我们大家一起在施教授指示下，用森田疗法抗击失眠

8849

我个人认为：楼主的问题也许很大程度上其实是对现实的不满在心理、躯体上的投射，你自认为“……我已经够现实了呢，不再要求爱情，不再要求金钱，维持现状就满足了……”，但我觉得你在过往情感经历上的挫折仍然一直在影响着你，从之前对自己不够勇敢、坚持的懊恼后悔，到现在的破罐破摔、对婚姻、对丈夫、对家庭责任的视如儿戏……你并不是真的心如止水，而是继续用另一种形式继续着对自己的惩罚（同时也是对你家人的惩罚，包括你暗中埋怨的父母），往事并没有真的过去，相反一直象疙瘩一样系在你的心灵深处……

失眠、焦虑……等等症状是你可以拿来跟人说的别人也很容易理解、同情的理由，但你真正的症结是你不轻易愿意面对或真诚与家人共同分析、反思的“曾经”的痛……表面的症状其实是你“喜欢”的工具，因为可以顺理成章地掩饰你更深层次的真实心理——甚至可能可以说是怨恨、报复的心理……

与其整天想着怎么治疗失眠、怎么不注意汽车声呼吸声、怎么在森田的文字间上下求索……不如首先正视自己的现实生活、反思自己的生活态度、好好想清楚自己真正想要的是什么、尝试敞开心扉与你的丈夫、家人好好沟通、学会珍惜、懂得感恩……

森田当然会对你有帮助，但如果你仅仅是想用来改善你的睡眠而不愿意将“顺应自然、为所当为”真正运用到你的实际生活中（家庭、婚姻……），那么不学也罢。

WF3582895

也许我的潜意识里是这样的，而我一直没有意识到，而且我自己也竭力回避。我一直不想回忆以前的快乐时光，我觉得我一生中最幸福的日子就是上大学到上班的时候，漂亮而且自信，也有过爱情的甜蜜。有时候会在梦里梦到这些，心里都是格外的难受。不过有了女儿之后，和她在一起我也觉得我很幸福，我可以什么都不想，只要她健康成长。8849，也许你说得对，局外人往往会有更清醒的认识，你也许说出了我一直没想到的问题。不过这种事，要两个一起努力才行，其实我也为婚姻努力过，不过都是以失败而告终，两个人都有原因。

WF3582895

学会珍惜，懂得感恩，我喜欢这两句话，它让我有点想哭。

xlhljp

原帖由 WF3582895 于 06-11-5 16:46 发表
学会珍惜，懂得感恩，我喜欢这两句话，它让我有点想哭。

“得不到和已失去”会令我们迷茫，时光风华流失自古如此，我们又怎能跳出这个规律。
接受就是珍惜（当然不是妥协和委曲求全），接受现实就是感恩。

[ 本帖最后由 xlhljp 于 06-11-5 22:48 编辑 ]

美惠子

WF3582895 (鲍迪) ,你好！初步看了你的帖子，感觉你的问题不少，因为时间关系，不能和你聊太多，我早上七点离家要上班了，给你提供一个简单的治疗失眠的方法，因为我是佛门弟子，所以提供的方法也是和佛有关的，建议你上佛店或寺庙里请一个念佛机，请你带着耳机静听佛号，心里口中如果能随着念佛，便随着念，如果不能，就静静的听，很快就会睡着的，这个方法别人用过，效果很好，你可以来试试。学佛以后，我的睡眠很好。

WF3582895

谢谢大家的帮助。

xlhljp

原帖由 美惠子 于 06-11-6 06:28 发表
WF3582895 (鲍迪) ,你好！初步看了你的帖子，感觉你的问题不少，因为时间关系，不能和你聊太多，我早上七点离家要上班了，给你提供一个简单的治疗失眠的方法，因为我是佛门弟子，所以提供的方法也是和佛有关的，建 ...

有机会要好好向美惠子借鉴一下学习佛法的心得了。
我现在是若即若离阿

xlhljp

接受包括很多如在上个帖子中我举例子讲的那个盲人，他接受了眼睛盲的事实，他很快乐。
教授在他书中介绍了一个治愈的神经症患者，后来得了大肠癌，施旺红教授担心他旧病复方去看望他，没有想到的是，那位患者认为大肠癌没有什么而真正痛苦的确实神经症，自己和自己较劲深陷“精神交互作用”忘了自己本来的目的，那痛苦还在我眼前。看看我从黄山归来的帖子吧，其中骆先生是个残疾人，但创立了一番自己的天地！如果自己没有新鞋子穿，看看那些没有脚的人，我们应该领悟一些什么。
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... =page%3D&page=5
另外建议你在这个帖子中整理一下自己的思路。
问问自己想要什么，现在所做一切是为什么，现实是什么.......如果森田对你没有帮助还是忘了森田吧，因为森田先生也讲过森田疗法不是万能的。
自助，互助，助人者天助之！

xlhljp

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... a=page%3D#pid121448
你可以根据上面的顺序整理一下你的思路和森田理论。

