本帖最后由 觉照 于 24-11-8 17:30 编辑
我想偷偷的说，彻底的接纳自己在当下的感受和体验 转变就会发生。
人活一世，草木一秋。
活着人生就会美好。
春花秋实 发表于 24-11-11 13:03
活着人生就会美好。
花开总有花谢时。我是无神论者。
觉照 发表于 24-11-13 18:33
花开总有花谢时。我是无神论者。
草间虫响临秋急，
山里蝉鸣薄幕悲。
觉照 发表于 24-11-11 10:57
人活一世，草木一秋。
小红书APP 《春泥》歌词：
春花秋实 发表于 24-11-11 13:03
活着人生就会美好。
小红书APP《春泥》歌词 第二个版本
猫咪闲子 发表于 23-9-22 14:21
点赞，支持觉照兄
落红本是无情物，
化作春泥更护花。
站长是谁？ta来不来的？
扎根练习引导语
“请找一个舒适、安静的地方坐下，双脚平放在地面上，双手自然地放在大腿上或膝盖上。如果你觉得合适，可以轻轻闭上眼睛，或将目光柔和地落在前方的某个点上。
现在，慢慢地将注意力带到你的呼吸上。你不需要刻意改变呼吸的节奏，只需观察你的呼吸，感受每一次吸气和呼气的自然流动。吸气，感受到空气进入身体……呼气，感受到身体的放松……继续跟随你的呼吸，吸气……呼气……
当你准备好时，将注意力慢慢带到你的双脚上，感受它们接触地面的感觉。注意你的脚跟、脚掌、脚趾如何接触地面。也许你会感觉到地面的支撑，感受到一股稳固的力量从地面传递上来，支撑着你的双脚和整个身体。
现在，想象你的双脚像树根一样深深地扎入地面。这些树根越扎越深，穿过地面，一直向下延伸，牢牢地根植在地面深处。每当你吸气时，可以感觉到大地的力量沿着这些树根传递到你的脚、腿、和整个身体，为你提供支撑和稳定。
在呼气时，感受身体中的任何紧张或压力随着呼吸释放出去，逐渐融入到地面之中。吸气，感受到来自地面的支持和力量；呼气，释放紧张，变得越来越轻松、安稳。
如果有什么分散注意力的想法或情绪出现，不要抗拒它们，轻轻地将注意力带回到你的呼吸、你的脚和脚下的地面上。提醒自己，大地在这里支持你，给你稳定和安全的力量。
你可以继续保持这样的状态，和你的呼吸以及脚下的地面连接。每当你需要放松或稳定自己时，可以回到这个扎根的感觉中，让大地支撑和滋养你。
当你准备好结束练习时，慢慢地将注意力带回到整个身体，轻轻地移动手指、脚趾，感觉到自己坐在这个空间里，带着扎根的感觉回到当下。然后，可以慢慢睁开眼睛，回到你的日常状态中。”
我妈妈给我理完发后就会说梅兰芳了。虽然她不认识梅兰芳，她说梅兰芳就是完美的意思。
本帖最后由 觉照 于 24-11-22 14:31 编辑
简博士曾说：「浑身不对劲」的感觉，这种说法正显示出身体所感受到的，远比理性所能了解的更多。当你确实经验到什么，却苦于找不到适当的字眼去描述或解释时，这便是觉受最明显的记号了。——《内观自得》第二章
觉照 发表于 24-11-22 14:20
简博士曾说：「浑身不对劲」的感觉，这种说法正显示出，
身体所感受到的，远比理性所能了解的更多。当你确 ...
也就是不舒服，没有满足感、快乐感、幸福感，短时间还说得过去，长时间就要控制控制了。
thail08 发表于 24-11-22 14:23
也就是不舒服，没有满足感、快乐感、幸福感，短时间还说得过去，长时间就要控制控制了。
这里的重点是介绍了觉受（felt sense)的概念。内地把它翻译成体会，香港把它翻译成意感。
因此，反覆地问自己：「如果这个问题解决了，我就感到自在满意了吗？还是另有他事梗在心中？」效果相当不错。——《内观自得》