本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-26 23:48 编辑
4/25/2010 周日
今天睡到中午才起，早饭午饭一起吃。
下午做了一些修眉剪指甲之类的小事。又读了一点美容的信息，发现我脸上的痘痘是红斑痤疮，虽然只有三颗。这种病是可以控制的，比如吃温和的东西，喝温和的饮料，脾气保持温和，用温和的水和洗面奶清洗，总儿言之就是温和。现在发现世间的道理都是相通的。我们双相情绪思维常走极端，而温和才是致理，所谓“谦谦君子，温润如玉”，连痘痘都会少点{QQ0}。
晚上做了晚饭，洗碗。做晚饭的时候把口味弄得清淡些。后来洗澡也用温水非热水。九点多本来还有做事动力，成功控制住欲望，转为休息。不然，躁狂又容易发作。睡前读了一会王蒙的“老子的帮助”，真是一本好书。睡前读点修身养性的书对睡眠有好处。
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-27 00:45 编辑
星期总结
1上了两天班，基本能正常工作
2 做了两天半家务，家里已经比较整洁
3 开车有进步，会跟着gps走陌生的路。出门知道看天气预报了。一星期坚持服用维生素
4 情绪还是有波动，不过已能够识别轻躁而即时刹车。抑郁似乎更难识别控制
5 晚上做饭还是太晚，结果睡得晚，第二天起得晚。我的睡眠比常人多，不睡好就不清醒，能力差据大，应早吃晚饭，早上床睡觉，第二天早起，形成良性循环
6 上网闲逛的时间大大减少，从星期三起基本每天都在工作，没有浪费时间，应该是抑郁也减少了
7 到不是很熟悉的地方容易复发，应多出去走走，提高对不熟悉环境的适应力。
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-27 23:15 编辑
4/26/2010 周一
早上十一点才起床。我的睡眠太多，即使早起，中午也要补睡。
从十一点到一点一直在看贴发帖，总结了过去一星期的情况，以及回顾了开贴以来的情况。
从一点到晚上八点一直在做一些小事。总有无数的小事要做，不过这个星期以后估计家里就基本理顺了。由于中间有休息，所以不仅不累，精力还很旺盛
晚上和老公一起做了晚饭
睡前一口气读了一本小说。从傍晚开始有一点抑郁情绪，还好不是很严重，有点失眠。
4/27/2010 周二
今天也是赖床到十一点才起，然后看帖子到12点多
又看了一会儿百家讲坛，大有所获。
下午写了一封email要求学校会计办公室对账。3月23号我发觉他们可能多收了我学费，本来准备在四月的头一个星期和他们对账的，一直拖到现在，我做事就是很拖。现在感觉头脑灵活多了，看账单很快就发现有问题的地方，写得信也比较有条理，既能说明问题，又比较简洁礼貌。希望很快得到他们的答复
昨天下午给一家公司写email，他们没有给我提供服务，却在我的信用卡上扣了钱。我口气强硬的要求退款，否则将采取行动投诉他们，今天下午发现他们没理我，就又发了一封email,晚上他们回信说专门有客户代表和我联系
晚上做了很复杂的一顿饭，花了一个半小时
然后给朋友email了一些帮她查的材料,还好我没忘。
坚持吃维生素，按时睡觉。
4/28/2010 周三
今天八点半才起床，看天气预报出门九点了。开高速堵车到单位已经十点二十五了，严重迟到。
最近睡懒觉，赖床的恶习又出现了。从小到大，上学的时候不知多少次的迟到，不知多少次的发誓要改正，前一段时间终于做到按时作息，好景不长，现在又退回原点。
而且明知高速堵车还开那条路。我经常有种奇怪的乐观，凡是都从最顺利的情况考虑。
上班还好，心情平静，做事认真，从容。空闲的时候就学习。强迫性思维很少。工作比较积极，老板因我迟到的不快过去了，但是我自己应该自觉阿。
回家快八点了，回来的路上绕到学校附近看了一下。
从傍晚七点多开始，心里不知怎么空空荡荡的，有些失落怅然，也没到抑郁的程度。
回家到现在一直上网。
要睡觉了。希望明天早起
相似的经历，相同的痛苦，双向的人生？
98# 无知
大同小异的经历
同病相怜的友谊
本帖最后由 hahaha1973 于 10-5-1 00:44 编辑
4/29/2010 周四
今天吸取教训，7点45就起床了，洗澡，吃早饭。出门8点40。准时到单位
上班路上开车的冲动情绪有改善，还是有点冲动，抢了一次道
昨晚穿耳洞的耳朵堵上了，自己用耳针弄开，搞到十二点才睡，今天又早起，很疲倦。幸好早上没有太多事做。
今天的一大收获是知道在工作中如何休息了。我们不可能每天上班都精力充沛，都有很疲倦却不得不工作的时候。这时最有效的方法就是减少用脑，放松肌肉。不管是行，走，坐，都保持放松，并对自己保持一种观察的状态（有点像佛教的身念住），很快就可以从疲倦中恢复过来
下午没事的时候看了一下跟工作有关的学习资料。惊喜地发现我的理解能力增强了，而且定力也增强。我在疾病最严重的时候经常看不懂课本，有非常严重的阅读障碍，而且坐不住。现在看来，我的学习能力应该是恢复了。