WF3582895

我需要好好冷静一下，我这几天思想混乱到了极点，一直在矛盾冲突中，一波未平，一波又起，一个问题没解决，新的问题接踵而生，昨天觉睡好了，今天又为呼吸而紧张，越来越复杂了。

WF3582895

问问自己想要什么，现在所做一切是为什么，现实是什么．．．．．
xlhljp 这句话我要好好反复想一想。表面的问题答案是：自己目前最想要的就是恢复几周前的那种平静心境，现在所做的一切都是为了能将女儿扶养成人，能够自立．．．．

WF3582895

这两天回娘家，昨晚住了一晚，虽然几天睡眠不好，我还是忍受着干完了该干的事。除了觉得头稍微有些昏，主要是心情不好。医生开了些调节神经的药，不知道是否该吃，总觉得自己的问题是心理问题，不想吃药。昨天早上醒的时候，妈妈打电话问候，我说我想通了，准备一辈子就这样了。反正白天的该干的事尽量干，看看到底能怎么样。
昨晚在妈妈家，刚睡的时候，院里的孩子很吵，我想着反正一会儿他们就不会吵了，就闭着眼睛休息，不知不觉睡着了。半夜醒来又有点儿紧张，这时候又安慰一下自己，不要紧，不抗拒，让这种情绪自然过去吧。又不紧张了，不过接下来再也睡不着了，这时听觉格外灵敏，远处的火车声也能听见，这是我以前从未听见过的，不过也不算紧张，天快亮的时候我迷糊了一会儿，还做了一个梦，在梦中还在向爸爸诉说自己后半夜没睡着，后来在梦中想到，不对呀，还没起床啊，这是梦啊，千万不要醒，千万不要醒，结果马上就醒了。按时起了床，照顾女儿吃饭，送她上学，觉得心情虽然没有平时的那种愉快，好在也不算抑郁。
我觉得睡觉没睡足倒不觉得困，它带给我的困扰主要是精神上，内心深处总想着，长期这样下去不知道身体是否能承受起，有时候想想周总理一生也睡得很少，还那么劳累，可上次那个医生说，你别和人家比，人家是什么营养条件，人家打一针都能让脑细胞免于老化，说来说去，还是让我吃药。
往往我要是抱着今晚就不睡了这样的心情，晚上就会睡得很好，可如果第二天再抱着这样的心情,就又不对了，看来这还不是真正的顺其自然，而是为了睡好觉强迫自己这样想。

xlhljp

刚和渴望宁静在QQ上交流了解她的病情，一步步走过，不能放弃

http://www.sunofus.org/bbs/thread-9344-1-1.html

WF3582895

昨晚上上床的时候，心情还挺平静，躺在那儿，窗外的车声也不使我害怕，闭着眼睛想着我在阳光里发的贴子，浮想万千，想着施教授在西安，我也曾去过西安两次，上大学的时候曾去做过艺术考察，工作后又去旅游一次，西安的美食太对我的胃口啦，想着想着，精神越发兴奋起来，再也睡不着觉了， 不过心情挺轻松的。想着也许自己已经过了一个关口了，悟开了。正在这时，女儿开始喊着肚子疼，我一摸她的头，滚烫滚烫的，一下子慌了手脚，平静的心境丢到了九宵云外，忙着开始找药，量体温，心里还隐隐想着女儿病的真不是时候，正是在思想上有点儿进展的时候，这一下这个晚上算泡汤了。后来睡着后总睡得不安稳，觉得心慌。

xlhljp

平静的心境是不该去追求的，还是那句“愈求愈不可得”，所谓顺其自然就是说睡觉是人体自有的功能，你关注它反而不能睡，该睡就睡。

昨天晚上教授给我们写帖子到晚上3点，睡眠肯定不足但他不焦虑，今天肯定会早早就困了，也不会失眠，如果他想昨天我到3点才睡，今天要是还3点睡不着长此以往，我身体家庭事业.......那他也肯定失眠得病，道理我想就如此简单，所以讲接受失眠，如教授那样的正常人1天2天工作需要睡不好，他不在意，就没有关系。

不要控制我们控制不了的东西如睡觉，那我们就陷入焦虑和精神交互作用中了。