我要求自己每天早上对着镜子中的自己微笑，对自己说说：“惠子，不管你有多少缺点，我都爱你，因为你是世界是唯一的！”一个人连自己都不爱，他怎么能够承担起自己的生活责任，又怎么有力量去爱别人呢？让我们都来学会好好爱自己吧，优待自己，善待自己，选漂亮的衣服为你自己打扮；挑好吃的吃；放肆地、大声地说话，对着墙壁也行，对着大海大江大山川也行，对着旷野也行，对着想象中的人儿也行！如果能放自己一个长假，就更好了。希望能计划一下，到你一直想去的地方去！忙是假的，一切都可以放下！开心是最好的礼物，给你，给你的家人，你的丈夫！
原来总以为回到家里就不用给自己买衣服了，随便穿什么都可以，再总觉得休病假自己工资要扣一些，不舍得花钱，现在我改变了自己的想法，我要给自己好好打扮一下，给自己买件漂亮的衣服，出门的时候可以穿，就是在家里也要给自己收拾的利索一下。
“我要给自己好好打扮一下，给自己买件漂亮的衣服，出门的时候可以穿”
很想看看妹妹穿漂亮衣服的样子，买个数码相机，随时拍下自己的好心情，发到网上来，让大家分享你的快乐。
美惠子：你好！
看完你的贴子，心里酸酸的，也许，你真的不适合做小学教师！恕我直言。因为你已工作十多年了，你可以换换工作，比如到学校图书馆。
你很好强，如果你带的班不及别人，恐怕你无法做到让自己心理平衡。问题就在这里！！
对学生还是要多进行赏识教育，何况小学生的可塑性太强了，那些调皮的、成绩差的，将来到社会上说不定混得很好！！！
希望经常在网上看到你，不过又不希望是因为你状态不好的缘故才来的，人总是生活在矛盾中。
不过希望你完全接受你自己，完全接受你丈夫，千万不要想改变别人，因为我们改变自己都这么难！！！
祝你轻松生活，微笑面对一切！！！
读完美惠子姐姐这篇帖子，我很真实的感受到一个优秀的心理咨询师自我剖析、自我修通的成长心理历程。我很佩服你呢姐姐，不断更加深刻的认识自我、发展自我，然后帮助他人，自我实现。
谢谢你，明昉东，其实我很长时间也在反思自己到底是否适合做教师，当初上师范，主要是为了脱离农村户口，减轻一下我爸爸的负担，在八十年代农村学生考中专是最好的选择，当时的志愿差不多只有护校和师范两种选择，因为我爸爸是中学教师，就让我报了师范，工作这么多年来自己的教学成绩一直不是很理想，也许我的个性和能力不是很擅长做组织管理工作，我们校长说我是有知识没有能力，我很不服气，也许我在教育教学方面的能力比别人差点，可你不能否认我在其他方面有没有能力，我是在考虑以后是不是要改行的问题，去年抑郁最严重的时候，我总是看不到前途和希望，好像自己除了教师再不知自己能干什么，经过上一次抑郁对我的洗礼，我觉得自己还是坚强多了，对自己的前途也不是很渺茫了，其实有时候想想我们在世上这七八十年中，更换几次工作也是正常的，教师这个职业也并不是最好的，只是现在为现实生活考虑，我还不能马上离开这里，小学教师我不能干了，校长答应让我上工作压力较小的幼儿园，这两年我需要好好调节自己的身体，让抑郁症真正康复，心理咨询师这边我也要好好学习，我深知这一行也不是很好干的，而且中国心理咨询的现状也不是让人非常乐观，不过我想很多人还是很需要的，因为这一两年我老公的事业也处在起步的阶段，所以我还不能轻易辞去我的工作，等他的事业发展到一定程度，我们家里的经济压力不是很大了，我是要考虑以后的职业安排。不管怎样，我现在需要的是坚持学习，不让自己落伍，一个女人需要自立，不能完全依赖自己的老公，不过我想有了老公对我的支持我能干得更好一些，我需要好好经营自己的家庭，让我们的家庭幸福稳定，两个人才能有更好的精力去干工作。我更需要注意的是自己的身体，让自己拥有一个平和积极的心态是最重要的，力量在我自己身上，也只有自己才能真正的救自己。
我觉得教书是互动的工作,有时并不是你很优秀,你的学生也能每个人都很优秀.
