今天周五，又过了一周，时间真是快呀。这几天晚上睡得都不好，主要是睡得不深，昨天自己虽然头有些昏，精神不大好，但是下班在班车上和同事说笑话情绪一下就兴奋起来，感觉不错，爱激动是我的本性，是康复的表现。
昨晚洗完大澡后11点上床看报，今天没有休息好所以不久就打起瞌睡，隔壁房间孩子还在学习没有洗澡，自己想再看看报纸，到11：30才睡下，虽然入睡较快，但是早上觉得一夜都没有深睡，头有点昏，不紧不慢的去上班，在途步行了20分钟。今天报销医药费，自己却情绪不高，不想讲话，中午也只想关门独自休息。下午事情不多，觉得很闷很无聊，到隔壁办公室去，看见有过去的同事在报账，其中一位是和自己关系有点别扭的，几个人在说闲话，自己一进去就觉得有些别扭，拿了东西出来，又觉得无聊，又进去和其中一位平时还谈得来的说话，一会另一位同事走了－－简单聊了聊，旁边也没有人响应也就散了。自己还是觉得百无聊赖，想下班，就随部门同事的车早退了，在车上自己心情压抑而敏感，说话既不风趣也不委婉，没有策略(不懂得挑逗)，唯唯诺诺小心谨慎，看见别人有敢爱敢恨的，有懂得关爱的，有敢使真性子的，自己心情一下很失落，下车后觉得情绪跌倒谷底，找不到一丝的快乐，甚至没有平和，觉得头脑中有抑郁的物质分泌出来。一路走一路思考，看来自己是不能抑郁的，要振作起来，开朗开心起来，因为我们要靠自己走出去。想起皇帝内经等中医平衡自然的理论，想起佛学所说的烦恼根源，心境一下变得坦然而开阔了，回到家拿起心理书籍看了看心中的结打开了。
我和你很像，这种感觉就像心如刀割，没办法苦水只能往肚里吞。
本帖最后由 shengu 于 11-4-16 20:55 编辑
昨晚11点上床怎么也睡不着，腹式呼吸搞了好久还是不行，起来上厕所，再睡，一会又想上厕所，完了再睡，一直上了有4－5次，也不知道几点了折腾的头脑昏昏的才有睡意，早上6：30闹钟响了起床，觉得身子发僵，没有精神。打车回家买菜包饺子，忙到下午3－4点钟，静下来的时候脑子里有抑郁的思想，预感不妙，很害怕。从现在开始自己要警惕了，时刻要注意抑郁这个魔鬼，盯住它，看着它，利用理智坚强和智慧武装自己的头脑，不要惊慌害怕，多多感受生活中快乐的东西。
昨天自己思索了很久，觉得自己为什么会抑郁，根本原因是自己活的太认真了，做事认真（造成学习和工作压力大），做人认真（造成对别人的评价和态度过于敏感，而且对人挑剔，从而忽视了感受快乐的东西）。要活的简单一点，随意一点，快乐一点。
看到楼主有些波动，要对它多多重视
228# shengu
呵呵 好久没来了. 我停药很久了..现在感觉一切正常....刚停药那段时间不知什么原因老爱睡,以前抑郁时候是睡不着.停药后反而是不够睡.后来又跑昆明云大医院看了下专家.回来后按专家说的现在每天只要不下雨早上6.30起来就去跑步. 希望就一直这样保持下去.永不再复发. 同时也希望shengu和各位病友早日康复...
抑郁症是可以治好的...大家一定要坚持下去.不要轻易放弃.~!!!!!!!!!!!!!!!
