焦虑障碍每日笔记

老超人 · 发表于 14-2-28 18:33:56

本帖最后由老超人于 14-2-28 18:40 编辑

今天看到qq群有人发了个张德芬老师的冥想mp3，搜索后下载，刚才傍晚焦虑魔咒来的时候咬牙躺瑜珈垫上跟着做了20分钟后，坚持不下去了，不过焦虑熬过去了。整段音乐总共大概30分钟把，我就是找不到老师所说的自己的蓝天和该怎么放下，可能是第一次的原因吧，后面再慢慢体会。头痛还是断断续续的困扰我，买的天麻开始吃了。周末愉快~~ 明天老婆能陪着一起出去走走

五凤朝阳刀为了我爱的人和爱我的人，必须努力！

老超人 · 发表于 14-3-1 19:54:34

今天群里的诱惑细心仔细的同我聊了下，找出我的缺点弱点和坏习惯，并且指教了我应该注意的地方和解决的办法，在此深深的表示谢意。我知道病来如山倒，病去如抽丝，长年累月积累下来的东西要一下子去改变真的很难，但是当有人给你指明了方向后，我想阳光普照的日子快了！感谢帮助过我的人，我会坚持的！

老超人 · 发表于 14-3-2 19:14:34

上午一天很好，下午出去晒了会太阳后回家发现头涨头晕，热敷了下继续戴上我的颈托（我有颈椎病），期间头晕头痛，晚上19点忽然惊恐发作血压高、喉咙紧、手脚冰凉、轻微发抖，自我调整10分钟无效，吃了半片阿普，1片心得安，继续床上4秒深呼吸并且握拳听笑话转移注意力，45分钟后恢复正常。下周问问医生，是不是米氮平15mg对我的焦虑来说太弱了点。

老超人 · 发表于 14-3-3 19:00:39

平淡的一天，阳光明媚晒了一天太阳，血压还是不正常，头晕头痛无改善。近期准备多吃点清淡的饮食了，自己弄点杂粮粥什么的，好大夫上咨询了下医生，周四也去看一下医生，药也差不多了。阳光下看书真的不错，不过这些相关的书很多东西要去理解和改变觉得真的很难，常年累月积累的习惯性的东西，明明知道是不好的，但是还是忍不住要去想，看来底气和自信还远远的不够。继续给自己加油！

题外话：现在的工作压力好像真的很厉害，单位一个大学生跟我聊天也说他头痛头晕失眠好久了，今天劝他去看了神经内科。

老超人 · 发表于 14-3-5 19:49:50

不知道怎么回事，这几天明显焦虑加重了，起床后自己感觉小动作不断啊，昨晚还爆发了一次惊恐，锻炼到人累了也没效果，好大夫上买了个电话咨询，问问看医生了，这2天都嗑了半粒阿普，罪过啊。。。。。。。。

老超人 · 发表于 14-3-5 21:12:48

电话咨询了医生，让我还是睡前15mg米氮平，外加晨起后的帕罗西汀和半片阿普唑仑，看来我的焦虑惊恐还是挺严重的。

阳光橙 · 发表于 14-3-6 10:28:09

加油，一起打败心魔！

老超人 · 发表于 14-3-6 10:44:01

22# 阳光橙
嗯必须的，昨晚医生说的很清楚，我们这个病就是长期没底气没自信造成的，目前只能在依靠药物的配合下积极锻炼，认清自我，加强自信。让我也不要着急，生活还得继续，慢慢的一切都会好起来的。今天早晨吃的帕罗西汀副作用对我来说巨大，熬！

阳光橙 · 发表于 14-3-6 12:47:43

23# 老超人 医生对我的诊断是因为太瘦导致的身体激素跟不上，内分泌失调引起的急性焦虑发作，米氮平倒是有开胃的作用。

老超人 · 发表于 14-3-6 17:41:09

嗯内分泌失调和植物神经紊乱其实意思差不多，中医跟我说，一般脸上有雀斑，肠胃紊乱的基本都是失调引起的。

老超人 · 发表于 14-3-6 18:02:04

今天晨起加了3分之一的帕罗西汀，下午直接血压高起来，喉咙口好难受就想吐，知道是药物副作用，慢慢熬过去。等睡眠好了就可以停掉米氮平了，西药少吃一点是一点，本来肝就不太好的。家里跑步发现手里拿2个哑铃跑的话时间可以缩短一半照样达到微微出汗~~爽

老超人 · 发表于 14-3-7 18:46:13

今天感觉不错，下午稍微有点焦虑，用诱惑同学教的办法解决了，放自己会唱的歌曲，大声的唱出来，自强自信我能行！

老超人 · 发表于 14-3-8 19:48:29

三八节~~下午去了精神卫生中心，忽然发现人山人海啊~~~看了以后才知道同样是帕罗西汀，但是副作用也有大有小，医生很耐心的教了我5步呼吸法让我焦虑的时候自己做做就行~~自己感觉一天比一天好起来了！继续加油

竹韵 · 发表于 14-3-8 22:55:02

加油!能改善的。

老超人 · 发表于 14-3-10 12:48:10

29# 竹韵 谢谢鼓励！今天中午，忽然的一阵心慌，一下子脑袋懵了，感觉很不好，放松呼吸了会大概10分钟后就好了。我想这应该是赛乐特刚开始吃的副作用之一吧。

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