回复纳兰版主
谢谢纳兰的建议！我会多抽时间看的:handshake我现在觉得，当我的情绪变极端的话，除了吃药治疗以外，我能做的应该是，用心理暗示的方法，努力把自己的情绪往回拉！往回拉，就是在抑郁时要对自己说，我能行，然后，行动起来；而在躁狂时要对自己泼泼冷水，然后，不说了，坐下来。我现在对自己兴奋状态的控制还可以，但对抑郁状态就还没有多大的信心:L 但不管怎么说，现在的我真的在变开朗中，^_^！我现在对自己的进步真的很满意！剩下的时间，我不会再为自己还会不会又犯病而担忧了。我会在继续与我的主治医生保持联络，坚持服药之外，努力增强自己生存的本领。那样即便抑郁再次光顾，我也不需要害怕了。
我想，当我拥有真正成熟的智慧和心态之后，我就真是一名躁郁康复者吧！
我要加油！:victory:
我的记录21
又看了一遍自己的帖子，知道自己真的要加油哦！我现在做事还是有拖拉的，明明可以完成的，反而就放着～～明明知道体育锻炼有好处吧，偏偏又行动不起来:L
但不管怎么说，自己还是有进步的，起码上述情况没有增多啊:loveliness:
现在要做的最迫切是不能太晚睡了，最迟12点就好啦，不能太晚的！！
我要加油！:victory:
我的记录22
睡眠还是不能控制在12点以前啊:Q自己就是手脚不够快，是有拖拉的。从妈妈家里回来以后，看看书就没剩多少时间的，唉～～
不过，幸亏近来的睡眠质量不错的，能睡沉，尽管感觉自己还是有做梦:loveliness: 现在有同事说我胖回一些了，不象之前瘦。。。
不过，话说回来，可不要胖太多:L 不然，会不好看啦！嗯，要加强运动，免得到虚肥臃肿的时候，又追悔。。。
我的记录23
看到有帖子问躁郁能不能结婚，要不要告诉结婚对象的问题，嗯，怎么说，我个人觉得要看实际情况的～～能结婚是肯定的，因为很多例子验证了。但怎么和对方说，我觉得有技巧和方式可言啦。
就我个人来说，我结婚前发病，之后才相亲认识先生的，但巧合的是，他竟然是和我同一届的，^_^，尽管不同校，但彼此有相认识的同学，交谈起来有话题。对于我的病，我调岗等情况，我没有很具体地明言，模糊带过而已，他也没有多问。及至后来结婚，生孩子，病情复发，看病吃药等等，我从来没有坐下来跟他摊牌讲清楚过。而他好像也没有当回事。只是有几次抑郁发作，我痛哭流涕地对他说对不起他，告诉他舍我而去好过，他生气了，说我为什么不相信他，他从来没想过我是拖累了他，以后也不会，他说要和我一起撑起家！:victory: 就这样，我慢慢体会他的深情厚爱，也逐渐竖起要回复正常的信心，直到现在:loveliness:
我的记录24
在“病友案例”版的子论坛“经验心得交流精华区”里，我看到一篇文章，作者是谁忘记看了，:L 写得确实不错哦，值得看一看，想一想，最关键能做一做体会一下！谢谢帖子的主人，也祝福他！http://www.sunofus.org/bbs/thread-4996-1-1.html 原帖由 wjyuyu 于 07-1-30 09:22 发表昨天能坚持按药量服药！把这看作是对自己意志的一种考验吧！其实昨天已经是偷懒了，要帮儿子洗澡的任务又推到妈妈身上，应该改！今晚帮儿子洗澡吧^_^
怎样才能让自己记得喝水呢？各位给个建议可否？
幸福，还有个儿子．我们这些未结婚的可能要鳏寡孤独一生了． :Q ，哪能这样诅咒啊？！鳏寡比未婚更惨痛哦～～
dhcn，在未结婚之前，我也有您同样的担心的，但，我并没有放弃了要此生不嫁。。。我还是有去相亲的呀:lol
我相信自己如此善良，应该有属于自己的缘分的:victory:
现在回想起来，就算没有人愿意和我建一个家，但我还有我的父母家人，他们还是如此的爱我。。。没有爱人，总应该还有朋友吧？ 大家加油，曾经看过一个故事，大概是一个和尚陷入了后有猛虎，前有毒蛇的悬崖中，他看到眼前有一粒果子，毫不犹豫地选择去吃。 后来，这个和尚悟道了，明白猛虎和毒蛇都是人心中的恐惧，过好当下才是最重要的。
对过去的后悔，对未来的恐惧，于是让我们失去了对当下的把握。我也是有这样的问题，但是就算我以后再遇到抑郁或者什么磨难，起码我目前是快乐的，因为我在论坛上发帖子既可以抒发自己的情绪，同时又能让看我的帖子的朋友有那么一丝的帮助，这难道不是一种快乐吗？ 支持小刀。
每个时刻中一丝一毫的满足感、快乐感都是瞬时的，但正是这些瞬间组成了我们全部人生，所以每一刻的幸福都是真实的、永恒的。
包括，而且最重要的就是，眼前这一刻。
[ 本帖最后由 malnu 于 07-4-4 15:53 编辑 ] 谢谢小刀and纳兰版的评论！^_^
也希望wangbl2222朋友能在有所启发之下做该做的事情，生活得更充实快乐些吧！:loveliness:
我的记录25
在回复郁并快乐着朋友的帖子“躁郁症能结婚吗”之后，心谷睿人朋友发来帖子，说羡慕，祝福。想到的首先是谢谢他的祝福！再来就是想到其实无需羡慕哦～～各人自有各自的因缘际会，我，只是学着让自己带上一副“眼镜”，一副可以把自己的幸运清晰看，把不幸模糊看的“眼镜”而已啦，假如各人都能用上了，我想，大家都该珍惜目前所拥有的吧?
