从快崩溃开始，慢慢转变
本帖最后由 dolphin2011 于 11-10-4 14:12 编辑我有一份不错的工作，但前阵因为一项工作，觉得自己没信心做好，状态很不好，领导让我休息了，我每天都在担心，担心工作，想去做，去了又心很急做不好，每天都睡不着，靠着药物睡眠，睡醒又开始乱想，开始只是想那件事，后来越想越多，觉得自己做不了工作了，没有了工作能力，像个废人一样，觉得对不起任何人，我不知道怎么办，觉得没有资格活下去，可是我还有爱我的老公，我可爱的女人，我快退休的父母，我快疯了，每天我都在床上待着，不想出去，对什么也没兴趣，快20天了，我真的要崩溃了！ 朋友，去正规医院看看，不严重的，工作的事，顺其自然吧 觉得你现在应该找点自己力能所及的事情做，尽量让自己动起来，不要让自己一个人在胡思乱想，转移一下自己的注意力。我觉得一个人如果总是在乱想，会把事情夸大，会让自己恐惧，我觉得自己就是这样！ 我也知道，可是找不到什么事 本帖最后由 渴望宁静 于 11-9-23 11:54 编辑
楼主，起来扫扫地，打扫房间，洗洗碗，把衣柜里换季的衣物整理一下，看看电视，出去散散步行吗，从点滴小事做起，总之不要赖在床上胡思乱想。还可以和家人沟通下，说出你的想法和担心，他们会帮助你。
工作的事暂时别想了，你能力没有废掉，只是需要休息而已。再优秀的人都会有这种暂时信心不足的时候，很正常，不代表你这个人就不行 中午老妈做好了饭，虽然吃不下，还是吃了点！ LG说下周带我出去走走，我不知道会不会好点！ 本帖最后由 渴望宁静 于 11-9-23 11:57 编辑
7# dolphin2011
好呀，有进步了，吃了点饭就是好的开始！{QQ82} 和LG出去走走肯定会好些的，少去人多拥挤的地方，多去大自然走走，心境就会开朗豁达的多，你的想法就会改变的。只要能把自己从床上拔起来、把注意力从自身转移到外界就行，加油！{QQ81} {QQ0} 谢谢！我觉得我就是在回避，回避把自己越逼越有问题！ 谢谢！我觉得我就是在回避，回避把自己越逼越有问题！
dolphin2011 发表于 11-9-23 12:05 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif还是要去医院接受治疗，恢复起来快一些~~~ 去医院了，也配了药，但还是觉得没用！ http://www.sunofus.org/bbs/thread-81749-1-1.html 谢谢！ 本帖最后由 渴望宁静 于 11-9-23 13:42 编辑
谢谢！我觉得我就是在回避，回避把自己越逼越有问题！
dolphin2011 发表于 11-9-23 12:05 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
是的，你是在回避这项工作，于是在回避中把困难在假想中一次次放大。我们常说逃避不是办法，因为逃来逃去最逃不开的是自己，始终过不了自己心理那道关。想想为了逃避，让自己陷入反复纠结、忧虑、自责自卑之中的痛苦艰难程度，是不是早已超过工作本身给你的痛苦了呢？那么分析一下自己如此恐惧担心的深层原因是什么呢，到底想逃开什么呢？是担心工作本身的难度，还是万一工作失败后同事领导的目光、对自我的否定？以前你遇到类似问题是怎么反应的呢？可以请家人帮你分析一下，如果这工作在你能力允许范围内，就克服心理障碍去做；如果真的超出了你能力范围，就给领导说明，请求支援。相信领导也是通情达理的，不会因为这一项工作的成败就否定你以前所有的贡献。还有自己是不是太完美主义了，非要把事情做的十分完美才行？其实能基本完成就行了，对工作质量不要要求太高了，反把自己逼的好难受。
你目前状态很不好，对自我的否定和内疚感很强，就先顺其自然做点能做的事情，转移一下注意力，同时就医服药；等状态稳定点，不再盲目否定自己和自责自卑了，不再那么胡思乱想了，就想想如何做点自己该做的事情，分析下这份工作到底难在哪里，是否可以分解成一些小项目，从不那么难的地方入手开始做。可以请你家人和同事帮你分析下，也许旁观者清，不要怕向别人求助