木碗走出抑郁的经历，供大家参考

阿可

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cctvcom

原帖由 木碗 于 06-7-5 05:33 发表
今天在群里聊着，讨论着神经症和精神症的区别，研究着神经性抑郁和抑郁症的治疗，感觉愈是抑郁时间长的愈象专家，各类本不是我们所知的专业医学术语，各类药物的药理、副作用，各类心理治疗方法和心理学知识，都 ...

看到这里，感觉这篇写的最帖切。忍不住赞一个。

皓月当空

希望更多痛苦的人都会看到木碗的文章,大家都会慢慢好起来的!

木碗

很多朋友在好转一段时间之后，又会出现负面情绪和躯体症状，是又复发了？还是根本就没康复？抑郁是不是不能根治？

    一种情况是有效的药物治疗之后的复发：经过一段时间的药物治疗，有明显疗效，自己觉得症状消失、自我感觉良好，恢复到正常健康水平。长久的阴霾终于散去，拨开云雾见晴天，可是欣喜的感觉还没维持多久，那种“熟悉的感觉”又回来了，这是怎么回事？

    首先要确定的是：药物治疗是否疗程足够？有的朋友感觉药物起效、症状消失，认为自己“已经好了”，于是自行停药，这就为今后复发预埋了隐患。药物治疗的前期是急性期治疗，这个阶段的治疗目的是缓解症状，大概到第三个月，可以感觉到症状得到充分缓解（药物适合的情况下）；在症状得到缓解甚至完全缓解之后，是接下来的第二个治疗阶段，这个阶段的目的是维持和巩固，预防复发，需要继续服用药物4～9个月。所以，不能觉得自己好了就不吃药了，认为医生还要你吃药是“骗钱”，足剂量、足疗程的药物治疗可以减少和预防复发。

    如果你不是按照医嘱停药，如果服用药物疗程较短，现在感觉好像复发了，可以与你的主治医生沟通，看是否应该继续服药。

    即使药物治疗足剂量、足疗程，完全是遵照医生建议服药和撤药的，怎么也会有复发的感觉呢？

    我们都知道抑郁症也好，其他神经症也好，是情绪障碍、是心理疾病，很大一部分受社会心理因素、个人人格认知的影响。抑郁症的治疗需要药物治疗和心理治疗同步进行，相辅相成，缺一不可。药物可以缓解或解除躯体症状，但是你的认知水平、你的思维方式，不是靠药物可以改变的，这需要在心理调整和行为纠正方面去努力。如果仅仅通过药物治疗缓解了症状，错误认知没有得到纠正，仍是带着消极的心态、负面的情绪去面对生活，仍是以过去偏激主观的习惯性思维方式看待问题，那么生活中有一点点的风吹草动，你都还是难以应对自如的。没有进行心理调节，只进行单一的药物治疗，那只是扬汤止沸，要从根本上预防复发，除了保障足剂量、足疗程的药物治疗之外，还需要心理上的改变和调整。

    如果你的治疗过程仅仅依靠药物，所有的努力都在医生方面，那么你除了与主治医生沟通，看是否需要继续药物治疗之外，更应该加强心理建设。我个人认为，认知观念上的纠正是预防复发的一个很好的保障，具备了良好的心理素质，即使今后面对压力和困境，也不容易因此引发心理疾病，因此复发了。

    还一种情况是有了很大的好转，症状得到缓解、情绪也有所改善，但还没有康复、没有痊愈期间的波动和反复。这个是很正常的，绝大部分已康复的病友都经历过，当然也包括我本人。

    选择了适合的药物，进行心理调节一段时间之后，会感觉躯体症状逐渐减轻，得到缓解，心情变得轻松起来，人变得积极主动起来。这时候，总会有各种各样的原因，比如什么棘手的问题、什么困难的处境，让人一下子变得消沉沮丧起来，于是，各种症状又加重，情绪又恢复到不良状态。这个时候是最容易让人失去信心和耐心的，觉得自己费了那么多的精神和力气，怎么最后还是这样？是不是抑郁症根本就不能康复的？跑了一圈，好像又回到了起点？

     是不是真的回到起点了？我觉得抑郁症的康复，不是一个直线上升的过程，而是一个螺旋上升的形式。在彻底康复之前，必然会经历很多波动和反复，随着不断地前进和上升，会感觉到波动反复的程度减轻、频率减少，直到最终的康复之前，这样的波动和反复不会少。就像一个跑道，如果你跑了一圈就想着还有那么多圈要跑，什么时候是个头啊？心里就没劲了；如果你想着已经跑了一圈就少了一圈了，离终点就越近了，心里就更有劲了。积极的自我鼓励，不仅在症状严重的时候很重要，在有所好转碰到波动和反复的时候更重要，这个时候放弃那就真的是半途而废、无功而返了。

    如果你已经有了好转，体会过好转时的轻松感，这时候就更要给自己加油，鼓励自己继续努力。告诉自己，波动和反复是正常的，这是康复路上必经的障碍，学刘翔，一个个迈过去，高举双手冲到终点！学许三多，亲爹面前都不能举手投降。

