旻旻 发表于 15-7-27 20:35
最近的服药情况是：
白天：左洛复2粒
晚上：启维3片、米氮平1片(国产的)、思诺思1粒、艾司唑仑2-3片。
包挺好看，挺有眼光嘛。
为什么会失眠呢？我基本一沾枕头就着，一觉天亮，只是不睡觉的时候就免不了要思考思考人生。。。。
旻旻 发表于 15-7-23 18:00
这是天伦，谁会不愿？只是，缘份天注定。我只能说，惜缘，随缘。
茫茫人海，能遇到一个自己喜欢的人已属不易，而这人也喜欢自己就更难得了，搭帮过日子的好找，真爱难寻。
成家要慎重，恋爱是两个人的事，成家是两个家庭的事，没那么简单。
凡事皆有利弊，获得爱的同时，也有可能会受到伤害。
一个没成过家的人说这些貌似有点滑稽，只能说，没吃过猪肉，还没见过猪跑么？
PS：那三个上传文件夹的方法仅供参考。还有其他网盘可供选择，如：QQ，华为等，俺没用过，你可自行百度之
旻旻 发表于 15-3-2 05:35
这个字属于冷僻字，念min，第二声，秋天的意思。要用全拼才打得出来。搜狗拼音输入法能打出来。
我一直看着是昊昊哈哈，我现在吃一粒左匹，感觉心里还有点不太接受，你怎么晚上吃到这么多，发。我觉得你还是想的多了，在意别人，我失眠了起来看了一下你写的，太多了看了几页慢慢看，你很棒了真的
无风 发表于 15-7-27 21:03
首先声明不是技术达人，就会简单应用，说的都是经验，希望可以帮到你。
方法一用winrar压缩文件夹之后，上 ...
噢好，谢过无风！回头试试。
无风 发表于 15-7-27 21:51
包挺好看，挺有眼光嘛。
为什么会失眠呢？我基本一沾枕头就着，一觉天亮，只是不睡觉的时候就免不了要思 ...
谢谢无风。
关于我的严重失眠（以入睡困难为主），原因有二：起始并没失眠，误食安眠药，等到知道安眠药会成瘾，还会产生耐药性，即越吃越多，已经两年多了，戒不掉。这个属于药物滥用。其二，之后的焦虑也有所加重。两个原因都有。至今12年了。
无风 发表于 15-7-27 22:26
茫茫人海，能遇到一个自己喜欢的人已属不易，而这人也喜欢自己就更难得了，搭帮过日子的好找，真爱难寻。 ...
嗯嗯，说得在理。缘份，有缘也有份，天注定。婚姻亦然，而且诚如你所说，更复杂。我是宿命论者，一切命数冥冥中已定，随吧。
再次感谢无风！感知你的热忱和智慧。最近不太好，昨晚睡得殊差，自然免不了超量吃药。今天下午去上海市精神卫生中心看专家门诊了。医生帮我调整了药物，也进行适当的心理疏导。正在调整中。回头，待睡眠改善了，再来看你！一定的。
幸福甜蜜蜜 发表于 15-7-27 23:35
我一直看着是昊昊哈哈，我现在吃一粒左匹，感觉心里还有点不太接受，你怎么晚上吃到这么多，发。我觉得你 ...
谢过幸福姐姐！“我觉得你还是想的多了，在意别人”，诚恳地说，是原因之一吧。昨晚睡眠殊差，入睡极为困难，自然药又超量了，后来，到清晨五点四十分，一直没睡着，就起来用手机听了半小时轻音乐，然后服一片阿普唑化，能入睡。但总的药量，是严重超量了。所以，今天下午去上海市精神卫生中心去看专家门诊，医生帮我调整了药物，也含适当的心理疏导。现药还没吃，观察、调整中。待失眠改善，再来看幸福姐姐。问好！
旻旻 发表于 15-7-28 18:44
谢过幸福姐姐！“我觉得你还是想的多了，在意别人”，诚恳地说，是原因之一吧。昨晚睡眠殊差，入睡极为困 ...
亲爱的我比你小哈哈还是抱抱，我觉得其实你很坚强。病了看医生，再加上自己调整，我们都可以享受阳光。
幸福甜蜜蜜 发表于 15-7-28 22:36
亲爱的我比你小哈哈还是抱抱，我觉得其实你很坚强。病了看医生，再加上自己调整，我们都可以享受阳光。
嗯嗯，幸福妹妹说得对。近期睡眠差，前两天去医院看过了，医生帮我调整了药物，也进行适当的心理疏导，这两天睡眠有改善，入睡不那么困难了。继续观察、调整、放松中。
也祝幸福妹妹好！
本帖最后由 旻旻 于 15-7-31 16:10 编辑
近期睡眠差，吃药超剂量了，扛不住了，所以前两天去上海市精神卫生中心看医生，睡眠障碍专家门诊。她是一位副主任医师，她听了我的陈述，觉得我还是给自己施压太大，对自己苛求责备。完美主义的倾向也非常明显。还有就是心理素质不好。再加上长年服安眠药（至今十二年）、自行加药，这些原因造成严重失眠，巨大的心理依赖。她说，以后还是要挂“心境障碍”科，而非“睡眠障碍”科。医生给的处方是：
白天：左洛复2粒（加了1粒）
晚上：米氮平1片，启维4片，青尔齐1粒（思诺思吃得时间长了，换成青尔齐），奥沙西泮1片（原先的2-3片的艾司唑仑不吃了）
这两天睡得还可以。医生说我本来就多思多虑，晚上不宜看书。白天读写无妨。所以，晚上，在晚餐后散步半小时（暑天，等天风凉了走一小时），然后就听轻音乐（墨清推荐的紫色家园专辑系列）1小时，在线看电视1小时，主要是放松、调整。
在此期间，除了感谢墨清才子推荐的轻音乐曲子，也要感谢李远山老师的心理指导！
加油姐姐
旻旻确实是思虑过度了，我觉得是你目前孤身一人，本来多年来精神心理相依的父亲又突然离你而去，与讨厌的租客不得不同住一屋檐下，这些打击对于一个有家庭的常人来说可能很快就会过去，但对于你来说，就变得艰难，失眠加重药量加重，我看到你吃的药量就非常的咋舌。。。。
我觉得你一天的运动量太少，走路一小时，散步和快走（假设一小时能达到6000步到8000步）所消耗的能量是不同的。。。
乐榕融 发表于 15-7-31 22:13
旻旻确实是思虑过度了，我觉得是你目前孤身一人，本来多年来精神心理相依的父亲又突然离你而去，与讨厌的租 ...
多谢乐榕融姐姐的关心！目前调整了药物、作息、心态，睡眠有改善。继续观察和调整中。
关于运动量，是的，乐姐，我几乎零运动。现在是暑天，我们这里37度（还只是七月份），晚上散步半小时，走得不快。如果暑天快走，应该是晚上吧？恐怕回来后又要洗第二次澡，如此，会跟租客的使用时间发生冲突，叹。之前就跟她们约好，我下午回来做饭和洗澡，提前了。而她们的吃饭、洗澡、作息是正常时间段。她们晚上洗澡，两个人。
听了李远山老师的建议，还有乐姐你的建议，我觉得确实是要加大运动量。故暑天白天我在单位里跳有氧操，开空调（我们单位大修三个月，新迁临时办公处面积小，人多。待装修完毕，再搬回去）。待天风凉，再快走，时间定在下午下班后。洗澡等，跟租客的生活作息，不发生冲突。
向旻旻推荐石进的《夜的钢琴曲》
一共三十多首，每晚伴我入睡。如果沉浸在旋律中，不知不觉就睡着了。