我的强迫症是如何好的——亲身经历
本帖最后由 一修传人 于 09-10-27 11:33 编辑我的强迫症经历
我出生在西安市长安区郭杜镇的一个村庄里，我从小学习成绩优异 性格有点内向，我清楚的记得在我上初2下半学期的时候，我发现自己老爱想一些很怪的没有意义的问题，比如老爱想博大精深 光阴似箭等一系列中国成语，而且今天想这个明天想那个，老不停的变化，我看书时看到下一页了，但还是控制不住老想往回翻看上一页.考试的时候明明一道题做完了但做到下一道的时候还老想着上一道题，做数学题时简单的2+3=5让我不停的看，心里面好像不放心，但明明知道2+3就是等于5 可是不看就是不行 如过非要不看的话 在这个过程中是非常焦虑的 胸口好像喘不过气 很压抑 而且在这个过程中神经绷的很紧 最后不得不看 我当时的想法是不看又不会死 用自己坚强的意志去控制和对抗 但没有一次成功 道高一尺磨高一丈 最后我认为自己没骨气 没出息 非常痛苦 然后在一天下午我突然听身边的一个同学说了声1+1等于2 从此我就被1+1等于2这个念头纠缠了近3年 我也不是想为什麽1+1等于2 我是老想重复1+1等于2这句话 只要我清醒的时候我几乎无时不刻的重复着这个念头 当时感觉自己一天24小时都在用脑 活的非常累非常痛苦 当然在此之间我还出现了一些强迫行为 比如每次锁好门之后走出家门老想回去看一下 心里面不放心的感觉 但自己其实知道门已经锁好了 但不回去看不行 还有如果桌子上放了一杯水 只要水没在桌子的正中间 我就担心这杯水会不会从桌子上掉下来 其实我也知道掉不下来 但我总是控制不住要把这杯水放到桌子的正中间 还有老担心房顶的风扇会不会掉下来砸到自己等等 一系列没有意义的问题 当然在此过程中没有一天是快乐的
还要说一点 就是自己以前在父母心中是非常乖的孩子 自从得了强迫症什麽农活我都不想干 因为太痛苦了太烦了 哪有心思去干活 也开始和父母顶嘴了 父母认为我变的不听话了 但每次我都后悔没听父母话 非常难受 没经历的人永远无法理解 在此之间我没有给家人说我变的“不正常”了（当时还不知道有一种病叫做强迫症）也不知如何开口 那时我才知道说不出的苦才叫苦
曲折的治疗过程 记得自己第一次鼓足勇气和父亲说我整天胡思乱想的时候 父亲不太在意说 你想那问题没有意义 浪费时间 有那时间不如看一会儿书 其实这些道理我比谁都懂 有一次我和父母一块给弟弟看病去了 当时我发现这家医院有心理科 于是进去咨询了一下 当时那个教授说是典型的强迫症 这时我才知道有一种病叫做强迫症 开了2盒药 叫盐酸佛氯汀片 吃了不到一周 效果还不错但太贵了 后来就停了 过了一段时间症状又来了 于是我一个人去了那家医院 医生说不能随便停药 我说那药太贵了有便宜的吗？最好是最便宜的 医生说那就是 盐酸氯米帕名片 不过这是国产的副作用比较大 对肝脏有副作用 易出现口干 便秘 影响睡眠质量等 当时没办法只能选择这种药 拿着药走出医院时有种对不起自己的感觉 但想想自己家条件不好只能吃这种药了 说一下吃药的感受吧 刚开始吃的时候感觉效果很明显 医生说先从少慢慢增 增到一定程度就保持到这个量 然后在慢慢减直到停药 我增到5片感到刚好 但随着时间一天天过去 我发现没刚开始效果好了 而且副作用真的太大了 每晚都梦到我被好多虫子包围着 还有便秘 我问医生 医生说经常吃一种药时间长了体内就会产生抗体 效果当然没以前好 我吃这种药吃了半年多的样子 我当时感觉那个症状只是暂时被药物隐藏了 没从本质上解决 于是在这家医院结束了治疗
后来听广播（晚上睡不着）说一家医院治疗强迫症非常好 于是就告诉姐姐 姐姐非常理解我 带我去那家医院 医生说强迫症 承诺一个月保证治好 开的是医院内部的药 没有注册 说有冬虫夏草所以特别贵 当时想想一个月就能治好 于是很高兴 抱了很大的希望 但刚开始还有效果过几天后就不明显了 一个月完了还是那样 我问医生 医生说要有耐心 我又坚持了一个月 还是那样于是我放弃了 在此之间我有种对不起家人的感觉 因为父母也希望赶紧把病治好 还希望我上大学 家里条件本身都不好 花了这麽多钱都白花了 更重要的是看不到人生的希望 非常痛苦生不如死 真的 就是这种感觉 当时宁愿自己当一辈子农民工只要心里是健康的 认为上不上大学都无所谓了 就是上了清华北大又能杂样 说没想过死都是骗人的 但不能 那怕再再再痛苦都要撑下去因为还有父母和家人 但当时始终相信
一切都会过去的。
然后父亲带我去区上的一家医院 那医生说神经衰弱 用了一些中成药 不过说要加强运动 说在运动的过程中绝对不会乱想 还说转移是最好的治疗 于是我每天早上6：30准时起床跑步 发现刚开始真的有效果 时间长了就又不明显了 毕竟转移是间接的逃避
