旻旻 发表于 15-4-26 08:45
嗯，你说得有道理。目前我就先走路，加五分钟慢跑，一点点把运动量加上去。可好？再次感谢！
下个手机APP。要跑步治愈抑郁的话。要买好跑步的装备，跑鞋，衣服等等。每天出点汗，可以排除药物的副作用
能走走跑跑也好。最好能跑到10分钟，每天加点量。但不要把自己搞的太累。
lzm 发表于 15-4-26 08:51
下个手机APP。要跑步治愈抑郁的话。要买好跑步的装备，跑鞋，衣服等等。每天出点汗，可以排除药物的副作 ...
下个什么手机APP呢，名字是什么？不懂，请教你。
2015.4.26
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晚：启维0.1g*3派迪生（国产米氮平）30mg*1青尔齐7.5mg*1氯硝西泮2mg*1
《曹全碑》临习（7）
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（书/旻旻2015-4-27）
2015.4.27
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旻旻 发表于 15-4-24 16:21
谢谢ebimas的鼓励。同病相怜，互相共勉，握手。
我们都是想活下去的人！睡眠障碍最后多伴抑郁焦虑，最后到底也不清楚哪个影响了哪个，互相勉励一起迎接美好明天。
ebimas 发表于 15-4-30 11:24
我们都是想活下去的人！睡眠障碍最后多伴抑郁焦虑，最后到底也不清楚哪个影响了哪个，互相勉励一起迎接美 ...
嗯，你说得对。失眠多源于焦虑，而白天焦虑也会影响晚上的睡眠，互为影响。咱们同是有睡眠障碍的人，共同勉励，克服抑郁和焦虑，使睡眠得到根本的改善。握手，一起努力！
2015.5.1
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四月踏青
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今年我们单位的春游有些晚。2015年4月29日，阴天，我们单位集体乘坐旅游大巴，外出春游踏青。上午去位于南汇的上海鲜花港赏花，下午则去南汇的新场古镇逛逛。这是一天的行程安排。
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四月底，上海鲜花港园区内的鲜花主要以郁金香、风信子、香水百合为主。除此，还可泛舟碧湖，享受无限春光。由园内的荷兰街径自走去，还能登上大风车的顶层，登高临远，俯瞰整座上海鲜花港的全貌。
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新场古镇始建于南宋，至今有800余年的历史。它的得名，源于下沙盐场之南迁形成新的盐场，故名“新场”。
如今的新场古镇，是一座很有文化气息的江南水乡古镇。
新场古镇上穿镇而过的狭窄的河道、雕刻精致的一座座石拱桥、古色古香的亭台楼阁、傍水而筑的民居，以及沿河两岸一间间茶楼、酒肆、咖啡屋、手工艺术作坊等，使得新场古镇成为繁华富庶、又颇具艺术人文气息的所在，有“新场古镇赛苏州”之美誉。
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（图、文/旻旻2015-4-30）
节日快乐！
你们单位真好，还有春游。
好心情，看来恢复不错:-)
近来怎样
感谢楼上各位战友的关心！最近我的情况很不好，严重失眠，吃超量的助眠药和安眠药，才能入睡。家中发生重大变故。
本帖最后由 旻旻 于 15-5-15 18:17 编辑
再寄天堂里的父亲亲爱的爸爸： 时间过得真快，转眼，父亲，你离世已58天了。这些日子里，我的生活发生了重大的变故，特此写信告之父亲。 先说妈妈的事。我妈妈未能与我相依为命生活。父亲与母亲离异十五载。母亲从未管过我。父亲你离世后，妈妈来的这短短的时间里，料理了爸爸你的后事，5000元大殓，20800元在太仓的海天祥寺里，给你买了一个永久性的寄存位。还有，妈妈还将家里的老化的水管全部更换，换了个淋浴的龙头。父亲，你的丧葬费16000元，大部分用于公证处的公证费，即把你的名下的一套产权房，继承给了我，此项花费用共去12000元。爸爸你剩下的4000元丧葬费，我妈妈给家里添了个空调。我妈妈从3月19日来，到5月5日走，做了如上事情。 但是妈妈最终未能在我们浦东这个家里一直住下去，她决意要走，她要搬回浦西嘉善路的住房里。爸爸，你是知道的，妈妈脾气暴躁，且把钱看得极重，甚至把钱看得重于亲情。她来我们这里待的这些天里，由于跟舅舅在租房问题上发生矛盾，持有房票簿的舅舅不让妈妈把嘉善路的那间小房出租，兄妹矛盾再次激化。妈妈很不高兴。她不高兴的时候，就会拿我撒气，骂我，骂得不堪入耳，即便在我没有任何过错的情况下，也是如此，经常如此，弄得我的失眠抑郁更严重了，晚上吃很多的助眠药和安眠药。