4/13/2010 周二
今天天气骤然变冷。早上九点才起床，起床后没有做事的动力。只要闲在家，早上都是没效率的。据说这是因为造成抑郁的物质多在后半夜分泌，所以抑郁晨重夜轻，抑郁时很难有做事的动力。多年来我一直如此
瞎上网到10点半，强迫自己做了一点小事，很快就到中午了。很困，睡了一觉到三点才醒
下午把前几年报的税都过了一遍。因为头脑不清，过去报的税可能不准确，可以向税务局纠正。还好没有大的错误，但今年的税多报了800，纠正了过来，挽回了800块的损失
做了晚饭
今天从上午10点半工作到12点，下午从三点做事到8点半，有进步。
61# seekhelp
呵呵，我比较好吃，所以喜欢做饭
你可以装pplive看网络电视
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-15 10:17 编辑
4/14/2010 周三
早上8点半起床，上网到十一点，包括读了一会病友的帖子
十一点左右动力来了，开始做事，要复印一个文件并寄出，可是上面有我乱画的记号，就在犹豫是重新打一遍文件呢还是用记号笔涂掉记号，我做事的一大缺点就是犹豫不决，重打文件比较美观，但是用记号笔就比较快。我是要美观还是要快呢？唉，我做决定就是很慢
后来又发现复印没墨了就想我是把文件email给我老公打呢还是我去买个墨盒？想了半天决定买墨盒。然后又想是网上买呢还是去商店买？搜索了一会儿网上便宜至少十块，但商店今天就可买到使用，商店还有不同的价格。想了半天决定去沃尔玛，价格比网上贵七块，还要开车，但是今天就可以把文件打出来寄走，少件事。开车去了，却发现没有我要的那种。买了一些其他的东西回来。
回来快两点了，还是在网上买了，因为如果去其他的店，就会贵17块。
看看，我就是这么麻烦，做决定要考虑很多因素，特别费劲。多花钱还是节约时间，哪种方法最节省精力，很难选择阿
下午因为事情没办好有些气馁，玩到五点多
做饭，吃完看了一会电视，整理了一小会电脑，混混一下就到现在了
另外发现我上网的时间过多，需要控制。
阳光怎么这么慢
it is a symptom for depression that you cannot make minor decisions
66# seekhelp
probably. But I also feel I think too much. I am a over detail-oriented person.
4/15/2010 周四
今天上了一天班。早上做事时粗手粗脚被老板批了一顿。
我做事很粗心，开车也是，突然换道。
下午心里有不安之感，坐不住，急躁。
4/16/2010 周五
昨晚睡觉惊醒好几次。今天早上好像燥狂又要复发了。其实昨天工作时就有坐不住，有烦躁感，应该是前奏吧。
为了不让燥狂复发，强迫自己不做事，其实我一早起来是很有做事动力的。虽然燥狂可以做一些事情，但是很快就会转入抑郁。然后又燥狂，又抑郁。我必须打破这个循环。
强迫自己坐下来找一些佛，道讲座的视频看。我一看这种讲座就会平静。果然，我看了一会就平静下来，后来竟然睡着了。
下午心情已经平静下来了。从下午到晚上找了一些小事做。
69# hahaha1973
呵呵，感觉你已经慢慢摸索出对抗躁郁循环的办法了，这是个很好的现象。我在减药停药过程中也是这样的，从不勉强自己做事，只要感觉有点不对劲，有躁的迹象了，就赶紧停下来，强迫自己静养。效果很不错，停药快一年半了，也没躁起来，顶多就是受刺激情绪波动很大，偶尔一晚上睡不着。但我强迫自己哪怕晚上睡不着也躺在床上，不许做任何事情，往往第二天一早就睡着了，然后休息好了就什么事也没有了，不躁也不郁，该干嘛干嘛。
相信时间长了，你会越来越有经验，状态调整得越来越好的！加油
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-17 21:03 编辑
70# 云卷云舒
我一直没有服药，因为想要小孩，害怕药物的副作用对以后孩子有影响。
你的经历给我很大的鼓励，我们都会越来越好的！
好羡慕楼主可以工作{QQ41}
71# hahaha1973
恩，一起努力！我从不迷信药物和专家，我更相信人自己的潜能和努力！态度决定一切，相信我们会越来越好的！
71# hahaha1973
恩，一起努力！我从不迷信药物和专家，我更相信人自己的潜能和努力！态度决定一切，相信我们会越来越好的！
云卷云舒 发表于 10-4-18 09:29 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
没错，大家一起努力。
补记4/17/2010 周六
早上起了大早给母亲，朋友打电话
整理了一下银行帐目
朋友来我家把以前为我拍的照片拷给我。
好笑的是看到有些照片觉得不好看有些生气。后来想想也不算难看阿，我本来就是一个普通人，如果照片出来像明星反倒不正常了。又想想周围的朋友，虽然有的很善于打扮修饰，但总体来说还是在普通人的范围之类。
除了照片，又想到能力，虽然我所认识的人有能力很强的，但总体来说也算是普通人，没有什么特别惊才绝艳的。
我自己也很普普通通的人（而且还不如普通人），只需要按照普普通通的要求来要求自己就可以了，马马虎虎的过日子，不要太完美主义，太好胜的心，太高的成就，只要照顾好自己和家人，只求温饱，不求富贵。
这本来只是些很朴素的道理，我到这时才懂得。处在躁相时，莫名其妙觉得自己是才华横溢的，与众不同的。真不知这些感觉的依据从何而来。在郁相时，因为本能的感受到真我与理想的我之间的差距又痛苦不已
事实上，即使我有太高的要求，也是不可能实现的，只有徒增烦恼而已。我的能力虽在提升，离周围的普通人还有有很大距离，这是一个客观的现实，是不以我的意志为转移的。
想明白了这些道理，猛然觉得自己肩上一轻，睡了个很香的午觉。在忧郁中入眠和在轻松的状态下入眠睡眠质量是很不一样的。
起来后给大家弄了水果。又去了一趟超市买了肉和几件小用品。
回来把肉分装，做了晚饭
按时睡觉
补记4/18/2010 周日
昨晚休息得很好，早上九点半才起床。
上了一会网到十一点。
和姐姐出去买菜。很仔细的挑好了一星期的菜和水果。（我以前病中时买菜都很困难，逛超市时和云卷云舒的描写简直是一模一样。脑袋好像进入了另一个世界，在货物中走来走去，完全忘记挑选货物，漫无目的走很久自己却不觉得，好像才一瞬间的事。时间好像丢失了。我这样的情况发生过无数次）
然后又去另一个地方买了墨镜，夏天快来了
回家后整理干净了冰箱，放好东西，给老公姐姐做了简单的午餐
后来朋友打电话让我陪她去买菜。虽然我已买好，还是陪她一起去。雪儿在她的帖子中提到她总和朋友去买东西，这对我们是很好的。即可以买东西，又可以和他人的交流中学到东西。
我们逛了四个店，我又买了一些东西，包括维生素，麦片，瓶装水等。有意思的是我的记性还是不好，总是忘了停车的位置。
回来很疲倦。没办法，老公很不喜欢做家务，我做了晚饭，洗完碗，已经没有力气了。
有时不想透支体力，但是生活里有的事你不得不做啊。