近段时间感觉状态不是很好

波波

今天是我加入阳光整整5个月的纪念日，而且非常高兴这个帖子也是我在阳光所发的第1000个帖子，确实是很有纪念意义，真的很高兴。哈哈。。。
想想几个月来积极参与阳光工程，与朋友们同舟共济，积极调节自己的心态，在阳光学到了许多心理知识，而且由于时间和精力的关系，我并没有更多的时间去浏览其他的心理网站，我觉得我们这里很温馨，从加入阳光开始，我就一直把这里作为我的心理家园，是我受伤心灵的避风港，在这里可以安抚我已发生问题的心灵，使我的心灵不再经受进一步的伤害。真的非常感谢宁忠站长、阳光姐姐美惠子、我们网站的管理员和斑竹，我们的热心的会员、所有阳光的朋友以及关注我们阳光的朋友！！！！！！在此，我们没有任何的心理压力，有的只有平等、关爱、关怀、互相的帮助、互相的鼓励。。。。，这里确实是我们大家温馨的心理家园，今后我会更爱她。如果时间和精力允许的话，我非常乐意为我们的心理家园付出自己的一些努力，在帮助别人的同时也可进行自助，大家互相之间的良好的交流和鼓励其实是一种非常好的良药，对医治心理的疾病非常有用。我衷心地希望大家能够积极、乐观地参与我们的网站讨论、交流，形成良性的互动，在这里都能够有所收获，并普及心理卫生相关知识，保障我们的心理健康，我想这也是我们网站的宗旨和目的吧。
今天确实是一个非常值得纪念的日子，就在此发表次贴，聊表纪念吧。呵呵。。。

波波

今天的工作很忙，在工作累了的时候就上来阳光充充电，然后继续战斗（也就是工作，呵呵），现在头已有些晕晕的感觉，刚赶完一份材料，就又上来溜达一下了，这里的感觉真好！！是我休养生息的好地方，我爱我们共同的心理家园，这里确实有家的感觉。呵呵。。。

波波

向大家报告一下，今天下午至31日到广州出差，期间要和大家暂别了，请其他斑竹多些操心版务，辛苦各位了。真舍不得大家，惜别中。。。

波波

很高兴向大家报告，今天出差终于回来了，又能和朋友们交流，感觉真好。现在我的症状虽然还没有完全消失，但已比以前好多了，这次出差就是一个很好的证明。虽然在七天半的时间里，每天都上八小时的课，其中上下午各休息15分钟，但由于调整得法，有足够的精力应付过来，可见我的状态已大好，真是非常值得高兴。不过接下来还要应付5月份的考试，而且还有论文、自己日常的工作，也还是够呛的，估计今年都不会轻松了。但由于有我们阳光家园作为我坚强、有力的后盾，我已不再害怕，慢慢来，一件一件地完成，我相信最终会顺利完成所有目标的，届时我就会有更多的时间和精力投入到阳光来了，和大伙一起把我们温馨的心理家园、美丽的心灵避风港湾建设好，为病友们提供良好的环境，希望大家来到我们的阳光家园都有宾至如归之感。呵呵。。。

与大家共勉！！加油！！！！

小明

波波加油!为你祝福,为你喝彩!
我前段过年回家,在家有些别的事情,也很忙，同时没时间上网，忙完这些事回公司工作很晚了,所以很久没来了,而且发现我原来的QQ也被盗了,过两天再申请一个。回到公司忙完工作，就立即来阳光报到。回到阳光，如同回到家一样，看到波波的到来给阳光带来了更多温暖,更多精彩!谢谢波波！
波波，多锻炼身体，多跑步，这样很有好处！

[ 本帖最后由 小明 于 06-4-11 13:53 编辑 ]