爸爸，你是知道妈妈脾气的，暴躁、强势，一定要事事顺着她。爸爸，你知道吗，在妈妈短暂搬过来的这些日子里，每当妈妈冲我发脾气，我都尽量忍气吞声，尽量不顶嘴，而且千方百计想讨她的欢心。知道她喜欢沪剧、越剧，我还特地到街道文化中心，为妈妈打听到了免费看戏的时间。每天早早起来，帮妈妈做家务，顺从妈妈的意愿。可是，爸爸，你曾经说过，我妈妈是不会管我的，真是被你说中了。 由于患抑郁症、重度失眠，我在街道残联工作，至今7年多了，现在的每月工资仅为910元，仅为上海市最低工资的一半。如此，又要吃饭，又要吃药，还要支付煤、水、电、有线电视、交通费、手机费、物业费，等等各项开支。仅凭这910元，我一个人根本不能独立维持最低的生活所需。我请求妈妈能够支助我一点，其实只要每日三餐（每天我们两人的吃的开销仅为10元，极为俭省）和药费（病情严重的时候，每月300元），就这些。其它的，凡是关于我的一切费用，包括一年的宽带费、手机费、交通费、衣服、电脑和手机若坏了，也由我自己承担，等等，这些与我有关的一切费用，我都自行承担。妈妈起初答应了，后来又反悔了，说她的3000元的退休工资是用来存起来供她今后进养老院的，不是支助我这个累赘的。我跪下来苦苦央告，妈妈丝毫不以为意，她决意要走，连居委干部都调解了两次，单位领导也做她的工作，无用，均以失败告终。妈妈是铁了心了要抛弃我，搬回她浦西嘉善路的住所去。她走得如此决绝，如此绝情。妈妈不管我了，叫我以后有事也别去找她。 爸爸，妈妈走了，我只能靠自己独立谋生存。910元的工资不够，我去求过很多地方，居委会说我的工资已经超出低保标准，只给了我200元的爱心券，到慈善超市买些生活必需品，而且只是一次性补贴。单位的大领导说我并非残疾人，不归她管。街道民政部门的意思与居委会差不多，我未能拿到一分钱的补助。天地悠悠，我一个生着病的弱女子竟无计可施，求告无门，只能另想办法，谋生存。 后来，在闺蜜的建议下，我把现在爸爸你留给我的一室半的房子出租大间，我睡小间，找中介公司帮忙寻找房客。还算好，一个叫我爱我家的房产中介公司的业务经理，表示愿意与我合租，她26岁，要与母亲共同住到我的大房间里。房客自己提出要把房间简单地装修一下，铲墙纸、刷涂料等，装修费用由房客支付，据我所知，大约用去她4000元左右吧。还有，房客说我家的家具大部分都老旧了，扔了我三个橱柜和一张大床。她送我一张上下铺的小床，准备放在我的小房间，下铺供我睡觉，上铺则堆放我的衣物等东西。我还买了一个两门橱，也可放衣物，100元。房客允许我把两门橱放在她们的大房间。另外，我准备再去超市买两到三个储物箱，放我的日常衣服和物件，就放在小房间里的小床的上铺。每月租金呢，是1100元，另外我们两家煤、水、电平摊，房客还答应每年支付网络费500元，还有，我的电视机和电视机柜供房客母女使用，我不看电视了，有线电视费也由房客支付，房客同意的。 爸爸，现在刚刚装修完毕，我与房客各买了一个两门橱，其余大房间的家具摆设尚未定下来。我睡小房间是已经定下来的。今天我把这两个两门橱里里外外檫了两遍，然后把橱门打开，让它彻底风干。估计明天，我就能把我的一部分衣物等东西放进去了。房客目前付了我500元押金，说是等正式入住再支付余下的600元。我还答应好好对待房客的母亲，平时没事时陪她逛逛公园、大街什么的，与她们母女俩和睦相处。目前，大致情况就是如此。 爸爸，如果我真能得到每月这1100元的房租，加上我的工资910元，我想，我就能够维持基本的生活用度了。真的希望此事能够进展顺利，房客尽快入住、尽快支付租金和履行合同上的各项约定。我是等这笔钱活命的。 爸爸，从5月5日起，我就一个人完全独立生活了。自己买菜、洗菜、烧饭、烧菜、洗碗、洗衣、去超市买生活必需品、这些天晚上失眠特别严重，就去医院看病、配药……独自操持家中的一切，正在适应一个人的独立生活。爸爸，你听到这个消息，希望你能感到欣慰，因为女儿能够独立生活了，我会好好的，无论如何，坚强地活下去，请爸爸放心。 至于我母亲，我也不会记恨她。一则，生命是她给的；二则，妈妈办理了爸爸你的后事，救了我的急。对于这些，我是心怀感恩的。等我生活安顿下来，有空了，会去看看她，买些水果给她。就这样吧，好吗，爸爸? 爸爸，我的好爸爸，最最疼爱我、我也最最深爱的爸爸，愿你在天堂安好！也愿你能保佑你的女儿，给我以生存下去的勇气和力量，也希望你能保佑我的失眠能得到减轻和缓解！在我的手机里，有爸爸你的遗容。还有，爸爸你所有的照片我都专门保存了起来，想你的时候，可以看看，寄托哀思。爸爸，你虽已离世，但是在女儿的心里，你从未远逝。我会把你对我的爱，深深地珍藏在心里，时时在心里想念你、感激你！感激你给了我36年的父爱！你对我的爱，我一辈子也还不完，惟有深深地感激你、思念你、心心念念深爱着你！ 再次祝福爸爸在天堂安好！爸爸，也请你保佑女儿！女儿：赵菊旻拜上2015年5月15日
又心酸又欣慰，愿好～