我们大家一起在施教授指示下，用森田疗法抗击失眠

WF3582895

您的话说到我心坎儿里了，我现在就是这样，一会儿明白了，一会儿又糊涂了。
我都有点儿怕我的思维，它的联想太丰富了，我觉得我以前的问题很简单，就是睡眠，睡好了一切问题皆不存在，现在是看得越多越怕，看到别人恐怖啦，强迫啦，总会往自己身上安。前几天晚上睡得稍微好些，就想着白天要是也有消极情绪怎么办？一想就烦起来，又怕再有这种情绪，结果弄得脑子疲惫不堪，总是觉得我的问题是一波未平，一波又起。
前几天晚上睡觉的时候，想着反正躺着也是休息，然后就平静入睡了，甚至连外面的车声也听不到了。昨天晚上睡的时候心情还很平静，后来外面工地的施工声惊动了我，我就想反正睡不着算了，躺着休息吧，只要心情平静就同样达到睡眠的目的，然后又突然想，要是睡不着，心情也不平静怎么办？一想，马上紧张起来，后来睡着了，但醒了只后马上紧张得睡不着，不是怕睡不着而紧张，而是怕紧张而紧张，想着如果白天黑夜我都这么紧张，那身体不就垮掉了？
我都不敢看别人的病例了，用我哥哥说我的话，你别再上网了，否则的话别人的积极东西你没学到，负面的东西领会了一大堆。我矛盾极了。也许是我太闲了的原因，看到别人整天忙忙碌碌，过得很充实的样子，我却在这儿为说不清道不明的情绪而烦恼，真是我丈夫嘲笑我说，你还是大学生，老师呢，都是你看书看得太多了。可能吧，我从小到大爱看书，看到我们院子一个初中毕业的妇女，没有工作，整天在家带孩子，看她无忧无虑，很快活的，也许头脑简单点儿，人就不会有这么多烦恼啦。
施教授，不好意思，又罗嗦了一大堆，还有一句话，不知道该说不该说，能和你发短信吗？

shiwanghong

都发在这个贴子里,我可以系统的看到你的成长!

WF3582895

上午突然进入不了这个网站了，急死了。
我很矛盾，我有点进步的时候很想帮助别人，可我自己突然又糊涂了。
我对森田的理解可能还不够全面，有的时候一些消极思想明明可以通过自己意志消除的，可我总想着顺其自然，想着越堵它越泛滥，然后就不管它，结果一下整个人都被消极思维笼罩住了。以前睡好了就没事了，现在睡好没事了，我就开始想我还有什么问题。想着如果天天都这么紧张怎么办。结果真的天天心情都不好，想着白天尽量做些事情吧，觉得做起来很难受的，总想和别人聊聊，可别人觉得我没事找事，说你还有什么发愁的，那么多吃饭都发愁的人都过来了，想想也是，我甚至说不清是为什么发愁的，是为了怕我发愁而发愁。
我爸爸是大学教授，七十八岁了，心态很好。他给告诉我，心态完全可以自己调整过来，有段时间他很忧郁，总想着自己得了老年痴呆症，看什么都不顺眼，没有一件愉快的事，可他最终还是调整过来了，生活过得很充实。
我就一直有一个心理误区。以前没接触森田的时候，我觉得我思想很单纯，就是个睡眠问题，睡好了一切皆好，一般我几个月都睡得很好，只要有一晚没睡好，马上心情很糟。好在一般来说第二天马上就睡好了，所以这生病后这两年我的生活还算很顺利的。上月偶尔接触到森田，正是我睡不好的那一天，一般我睡好了就不看这一类文章了，看后晚上想着顺其自然，心情很放松，马上就睡着了，而且很长一段时期，睡眠问题再没有困扰过我。我欣喜若狂，以为自己完全找到了解决的办法，在百度贴吧看到为失眠而苦的人，我向他们大力推荐森田，也向我身边的朋友推荐，我认为我终于走出了这个误区了。