父亲又带我去看镇上的中医 医生又说神经衰弱 抓了几副药 喝了没效果 又喝了一段时间还是没效果 有放弃了
五：然后又去镇上的另一家医院 这个医生在我们当地很有名气 他说我是强迫症 不过要治好非常难 开的是西药加中成药 并且还在头上扎针 说最少要吃一年药才有可能减量 刚开始有效果但时间长了就又不明显了 我又放弃了
六：最后父亲说不行去精神病院吧 我感觉很怪 父亲说没啥 于是就去了 我清楚的记得自己当时是跑进那家医院的 医生说神经衰弱 开的是西药加中成药刚开始效果特别好 两周后就又不明显了 于是又放弃了 当时我已经感觉到强迫症是不可能通过吃药治好的
命运的转折记得在高三的一次考试中 我实在没心思做题了 简直太痛苦了 于是我去网吧搜索关于强迫症的有关信息（在此之前我经常到书店查阅有关强迫症的内容）突然发现了醒悟疗法 是由一修老师创办的 当时看到一修老师的文章 内心产生了一种共鸣 非常非常相信 因为一修老师以前也是强迫症患者 我感觉一修老师说出了自己的心声 也是千千万万强迫症患者的心声 通过醒悟疗法我几乎用了三个月就完全好了，但由于一修老师现在研究其它新的领域去了，现在不再接受患者，而醒悟疗法又是蜕变一切神经质症（强迫症，失眠症，忧郁症，社交恐怖症等）的唯一方法，因此我要把我蜕变强迫症的经验与大家一起分享，不要让患者和我一样走了太多太多的弯路,我一定要帮助更多的患者早日走出强迫症!实现心灵自由!
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接纳和觉知就足够了
.下面我们再谈谈惊恐发作症的情况。对于任何的神经质症状，我们既不能压抑它，也不能放纵它——同样的，我们可以接纳并觉知它。不管你是压抑还是放纵你都是在黑暗中挣扎，你都是在梦中和梦搏斗，那将是完全的徒劳。我们有第三种选择，我们接纳并觉知。接纳和觉知就是把我们从昏睡中唤醒，一切的神经质症恶梦都将消失；接纳和觉知，就是把阳光带进黑暗的屋子。你不需要和黑暗搏斗，当光明到来，黑暗会自己消失。
这里有一点需要澄清，放纵不就是接纳吗？语言是用来表达人的感觉的，但是语言的功能是有限的。放纵并不是接纳，你要体会那种感觉，放纵虽然有一些接纳的意味，但是症状是主动的，你是被动的。你还是在被症状牵着鼻子走。接纳就不一样，你已经是主动的，你是一种主动的容纳，虽然也是允许症状，但是你比症状站得高，而不是被症状淹没。这一点儿非常重要，所以我们不能太拘泥于文字和单纯的逻辑性的思考，更重要的是体验那种真实的感觉。
典型的惊恐发作症有呼吸困难发作、心悸加剧发作、高血压不可控制的惊恐发作等。例如一名害怕心脏病发作的患者，他十几年不敢出门，他怕自己在路上发作没人照料而出现可怕的后果。即使自己一个人呆在家里，没有人照顾他的时候，他也会发作。发作以后，就赶紧叫人手忙脚乱地送到医院，开始的时候，还用一些镇静剂的注射，折腾半天，再回到家里。进行生理检查吧，心脏又根本查不出任何明显的生理病变。然后再“寻找机会”发作，再手忙脚乱送医院。如此反复多次以后，最后医生干脆不再做任何处理，让他在医院里呆一会也就过去了。就这样，患者十几年都呆在家里，不敢一个人迈出家门一步，造成自己一种如此悲惨的人生，并且给自己的家人带来无尽的麻烦和烦恼。
当然这是一个极端的例子，症状比较特殊的例子。但那些五花八门的各种各样焦虑症的例子都是类似的一种状况。当患者感到焦虑袭来，就开始拼命的克制和压抑。但是他发现症状根本压制不住，而且越来越严重，于是就去服用一些镇静类的药物。折腾半天，症状过去了，但是下次症状发作，又是这样一个循环，无休无止。那么用醒悟心理操作疗法，怎么来面对和解决这个事情呢？当那种恐怖和焦虑到来的时候，我们不要变成一种机械的无意识状态，要接纳和觉知内心的焦虑和恐怖。你在焦虑，只要接纳焦虑并保持“知道自己正在焦虑”的状态，问题就会开始发生真正的转变。
你的恐怖和焦虑就是一种情感的能量，而任何能量都不能够被摧毁，能量是不灭的。它只能够改变成其它形式，它绝对不能够变成空无。所以当你试着去压抑任何能量，你是在对你自己做完全无意义的事。能量是不能够被压抑的，它只能够被转变，一股被压抑的能量可能会变成一个癌。如果你觉得焦虑和恐怖，你通常会有两条路线：压抑它和放纵它。而首先想到的就是如何压抑住它。当你压抑它，即使你用一些很强的镇静剂把它压制下去，它并没有消失，甚至更加的危险，你变成了一个随时发作的活火山。第二种选择就是放纵它，更多的时候这是你多次徒劳的挣扎后的破罐破摔的心态。破罐破摔的你依然是消极、麻木和无意识的。这种麻木和无意识并不能帮助你蜕变能量，并不能帮助你从噩梦中醒来。这两种选择，都是平面移动的能量，一旦你将你的觉知带进来，你就带进来一个新的层面。只要藉着接纳和觉知，你就能够向上移动。为什么呢？观察那个事实：当你是觉知的，你总是超然地站在事实的上方，事实处于下方，而你从上面看、你从高峰看，每当你觉知和观照到什么东西，你就向上移动，而事情还是维持在下方。那些水平移动的焦虑和恐怖的能量就进入这个新的层面，它将会靠近你、靠近那个觉知的意识，能量发生了真正的转变。