我曾经带过一个班,一年级,班上有的学生没上幼儿园,也没接受过启蒙教育,连拿笔写字的姿势都不对.我曾经遇到过一个学生.当我检查他们的作业时,我发现它拿笔的姿势都不会,我于是抱着手教.我发现这孩子的逆反心理特强,他打钩时是从上到下,我足足教了一个星期,什么方法都用完了,他才学会打钩.其实这种孩子在有些方面有天赋,后来成绩还不错.
我曾经遇到过一个同学,他对我说他们班里有16个学生,其中就有两个智力有点不好,我同学其他学生不用操心,他一天就教那两个智力好象有点不好的学生,但无论如何他两个都不能及格,我同学说,就他两个,他的平均分什么都比别人差.我感觉得出他的无奈.
所以有时候我们工作成绩比别人差,并不是我们的原因.,有很多客观因素是 我们无能为力的.
祝福美惠子!~
美惠子姐姐:
看到你的贴子,我既担心又不太担心:担心你的状态,不担心你自我调节的能力.
但是我有个建议,我感觉你在状态不好的时候应尽量的少去看那些心理书籍,否则会有很多不好的效果.
我认为状态不好的时候就要想着去放松,只有情绪恢复了健康,学习工作生活才会在一个正常的轨道上运行,我想一个人健康的状态下和不健康的状态下对心理学的理解是不同的.
今天早上起来状态不是很好，有点想赖床不起来了，可能是因为昨晚睡得不太好，也可能是因为我老公昨天中午出差回来，本来两人几天没在一起，刚见面两人都很高兴当我告诉他我要去游泳，他马上的第一个反应就是去游泳要多少钱，我说我要去做瑜伽，他也问我做瑜伽要多少钱，我心里当时有点不太乐意了，觉得你怎么把钱看得这么重呢，如果我的命没有了，要钱有什么用呢，其实老公小时候也是和父母过苦日子过惯了，平时对自己是非常节省的，他问问我钱多少也是可以理解的，两人说开了也就不生气了，夫妻沟通真的是很重要。
昨天上午我去了我们威海药检所门诊部，这是我爸爸打电话告诉我他在电视上看到的这个地方做的广告，说这个地方有个失眠抑郁门诊，用中成药治疗抑郁症效果不错，让我来看看。上午我来到药检所门诊部，一个四十多岁的女医生在那里坐诊，刚开始我对她也不是很信任，她问我有什么问题，我就告诉她睡眠不太好，前一段时间不是很严重，最近一段时间不太好，后来我也告诉她我患过抑郁症，去年康复了，今年因为工作压力大觉的状态不是很好过来看看，我们俩就在一起就抑郁症的问题聊了很长时间，我觉得自己这一年多来知道的有关抑郁症的知识不少，现在和她一比，我知道的很多都是科普方面的知识，她那里有一本厚厚的关于抑郁症的书，她拿给我看了一看主要是从神经学、生物学、药理学、脑科学等方面介绍各种抑郁症的发病原因、治疗方法等非常详细深奥的知识，很多地方我有些看不懂，我和这位女医生聊得很投机，我也问了她们这儿卖的药的情况，她告诉我这个药是他们药物研究所自己研究的，药方卖给东北两家制药厂来生产的，是中成药，要吃的话刚开始最少需要三个疗程，一个月一个疗程，每个疗程需要１１００元钱，吃完三个疗程还要进行巩固治疗和维持治疗，前后需要两年半，算起来费用也不少。所以我要回家和老公、父母商量一下。对抑郁症我现在感觉要想完全治愈的特别好真是很不容易，很多时候可能我们需要带着抑郁一起生活、工作，当然我们都不想一辈子吃药，不过我总觉得我去年复发只吃了五个月的药就停了是不是药量不够，今年工作压力大，再加上家里别的事刺激让我又感觉状态不是很好，心理调整我会注意的，系统的心理治疗也是我今年要打算做的，我也需要药物来帮助我，三方面都来起作用我想我会恢复的很好的，如果药物需要吃两年半就两年半吧，治好了病我可以有更好的精神状态去生活、去工作、去帮助更多的朋友。