我的记录26
天气说转凉就转凉，无可奈何。几天不见太阳露面了:(现在早上能记着就喝杯果汁，吃上一粒鱼肝油丸，晚饭后吃2锂2丙，睡前再吃一粒褪黑素胶囊。这几天睡觉好像有些梦，但总体算可以吧～～
清明时节，总会勾起些许悲天悯人的伤感，唉，惹我长叹息。。。 －－近日还好吧？
－－不是很好:(
－－为什么呢？
－－我也说不清楚的， 怎么样就算好了， 怎么样就算没好？
－－呵呵，那就说还好咯， 别老暗示自己不好才行哦，^_^！
－－谢谢！
－－嘻嘻，高兴起来就好！多笑一个吧
－－哈哈
－－嗯，:loveliness:
－－说的是。 要把抑郁当作朋友， 要善待抑郁，要多行动、少思维。 怎么走出抑郁， 说
－－^_^，各人不一样的哦，
－－你呢？
－－吃药＋工作＋与人沟通＋感恩＋接受自我， 结果。。。
－－好了？
－－至少现在的我还好 ^_^！
－－就这么简单？
－－看起来的确如此，只要你真的希望能好起来
－－当然希望了，谁不想好？ 是傻子呀，我是个疑病者。。。
－－你说你疑病，那当真有病了，那又怎么样？还不是一样要活下去？
－－有病了就活不成了，很恐惧疾病的 :Q
－－那没查到什么大病吧？那就放心去干自己要干的事吧！ 到又怀疑的时候，就再到医院体检一下？
－－没查到病 ，但我又担心查不出来，我想， 我身体的不舒服是疾病引起的 。就怀疑这一点，其他没啥了
－－这就是你的心病又犯了。看心理医生，同时告诉自己，我的心病又犯了，吃吃药，看能不能治好？
－－吃着呢！吃了2个月， 好了10多天，我朋友的父亲得了肺癌死了，这刺激了我，结果又犯了
－－嗯，是要配合自我的心理暗示的，别老想坏事情
－－你说的对！我就是早上醒来在被窝里翻来覆去的胡思乱想，很烦燥
－－有时我想，真得上绝症，也没什么好害怕的，反正走就走了，自己不痛苦，反而是在生的家里人难过
－－问题是我们身体没病呀
－－这样啊，早上醒来要开始胡思乱想时就该起床了，干干别的事分散注意力
－－说得很对，可我就是赖在被窝里:(看来得改改了
－－要不早上起床你就想今天阳光网又有什么新帖子呢？然后打开电脑看看，这样行不行？
－－只在抑郁环境里的时候，就是不舒服的时候，如果舒服了就不想抑郁这件事了
－－什么叫好起来呢？我想是即便你真的不舒服，你也不会变抑郁，这才算吧？我想你现在的病情还在起伏中，你还是要坚持治疗的
－－我现在既吃药 还在做心理咨询
－－嗯，祝早日康复！
－－心理师给我的理论是：承认抑郁、和抑郁做朋友；不要抗挣，要接纳抑郁。你说，他说得对吗？
－－关键你要怎么做，具体方法是什么？
－－行动。
－－你觉得能不能做得到？
－－有难度， 做到要有很好的信心。
－－那该怎样提升信心？
－－嗯，我想问那医生说的接纳抑郁是什么意思 ，怎样才是接纳抑郁呀？
－－你问他呀，该怎么做？ 然后你要实施
－－他说，要坚持晨炼、多晒太阳、多行动。他的理论对吗？ 你说说看
－－接纳，那你看，很多人都会带病坚持工作的吧？他们尽管身体不大舒服，例如感冒头疼，咳嗽，发烧等等，但他们在工作之余，还是可以谈谈天，说说笑的，尽管可能发发牢骚，但还是一样地生活，那他们就是接受身体的不舒服了，我们也可以一样的话，我觉得就是接纳了
－－对，谢谢！
－－理论对错有什么要紧，关键是你依了做之后能收到效果就行，每个人都不一样
－－需要时间
－－别过于计较理论什么的，多做做看吧！是需要时间，更需要你的当下行动哦！
－－你说应该怎么去做
－－例如，我知道现在要出门到银行排队交钱了，我现在去了
－－哦
（30分钟后）
－－哈哈，做好一件事情啦！多好！接着可以做第二件了～～ 希望你也找些事情干干，从中给自己找信心吧，加油哦
－－谢谢
－－:loveliness:
－－:lol
以上是一篇对话，郁闷的时候能够有朋友一起聊聊，感觉真好～～ 非常欣赏lz这位朋友的见地，看来是对抑郁颇有了解的。有这样的朋友，真好:handshake