在这类患者的咨询治疗过程中，我发现有些患者在学习了基本的操作要领后，还是习惯性的问甚至可以说是“哀求”：“再给一些具体的方法吧”“再给一些具体的指导吧”。其实我看到很多情况下，你并不是不知道怎么做的问题？而是以前病态反应模式的变相延续。比如因为高血压恐怖不敢出门的问题，我说你必须带着恐怖走出房门。当那种恐怖来临的时候去逐渐尝试接纳和觉知那种恐怖感。你不必也不可能先祛除自己的恐怖感再出门。你必须跳进恐怖里面，和恐怖直接面对面。你可以控制自己的双腿迈出家门。但如果你说我就是不敢出门，我怕在半路上发作时没有别人的帮助而出什么意外。您还是再给我一些具体的方法和技巧吧。这就是一个困难，如果患者自己没有一个知其然并知其所以然的自我理解和自我实践的努力，而总是归结为具体方法不够，那么就会永远陷入以前那种单纯用头脑思考方法的陷阱。总是要求先解决自己的任何顾虑，总是期望这样的情形：我已经没有什么好怕的了！好了，我们出门吧！我现在信心十足！没有任何恐怖！因为我知道要怎么做的任何一个细节，我对这个方法非常确信，我非常信任它！——这种想法和心态和你以前一到医院就不再发作而反复要求上医院是同一种心态，只是你现在不再要求时刻有家人陪在你身边还随时可以去医院，而是要求有一辆救护车时刻跟随你左右。
这就是为什么我总是强调患者自己的理解参与、勇于尝试精神的重要性，因为这类症状包括所有其它神经症，如果患者只是被动地期望着完全依靠外界的某力量来改变自己，那么真正的改变几乎是不可能的。语言和理论只是完成了治疗的一半，我们光凭语言和思想是不能根本解决问题的。你做一道数学题，你可以只是坐在房间里，你可以只是思考各种公式，你可以只凭你的头脑就能解出正确的答案。不管这道题有多难，有多么复杂，我们只要不停的在那里分析、思考或者干脆去直接请教别人就最终能解决。但是这里不行，你不能完全依赖理论和思想治愈神经症。想一想你当初谈恋爱或者即将要去谈的恋爱，我们不可能做到要完全确信怎么去谈恋爱，不可能先认真学会所有谈恋爱的技巧？每一个细节，出现任何一种情况，我们该怎么办？我们不可能把每一件事情都在头脑中确定了，再去爱。我们必须鼓起勇气去实际地爱，去在爱的过程中知道爱，我们不可能先在头脑里思考好了爱，再去进行爱的行动。爱是一种心灵活动，治疗神经症也是一种心灵活动，光是坐在那里考虑爱的理论是不够的。 强迫症患者的心理修养---不判断
强迫症是由于患者的绝对的违反自然,自我斗争,自我抗拒导致的.那患者为什麽会斗争会抗拒呢?是因为患者往往二分性的看待事物,比如有人上课出现走神的情况,但对于大多数人不会很在意,所以这个走神的念头就会以自然的强度自然的存在自然的消失.时光流逝生活继续没有任何问题.但对于大多数患者的心理反映是这样的.我上课怎麽能有这样的念头存在,它们没有任何意义,简直是浪费时间,有这时间我还不如多看会书.哪怕睡觉都行,反正不能做这没有意义的事,于是就会用自己坚强的意志去抗拒这样的念头,但他们发现那该死的念头依然存在(你怕想到黑色你就一定会想到黑色),于是想这种该死的念头以后再出现怎麽办?千万不能在我上课时出现,于是自己就去斗争.但发现自己的头脑再也不可能像以前那麽听话了,正是自己的这种绝对的违反自然---不能容忍自己上课走神,其实只要是人都会有的.但走神只是一个导火线,真正的问题是由于自己的不正确的心理应对方式造成的---自己的对抗,自己的斗争.但在没有遇到醒悟之前我们还能怎麽做.从小到大人们一直教育我们只要有坚强的意志一切困难都能克服.但在强迫症的世界里即使钢铁般的意志也会被扭曲的.患者真正体验到道高一尺魔高一丈的感觉.
现在回过头来看正是由于患者当初的那个判断---它们没有意义,它们浪费时间,它们影响了我的学习,总之它们不好.当你绝对的二分性的判断它们是不好的时候,不允许这种原本很自然的现象存在时,你本能的就会对抗,就不会接纳这种念头.因为人类从来不会本能的接纳他认为不好的事情.所以好多患者都不知道自己怎麽竟会得强迫症呢?因为一切都是那麽的自然.就像本能一样.
