你这样做很好，多干点体力活，多安排些事情自己做。
另外注意可以观察自己的思维，不是一个想，这两者之间有区别。
2010年9月25日这几天下雨没有活干，出去也没谁给我玩，都瞧不起我，我也不想出去，所以在家很郁闷，有时病犯得很痛苦，爸有时也冲我嚷，很吓人，我也很生气，总之这几天生活的不好，太难了。
去生活能不能改变过于追求完美的心态。
在睡觉前的安住当下会不会成为强迫控制不去胡思乱想呀，不是说不要强迫控制胡思乱想吗？
本帖最后由 yangboshuo 于 10-9-29 18:15 编辑
面对怕不是要鼓起勇气去面对他吗，就是害怕什么就要想着它去勇敢的面对吗？要迎难而上，明知山有虎偏向虎山行。例如我在和别人打架，现在很怕，但要鼓起勇气去和他打，这样慢慢的就不怕了，对吗？打不了他也说不了他以后会怕吗？
如果第二天有点小事我就想今天应该会出现老想睡着觉这一情况，就真的出现了，就睡不着觉了。
面对怕不是要鼓起勇气去面对他吗，就是害怕什么就要想着它去勇敢的面对吗？要迎难而上，明知山有虎偏向虎山行。例如我在和别人打架，现在很怕，但要鼓起勇气去和他打，这样慢慢的就不怕了，对吗？打不了他也说不了他以后会怕吗？
你的经历，我们都有过，
一切会与不会没有意义，做了才是真实的，当中会产生什么事也只有在做的过程中才会知道。
“她”跳出来，就让她来吧，我不去搭理她，做我自己的事，就不会影响到我。
没法帮人了,自己领悟的东西现在自己都用不了.特关注自己的精神心理状态,出现了这方面心理冲突较强烈的强迫.反正现在自己头脑是乱的,自己领悟的东西自己都用不了,更没法能帮到人了...
那就忘掉，先帮自己。
自己才是自己最好的帮手。
当症状出现时用不用提醒自己要觉知
当症状出现时用不用提醒自己要觉知
yangboshuo 发表于 10-10-1 13:57 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif用。。。。
2010年9月25日这几天下雨没有活干，出去也没谁给我玩，都瞧不起我，我也不想出去，所以在家很郁闷，有时病犯得很痛苦，爸有时也冲我嚷，很吓人，我也很生气，总之这几天生活的不好，太难了。
yangboshuo 发表于 10-9-25 17:29 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif他人看得起看不起不重要，那不是你能控制的，一步步的做自己就好了。当你自己成为一个对大家都有用的人，想被人看不起都难。
在睡觉前的安住当下会不会成为强迫控制不去胡思乱想呀，不是说不要强迫控制胡思乱想吗？
yangboshuo 发表于 10-9-29 18:01 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
不控制是讲不要和症状跳舞，症状是虚幻，和正在斗争是你自己和自己打仗。当症状来临时的觉知是需要的，这是正念，是事实为真，要提醒自己正念常相继。如果你屈服症状是回避行为，如果你和症状斗争，会加强精神交互作用。
很多人都讲森田自己懂了，我看其实理还是不明，还是为症状控制着，甚至在不为症状控制的时候都缺乏正念，始终生活在症状的淫威之下，战战兢兢。
银碗怎么不理我了呢{QQ15},我有没什么地方惹你不高兴了.