论坛 › 【走出抑郁】 › 坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

华华哥 发表于 12-3-17 20:52:36

顶 党 中 央！

帅得惊动党中央 发表于 12-3-18 16:13:03

大家继续努力啊，每天都跑啊！

坐看云起 发表于 12-3-19 10:17:24

{QQ79} 122# 帅得惊动：）

华华哥 发表于 12-3-20 06:34:58

今天跑出点汗水了

帅得惊动党中央 发表于 12-3-20 08:30:36

   孱弱的人想每天跑步却跑不了，自我感觉比较健康的人能每天跑步却不跑，珍惜现在的机会吧，不要等到想跑要跑的那一天却抬不动沉重的脚步！


   每天早晨跑30分钟其实并不太难，而且坚持一年以后你就会爱上跑步，每天跑步的路程就能很轻松的达到1个小时12公里！


   你只需要连续每天30分钟，聚沙成塔、集腋成裘，30分钟的跑步收益是微不足道的，但每天30分钟的收益积累下来，将是一笔可观的收入、享受终身！


      我敢和你打赌：现在每天跑步半小时，八十八岁还能跑！

华华哥 发表于 12-3-20 09:03:32

感谢党 中央！！！！！

帅得惊动党中央 发表于 12-3-21 08:41:10

本帖最后由 帅得惊动党中央 于 12-3-21 08:49 编辑

      跑步最好放到清晨去做，只有这样，才能最大限度发现它的神奇威力！
      经过自己的多次比较，的确发现早上跑步和晚上跑步的区别，那就是前者白天的精神状态更好，因为在起床以后，你就相当于给自己喝了一杯叫“自信”的牛奶，于是这一整天你都显得自信而游刃有余。
      如果早上时间不够，可以少跑一点时间，比如15~20分钟，然后晚上再补足你希望的时间分量，晨跑时间虽少，但是开一个好头很重要，一日之计在于晨嘛！


      跑步的时候尽量使用鼻子呼吸，这对于你想成为一个终身的跑步者是很重要的，这是健康，也是技巧。长期跑步用鼻子呼吸，可以治好鼻窦炎。

      最近十天都是在水库堤的石板路上跑步，路边的垂杨柳已经发出滋滋嫩芽，满眼春色，水面上有小船捕鱼，跑步归来渔船也归来，新鲜的活鱼活蹦乱跳，偶尔看到几只灰色的野鸭子在水面上挥翅奔跑，像刘翔跨栏一样精彩，留下长串的水波荡漾，你一吆喝，它就迅速钻到水里去了，O(∩_∩)O哈哈~

帅得惊动党中央 发表于 12-3-21 08:50:43

感谢党 中央！！！！！
华华哥 发表于 12-3-20 09:03 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

感谢跑步之神，你会由衷的喜爱你自己！！

帅得惊动党中央 发表于 12-3-21 11:07:23

本帖最后由 帅得惊动党中央 于 12-3-22 19:34 编辑

我朗读的《跑步人生》，先上传几节。可以在线听
http://51url.net/viewfile.php?file_id=2004
http://51url.net/viewfile.php?file_id=2003
http://51url.net/viewfile.php?file_id=2002
http://51url.net/viewfile.php?file_id=2001
http://51url.net/viewfile.php?file_id=1990 下载的提取码 pbBNmgAz

http://51url.net/viewfile.php?file_id=1989 下载的提取码 VummHcsB

华华哥 发表于 12-3-21 21:02:27

今天终于在健身房找到跑步的感觉了：大汗淋漓，心情舒畅！！谢谢党 中 央 的指引！！！

华华哥 发表于 12-3-21 21:03:38

我早上跑步后很疲倦！！可能起床太早了.

华华哥 发表于 12-3-21 21:05:52

129# 帅得惊动：）
该文件是私密文件，只能由文件上传本人使用。

帅得惊动党中央 发表于 12-3-22 10:05:02

本帖最后由 帅得惊动党中央 于 12-3-22 11:05 编辑

      今天早晨小雨飞飞，步道无积水，风甚小，打着伞跑步也不妨事。整个堤上只有我一个人在轻跑，余皆慢走，岂不快哉？呵呵，雨中跑步真的别有情趣，眼前水波荡漾，万条银丝泻入湖中，激起粼光一片，真是让人心旷神怡啊！

      每天跑步的时候，是灵感最多的时候，没有灵感也能激发出几许感叹！难怪日本作家春上春树几十年坚持长跑不辍，每当写一本长篇的时候，跑步就越多，越成为每天必不可少的功课，跑步给他灵感也给他苦熬文字的毅力，而且还写了关于跑步的畅销书。


      跑步好，让我觉得肠道通畅舒服，任何时候没有饱腹满满、行动不便的感觉，就是觉得腹部比较空虚、收起来了，但是并不饥饿，反而很有精力。大便呢，也定时在起床后排空。食欲不错，胃口很好，吃什么菜都行，但食量并没有增加，反而有所节制，就是吃了一碗米饭后（比一般小碗大一倍的碗），虽然感觉没有填得很饱，但是能自觉控制自己不再多吃了，就是很自然地觉得吃这么多就可以了、虽然不是十成饱但是感觉很满足很愉快。亲身感觉让我相信了《跑步人生》上说，跑步可以帮助控制食量的说法，也就是坚持跑步锻炼的人，吃的可能反而比以前少了。

      我想，跑步所产生的神经递质可以使人产生一种愉悦的满足感，而人们在饮食的过程得到的满足感并不全部来源于食物的品质和数量，也能经由自身情绪而提升，一句话来说，吃饱了不等于满足了（快乐了）。


昨天看CCTV9引进的美国纪录片《亲历帕金森》，其中一集说到跑步对帕金森病的好处，在有一些人的身上发生了奇妙的变化，他们很好地控制了这种举世公认的顽疾。还有一个科学家小组，用猴子做对比实验，一只猴子被罩在跑步机上每天做长时间运动，另一只罩在不动的跑步机上整天不做运动，给两只猴子注射一种毒品，这种毒品可以产生和帕金森症一样的伤害和症状，实验期结束的时候，第一只猴子几乎没有出现帕金森症状，核磁扫描发现大脑受到的伤害很小基本正常，第二只猴子的上肢已经出现严重的病症，颤抖不能自控，扫描大脑可以看到多巴胺系统严重受损。科学家说，跑步运动产生了一种类似“生长因子”的物质，它和大脑的关系就像肥料和种子的关系，可以帮助大脑神经的自我修复，不断弥补帕金森病对脑神经的损害。当然，帕金森病的最终攻克，主要还寄希望于胚胎干细胞移植的研究，这在美国还涉及到道德层面的解禁。

悠然旋律 发表于 12-3-22 10:27:29

我现在每天坚持半小时马步，20分钟原地跑步，和你一样坚持着

帅得惊动党中央 发表于 12-3-22 10:30:10

129# 帅得惊动：）
该文件是私密文件，只能由文件上传本人使用。
华华哥 发表于 12-3-21 21:05 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

现在已经共享了，应该可以看到了

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