焦虑障碍每日笔记

老超人 · 发表于 14-2-19 18:17:17

每日随心一笔

   自从14年1月16日惊恐发作住院检查确诊是重度焦虑障碍后，睡前吃米氮平15mg也有一个月时间了，目前除了睡眠有极大改善。其余神经衰弱迹象还是严重，头晕，耳鸣，心动过速，血压高，每天不定时的焦虑惊恐，实在感觉各种放松疗法也扛不住了就磕半片阿普唑仑和一粒心得安（焦虑发作血压会高）。
   这几天上海天气非常不好，因本人有风湿病加颈椎病阴雨天不敢出门，每天只能在家开窗跑跑步，做做操，等体质恢复点上来了必须出门锻炼去。医生也说想康复就必须户外锻炼，不管怎么样一定要出门，人越多的地方越要去。
   写这个的时候正在焦虑发作中，奇妙得很，写完了居然心境平了，看来每日一笔要坚持下去，呵呵。

五凤朝阳刀 · 发表于 14-2-19 19:44:23

上海的连续阴雨天已经结束了，刚外出锻炼完回家，上来看看。超人加油哦，坚持把对症状的体会写下去！

老超人 · 发表于 14-2-20 18:50:18

非常感谢五凤朝阳刀，您推荐的施旺红教授所写的文章能买到的都买了～买不到的电子版也下载了，我会认真的看，有啥我自己理不顺的地方还请不吝赐教，谢谢！

   阳光明媚的天确实让人舒心，就算股市绿油油一片也不放心上。今天白天一天过得非常充实，吃吃喝喝，运动锻炼，也就到傍晚时候稍微有点闷住的感觉，焦虑又来了，半小时后恢复正常，晚饭后泡泡脚也就安睡去了。
   今天的爽快不知道是米氮平起效了还是天气变好的关系，hoho

老超人 · 发表于 14-2-21 20:08:39

今天起床整个人就感觉闷闷的，手心有点出汗，焦虑又来了，熬到中午实在不行了磕了半粒阿普唑仑1小时候好转。赶紧做家务，运动，新买的桌子椅子也来了，手工劳动装起来～～～～周末了，难得放松下，今天稍微晚点睡，看看美剧纸牌屋～～～～

老超人 · 发表于 14-2-22 18:50:15

昨晚装椅子桌子居然能把手弄出血泡来，看来动手能力不行啊。开心的一天，就是到了傍晚后焦虑继续来袭，很奇怪总是差不多这个时候，下次得问问医生咯，周末愉快～～

老超人 · 发表于 14-2-23 18:42:04

本帖最后由老超人于 14-2-23 20:40 编辑

今天中午开始后脑勺凹陷处这里痛的厉害，人也有点迷迷糊糊，不知道是焦虑引起的还是本身颈椎病的痛，有点烦躁。涂了扶他林晚上贴个药膏，希望明天能好过点。PS:晚上20点时候感觉到脸上生火了，量了下血压160/100 心跳100，开窗深呼吸握拳放松下颚，10分钟后熬不过去了，吃了1片心得安，半粒阿普唑仑，看来还是要和病痛持久战啊。写这个的时候已经平稳，发做到平稳用时20分钟。加油！明天会更好！

五凤朝阳刀 · 发表于 14-2-24 08:31:02

2# 五凤朝阳刀 客气了，一点小忙。血压心跳偶尔测一次就够了，甚至不去测了，没什么放不下的，随它去了！！

坚强花 · 发表于 14-2-24 10:54:51

楼主我特别理解你，我第一次惊恐发作是在飞机起飞的时候，我当时以为自己发作心脏病，要死在飞机上了，后来去看医生才知道是神经症--恐惧症，伴随焦虑抑郁情绪；我严重的时候不能出门，每天心慌，失眠；莫名的哭泣，对什么都不感兴趣；有多难受只有自己知道！现在的我，过年第二次飞马尔代夫，还从香港转机，经停科伦坡（我自从飞机上惊恐发作后，一直抗拒坐飞机，担心再次发作）；反正越怕什么越干了什么！我这不也好好的回来了嘛！身体所有的症状都来源于心里，不用放在心上，一定要走出家门，融入社会，带着症状生活！在我回复你的帖子的时候，仍然感觉全身肌肉紧绷，头晕，管他呢，生活还要继续，对吧？！加油哦！

坚强花 · 发表于 14-2-24 10:57:33

另外建议阿普唑仑不要吃的太频繁，容易上瘾，还是要做正规的药物和心理治疗，多运动，多看书丰富自己的精神生活！个人建议哈！

老超人 · 发表于 14-2-24 11:07:54

恩，谢谢2位，阿普我吃的比较少的，0.4mg一片，最难受我也就吃半片，并且是隔几天扛不住了吃的，只不过米氮平治疗焦虑的效果好像较差，吃了快1个月了除了睡眠好，焦虑没啥改变。现在每天起床就是做家务，锻炼身体，听听轻音乐。现在体制差，一冷一热就感冒了，等体质什么好起来了，在加大外出活动范围。医生也跟我说先把睡觉问题解决后再去考虑另外的问题，循序渐进～～我们这病不可能立马好起来的^^

老超人 · 发表于 14-2-24 11:08:47

我感觉全身紧绷的时候我就会去踏步机上走几下，就是头晕现在还没好办法解决。

老超人 · 发表于 14-2-25 18:47:54

本帖最后由老超人于 14-2-25 18:49 编辑

今天上海又是连绵阴雨，心情一般般啊，傍晚的焦虑魔咒还是按时发作了，不过这次没靠任何药物，自己熬过去了～～看来自信心一点一点在增强了，遇到以前不可想象老早就叫父母或者吃药了。加油！我能行！
今天下午一个老朋友打电话慰问我身体，聊着聊着居然发现他也是焦虑早期，失眠，睡觉手脚冰凉出虚汗，烦躁，易发怒。一听不得了那不就是几年前的我啊，赶紧让他明天去看，希望朋友能安好。

老超人 · 发表于 14-2-26 19:22:51

昨晚按摩椅上弄了半小时，结果今天颈椎后背痛了一整天，看来长期紧张的肌肉神经提抗议了，今天只能乖乖的热敷休息，头晕头痛了大半天不知道是不是按摩惹得祸。明天总算不下雨了能出去溜溜，憋在家里好几天了。今天没事自己做了个SCL-90测试，焦虑和恐怖分最高，看来精神卫生的医生还是挺对路的。坚持！必须坚持！

老超人 · 发表于 14-2-27 18:39:52

白天开开心心了一天，傍晚忽然头痛开始，两边太阳穴感觉在抽搐，头闷闷的，手心开始出汗，人发慌，忍住了没有吃阿普。等会继续做深呼吸放松运动，头痛了2天不知道是药物还是疾病本身引起的症状，希望明天能好转。

五凤朝阳刀 · 发表于 14-2-27 19:42:57

继续努力

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