Charlie Z. Song

波波

谢谢小明的祝福！谢谢楼上两位朋友的支持！！！
这几天我们这里的天气很好，阳光灿烂，气温迅速回升，已有进入初夏的感觉，潮湿的天气估计会一去不返了，如有回潮，也会只有少数的几天，不会有什么大碍了。想想真是高兴！！自从加入阳光工程以来，我感到对我的帮助很大，状态在逐渐的好转，现在已经比以前好多了，而且有逐渐上升的趋势，可以说已经重新回到良性循环上来了。虽然出差回来后工作比较多，但由于现在状态已比以前好转了，故处理事情起来就没有以前感到那么吃力了（虽然一样的忙累，但感觉确实不同了，呵呵），颇有一种阳光总在风雨后的感觉，这种感觉已经是久违的了。当然，现在也没有完全恢复，还是得特别注意调节，发现情绪有问题时就及早调节，但感觉到累的时候就上来阳光充充电，溜达溜达，和朋友们交流，就是一种放松。而且我感到我们的网站很有人情味，很温馨，使人有依恋感，我们网站的文化是催人奋进的，这得益于我们网站的宗旨。而且有一群热心的、不怕劳累的会员一起共建我们阳光，使我们的网站人气逐渐回升，发展势头良好，这些都是令人值得高兴的事。
我康复的体会是：
1、要行动起来，少想多做，改善自己的认知，用良好的认知指导自己的行动，调整好自己的状态，通过行动产生的良好结果（效果）增强自己的自信心，不要对自己要求太高，对自己宽容些，经常鼓励自己，促进良性循环。
2、自己对一些事情也要豁达些，无所谓些，对自己容易产生负面影响的事情反应不妨迟钝些，不要太过敏感，但对于有助于自己良好情绪的事情就不妨感应敏锐些，保持乐观的心态。
3、积极做好日常的每一件事，认真做好事情对自己也是一种鼓励。不要把日常的工作、学习作为负担，而是鼓励自己努力去完成自己分内的事情，对于不是自己分内事情的，如果时间允许，而且有精力的情况下，也会尽量帮助他人完成，但前提是不能使自己太累，不能被繁杂的事情压垮，而是要做好自己的主人，有些事情自己无法完成就要明确提出，与他人一起商量共同解决的办法，要学会拒绝他人不合理的或者是超出自己能力范围的要求，否则就只会令自己受苦，图增许多无谓的压力，而且往往事情也会办不好，自己会感到不满意，从而使自己的情绪恶化。
4、对于日常的工作和学习要适当安排，有些事情忙不过来时就不妨放一放，有些事情一时无法解决时也要放一放，顺其自然，为所当为，急也急不来，心急只会增加自己的心理负担，给自己增加许多无谓的压力。人如果没有压力就不会感到烦躁，谁没有压力谁就会快乐。
5、每次只做一件事，不能在做一件事的同时脑子里却想着另外一件事，那样做事的效率就会很低，而且也会做不好，从而给自己带来负面的影响，打击自己的自信心。
6、经常运动，保持锻炼身体，合理进行饮食，从各方面调整自己的状态，增强体质，应对繁重的工作和学习任务。
7、有意识地提高自己的心理素质，如心理适应能力、应变能力和抵抗能力，完善自己的人格，改善自己的认知，通过行动来克服自己不良的习惯，用良好的习惯促进自己的改变，认准方向，就立即行动，不要想太多，凡事只要自己尽力就行，不必去管结果怎样（豁达一些），这样就会使自己心安理得的。
呵呵，罗罗嗦嗦说了许多，希望对朋友们能有所帮助。我们一起共勉，战胜抑郁恶魔！！！