所以患者在操作醒悟疗法的时候切记不要判断,没有好坏.试想想如果世界上没有人那什麽是好什麽是坏,好坏只是人们强加在事物上面的一种态度和观念.(当然这只是我们在操作醒悟疗法时的一个接纳里面的技巧,等我们强迫症好了之后还是要有好坏之分的).所以一要接纳你的任何强迫冲动.凡是存在的都是有道理的.不要判断没有好坏.任何强迫冲动它爱呆多久就呆多久.允许自己有这样的冲动.就带着这种冲动去学习去工作.
结合我的蜕变经历:要做到诚心诚意完完全全的接纳首先要养成一种不判断的态度.刚开始是有一定的困难.因为你已经习惯性的二分性看待事物了.要有耐心相信每一位患者都可以做到.(患者要学会举一反三,不判断这种心理技巧同样适用于社交恐怖症,忧郁症,失眠症)
[ 本帖最后由 一修传人 于 08-8-5 23:44 编辑 ] 大家有什麽问题可以发贴.我会尽我所能的帮助大家,因为8年前我本身就是一位强迫症患者,通过醒悟我已经好了三年了,而且已经帮助了好多患者走出了强迫症. “独自承担，用心体察，自强不息”是神经症者唯一可最终依靠的意志品质。
与患者分享我蜕变强迫症的经验-----望大家能够举一反三
与患者分享我蜕变强迫症的经验-----望大家能够举一反三
记得自己当初蜕变自己的反复关门的行为的最深感受是这样的:比如自己下午回到家想写作业,刚想学习,这时心理已害怕---"千万别出现那个恐怖的讨厌的念头!"但内心便立刻出现这样的念头和冲动---门到底关没关好,我不应该再去检查一遍,关不关好有什麽关系?干嘛老是去担心这些,他妈的,别去想这个了!别去担心了!不要!不要这样的念头!这没有任何的意义,简直是浪费时间,别人都不想我为什麽要想,还是好好学习吧!于是接着看书,但是那个门到底有没有关好的念头一直会在自己的内心存在---去检查一遍吧!检查一遍关好了,就不想了,不就舒服了,但自己又非常明白这是没有用的.自己怎麽会这样呢?怎麽会做这些没有意义的事,但还是去检查一遍吧!痛苦死啦---于是起身检查门是否关好,回来感觉稍微轻松,但内心依然在折腾,千万别在出现这样的念头和冲动.千万!千万!但是刚坐下没学一会儿,自己焦虑的发现,那个念头又在那了---自己的内心又在痛苦的焦虑地嘀咕---自己第二次是否关好了呢,自己明明关好了,怎麽又去想,又去担心,哎呀,不要想!不要想!赶紧学习吧!赶紧看书吧!明天还要考试呢!但是抬头看看房间的门---内心无比的痛苦和无奈---还是去检查吧检查了就舒服了---如此循环往复,永无安宁.
这是根据我当时的情况的设想,可能心理感觉不是很贴切了,但大致是这样的一种心理感受.那麽如果让我重新蜕变自己的症状,我会怎麽做呢?---我关上房间的门,坐在椅子上准备看书,但是没有看几个字,内心的担心和冲动就来了,自己到底有没有关好门呢---知道自己的症状又来了---立刻无比的烦恼紧张和痛苦---但现在提醒自己用一修老师的方法来应对---我首先要做的就是接纳自己的痛苦和焦虑的感受,让这种令自己痛苦和焦虑的念头和心理冲动存在着,不再去把它看作是必须立刻驱除的,是荒唐的,是没道理的,我这次就让它存在着,我继续看书和学习,但是那种想要再去检查门有没有关好,关"完美"的念头和冲动依然存在,令自己内心真正的痛苦和焦虑---我不再要求自己非要先把这种念头和焦虑驱除掉以后,再学习---我就一边感受着这种焦虑,感受着内心的那种非理性的冲动继续学习和看书---继续做该完成的工作,我们可以做到的.虽然内心非常焦虑着虽然那种想要去再次关门的念头和冲动依然存在---但我可以看着他们感受着它们继续看书和学习.---现在我要告诉自己,不要过于急噪不要认为---接纳就立刻就好了---要不问结果的去接纳,去允许这种焦虑的念头存在---不管明天或后天或下个星期还出现这种强迫关门的冲动---我都以这样的心态去接纳,去吸收,去感受着这种痛苦,去学习和干一切事情,---我不再期望立刻到达我所期望的完全没有这种烦恼的快乐正常的心境---我坚信的是正常就在不正常中孕育---快乐就正在痛苦中孕育---没有症状就在接纳感受症状中孕育.我信任只要我有耐心,那个悄悄的转变一定会来.---我继续看书,这时内心那种想要去检查的念头和焦虑虽然自己在接纳操作但依然强烈的存在.---这时我故意停住不看书---停下来故意去审视去"看"自己内心的念头和冲动---看看房门,看看自己内心的焦虑和冲动,提醒一下自己不再驱除它了---就这样焦虑的学习吧---继续学习---终于完成了作业,哎!如果没有这样的症状自己学习该多轻松啊---但是我已经试过各种方法了要想最终彻底解决问题只有这样耐心的去做---我知道明天后天甚至还有一些日子我依然会有这样的烦恼---但是我会注意每次都以这样的心态去面对.---想出去玩一会儿---于是自己锁上房门---刚走到一楼---自己是确实将门锁好了自己明明锁好了,但是还是去检查一遍吧---自己对自己自嘲的说强迫观念又来了---自嘲的看着自己的强迫观念自嘲着看自己的内心的焦虑和痛苦---还是带着焦虑和担心走出楼道去到街上---看着来往的人群,看着孩子的嬉闹---又有了上天为什麽对我不公的想法,但现在已经知道有那麽多人和自己一样的痛苦---知道世界不幸并非我一人---我知道一修老师以前也是这样---我一定能走出来的--看着自己内心的门到底锁好没有的焦虑和痛苦还在---你就这样存在吧现在我饿了---我得去吃点东西---这个担心和焦虑你也跟着我一块去好了.