WF3582895

然后就是我最初向教授求救的贴子，因为一天晚上过飞机，突发异想，要是晚上我老是注意马路边的车声睡不着怎么办，结果就真的发生了。而我一回娘家住一天，马上又睡着了。可我 想我总不能不回自己家吧。我总得面对这一切吧。
后来教授说我的问题不在车声，即使这个问题解决了，还会有新的问题产生。而我很想完全解决我的问题，于是我就在阳光详细看别人的经历，也断断续续看了森田，这几周我都是反反复复的，一会儿觉得问题解决了，晚上能睡得很好了，可别的问题又来了，白天也开始苦恼了，而白天一苦恼，晚上又开始失眠了，我觉得我的问题越来越多了，我甚至有些后 悔了，如果我一直不接触森田，也许我只有一个睡眠困扰，可现在我觉得我一会儿是强迫症，一会儿是恐惧症，一会儿是焦虑症，只要我看到一个病例，觉得都能和自己套上，觉得自己也象得了忧郁症了。我处在矛盾之中，烦恼的时候，想排遣它，又觉得违背了顺其自然，可如果听任它烦恼，整个人都变得消极。我想是不是森田的顺其自然并不是让人对烦恼逆来顺受，而是可以用一些积极的思维来代替它？看来我是没领会森田的精华，而过于柯求于理论细节了。
有一次教授您对我说，如果不行就忘了森田，睡不着就睡不着吧，当时我就觉得很轻松，晚上睡了几个钟头，虽然不多，但精神很好。可我看到那么多人，有那么重的症状，通过森田都解决问题，而我的烦恼要小得多呀，我也想解决问题呀，可这两天我的心乱七八糟，一会儿想着森田，一会儿又想忘了它，天天都在和自己作斗争，一会儿觉得想通了，一 会儿又觉得又迷了，教授，看了我的话，千万别对我失望啊。

shiwanghong

我没有失望,你的描述是很多人学森田时走的弯路,非常典型! 对什么都能钻牛角, 现在对森田理论钻牛角了, 如果那样,就请忘了森田吧, 睡不着就睡不着吧, 每一个健康人都在不知不觉的运用森田! 所以不知道森田也没有关系, 我看你放弃研究森田理论, 你现在缺少生活目标, 找一个方向,过充实的生活, 这就是真正的森田!

WF3582895

昨天晚上更可笑，临睡前，我突然想起了易家言的经历，说他曾经觉得自己的呼吸声影响了睡眠，这样一想，我就觉得自己的呼吸声很大，然后心里就开始发慌，难道我一辈子都要被我的大脑所牵引，它想到什么，我就怕什么？
本来白天我情绪调整得还不错，和家人团聚一起，打打麻将，想到烦恼，我就把它抛在脑后，然后觉得情绪很好，结果一个突然发异想就把这一切破坏了。您让我忘掉森田，可许多人的病例都深深印入我的脑海中，挥之不去。
我决定按你说的，找个目标，过充实的生活。我的问题就在于想得太多，做得太少。因为我们现在只拿百分之七十工资，不上班，所以我的主要任务就是照顾女儿，一天空闲的时间太多，所以给我的胡思乱想提供了大量时间，而且我的毛病是，一旦睡不好，心情不好，觉得自己的心理问题没有解决，就什么也不想干，连饭都不想做，只想躺在床上把一切想清楚。因为我觉得睡不好，心情又不好，干起活来很难受，还怕因此影响健康。现在我豁出去了，干一段看看，大不了累死算了。

WF3582895

有时侯想想，真奇怪，几个星期前我还是一个完全健康，对生活很满足的人，只是有一点睡眠恐惧，不过一般几个月才会有一次。虽然夫妻感情很差，但我有我的女儿，虽然钱不多，但我觉得我的生活也很幸福。我并不是个对生活要求很高的人，而且能够做到随遇而安。平时，女儿上学后，我就上午上网，同时干家务，下务看电视，觉得日子过得也挺美的，我也不要求有车有房的，反正我有一套集资房，母亲还给我一小套房子，有安居的地方，只要有保持现状，我就很满足了。
而现在，  这种平静的心境再也没有了，每天都是心情复杂，睡好了情绪也不好，睡不好了糟。难道短短几星期，我就一下子成了一个病人？

