2014年康复日记

奇异恩典

2014年1月1日

新的一年的第一天，我八点多和老公孩子们一起起床了！告诫自己上午都不要再回去睡觉，下午可以睡一小时午觉。今天要完成的事情：锻炼，洗澡，安装会计软件，重新开始预习。

新的一年里我有几个计划：
1）每天早起，上午不再睡觉，下午睡一小时午觉，晚上11点前上床睡觉；
2）不再贪吃多吃，控制饮食，把体重从60公斤减到50公斤；
3）每天锻炼一小时，散步或者慢跑或者做垫上运动；
4）认真学习会计软件的课程，及时预习复习做作业；
5）坚持写康复日记，坚持每日吃药和神话语的良药；
6）做力所能及的家务和带孩子；
7）培养一两个兴趣爱好。

今天到现在为止，我做到了1）2）5）6）项。上午吃了早饭，吃了药，同时也宣告了神的话，洗了碗，做了茶叶蛋，一边管着儿子，一边写了这篇日记。

何时醒来

很不错，为自己的生活有一个很好的规划，用什么药维持呢，看的出来你的状态不错，加油

何时醒来

传说中的沙发，前排，混个脸熟，很好，O(∩_∩)O~此贴必火。。哈哈

Charlie Z. Song

上帝祝福。。。。

奇异恩典

很不错，为自己的生活有一个很好的规划，用什么药维持呢，看的出来你的状态不错，加油
何时醒来 发表于 14-1-1 23:44

谢谢鼓励！现在吃着丙戊酸钠和阿力哌唑，状态还没稳定，但是今年的第一天状态是不错。下午有按计划午睡，锻炼。吃完晚饭洗了澡，会计软件也装好了，一会再看会书。好的开始是成功的一半。为自己加油！

你也是基督徒吧？看你的签名说到信仰对你的帮助很大，有空在这里说说，我很想听呢。现在我自己在操练每天宣告神医治的金句，把它们当药吃，一天三顿，呵呵。

奇异恩典

传说中的沙发，前排，混个脸熟，很好，O(∩_∩)O~此贴必火。。哈哈
何时醒来 发表于 14-1-1 23:48

多谢捧场！

奇异恩典

上帝祝福。。。。
Charlie Z. Song 发表于 14-1-2 01:05

神也祝福你

温州抑郁了

以马内利

黎明前的黑夜

看你状态挺好，祝福！我觉得也不要太克制自己，随意点更好。加油

奇异恩典

以马内利
温州抑郁了 发表于 14-1-2 10:52

神与我们同在！

奇异恩典

看你状态挺好，祝福！我觉得也不要太克制自己，随意点更好。加油
黎明前的黑夜 发表于 14-1-2 18:21

谢谢祝福！我会注意保持适度，过犹不及就是这个道理了。你的帖子我也有关注，非常羡慕你的状态呢！有了自己的事业和爱情，病情也控制得不错，还停了药。加油！

theresayao

加油，同在加拿大的姐妹！

奇异恩典

加油，同在加拿大的姐妹！
theresayao 发表于 14-1-3 11:17

谢谢！知道你已经停药了，恭喜啊！回去上班了吧？一切都顺利吗？为你深深祝福，愿你的心愿都能实现。

奇异恩典

2014年1月6日

今天是新年的第六天，上来汇报一下这几天的情况。总得来说不错，基本坚持了每天早起，有一天睡到中午，其他天都是在十点前起的。饮食控制，头三天做得不错，后三天晚上又开始加餐贪吃了。锻炼做得最好，每天都有至少半小时锻炼，有一天没锻炼是用3小时逛街购物代替了。会计书看得还可以，周日和今天还没有看，其他每天都看了。每天宣告神的话语也做得不错，一天有两次基本，吃药的时候宣告。家务方面做得不多，多是洗碗，洗了一次衣服，做了次茶叶蛋，烤了次披萨，做了一次午饭就两个菜。晒太阳灯两次，老是忘记。自己的兴趣培养，还没开始实施。

今天我接上了T和L见了面，一起在体育馆的室内走道里面快步走了一个小时，出了挺多汗，衣服都湿了。吃了午饭，下午睡了一觉，可是感觉还是低落，甚至比前几天还差一些。不管这些感觉，我知道现在做的这些事情都是对的，我要坚持下去。今天还没时间看书，一会看点也好。加油！

奇异恩典

2014年1月8日

昨天在网上碰到一位难得碰到的好友，聊了聊抑郁康复的话题。因为他曾经成功地帮助自己的妻子康复，有很多好的建议给我。我根据聊天记录，简短总结如下。

抑郁要康复需要当事人有强烈的好起来的意愿和意志力，放弃完美主义，降低要求，在低要求下实现一些成功。作息正常、锻炼和写日记是我们聊到的具体的三个目标。他说到我的新年目标订得太多太高不够具体。作息正常先从入睡做起，从每天12点前上床，两个月坚持下来后，改到11点前上床，再过两个月，再提早到10点上床。锻炼在每天上午进行，半小时开始。如果遇到感觉不好，想继续睡，也要尽量鼓励自己起来吃饭吃药锻炼完了，再回去睡觉。写日记，他建议我坚持每天写，写下当天做得比较好的事情，来增加自己的成就感。不能光记录做了什么事情，还要记录做的结果如何，重点记录好的正面的结果。记录要详细，比如我写我做了茶叶蛋，具体做得怎么样，儿子们喜不喜欢，给了什么样的评语。。。他还推荐我一本书，那本书建议早上写日记。我准备好好看看，开始实践。最好能给自己的计划实践配上图表，可以看到自己每天的坚持情况，会更有帮助。

因为时间关系，这篇日记就写到这里。明天早上我再写今天发生的事情。