一个碧空万里的秋日,我坐在屋子里看书,在明亮的窗子旁, 看着远处的蓝天,回想以前的我,看看房间的门,已经再没有那些担心和痛苦了,虽然自己内心依然会泛起一丝恐惧的感觉,但现在我已经看清它的本质,一丝的担心和痛苦我依然不"放过"---就连一丝的恐惧和焦虑我也不认为是不正常的,我也不去驱除压抑它,让它出现存在于自己的内心---它是一种自然的情感---不求自己内心理想的绝对的安定.
再后来的某个日子,我忽然发现自己已经有连着一两个月,没有再去想门有没有关好的问题.再没有任何的强迫冲动了.回想自己的过去就好象是做了一场梦!
当然这篇文章写的有点理想,即使最开始操作的时候,也没有完全的禁止自己去做出反复关门的动作,但是那种心情基本就是这样.希望患者能够举一反三。
心理症患者本人在咨询治疗过程中应该注意些什么呢？
心理症患者本人在咨询治疗过程中应该注意些什么呢？我们患了感冒，就要吃感冒药，吃了药就只需等待药物起作用而使感冒症状消失，使自己重新恢复健康。我们身体有什么器质性的病变，如严重到需要开刀，我们只需躺在手术台上等着外科医生动刀就可以了。但是神经质症的彻底治疗，患者本人的理解和参与是一个不可或缺的因素。在症状之初，每一个患者都曾苦苦追寻这个治疗神经质的“手术台”，但我告诉所有神经质症患者，这个“手术台”并不存在。我看到许多患者在开始挣扎阶段，付出了太大的代价，家庭的动荡、亲人的痛苦、大量的经济付出，到最后还是身陷囫囵。一个好的咨询师会引导你走上一条正确的道路，并在这条路上关照你，纠正你出现的错误和曲折，但是这条路必须由你的双脚去走，没有任何人可以替代这个过程，没有任何人可以代替你去体验和感受。 没有心理咨询师正确的治疗和指导，你可能长期闷在一个黑屋子里不得其门而出；而有了一个正确的指导和帮助，你又用完全地依赖代替自己的理解和体验，就会成为治疗的一种障碍。心理咨询治疗的是你自己的思想和感觉，除了师父正确的引导，你必须去实践、体验，并感觉到那个变化的发生，这个过程没人可以替代。有人问我，神经质症治好以后是否还会复发？我说如果你的神经症是通过吃药、通过麻醉、通过暂时的安慰、甚至是通过催眠等这些外在的手段，使你在“无意识”状态下被“治好的”，那么那些症状肯定会在某个时间再冒出来，因为那不是真正的治好，你心中仍然是一片黑暗；如果你是通过直接面对它，通过自己有意识的努力使它消失的，那么它就不可能复发，生理上的疾病可以复发，但是真正通过你有意识的努力而解决的神经质症不可能复发，就像我经常说的，你心中有了光明，黑暗怎么可能再入侵。 醒悟心理操作疗法治疗的最终目的，不仅是让患者解决自己的症状，还要成为自己的心理医生。 LZ,你能具体说说醒悟疗法吗？谢谢了．
“醒悟疗法”的核心就是“接纳”和“觉知”。
“醒悟疗法”的核心就是“接纳”和“觉知”。接纳是一种态度
强迫症用一句话就能概括,如果你承认自己就是强迫症而不是非强迫症的而放弃自己的任何挣扎,你的强迫症才能消失---这是一个真实的悖论.完完全全的接纳是蜕变所有神经质的唯一途径,当然也包括强迫症.接纳是一种让你放弃那种和自己心中的强迫冲动一直决斗的态度!最重要的是态度的转变,刚开始的时候,本能的克制还是有的但必须改变态度别对它太严肃,练习和它做游戏,如果冲动很强烈,不要对它说:"我的天呀!怎麽又来了,我该怎麽办?我实在控制不住呀!"而是游戏的对它说:不就是让我再做一遍吗?好吧!听你的...
关键是一种态度,我们的目的是让我们以后像没有任何强迫症的时候学习和工作.但正是这种态度的转变才使蜕变发生.允许任何念头和冲动存在,去看着它感受它吸收它带着这种念头和冲动学习工作.
这里要注意的是:如果我们拼命的去"接纳",症状就能蜕变消失.如果我们咬牙切齿的"接纳",这并不是接纳,而是在极端的抗拒.接纳的驱动力不是勇气,而是理解.