WF3582895

施教授，其实我们也算是同龄人，我是67年生的人。我想把我的经历和您谈谈，不过可能您没时间看，但我实在找不到倾诉的人，只能和我的父母和哥哥谈谈，他们最多安慰安慰我，一般都认为我是无事找事。
我生在一个知识分子家庭，父亲是大学教授，母亲是高级教师，只有哥哥和我两个。我一生活一直很平淡，也很顺利，一直上学，从小学到大学。当时大学生还是很让人羡慕的。毕业后，我分到了一个事业单位，很清闲。我是个性格文静，比较听话的女孩子，长得也很漂亮，就是个子太高，一米七二，在我们这个小城市里，我的条件对我找到合适的男友成了困难，按有些人的话说，条件太高了。
其实我是个对纯真爱情很向往的人，看小说看得太多了。工作的时候，我己经二十三岁了，在我们这儿也属于马上就要进入大龄青年的人了。给我介绍对象的人也很多，父母要求最低要是本科毕业，而且单位要好的，当然个子也要高,这样见了很多，没有一个谈成的，要么是我看不上人家，要么是我稍微有点感觉的，人家又相不中了。后来偶然的机会我遇到一个男孩子，我们相爱了，但他家庭条件不好，本人是中专毕业，这些我一点儿也不在乎，可被父母强烈反对，而我没注意好好和父母沟通，结果闹得很僵，而我也不想惹父母生气，最终我们分了手，可我再也觉得遇不到一个象喜欢他那样喜欢的人，后来我逃避父母给我安排的婚姻而去了广东， 在那儿二年，感情生活一片空白，在那儿遇到的男人大都是就是图你的姿色，把你弄上床就是目的。
我本不是个事业型的女人，后来单位不让停薪留职，我就又回到单位，这时我己经二十八九，是个标准的大姑娘了，合适年龄的男青年大都结了婚，我的事让父母头发都愁白了，其实我倒不想结婚，但我很想有个自己的小孩子，我和我的丈夫就是在这种情形下走在了一起。当时我的想法就是，找一个爱自己的人结婚，然后生个小孩，生活中也有个寄托。
我丈夫家在农村，兄弟很多，家庭条件很差，他本人在部队是个志愿兵，最终也没提上干。比我小三岁，当时他对我，一方面是想通过我留在城市，一方面当时我还算漂亮，所以他就很满意。我们两个也没什么了解，反正我对这婚姻也没抱什么希望，就是候要个孩子，所以我想我也不会有什么失望。
结婚的当天，我就很后悔，我不该这样草率，尤其我是个感情丰富的人，对于自己的婚姻，有过几百种的憧憬,  这种没有爱情的婚姻，实在是太痛苦了。何况是两个生活境遇完全不同，文化素质也不在一个水平线上的人，两个在一起完全是南辕北辙。他在部队的时候还好，等他从部队一回来，我就觉得压力很大，我们之间频繁发生争吵。我是个内心特别善良的人，在街上看到要饭的老人或小孩子都要难受半天，可对他，我心很硬，从来不去考虑他心里其实也很难受。我们两个总是互相折磨，现在基本上是分居状态。结婚后，尤其是生完孩子后，我从一个爱打扮的漂亮女人，变成了一个标准的黄脸婆，体重从一百二十斤暴增到一百七十斤，反正我也不在乎他喜不喜欢我，嫌弃我更好，在外面找女人也无所谓。
我也想开了，反正为了孩子，维持一个表面上完全的家庭，我的孩子就是我的幸福所在，除了孩子，就是享受生活，虽然钱不多，但我还时不时带孩子看看电影，吃吃麦当劳，出外旅游，这种生活简单而幸福。
现在我没有别的要求，就是能恢复这种心境就行，别整天忧心忡忡。想想也奇怪，有什么改变呢，退一步海阔天空， 我完全还可以生活得和过去一样啊？为什么不能呢，就因为我脑子里的几千种想法吗，怕自己变成抑郁症，怕自己照顾不了自己的孩子，怕就这样一辈子心情不好。

WF3582895

目前最怕的是，晚上又怕自己的呼吸声怎么办，我自己都要笑自己了，难道人能不呼吸吗？说不定明天我又怕我的心跳声呢，这样的话，我对周围的人可是一个字也不敢说啊，否则他们会认为我疯了。

shiwanghong

谢谢你对我的信任,把自己的内心话告诉我, 你很大的问题是自己的内心冲突,对自己,对婚姻,对家庭的不接受,不满意,这种不满是一种无形的压力,在蚕食着你的健康!加上你的森田质性格特点,慢慢你就被压垮了,注定着你慢慢睡不着觉,对车声敏感,如果没有接触森田,你还在被它们痛苦的折磨着呢! 是森田让你缩短了痛苦的时间!
一个女人如果心比天高,那么她就命比纸薄!!
爱你的爱人,爱你自己,你有一个完整的家,你才能有资格爱你的孩子!
一个人要珍惜自己,珍惜缘分! 你对爱情的解读是很幼稚的,你的精神完全生活在自己幻想的空间里,不切实际,能和你结婚的人是上苍的安排,是自己的命运, 如果你不珍惜它, 结果是自我摧残,搞垮家庭!
你现在的痛苦是迟早要到来的,是必然的!  某种意义上也是上苍对你的惩罚!

