本帖最后由 李远山 于 15-8-26 11:18 编辑
一般情况检查一次就可以了，特殊的情况检查两次。---------------在这个“已经检查一次或者两次”基础上，可以适当的去“忍”，但是这个忍不是盲目的硬忍，而是在理解和转移注意力的基础上，理解：以后这个”反复担心害怕“痛苦肯定会逐渐的“ 适应和觉得还行”。 再以后会更加的“不当回事”。而转移注意力最好找一个新的吃住，学习，生活，工作的集体环境，这样有强大的束缚力。让你没有时间去想和担心这些事情。
我是小学3-4年级开始出现强迫，当时，觉得嘴里面不干净，就想吐吐沫，可是，总是吐，对身体不好。那个时候，完全靠毅力控制，可是，自己还做不到，就狠狠自责自己，结果就加重啦
现在，好像出现害怕，就去检查，也是过份啦，我要是出屋，一般是三次，在少做不到
慢慢的来，先从三次减少到两次。下次再纠结时候想想:最大的后果无非就是那样，煤气泄漏了又能怎么样?何况你已检查了三次了。心态一旦放开去体验并且证明也没事，新的认知如:"原来检查一次就行"。就会树立起来。这个观念会越来越强化，慢慢就没有那个心瘾了。
云动力 发表于 15-8-26 12:20
我是小学3-4年级开始出现强迫，当时，觉得嘴里面不干净，就想吐吐沫，可是，总是吐，对身体不好。那个时候 ...
你是强迫症，要嘛学森田疗法要嘛吃大剂量抗抑郁药，当然两者兼之更好
对，森田疗法需要一些时间，所以在实行的路上总会怀疑或者有新的疑问，这就需要每时每刻都要对这些疑问“拨乱反正”。
{:soso_e100:}