,认为是因为同大家用餐导致的。认知上面有误!
这次,哈哈!有点上战场的感觉!。。。。。。最近看《神经质的实质与治疗〉---森田正马著。书中有一段大致的意思是要破釜沉舟。抱着紧张你就来吧的心情。结果,原来预期的,不一定是准确的。一切顺利,给自己增加了信心!
晚上,安排住在了北京有名的山巴!生意真是红火呀!山中的小木屋,小别墅。“人满为患“。充分的感觉到了经济发展,大家都富裕。记得几年前,来这里游玩的时候,人气不是很旺。那时候,私家车不多,所以出门一趟不是很容易。如今,基本上家家有车哦!呵呵 !跑题了。这次山中住宿,也给自己增加了勇气。晚上睡觉的时候,确实出现了心慌。也许是呼的比较晚。自己充分的感觉了心跳。咚、咚、咚。。很有力。同时很快!有些不安。深呼吸!有峰就有谷。没有问题了。。。。想着想着。周公就来了。忘记了,周六还骑马!距上次骑马4-5年时间了,总是怕危险。所以不去挑战。这次很不错!哈哈!
总结,总体来说。自己有所提高,认知与行动有效的结合在一起。还有就是森田的书是我有利的武器!
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235#
发表于 07-5-22 09:25:45 | 只看该作者
今天早晨!忙碌的开始!
朋友出差。急需重要的文件。需要今天早晨7点前传真到上海!
这个,可是我平时起床的时间哦!
6点10分得时候,电话铃就想起来了。朋友一句不好意思,打碎了我的美梦!
在出现问题的这三年里,基本上我很怕朋友等我,然后催我。。。。。总之,感觉有人逼迫你。但是这次特殊的情况。在去往单位路上的开始段,都很顺利,可是脑子里总是担心。如果出现不舒服,不能按时到达怎么办?如果出现紧张,耽误事情怎么办?精神交互作用。这个时候,我想用转移的方法,但这些都是徒劳。那我就开始深呼吸,真不想美好的一天,就因为早晨的紧张而破坏哦!想到了中途停车。。。。
一系列的想法充斥着大脑。明显的感觉自己心跳的速度。这个时候,还是森天的破釜沉舟,管它呢。。。指导了我。虽然有些不舒服,但还是完成了朋友给的任务。哈哈!
信心又有提高!
给自己一个奖励!

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236#
发表于 07-5-22 09:29:22 | 只看该作者
菠萝花:有些日子没来了~~~每次“见“到你都看到你的进步,真的为你高兴。看到你对自己的状况正在不断的适应,我的眼前也是一片光明
ps:你的小外甥好可爱!
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237#
发表于 07-5-22 10:18:50 | 只看该作者
原帖由 kathy2365 于 07-5-22 09:29 AM 发表
菠萝花:有些日子没来了~~~每次“见“到你都看到你的进步,真的为你高兴。看到你对自己的状况正在不断的适应,我的眼前也是一片光明
ps:你的小外甥好可爱!



谢谢哦!他确实很可爱!爱屋及乌,所以我很宠他!哈哈!

是啊!有几天了,其实基本上每天都来,不过因为每天都是上下班,体验的机会不是太多。所以就看看大家的情况!这样子总结,一个是对自己一个提高,让自己每走一步都知道自己在成长!另外让大家多给些意见。同时看看大家的情况!还是要有归属感嘛!
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238#
 楼主| 发表于 07-5-22 14:11:40 | 只看该作者
希望把这里当成自己精神的家园!这也是我当初让你开贴的原意!
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239#
发表于 07-5-22 14:57:00 | 只看该作者
教授讲要深入系统的读森田的原著。
达到“道可道,非常道”的境界。

看来体悟是一点点来的。
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240#
发表于 07-5-23 10:52:03 | 只看该作者
记得以前听过一个故事:一个人在吃第五个饼子的时候,打饱嗝,饱了。他很懊恼得说:早知道第五个能饱,我就不吃前4个了。这个故事,大家都明白道理!
顿悟:也是这个道理!(我个人理解)
看起来,这个词的意思应该解释为突然之间就什么都明白了,理解了。殊不知,这个是有过程的。只是每个人的理解能力不同,接受事物的深浅程度不同而已。
看银碗大哥得帖子的时候,很佩服。为什么4年多的" 顽疾""!在一个月时间内,竟然基本"痊愈"了.现在想来,那4年的时间,虽然银碗大哥没有接触到森田,没有结识施老师,但是也一定看了很多这方面的书籍,去努力了很多。也许方法不当,也许。。。当遇到森天的时候,才有了众里寻他千百度,那人竟在灯火阑珊处的感觉。
所以现在我的很多进步都是一点点积累起来的。虽不是--顿!但是这三年来自己的努力,近半年来“森田“的教诲。老师的悉心辅导。都是成就自己如今小小“成绩“--悟的得基石!

从我的小小进步中,大家应该看到希望!曾经,我对自己有过绝望,很多原来根本不是事情的事情,竟然像大山一样横挡在我人生的道路上。没有想到过自己能越过去。
今天当我没有任何紧张的走在曾经不敢走的道路上的时候,很感谢自己的勇敢,感谢老师的帮助,感谢大家的鼓励!
所以大家要有信心!我们一定能赢!
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