胡主席提倡和谐社会, 我看自己和自己的和谐是最重要的!

[ 本帖最后由 shiwanghong 于 06-11-6 07:32 编辑 ]

WF3582895

真的吗，我的精神生活是在自己的幻想中，而且不切实际吗？我还一直以为我已经够现实了呢，不再要求爱情，不再要求金钱，维持现状就满足了，教授的话我还是第一次听到，我真害怕我的行为影响到我的孩子，天哪，我可不希望我的孩子心理象我。

xlhljp

好贴！支持！
不知道楼主是否现在有用药？

WF3582895

其实我也有好几次想好好和丈夫沟通一下，毕竟这样下去对孩子不好。但我们两个总是劲使不到一块儿，而且他总爱撒谎，几次下来，我心也凉了，然后我们两个好象都习惯了这种现状，也不吵架，也不在一起，只为了孩子，有时候我想关心一下他，他反而不习惯，而我生病了，他也不放在心上，我也习惯了，以前生病的时候总想让他安慰一句，现在他一句不问我也不觉得难受了。
很奇怪，我和他家人相处得很好，他妹妹，还有他妈妈。他妈妈帮我带过一段小孩子，我们之间关系很好，晚上躺在一张床上睡，还整天有很多话说，在我们单位也算是婆媳模范了。
其实我一直觉得我的心不高啊，以前就是想找个能相爱的人，现在就想着能守着孩子平平安安过一辈子，能让孩子有个好归宿就行了，为什么说我心比天高啊？是我的潜意识吗？

WF3582895

xlhljp ，我到医院神经内科看过，他没听我说几句就给我开了药，说吃了之后就不再乱想了，主要是调解神经的药，其中有一些是助眠的中成药，以前我也吃过，前年得病的时候吃过，我吃药的时候也主要是心理作用，当时想着吃了药就会睡好了，其实要是别人把药换成维生素也能达到效果，可惜我身边没这人哦。后来有一次又睡不好，医生给我开了一大堆药，一百多块钱，我总想着药不能解决心理问题，就没吃，不过总想着，再不行了就吃药吧，反而又好了，这两年都挺好没吃过药。一般几个月才会有一次失眠，第二天也会担心会不会回到二年前，结果往往第二天晚上都睡好了，结果就又没事了。现在是真的比两年前还差了，我想是不是该吃点药了，但又总觉得吃药只能暂解决睡眠问题，解决不了我的心理问题，所以我才求救森田，想彻底解决问题，现在正是混乱期。

xlhljp

XLHLJP:
但如果你从股子里面认识了这都是症状（不服药是最高的境界），你就会不去关注它不理它，这就会切断你的精神交互作用．．．．
WF:
我就是不知道该怎样不去关注它，不去理它，教教我吧。每次我一紧张，我就安慰自己，这是正常的，我理它它就过去了，可是它一直就紧张。就象昨天晚上，我对自己的呼吸声紧张，可我不能不呼吸呀，我一呼吸就又提醒了我，我就焦急了。晚上休息不好，白天我真的什么都不想干，连食欲都没有。本来前天晚上睡得还可以，昨天有点儿胃口了，昨天晚上一睡不好，今天一点儿胃口都没了。
xlhljp:
有时候，在症状笼罩下，想不理它确实不能做到。所以我告诉你我在有你这个症状的时候我是吃药的，但我是患者不是医生不能建议你去吃药。但我可以介绍我当时的情况。
不知道你是否仔细研究过森田的“精神交互作用”这个概念？
“就象昨天晚上，我对自己的呼吸声紧张，可我不能不呼吸呀，我一呼吸就又提醒了我，我就焦急了。”
这个问题大家都没有？你有——就是精神交互作用阿！你越关注越被束缚，不能摆脱，其他人没有这问题，因为他们不关注！知道了这个道理，当症状来的时候就可以提醒自己这是症状，不是真实的，它来了我就忍受它，不能怕去躲，因为你无处可躲！当你不关注了，接受这痛苦了也就不会那么怕了！
建议你先将你学习森田的心得写在你的帖子中，懂了森田理论就容易了，否则大家的意见你很难理解。下面这个帖子内容比较集中，一点点学，不可能马上好的,我从9月12日第一个帖子到现在一直在学习，花了300个学时以上了，同时我分别去了山东，北京和黄山，旅途花费过万元，我还不敢说我完全恢复了！教授也提醒我不要心急，病人肯定是想早日恢复，但也要尊重规律。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-11901-1-1.html