今天早上状态不好的原因我觉得跟婆婆昨天晚上说我的那段话有关，婆婆说我如果把所有的事都放下，不去上电脑，不去学心理咨询，只是去上班就什么事也没有了。她不希望我在家休这么长时间的假，希望我半个月以后就去上班，我当时可能不太愿意听这样的话，校长很通情达理的让我回家休假，并且告诉我可以休到春节以后回去上班，婆婆现在看我状态还不错就催着我去上班，我心里又不愿意现在去上班，我从来没有休过病假，也想利用这段时间把自己的身体调养好了再去上班，现在搞得我休假休得也不安心，上班也不乐意，内心就有冲突，也影响了睡眠，导致情绪低落，我的工作我不太满意，我自己想有点业余爱好，或者说为自己的将来做个准备也是正常的，因为教师这个职业我真不敢肯定我能干一辈子，一方面我自己主观上不太愿意，另一方面客观上的形式中小学老师超编很多，以后上面会采取什么措施我也很难说，给自己留条后路也是很有必要的。婆婆的话我可能我可能有点敏感了，我现在发现患抑郁症的人都有点神经过敏，我们以后需要学着不要太在意别人的说法，总在意别人的看法和说法，没有自己的主见，会活得很累的。像我今天早上情绪低落不想起床，本来已经起床了又躺到床上去不愿干活，在状态不好的情况下冲着老公又说了一些让他非常生气的话，老公上班走了以后，我觉得自己不能这样，必须找个人帮我疏导一下，就给爸爸打了一个电话，爸爸看我状态不好非常着急，就百般的安慰我、鼓励我，说我吃药的钱他帮我付，让我不要因为钱而上火。我真感到自己很幸运，有这样一个好爸爸支持我、帮助我，在爸爸的开导下我的情绪慢慢好多了，就下床收拾自己的房间，又给老公打了一个电话让他不要生我的气，本来以前两人上班前我们都是吻别的，今天早上我是赖在床上没有下床，让老公气哼哼的走了，我不能让他一天总带着气为我担心来上班，我要为他来减压。老公心胸很宽，一点没有和我计较，让我很感动，我很幸运自己有这么一位好老公，虽然两人也经常闹矛盾，其实哪有夫妻不吵架的呢，只要经常沟通，什么问题都能解决的，现在的情绪比我早晨起来好多了，爸爸告诉我他上午要来看我，真是可怜天下父母心，我赶快把自己的状态调节好了不让爸爸为我担心就行了。这个抑郁症真的不能让我不重视它，一个人心理健康真是太重要了，有时胜过身体的健康。人有多大痛，才会有多大悟，老天爷也在考验我呢，相信我会战胜自己的，好好改变自己，真是抑郁症并不可怕，可怕的是我们对它过于惧怕，我现在对抑郁症了解的这么多了，也知道该怎样对付它了，战略上藐视、战术上重视是我们每个人都要做到的。
美惠子，你好！
我是很久没来阳光了，在心网到你发给心灵玫瑰的贴子，知道了你最近情况不是太好，所以来问侯一下！
其实我们每个人都不是铁打的，在情绪上都会受到各种因素的影响的，工作压力大了，情绪受点影响也是太正常不过的事了，所以我觉得现在既然是休假在家，就既来之，则安之吧！有时候，我们好象心里对事实是接受了，但其实我们的潜意识还是在排斥的，总希望自己快点摆脱这种情绪低谷，快点好起来。但往往有这种心态的话，就易产生欲速则不达的反效果，我想你的心理学知识真的比我要明白得多，在森田疗法中好象亦有此理论呀！
