lemonk 发表于 15-7-9 15:30
你现在最难受的症状是什么呢？心情很低落，还是睡眠不好？
如果还可以上班，应该不是特别严重的。不要担心 ...
迟迟不能好转，干着急，休息还行，就是兴趣低，动力不足。
别给自己安排太多工作和家务啊！慢慢来吧，身体恢复到一个状态就突然心情好了。加油加油！祝好！
多谢你鼓励，让我增强一些信心！
昨天，前天感觉还行，安排的有事做，情绪比较高，真以为是好了，谁知昙花一现，今天就差多了，不过这是个好兆头！
处在病态中，对生活工作消极逃避不作为，又不能随便告诉别人自己的病况造成的，很容易被人误解和批评，没办法只能选择无视和忽略，暂不做过多解释。等真正好转后，这都不算什么，目前首要问题是缓解逐渐消除病态，并适量做一些计划。
快下午六点了，晨重晚轻，这会好多了，今因没有什么必要事务，大部分时间都泡在论坛中，虽然有些战友的问题帮不上，但至少可以倾诉心声，通知彼此的交流互助，共同面对生活。
你也是单项抑郁吧，还在上班吗
工作相对自由，还在上班，一点事也不做，也无聊！
刚才外出散步跑步约1小时，是舒服些，希望明早我能战胜自己起床跑步。
今早努力爬了起来，运动了半小时。
早上跑步后，确实很舒服。
现在晚上尽量10点休息，基本上什么酒都不喝了，一切为了早日摆脱抑郁的泥潭。
支持每天坚持运动。从13年开始，基本上一个月有20天是运动的。我相信运动可以缓解我们的压力，释放我们积压很久的情绪，继续加油！
按我的经验判断，只要你不说，同事一般看不出来你病了，因为本来抑郁的人干活标准就远高于平均标准，呵呵。加油好起来！你跑步一般跑多久啊?是上班路上跑还是专门晨练啊？
本帖最后由 hhhxq 于 15-7-10 21:05 编辑
lemonk 发表于 15-7-10 17:52
按我的经验判断，只要你不说，同事一般看不出来你病了，因为本来抑郁的人干活标准就远高于平均标准，呵呵。 ...
坚持专门晨练也是尽了努力的，开始很困难，就如有的战友说的那样不去想太多，只是去跑步，累了就走走，半小时左右，最好出些汗，不可过分追求距离和速度。
大家都非常渴望好起来，往往因为没有起色而更烦燥，抑郁对人的折磨是一场严峻考验。
每天战友们的帖子上都叙述了不少内容，虽然我还未好，但我以前的经验还是要坚持吃药或调药，不管心理如何难受和痛苦都要挺过去，逐渐晨跑运动起来，慢慢计划做一些简单的力所能及的事或活动。逐步了解一些心理知识。
中医穴位按摩也可辅助治疗，需要长时间坚持。
尽量戒酒不熬夜，早睡早起。