挺好的东西，我已经走出来了，谢谢一修老师！
{QQ0}
你一定要放松
很多的心理咨询书籍都教导我们一定要放松，但至今我仍然不知道怎样真正的放松？
控制与放松是完全不同的，如果你控制自己，你将不会放松，因为控制是一个拉紧，而每一个拉紧都会产生紧张，紧张会创造出一个必然性，一个去释放开来的需要，放松不是一个控制，你不是在抗拒什么东西，你只是不匆忙，它只是一种游戏，没有目标，不需要去到达什么地方，所以为什么要匆匆忙忙？
放松是一个困难，因为当我们说：“放松”，它在头脑里似乎翻译成要做某些努力，我们的语言给予这个外观。有一本书，那书的书名叫做：《你一定要放松！》— 你“一定要！”那个“一定要”将不会让你放松，因为当它变成一个目标：你“一定要”，而如果你办不到，你将会感到挫折，那个“一定要”，给你一个辛苦努力的感觉，给你一个费力的旅程的感觉，如果你以“一定要”的方式来思考，你就无法放松。
语言是一个困难，有某些东西语言总是表达错误，比方说放松，如果我们说：要放松，那么，那也变成一项努力，而你会问：“如何放松？”有了“如何”，你就错过了那个要点，你不能够问“如何”，因为这样做你是在问一个技巧，而技巧将会产生努力，努力将会产生紧张，所以如果你问我要如何放松，我会说：不要做任何事情，只要放松，只要躺下来等待，不要做任何事！所有你能做的都将会是一个障碍，它将会产生阻碍。
如果你开始从一数到到一百，然后从一百往回数，数到一，那么你将会整个晚上都保持醒着，如果有时候你因为数羊而进入睡乡，那并不是因为你数它的关系，那是因为你数了有数，然后你就变得无聊，因为那个无聊，你才进入睡乡，它不是因为你数它的关系，它只是因为无聊，之后你会忘掉你在数，然后睡意就来临了，但是，唯有当你什么事都不做的时候，睡意才会来临，放松才会来临，问题就在这里。
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解除自动化
禅对生命的方式里有一句非常宝贵的话：对相反的两极都要相同的观照．不要走到极端，避免极端。痛苦和快乐是两个极端，不要选择．不要避开其中之一,也不要执著于其中之一，只要停留在它的中间．觉知，看着它，不执著。痛苦来临，让它来临．你只要成为一个观照的意识，你只要成为觉知．当有头痛．你只要观照着它，不要对它说不，不要
开始跟它抗争．不要拒绝它．不要避开它．不要使你自己忙于其他的事而忽视它，让它存在，你只是观照。在观照当中会有一个很大的革命发生。
如果你能够观照它而不要有喜欢和不喜欢，突然间，它会在那里，但是你已经脱离它．你已经不冉在它里面．你站在那里，但是跟它没有联结。无选择会脱掉你跟备种情绪和各种头脑的联结。
快乐来临就让它来临，不要执著于它，不要说：“我想要永远永远都拥有你。”如果你执著于快乐．那么你将会避开痛苦。不要走到另外一个极端，不要开始拒绝快乐，不要开始逃离快乐，因为那也是一样的。如果你开始逃离快乐，你将会开始执著于痛苦，苦行者就是这样在做。
放纵的人执著于快乐而避开痛苦．苦行的人避开快乐而执著于痛苦，这两种方式都是错的，在这两者里面，你都会失去平衡。禅既不是放纵，也不是苦行，它不教导任何事，它只是说觉知！
保持清醒，只要觉知。
你去尝试它！这是一个心理学的实验．跟神秘无关。你将会感到惊讶，而且非常受益。你能够看到你既不是痛苦也不是快乐的，那一天在是一个伟大的日子，是最伟大的日子，因为从那一天开始，事情将会变得不一样。
如果没有痛苦．那么就让它没有痛苦。如果有快乐，那么就让它快乐，但是你不跟任何东西认同。