    另外还有一种情况是不清楚自己到底是有好转还是转了躁狂。我自己在有所好转的时候，也曾担心过这个问题，不清楚自己到底是有所好转，还是转躁狂了？

    有这种担心，是因为对于躁狂不太了解，其实躁狂与正常还是很好区分的。躁狂的特点是：情绪高涨、思维奔逸、精神运动性兴奋。抑郁的时候是情绪低落，好转之后，情绪当然有所改善，觉得开心了、幸福了，那种好转带来的兴奋感甚至可以维持很久。但是躁狂的情绪高涨有所不同，自我评价过高，甚至有夸大妄想，觉得自己精力充沛，有使不完的劲，只睡几个小时也觉得很兴奋。抑郁好转之后，精神不集中、脑子空空的感觉有所缓解，好像思维比较敏捷，工作效率也提高了。但是躁狂的思维奔逸就像是一匹野马，觉得自己脑子转得快，想到哪儿说到哪儿，口若悬河、滔滔不绝，一会儿东一会儿西，特别富于联想，嘴巴都停不住似的。抑郁的时候不想动，很懒，躁狂却是坐立不安，停不下来，手忙脚乱的一定要做点什么（就像小孩子的多动症似的）。

    区分自己现在感觉良好，究竟是有所好转还是转为躁狂，看看自己好的是不是过度了？是不是正常状态下的好？另外，双相情感障碍是属于精神性抑郁，与神经性抑郁很好区分，一般不会误诊。如果你不是确诊为双相情感障碍，就不必担心自己是不是会转为躁狂，这是不可能发生的，这与担心自己会不会精神分裂一样，都是不可能发生的事，不必要的担心，不用自己吓唬自己了。

    康复之后，又感到情绪低落，是不是复发，自己不要急着下结论。再健康的人也同样会面临生活压力，这不是以你的身心是否健康而增多或减少的，面对生活压力和困难处境，心情自然低落，这是很正常的。谁都会遇到不开心的时候，不要一不开心就觉得是复发了。抑郁情绪和其他情绪一样，都是属于正常情绪，人人都会感受经历的，正常的人就是各种情绪交织替代中生活，如果一个人没来由的就觉得欣快，从来都没有烦恼和痛苦的感受，从来都不知道什么是焦虑和恐怖，那才真的是有问题。

    我不是也有过好多次心情不好的时候吗？人人都一样，都会有心情不好的时候，不要把正常的情绪低落理解为抑郁复发。像我们比普通人更多一些心理知识，更懂得如何调整情绪，要调整起来，应该比普通人还要顺利一些。只是以前的经历在脑海中留下深刻的印象，一有相似情境出现，难免不杯弓蛇影，难免不敏感。这个时候，要告诉自己：不开心是正常的，人人都有不开心的时候，情绪有自然消退的时候，如果自己再努力一点，做一些调整，消退的会更快。

    最后要说的是，到底自己今后会不会复发，抑郁是不是会复发，其实根本不是我们需要去考虑的问题。从医学角度来说，一切皆有可能，没有人能保证你今后绝不复发（江湖骗子才最爱说“药到病除，绝不复发”）。阑尾，割掉了就万事大吉，以后没了阑尾，还怎么会再得阑尾炎呢？抑郁可不像阑尾，没有“抑郁”这个器官可以割掉，以后会不会复发，谁都不能下定论。我们要考虑的不是抑郁会不会复发，这根本是个无法预料的未知数，一个“X”，你却猜它有什么劲？我们需要考虑的是如果预防复发，如果建立良好的心态，如果塑造良好的认知，如何适应不断而来的生活压力，如何及时调整自己的情绪，如何保持规律健康的生活方式，只有这些方面做到了，才是预防和杜绝抑郁复发的有效办法。

皓月当空

偶也先顶一下,有空仔细品味,感悟,相信会有帮助的

木碗

没有确诊之前，就不要给自己扣上抑郁症的帽子。
抑郁的情绪是自然正常的情绪，人人都有，如同生活中的压力和不顺心，人人都要体会。只是要学习如何缓解压力，如何解决内心冲突，不然自己在消极负面情绪中沉溺下去，发展成为疾病。

要让别人理解自己，首先要去理解别人；交朋友很简单，就是先要把别人当朋友对待。

钰儿

很好的贴子,写的真好!我很佩服你!

robertmeme

大家一起交流木碗做的很好！@！

孤独的心

今天看了你的文章，受到很大的启发。真是一篇好文章，有时候我们就是很难调整自己的心态，做事情刻板、认真，可是又很难改变自己的性格，看来真的向你学习了！加油

木碗

呵呵，没毛病都能让你拖出毛病来。
上次我说高校应该有心理辅导老师的，建议你还是和心理辅导老师交流一下比较好，不要把所有的希望都寄托在药物方面，不要把康复的责任交给别人。具体的，我都经历过，前面也提到了，希望对你有点帮助。

夏秋

为什么不幸的总是如此相似
而幸福的却是五光十色

[ 本帖最后由 夏秋 于 08-2-4 14:12 编辑 ]