我也很赞同长风的建议，既然休假就要好好地放松自己呀！心理学考试对你而言固然是很重要，但我们在情绪低落再看心理学专业的书，往往感觉会与状态好时不一样的，甚至会有莫明产生自怜自艾的感觉，所以我觉得你倒不妨读些轻松点的内容，甚至做一个短期的旅行也可以呀！还可以多看看司晶老师的日记和书，她的坚强是非常鼓舞人的，你本是个要强的人，她能做到的一切，你也一定能做到的！！
我一直很佩服你无私助人的精神，在阳光也好，心网也好，美惠子永远是我们大家的最真诚最可信赖的大姐姐！请相信我们会一直永远支持你的，也深信美惠子一定会阳光依旧的！
姐姐你是勇敢的！然而我们也得注意一下方法。我想你婆婆说的也不全错。甚至我有点猜测，您的敏感与心理冲突是来源于你婆婆说中了一些潜意识中的要害吧？因为您现在的精神已经比较投入到心理咨询方面了，无论从兴趣、爱好、心理寄托都对咨询行业比较偏重；然而教师却是现实中的本职工作，所以你一方面后提醒自己先分清主次，另一方面又觉得两方面都兼顾加重了精神负担。特别在目前工作不是太顺利、遇到较多困难的时候，就更加分神了，所以产生焦虑，甚至会自责没担好岗。
姐姐，这些都是我的猜想，也许说得不对，不过我们可以来讨论一下，也许可以更好地调整自己呢！你婆婆说得也有点道理的，刚开始你可以比较享受休假给你带来的精神解脱，也可以把抑郁部分缓解下来。可是，没有正式的工作，时间一长，有时也会有点挫败感的，这就是为什么我们要说“为所当为”啊。毕竟，目前你的正职是教师。
我也在修读心理学，有时也觉得自己有点“不务正业”的样子，所以才有这样的感觉。但毕竟，无论留什么后路也好，我们首先要做好当前的事，这是真真正正的荣耀与自信的来源！
我现在有一个很大的感受，我们抑郁症患者要学会轻松的生活，抑郁症其实也是一种紧张疾病，在我们抑郁症患者身上，摆脱躯体和精神所处于警戒状态而安静下来的能力，同非抑郁症患者相比十分缺乏，其实我们具备天生的松弛能力，但可惜的是，我们在几百年的进程中，越来越忘了这种能力，因而需要某种固定的方法，去激发我们的松弛反应，而且人人都可以学会如何激发松弛能力，并不需要举办昂贵而费时的训练班，我们为此所需要的一切，就是耐心，我们只需要几周的时间，就可以产生令人感到舒适的效果，我们除了自我放松、肌肉放松、呼吸练习之外，人们还发现瑜珈功也有很好的效应，我今天下午就准备去我们威海的一家瑜伽训练馆里看看，好好学习一下瑜伽，我们阳光工程里也有不少朋友练过瑜伽，我们可以一起交流一下练瑜珈的感受。
上午到楼上和邻居聊天，这个邻居原来在东北是在文化馆搞诗歌创作的，在她们那个地方名气不小，来到威海以后，告诉我刚开始也很失落，后来通过一年的时间才把自己调整过来，她的感受一切都是过眼烟云，成绩只能代表过去，现在我们可以从新开始，她这个人活得很潇洒，自己想干什么就干什么，活的很潇洒，原来从事写作的她后来养过奶牛，办过农场，这是一个对生活很乐观的人，和她交往我很受启发，她以前不知道我患过抑郁症，这次我主动和她谈起来，她也很理解我，我们在一起聊得很开心，我们需要多和性格开朗的人接触，让我们的性格也变得开朗、豁达，改变自己虽然很难，但我们只要真正想改，就没有什么不能改变的，我们改变不了别人，我们也只能改变自己，改变自己的思想、改变自己的行为，从而改变自己的生活。
to 美惠子,
You can improve your ability of coping with pressure and bad mood by practising consistently.
Take care.