觉知是一种技巧
觉知是一个很简单的心理体验，觉知通俗的讲就是你的行为是有意识的.
比如你在看书,书是客体,你是主体.对吧,但你在看书的同时能不能警觉的感觉到旁边有个东西正在看着你在看书,观照着你在看书.这个时候你就成为一个观察者,好象被分离出来了,很微妙.
东方心理学
东方心理学在人们的直观印象中，所谓东方心理学一直是太模糊、太笼统、太晦涩了。许多这方面的书籍和说教也给人非常玄妙的感觉，让人觉得根本就无从下手、无从把握。造成这个问题的原因有两个：一个是阅读方面的障碍。这些阐述东方心理学的文献基本上都是文言文的形式，许多人不能直接阅读理解，即使能读懂一些，也觉得那些说教和我们的现实问题根本不沾边；再有就是现在写一些关于东方心理学书籍的学者们，基本上都是“书斋研究”式的，自身并没有实际的“修炼”体验，所以到头来，这些书籍只能是一些“概念”和“名词”的重新组合和堆砌，又如何能对人的现实生活产生实际的指导意义。大家都在讲东方心理学是“顺应自然”“天人合一”的心理学，但究竟如何去“顺应自然”如何去“天人合一”，恐怕连他们自己也不清楚。 就我个人的体会，还有几年来500多例经过我们咨询治愈的患者的体验证明，只要你自己亲身去体验过了、经历过了，你会觉得东方心理学一点儿都不晦涩，一点儿都不玄妙，它是一个非常科学的心理学，它揭示了许多客观的心理学规律。以前不按这些客观规律办事就受惩罚，主动顺应这些规律，就会解决我们的问题和痛苦。比如：人们不会试图揪住自己的鞋带离开地面，不会试图用自己的左手扳倒自己的右手，但是在心理生活中，人们对类似这样的错误会一无所知。我们的任务就是将这些宝贵的心理学知识整理挖掘出来，为什么我们的疗法命名为“心理操作”疗法，就是为了强调这个“可操作”性，而不是拼凑一些不切实际的说教。 希望楼主再继续发表，。我痛苦死了。 建议你可以看看一修老师的网站.你有什那么问题直接留言也行,我会及时回复的.
接纳是唯一的方向
记住——不是忍受，是“接纳”或者可以再进一步去“觉知”它。森田正马的本意是对的，但是由于森田本人并没有经历过典型的强迫观念和强迫行为的折磨，所以在一些具体问题的表述上并不是很明确。他已经知道了那个基本的方向，但是他并没有将那个核心正确而具体的强调和阐释。另外还有翻译过程中的一些原因，国内翻译的所有森田正马的著作都将顺其自然具体解释为“忍受痛苦，为所当为”——忍受！关键是患者怎能忍受得了。“忍受”的态度依然是抗拒，一种被动的抗拒，而强迫症的特征就是它的“强迫”性，是你根本抗拒不了。我说过“在神经质症的精神世界里，钢铁般的意志也会被扭裂”。醒悟心理操作疗法也可以用一句话来概括，就是：诚心诚意的接纳和正确的觉知是彻底蜕变神经质症的根本途径。
强迫症患者的根本问题是自己的头脑好像不受自己理智控制地出现一些明显不合情理的、没必要的甚至是奇怪的、荒诞的、匪夷所思的念头；或者退一步讲，那些念头看起来有一些道理，但是我们不是理性地去想，而是被强迫地想、无奈地想。
通常我们面对这种情况所做的一切的努力都是：拼命地、一千次的下决心地、拿出一百二十分的意志力去克制自己不要去想……但换来的结果却是一次次的挫折，一次次的失败，一次次更加剧烈的发作。足以使你痛苦异常、惊恐万分、草木皆兵、焦头烂额。
但你是否意识到，你内心还有一个完全没有任何强迫症、没有任何焦虑、没有任何恐怖的“完全健康的你”的存在。黑板上的白色粉笔字之所以能被我们看到、意识到，是因为白色的笔迹有一个黑色的背景存在。你之所以感到痛苦，你之所以要寻求治疗，你之所以渴求改变，是因为在你里面还有一个有别于这些病态思想的“健康的你”的存在。正是因为这个“正常而健康的你”的存在，你才能意识到你的一百二十种症状——不管这些症状是多么复杂、多么难以令人理解。真正的疯子从来意识不到他的疯，不管你有多少症状，多少不合理的想法，但你不是非理性的，因为你能意识到自己一切的非理性。
谁意识到自己这一切的非理性？它肯定是有别于这一切的非理性的另外的东西，如果白色粉笔字写在白色的“黑板”上，我们将看不到它，意识不到它。谁在写这些求助信谁在叙述这一切的病态，肯定有一个健康而理智的旁观者，一个有别于你叙述的一切病态的东西。我们最重要的一个努力就是让你发现这个“健康的你”的存在。
把你写这封信时的状态运用到症状发作时，运用到事发现场。当你的头脑中“乌云”又起，你就像写这封信的时候一样、就像你电话中向我叙述症状时一样，用那个完全没有被污染的、健康的意识来观看头脑中的这一切非理性思想的发生、发展、争斗、辩解、纠缠……不要去试图改变它，不做任何改变的努力，不要参与进去，只需要接纳它的存在，后退一步——不加评判地“看”。
