|
旻旻,抱歉才回复你,这几天我又有点反复,连着几天没睡好,看来我还是有点高兴太早了。不过总体上来说我一直在螺旋上升,“四温三寒”。我想起毛泽东在游击战中有句名言“不计较一城一地的得失”,有一两天睡不好时,千万别着急、恐慌、怀疑...坚定自己的信心,不为所动,相信自己的康复之路。
其实我的康复很简单,就是实践森田,做到核心的那八个字:顺其自然,为所当为。也就是:对待症状顺其自然,对待工作生活为所当为。
顺其自然,就是无条件的接纳症状,忍耐症状,再痛苦也仅仅停留在身体的痛苦,心不为之所动,尽量保持心境平和,不焦虑,不烦躁。用森田语言说就是:减少次生痛苦,减少心理冲突。在饱受失眠的痛苦时做到顺其自然,心平气和很难,但难也要去努力尝试,因为要想解决睡眠问题,唯此一途。唯有不为之所动,才能打破失眠——抑郁焦虑——失眠加重的恶性循环。
为所当为,就是不管身体有多痛苦,都坚持像一个正常人一样去工作、生活。如果做不到为所当为,森田理论学得在精深也白搭。其实森田疗法不是一种疗法,而是一种教导神经症患者的人生哲学。只有行动起来,投身到火热的生活去,注意力才能转移出去,精力向外释放,如果把精力都投入到对付失眠、对付症状上,就会给失眠以及各种神经症源源不断地注入能量。人在做事的时候,注意力集中,精神专注,不会产生任何情绪,对失眠及神经症患者是最好的药方。用森田语言讲,这叫做良智代替恶智。 |
|