波波 发表于 15-4-23 20:04
学会发现生活中的美！很好！！
谢过波波老师的鼓励！虽然身处大城市，却心系自然，只要用心去生活，自然之美无处不在。
大自然具有净化和启迪人心智的作用。人也是自然的一分子，理应热爱自然、敬畏自然。
想起张炜曾说：一切都在变化，都在显露真形，都会余下一缕淡弱的尾音，唯有大自然给我永恒的启示。
一点浅见，不知波波老师以为然否？:$
ebimas 发表于 15-4-23 22:40
旻旻真是坚强，毅力惊人，同为睡眠障碍互相共勉。
谢谢ebimas的鼓励。同病相怜，互相共勉，握手。
旻旻 发表于 15-4-24 16:20
谢过波波老师的鼓励！虽然身处大城市，却心系自然，只要用心去生活，自然之美无处不在。
大自然具有净化 ...
:victory::lol
你的文笔很棒！
加油旻旻！
波波 发表于 15-4-24 20:08
你的文笔很棒！
再次谢谢波波老师的鼓励！俺脸红了。:$
冰冻罐头 发表于 15-4-24 23:36
加油旻旻！
谢谢罐罐！一起加油。
2015.4.24
早：左洛复50mg*2
晚：启维0.1g*3派迪生（国产米氮平）30mg*1青尔齐7.5mg*1氯硝西泮2mg*1
昨晚睡得很好。我想，主要是白天运动了，走步一个多小时。思虑也少了，晚上自然睡得好些。
多来写写感受，会好很多的！能多走走也是好的！树立信心，抑郁只是大脑的失衡。调整平衡了就会好起来的！建议你练练瑜伽的拉伸动作，然后可以慢跑1小时。结束了在做做瑜伽的拉伸！
这样坚持会找到运动的乐趣的！
lzm 发表于 15-4-25 07:55
多来写写感受，会好很多的！能多走走也是好的！树立信心，抑郁只是大脑的失衡。调整平衡了就会好起来的！建 ...
会多写感受的，乐意与大家一起分享，互相勉励， 一起走出抑郁、失眠的泥潭。谢谢你。
只是，运动的话，我平时几乎零运动，体能也不好，一下子叫我慢跑1小时，恐不行。我现在每天走步1小时，不知行不行？瑜伽没做过，目前也没经济实力去学瑜伽......能否换个方法运动？比如走步，行不行？请教你。再次致谢！
旻旻 发表于 15-4-25 07:31
2015.4.24
早：左洛复50mg*2
晚：启维0.1g*3派迪生（国产米氮平）30mg*1青尔齐7.5mg*1氯硝西泮2m ...
“主要是白天运动了，走步一个多小时。思虑也少了，晚上自然睡得好些。”确实如此。若能坚持这样，我估计你很快就可摆脱安眠药依赖了。
旻旻加油！！
旻旻 发表于 15-4-25 19:41
会多写感受的，乐意与大家一起分享，互相勉励， 一起走出抑郁、失眠的泥潭。谢谢你。
只是，运动的话， ...
走路前压压腿，弯弯腰。就是瑜伽动作。主要还是持续的慢跑，走路也行。就是走路的话，可能思虑还是会比较多。所以能跑跑的话，气血活跃的快。这样念头转换也快
这些体会要你自己在运动中觉知的！
波波 发表于 15-4-25 20:20
“主要是白天运动了，走步一个多小时。思虑也少了，晚上自然睡得好些。”确实如此。若能坚持这样，我估计 ...
谢谢波波老师的鼓励！会坚持下去的。
lzm 发表于 15-4-25 21:58
走路前压压腿，弯弯腰。就是瑜伽动作。主要还是持续的慢跑，走路也行。就是走路的话，可能思虑还是会比较 ...
嗯，你说得有道理。目前我就先走路，加五分钟慢跑，一点点把运动量加上去。可好？再次感谢！
2015.4.25
早：左洛复50mg*2
晚：启维0.1g*3派迪生（国产米氮平）30mg*1青尔齐7.5mg*1氯硝西泮2mg*1
旻旻 发表于 15-4-26 08:45
嗯，你说得有道理。目前我就先走路，加五分钟慢跑，一点点把运动量加上去。可好？再次感谢！
下个手机APP。要跑步治愈抑郁的话。要买好跑步的装备，跑鞋，衣服等等。每天出点汗，可以排除药物的副作用
能走走跑跑也好。最好能跑到10分钟，每天加点量。但不要把自己搞的太累。