停止一切抗拒和控制的努力，就让这种思想冲突在自己头脑的天空中存在，就像一片乌云来到我们头脑的天空，我们不去和乌云缠斗——头脑的天空永远不会因为乌云而被玷污。而如果你去和乌云搏斗、纠缠，只会造成不必要的烦恼和痛苦，且乌云并不会因此有一点儿消减和消散，反而搅得天空更加黑云翻滚，电闪雷鸣。不管这场头脑的游戏什么时候开场，我们要学会只是看着它“游戏”、甚至可以去欣赏。两种态度，两种结果，对于长期“困兽犹斗”的你来说这种结果可能说是神奇的，需要的只是一些时间和耐心。
头脑里可以有各种各样非理性的念头，它自己不能“自觉”，但你能“觉知”到它一切的伎俩和疯狂。你能“看到”、你能觉知到自己头脑中的一切的“乌云”——你在“这”，那些“乌云”在“那”。面对你的头脑中的这些“排山倒海”的杂念，你可以有两种选择：
１、你与它殊死搏斗。你要用自己钢铁般的意志将所有这些讨厌的“不速之客”全部扼杀或驱除。但是你发现自己无能为力，而且你发现那简直是“道高一尺，魔高一丈”，你越是抗拒，这些念头越是频繁和强烈。你几乎要气馁了，但是在没有“醒悟”之前，除了和它做不懈的斗争，你还能做些什么呢？后来你开始“忍受”，但你内心依然不甘，你依然在斗争，只是一种比较不积极的斗争，而这种忍受往往又是那么的“忍无可忍”。
２、从现在起，我们诚心诚意地接纳并觉知它。不管如何非理性运转的头脑，我们没有必要做任何与头脑相抵触的事情。不要立刻地冲进去加入那场战斗，用意志去克制是战斗，试图通过分析来驱赶它也是另一种战斗。这种战斗这种对抗由谁来做？那将是头脑与它自己的对抗，就像你要试图用自己左手扳倒自己的右手。不要试图去阻止自己头脑中任何非理性的思想，只要去“觉知”它、“观看”它；稍微后退一点，像看游戏一样和它玩，放任它，允许它有充分的自由，它想跑多快就跑多快，它想到哪里就到哪里，你只是看一场游戏一样观看着它，不要参与进去……事情将慢慢蜕变，事情将慢慢变得不一样，没有了你的参与和支持，这场游戏不可能一直持续下去。
这就是醒悟心理操作疗法整个的奥秘和诀窍。这看起来有一些难点和不合逻辑的东西，为什么我们只是“接纳”和“觉知”它，它就能消失。其实你的头脑之所以持续“疯狂”正是由于你自己的参与和斗争，是你在给它供给养份，不是任何别的什么人。你的不参与你的“旁观”，就能完全切断它的血液供给，当它耗完最后的那一点儿惯性，就会自动的萎顿倒地，消散无踪。
从我自己蜕变的经历来看，这是一个渐变的过程，而不是一个突变，所以我说“蜕变”。一个对基本原则和基本方法的所谓顿悟是存在的，但蜕变的历程还是需要的，施行醒悟心理操作最要紧的一点就是“耐心”，你只是“接纳”和“觉知”，我们只是耕耘，让开花和结果自己到来。目的是明确的，渴望也是允许的，但我们必须将这种渴望埋得足够深。
“我就逃避杂念，随之逃避学习工作”——逃避是根本的错误，你的脑袋长在你自己的脖子上，你能逃到哪里呢？可以在允许自己在强迫症的干扰下，坚持学习、工作和正常的生活，而且这也是真正蜕变症状所必需。你也许立刻说：这不可能，我必须先解决掉强迫思维的问题，才能很好的学习和生活。严重的强迫思维，对正常的学习和工作效率造成影响。但我们可以让头脑中存在着杂念而同时坚持正常的学习和工作，只要你不强求自己必须是“十分”投入的学习和工作，不要求自己是最大限度的高效率。甚至有时感觉效率很低，也要去在彻底理解如何正确面对强迫思维的基础上坚持正常的学习和工作。通过接纳和觉知的治疗原则，我们知道要先允许受干扰，以后才能不受干扰；先允许低效率，以后才能恢复正常的效率或高效率。
这里我们可以顺便说一说禅学历史上那个著名的神秀和慧能之争。我一般情况下真的不愿意牵扯进这些内容，因为狭隘的教育或者因为一些错误的文艺宣传，使我们对这些内容总是感到讳莫如深。谈到这些不但不能更好地帮助患者理解，反而会使一些患者觉得很疏远。但是东方心理学的一些内容确实能给我们一些实实在在的启示。
神秀曰：身似菩提树，身如明镜台；勤勤常拂拭，莫使惹尘埃。慧能曰：菩提本无树，明镜亦非台；本来无一物，何处惹尘埃。
在强迫症的现象里，我们可以将我们的头脑看作是所谓的明镜台，一切强迫念头就是那些尘埃。从这个著名的禅宗典故可以知道，即使是在东方，从古至今就有一股强大的习惯势力来教育我们要通过常常去“拂拭”的办法来驱除和扫尽这些尘埃。但是你已经体验到正是这种“勤勤常拂拭”才使自己心中充满了更多的尘埃。现在绝大多数的心理治疗者都在研究如何去“拂拭”尘埃的方法，研究如何更有效率的去“拂拭”，这种南辕北辙的做法从古至今就大行其道。当我们只是允许自己头脑中的各种念头来去自由，当我们只是允许心中任何情绪起起落落，而我们只是接纳、觉知和观照着它，这个觉知和观照的意识，就是那个“无一物”，这才是正确而有效的途径。