回家八点，晚上还是有一些妄念，又做了情绪的奴隶。看来，要从双相中彻底摆脱出来，还需要时间。
本帖最后由 hahaha1973 于 10-5-1 10:18 编辑
4/30/2010 周五
昨夜半夜惊醒，好久没睡者。心理很焦虑，总想着过去浪费的时间，现在生活的压力，和以后的计划。快到天亮才睡。
九点半起床，洗漱到十点10分。然后回了一封email给无故从我信用卡扣钱的公司，我星期二的投诉被他们接受，他们的客服发email来调查。
星期二要求学校对帐，会计办公室也回复了。终于和学校的账目搞清楚了。
三月三十一号的时候决定每月底整理银行账目，统计存款有多少，当月存进多少。今天是月底做了统计并记录，并转了些钱到有利息的帐户。
交了房租
下午听了一会儿儿道家的讲座，睡了一觉。我昨天没睡好，脸都是黑的，睡觉起来，脸色好多了。
晚上做了简单的晚饭。
老公和我下午发生口角。我没忍住，骂了他。他说我老买水果不吃，然后丢掉。我确实如此。不过我不削好水果送到他面前他就不吃，有什么权利说我？
发现我真是家里当家的，我姐姐和老公的生活安排都靠我一个病人。
不过从身体健康的角度，以后一定要每天吃水果。营养很重要，吃维生素一个多星期以来，手背上一块红斑都快消失了。慢慢来，好的习惯不可能一下养成，一口吃不成胖子，欲速则不达
晚上看一会世博会的开幕式视频，睡觉
本帖最后由 hahaha1973 于 10-5-2 22:30 编辑
5/01/2010 周六
早上八点起。
做早餐，吃早餐。
打电话给家人朋友。
给老公修理头发，给自己整理一下
作午餐，吃午餐
下午看了昨天剩下的世博的视频
出门买菜和杂物，逛了四个店。
回来和朋友去她的朋友家看房子。也许几年之后我会买房子，先积累一点知识。
晚上老公做饭。
发现一天做不了什么事情。昨天逛店时头脑又懵了，不能清晰地思考，记不住趴车位。
和朋友接触的过程中发现自己话多，而且说话过直，缺乏社会常识。什么该说不该说都不知道。
看房子回来后压力很大，我目前的工作不稳定，是半职，又没什么发展前途。整个晚上都很焦虑。好在后来还是睡着了。
不要着急，该有的都会有的。
103# seekhelp
呵呵，我又犯了贪恋。正确的态度是，没有又有什么关系！
本帖最后由 hahaha1973 于 10-5-3 21:39 编辑
5/02/2010 周日
9点半起床
9点半到10点半和姐姐聊了一会职业，有点焦虑
10点半到11点上阳光看帖子，写帖子
11点到11点45家务
11点45到12点20休息，上网乱逛
12点20到2点45做事
2点45到3点15休息
3点15到3点40听讲座
3点40到5点家务
5点到7点看电视剧
7点做饭到8点半休息。
一点睡觉
--------------------------
总体来说，今天做了6小时家务。由于中间有休息，一点也不觉得累，也有可能是有点燥的原因
中间看了一会儿电视剧。我发现我真是不能看电视剧或小说，一看就上瘾，耽误正事
看起来我做家务的时间长，其实效率不高，质量不佳。这是由于强迫性思维和注意力不集中的缘故。经常手上在做一件事，心在另一个世界飘着。偶而醒悟过来，又把注意力拉回来，但过一会儿又会走神。
星期总结
1 上了两天班，不上班的日子也能坚持做家务杂事，基本没有整天，或大半天上网的情况出现。证明我对时间的控制能力增强了，到这星期末能够做更加详细具体地记录自己一天中在干什么。
2 学习能力增强，能够理解说明书。
3 不论上班，做家务，或者出门买东西，会朋友，我的头脑都很不灵活，不会动脑筋。上班时强迫性思维少点，注意力集中些。做家务时，特别是出门时强迫性思维严重，注意力不集中，头发懵，不能有效地思考
4 星期五开始应该是燥期开始，睡眠不好。
5开始出现焦虑症状，可能是病的原因造成，也可能是自己聪明些了，开始思考未来
本帖最后由 hahaha1973 于 10-5-4 10:35 编辑
05/03/2010 星期一
不知道几点醒，因为焦虑，胡思乱想赖床到九点二十才起床，没吃早饭
早上在阳光看贴子，写贴子，另外在线视频看了一会儿养生的节目，我的很多生活习惯很不符合养生之道，要改善
12点午饭
1点到4点半上网。瞎逛，不过也增加了一点社会知识吧
4点半出去买东西。虽然头脑还是不灵活，反应速度慢，但是能够比较价格，思考东西的具体用途，也能发现新东西--根据人体力学设计的鞋垫，可以让脚很舒服。我买了几双。还有另一种透明的软塑料小垫子，放在鞋里，防止脚被不舒服的鞋伤害。
回来做了一些收信付账单之类的小事。吃水果。做晚饭。
今天还服用了b族维生素和善存片，因为最近几天发生了嘴角炎。
今天还发现颈部淋巴结肿大，右边口张开困难，咀嚼有痛感，不知什么问题，幸好上星期约了这个周五看医生
睡前读一会佛教书籍，按时睡觉