如果你能够看几天，你将会看到有一个模式在浮现，一个轮子的模式。某一天，一个很美的早晨，你觉得非常好，非常快乐，另外一天，你觉得非常无趣，死气沉沉，你开始想到自杀。就在前几天，你是那么地充满生命力，那么地喜悦，你觉得很感谢存在让你处于一种深深感激的心情，而今天却有报大的抱怨，你看不出一个人为什么要继续活下去的意义。明天那个喜悦的片刻再度出现．樱花再度绽放，芬芳再度散布，小鸟歌唱，阳光普照……然后又是多云的日子，以及灵魂黑暗的日子，它一直这样在继续着，但是你没有看到那个模式。
一旦你看到了那个模式，你就可以跳出它；一旦你看到了那个模式，看到它一直没有意识地继续下去，它并不需要你……人们一般认为当他们生气．是某人在他们里面制造了愤怒，这是全然的错误！即使你是单独一个人，其他没有人在，你也会在那个时候生气，那跟你内在的轮子有关，跟你内在的周期性或内在的韵律有关，它跟外面的人无关。
外界只是一个藉口。因为去想说“我自己制造出我的愤怒”，这样是很丑陋的，找个籍口让你觉得比较好，它能够减轻你的负担。然后有一无，当你碰到一个朋友，你觉得很高兴你认为：“明天的来临使我变得很高兴。”那也是假的。在那个刻，即使单独一个人坐在，你也会觉得很高兴……（截选部分文章）
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关于一些网友的提问，个人觉得，走出强迫的人不一定都是开朗活泼的，开朗和内向本来就是二元对立的。所以呢，不要想象你成为什么样的人，理想我不过是个长期持续的念头罢了。强迫人想象走出去一定会性格完全相反，也不过是头脑的东西罢了，没有内向的人，你怎么会知道什么是开朗呢？走出强迫的人，是不再因为自己的本性而不满，不再因为自己的恐惧而恐惧，不再因为不安而不安，这是根本的转变，因为很多内向不爱说话的人，并没有强迫。性格本身就是个复杂的东西，你用什么词形容谁的性格，都不会全面。人格都是多面和复杂的。人人都有自卑，人人都有自负的时候，人人都有烦躁焦虑的时候，重要的是，这些都不是问题，你不再觉得这是个问题
那个放映机继续在运作，而你继续在分析银幕上的映像。你继续在思考要如何来分析它，然后你们的分析会有所不同，因此有很多心理分析的分支学派产生。弗洛伊德所说的是一回事，容格所说的是另一回事，阿德勒所说的又是另外一回事，还有其他人等等。有多少个心理治疗师就有多少种心理分析方法。每一个人都有他自己的意见，没有一个人可以真正被反驳，因为一切都是梦的东西，不论你说什么，如果你能够说得很大声、很有权威、很有逻辑、论点很好，它就会吸引人，因为人们会因此而认为那一定是真的。它们似乎都是真的，所有那些解释似乎都是真的，因为没有一种解释具有任何价值，所有的解释都是错的！
强迫症虽然让我们很痛苦，但是我们现在只能以一种积极的态度来面对自己的强迫，把它当作一场人生的经历，就好想参加一个魔鬼训练营，经历=资本=财富一个真正有价值的人是经历过挫折的人 并“战胜”挫折的人。
祝福大家{QQ0}
强迫症虽然让我们很痛苦，但是我们现在只能以一种积极的态度来面对自己的强迫，把它当作一场人生的经历，就好想参加一个魔鬼训练营，经历=资本=财富一个真正有价值的人是经历过挫折的人 并“战胜”挫折的人。
祝福 ...
一修传人 发表于 09-10-27 11:27 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
说得好，接纳的心态很重要。
{QQ0}我也感觉说得挺好
看来得了强迫症，也有好处，“万物负阴而抱阳，冲气以为和”。
4# 一修传人
谢谢你，一修传人。
第一次认真读了这个帖子，感觉很有意思。再次顶一下。
{QQ0}写的很好，谢谢额{:22:}