关于这些所谓禅的内容，我就是这么一说，你就是这么一听，能体会理解多少就体会理解多少，如果觉得和自己很“疏远”，就主要去看我前面所说的那些通俗具体的内容就可以了。最后要提醒的是，善于领悟的自我智慧、善于尝试的不断实践、善于等待的理解耐心——真正的蜕变会在你不知不觉中发生。开始的时候可能会觉得有些艰难和迷惘，但当你将来某一天回过头来看的时候，会发现这一切原来就是如此的简洁和清晰。
每个人与每个人的发病原因都不同，不可一味的用一种方法对待所有的人。我觉得所有的神经症解决的唯一方法就是让病人了解自己的病情，让患者自己明白，能够让自己好起来的人只有自己，其他任何外在的都是辅助性的。病人往往忽视最重要的方面，而在外界寻求帮助，其实这些绝大多数都是收效甚微的。
关键是让病人觉悟，即自觉。
异度空间
请问谁和我一样，有异度空间的感觉，就是天天回忆小时候到发病前的事情，总是想到底是什么心结，让我变成这样，还的时候在外面感觉像是在以前的空间里强迫行为的蜕变
强迫行为的蜕变资料来源:www.qiangpozheng88.com强迫症康复家园这里给大家举一个强迫洗手的例子,希望患者能够举一反三. 我们强迫洗手的心理表现是:以前在我们没有症状的时候,理智上我们知道我们的手已经洗干净了,我们就不会洗手了,或适当的多洗几次,并没有心理冲突.我们现在的心理情形是明明知道自己反复洗手的行为是没有必要的,但在我们内心会有一个不受我们指挥和控制的情绪或冲动或力量或意志存在,我们总是在它的"强迫"下不得不去做出洗手的行为.像被"魔鬼"驱使一般.我们面对这种情况,"理所当然"的,习惯的,下意识的,不自觉的心理反应就是第一"心理使劲"努力的想把这种念头和冲动驱除走,或努力克制自己不去洗手. 醒悟心理操作的第一要义就是要接纳这种强迫冲动的存在,不再试图阻止它的出现,不再试图阻止它的存在,要去掉任何一点阻止强迫冲动出现和存在的内心努力.要带着这种内心的冲动做该做的事,接纳它的存在并不是让你在它的驱使下一遍又一遍的反复洗手,并不是"如果你能完完全全地接纳症状就能蜕变"的原则错了,因为你一下子不可能做到完全的接纳,内心的冲动并不能一下子消失.假如你对反复洗手的行为一点都不感到意外,一点都不对抗,一点都不觉得有什麽异常,一点都没有内心冲突,也就是诚心诚意完完全全的接纳,那你哪来的强迫症,哪来的烦恼和痛苦.如果实际是这样,你也肯定没有反复洗手的行为.我们不可能一下子做到完完全全的接纳,如果只是强迫观念就好些,我们可以完完全全的接纳任何千奇百怪的念头在我们内心存在,我们该干什麽就干什麽,就是不去管这些念头的事.强迫行为的操作就稍微复杂一点,才开始我们需要一些抑制,只是抑制自己的行为,不再去抑制自己内心冲动的存在,如果只是内心的一种冲动的时候我们可以放任它的存在醒悟心理操作第二个要点是要意识到自己的强迫症状的心理过程.以前我们被"强迫"做出各种行为,都是无意识的,茫然的,机械的不自觉的.佛家有一种"观照"修炼,我们在接纳我们强迫冲动存在的同时,我们要能"观察"自己的心理活动.要意识到我们强迫心理和强迫行为的发生. 这里有一个强迫症自我表演的训练,很能说明这种状态:给自己创造条件,或家里只有自己一个人的时候,进行强迫症的自我表演表演者是自己,观众也是自己:"观看者"等着自己内心任何强迫冲动的出现,这里还是拿强迫洗手为例,等这种想洗手的强迫冲动在自己内心出现,我们意识着它,我们"观看"着它,但千万别驱除它,意识着它一会强烈一会微弱,我们先是只是意识着这种冲动的存在,而不去做实质的行为,当这种冲动非常强烈时,我们可以意识着自己如何在它的强迫下站起来到洗手间去洗手,我们把我们的行为有意识的比平时放慢一些,为的是我们能意识到它的细节.我们看着自己拧开水龙头,慢慢的洗手,意识着自己内心的冲动甚至痛苦,当洗完后,回去再在那观察着自己内心的冲动,观察自己内心"可别再去洗"的念头情绪或冲动存在,接纳吸收它如何强烈的在自己内心的存在,如果它依然强烈,我们可以对它说"好吧!不就是洗手吗?听你的,我就再去洗一遍....." 这种训练才开始给自己创造条件去主动表演几次,体会这种心态,以后慢慢的把自己任何时候出现的任何强迫冲动和强迫行为都以这种看自己表演的态度对待.这就是醒悟心理操作的核心!----卢老师。资料来源:www.qiangpozheng88.com
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