230# yijia133
祝贺LS的战友完全康复，我也要加油，战胜病魔，早日康复
230# yijia133
问一下YIJIA133，你服药多长时间停药的，我也服的是瑞美隆，2个月了，感觉挺好
呵呵，今天我来汇报一下我的情况，经过３－４天的反复我的睡眠开始好转，这几天睡得都很好，情绪也稳定转好，精力恢复了很多。我发现自己每天在单位下午３点钟以后开始觉得无聊，无聊就烦躁落寞，以后这个时候要找点事做。
230# yijia133
恭喜你康复！很为你高兴。我对自己也充满信心，我相信自己要不了多久也会康复的！
本帖最后由 shengu 于 11-4-25 20:29 编辑
我这几天在学习中医知识，有点收获，知道了节食的重要性，因为肠胃处在人的中焦，肠胃通才能使人体全身经络畅通。前段时间睡眠一直不好，睡眠变好后，有一天经过一夜的深睡，早上在班车喉咙下面肌肉突然有舒缓的痉挛，就那么１－２秒钟，前两天胸口也有一下放松的感觉。那是一种很轻松的感觉。这两天一切正常，情绪很平和很稳定，没有大喜没有抑郁，感觉自己向康复的道路上又前进了一步，可喜可贺。除了体力稍差一点外，其余一切正常。
时刻保持一颗觉察之心，时刻觉察自己的情绪并调整之，让自己能够很快的从负面的情绪中走出来，没有了负面情绪抑郁就无处藏身。
天气好起来，这两天温度一下串到32度，感觉到初夏的气息。办公室很阴凉很悠闲，应该说自己生活还是很惬意的，这样一想心中充满了感激，之前对于领导的怨恨也消散了。昨晚睡的不错，最近自己能够感觉到自己有两点变化：1、感觉睡眠对于自己不再是一个问题，想睡就会睡着，在班车上闭上眼睛也会萌生出睡意。2、情绪正常了，不再纠结疾病，来阳光的时间少了，把主要精力放在正常的生活当中。
。。。感觉睡眠对于自己不再是一个问题，想睡就会睡着。。。shengu 发表于 11-4-26 15:50 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
楼主现在每晚还服用瑞美隆吗？
楼主现在每晚还服用瑞美隆吗？
听风看风 发表于 11-4-26 18:08 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
是的，我现在还在服用瑞美浓，每晚服用１\２颗
本帖最后由 shengu 于 11-4-28 21:06 编辑
昨天中午下班后在办公室躺着看中医讲座，大陆的老师讲课真是八股，一个概念反复讲，空洞而枯燥没有什么实际内容，完全是应试教育方法。迷迷糊糊的听了一中午，什么也没有学到，而且脑子发胀，又睡不着，有失眠的感觉。下午头昏头痛。晚上去陪读睡得晚起得早，因为换了地方又睡得不大好，早餐吃的汤圆，吃了１２个，吃到１０个以后就不想吃了，做完家务去单位觉得喉咙附近有堵的感觉，中午也没有胃口，午休时和同事聊天也没有睡意，下午头很痛，下班在班车上情绪不高，没有什么谈话的兴致。晚上回家觉得眼睛酸胀，没有精神，很困倦，吃过晚饭后喉咙堵的感觉要好一些了。
本帖最后由 shengu 于 11-5-4 21:55 编辑
这几天睡眠时好时坏，“五一”节一大家人逛公园，自己情绪有点波动，但是玩的很开心。近两天睡得不怎么好，肠胃也不舒服，拉肚子。今天早上在公交车上睡了快一个小时，车子到达终点的时候发现坐在我后面的是单位一个同事，她没有和我打招呼就下车了，我也装作没有看见她，我想她可能奇怪我为什么这么困，管他呢。这两天睡眠不好影响了情绪，总觉得头昏昏的，表情冷冷的，话不多。昨天姐姐给我打电话，我没有什么谈兴，今天外地同学电话找我聊天，我觉得没有话讲，有些尴尬。尽管自己心态还好，就是情绪调动不起来，这个现象在过去也存在，我想可能自己过去就有轻微的慢性抑郁症吧，只是自己没有意识到。
现在自己意识到要建立一种健康的人际关系，把自己的喜怒哀乐表达出来不是一件坏事。真正的戏剧演员是具有感染力的，感染力来源于真实的表达自己的喜悦和情绪。同时要善于求助，适当的把自己的需要向适当的人表达，求得帮助。要知道一个人的力量是渺小的，在表现自己强势的时候，不要忘了适当的示弱。
不要好心办坏事，关心和帮助别人的时候要注意别人的需要和感受，强加于人，好为人师都是不受欢迎的行为。