人性的优点（书籍连载）

第四部 保持充沛的活力(1)

1、如何多清醒一小时

休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候，做更多

有效率的事。

任何一位还在学校念书的医科学生。都会告诉你。疲劳

会降低身体对一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治

疗家，也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧感觉的

抵抗力。所以。防止疲劳也就可以防止忧虑。

杰可布森医生——芝加哥大学实验心理学实验室主任

写过两本关于如何放松紧张情绪的书：《消除紧张》和《你

必须放松紧张情绪》，他还主持研究了放松紧张情绪的方法

在医学上的用途。他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，

“在完全放松之后就不可能再存在了。”这就是说，如果你

能放松紧张情绪；就不可能再继续忧虑下去。

所以，要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是：经常休息，

在你感到疲倦以前就休息。

这一点之所以重要，是因为疲劳增加的速度快得出奇。

美国陆军的多次实验证明，即使是经过多年军事训练又很坚

强的年轻人，如果不带背包，每小时休息十分钟，那么行军

速度就明显加快，而且持久。人的心脏每天压出来流过全身

的血液。足够装满一节运油火车车厢；每天释放出的能量。

足够用铲子把20吨煤铲成一个三