小明

波波说得很对,大家多行动,多做些有益的事情,让自己过得充实一点。治疗抑郁有很多理论，但是最主要就是你要适当的改变自己的一些想法、认知观。有些事，放开些，别较真，别钻牛脚尖。当然对于有些事还是要认真，说白了，就是灵活处理身边的问题，为自己那颗快活的心而生活！
还有一点，我近来的想法，也许说的不对，敬请大家批评指正。那就是我们生活在现实的世界中，有些要学会有尺寸的适应。有儒的气质，也就应该有中庸的一些辨证，不要太过把自己认为正确的东西上纲上线。学会跟世界学习，学会一颗宽容博大的心。
还有就是要对自己有信心，还要有做事情的勇气，拿出一种生活的气势，就象漫步者的广告语：自由自在，自有主张，呵呵，开玩笑了，就是自己要相信自己，自己行。抑郁是一种心态，我们不把它当回事，做自己想做的事情，不用顾及太多，遵从自己的心。
不要压抑自己，自己活在这世间，就要活出自我，当然我的意思就是保持自己的一些特点，不要太过怕这怕那，想好了就去做，在对地起良心的情况下，很多小事都是没有绝对对错的。只要现在看来是对的，是你心里想做的就去做，在做的过程中改善自我，不要什么都不敢做，抑郁的朋友都有一颗善良的心，一般不会做出什么过头的事情来。
还有一点，阳光是我们的家，心灵家园。我们回来可以放开许多，倾诉自己的所有想法，总结很多，但我们生活在这个世界上不是总会在家里，还要工作和其他生活，那时就不要太多想自己的抑郁，放手全心做自己要做的事情，把眼下要做的事情的做好，家是港湾，但生活的奋斗与拼搏，自己好好把握！有时间多参与一些活动，多运动。有空了，我们回家休憩，回家和阳光的亲人们分享自己的心得！
祝福大家！多运动！我们一定是最优秀的，抑郁是一时的状态，是我们一直没有调节好，没什么大不了，培养自己一颗洒脱的心，让自己坚强，也让自己宽松，生活很简单，眼前的多努力，其他怎样我们不怕！
呵呵，一家之言啊。

何以解忧

版主加油，让我们共同努力。至少我们是真心真意，相亲相爱的。

eutgoeru

波波大哥大安了吗

波波

谢谢小飞兄弟的关心！不知你目前的状态怎样？
正如我上面所说，我的状态已比以前好多了，足以应付日常的工作和学习，最辛苦、最困难的时候已经过去了，而且我也安然度过我们这里令人讨厌的、天气潮湿的梅雨季节，其他时候的天气都是很不错的，对抑郁症不会产生很大不良影响，故我想只要我平时注意调节好自己的心态和情绪，就不会有大问题的。而且由于有阳光工程－－我们共同的心理家园提供强大的后盾，就算以后症状有反复也不怕了，已经知道怎样去应对了，心里已经有底，就不会对抑郁症再感到害怕。呵呵。。。
在此，我也衷心地祝福所有抑郁的朋友都能早日康复，重新过上美好、幸福的生活！！！


看了小明的帖子，我相信你也恢复得差不多了，祝贺你！！

谢谢何以解忧朋友的鼓励，让我们共同努力，对抗抑郁恶魔，我相信，最后的胜利是属于我们的！！！

伊人昕

祝福 大家，而且你们都写得很不错！
            有了这些领悟，和抑郁症告别是没有什么问题的啦！只要按照这些正确的方向继续努力就行。
            自我成长本来就是一个过程！
            为各位朋友的好转而高兴!

波波

谢谢伊人昕斑竹对我的热情帮助！！

Charlie Z. Song

波波

对，宋大哥说得好，我们是要怀有一颗感恩的心，就我来说，就是要记住别人对我的好，而尽快忘记别人对我的不好，这样我们的生活就会充满快乐了。呵呵。。。
在此，承着宋大哥的感恩帖子，我也表示一下我的谢意：感谢阳光工程！！感谢宁忠站长！！感谢所有给我提供过帮助的朋友！！还要感谢另外更加坚强、坚韧的可恶的抑郁恶魔！！（其实对抑郁恶魔是一种咬牙切齿的另类感谢，呵呵）