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楼主: cfh556
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请施老师与前辈们帮忙我指导,我也要走出迷惑!

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61#
 楼主| 发表于 13-9-5 10:06:12 | 只看该作者
想当初下雨打雷没有把我吓死,回想当时的情绪本位非常可笑的。
银碗盛雪 发表于 13-9-5 08:21

银碗盛雪前辈好羡蓦你现在的状态,自由自在的生活;我还时时处在水深火热当中,不时与症状纠缠。尽管内心明白,一切一切都是虚幻,只要能从中跳出来,好好的审视,魔鬼就会消失。可有时真要在第一时间去面待它、觉知它、接受它,就变得好难。现在我慢慢地明白,症状反复也是康复的必经阶段,我又释然了;一步一步来,接受自己目前能接受的。当我内心有迷惑时,我在前辈们的贴中又找到了答案,因为我现在所有经历都是你们当时康复时也有经过的。真的好感谢施老师与各位前辈,你们帖子是我们前进的动力,当我泄气迷茫时、我就会不时的看看帖子, 内心又有了信心。现在我处于缓慢的康复中,恳请老师与前辈们时时给我撑舵。
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62#
发表于 13-9-6 13:25:12 | 只看该作者
早上上班一出门,天阴沉沉的,心情好忧闷;心慌、不安、焦虑又惯性冒出来。我的心情好糟啊!我知道这些天自己情绪变化的原因,一年一度的体检又到了,我内心又开始不安,怕上医院、怕做心电图、怕检查出自己身体有状 ...
cfh556 发表于 13-8-30 07:21


嗯,就是现在有时坏天气也会将我拖入糟糕的情绪中,预想又会隐隐约约的织出一张恐怖背景网,可是每一次的结果又决不是想象的结果,所以要打破它的怪圈就必须一次次跳入它的深潭里沐浴,最后你再怎么跳都知道你淹不死。
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63#
发表于 13-9-6 17:01:27 | 只看该作者
嗯,就是现在有时坏天气也会将我拖入糟糕的情绪中,预想又会隐隐约约的织出一张恐怖背景网,可是每一次的结果又决不是想象的结果,所以要打破它的怪圈就必须一次次跳入它的深潭里沐浴,最后你再怎么跳都知道你淹 ...
失忆 发表于 13-9-6 13:25
你不要累着自己,
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64#
 楼主| 发表于 13-9-9 13:37:29 | 只看该作者
俩位前辈所言正确极了,双休日我又在平常的生活中体会验一回。对于我们神经质来说,莫过于也想过上正常人的生活。一直来,由于症状时好时坏,有时想臭美一下,都觉得好奢侈。每次想去买件衣服,逛逛大超市,修剪一下秀发,唉,超难!这段时间来,由于内心纠结少了,接纳的想法多了,又加上前辈们不时的关注和指点,我的情绪与思想上放开了许多。我在星期五就想好,这星期与女儿一起去逛离家比较远服装市场。晚上潜意识里想到明天要去较远的地方,我的预期焦虑又不约而至。到了星期六早上起床,内心的想法又多了,天气不好,阴沉沉的,就不要去了,下星期去吧?心里自己不时的嘟喃,我的思绪又快要飘出去了。。。。。。幸好我的正念在这时也出现了,念头也是症状啊,要尽快的分离出来,我的内心同时也出现了我在前辈们帖子是阅读过的语段:所有的症状中都有一个共同的特点,当你还没有去做某件事时,就把做的后果想在之前了,而这个后果就是你曾经发作时的记忆,无数次的重复加深夸大了它的本来面目,猫就成了虎。你的担忧恐惧揣测臆断都与未来所要发生的事毫无联系,你想了一千种结果都没有成真过不是吗?你恐惧的实际上是的“念头”,那些个不想去想又偏偏不断涌上来的不能阻挡的恐怖念头,自己为自己竖了个假想敌。。。。。。呵呵,正念在我的心头占上上峰,我内心没有以往极度恐怖与不安;走,出发。当然在与女儿瞎逛的过程中,症状一次又一次的来纠缠我,我始终抱着让它来不提防,看它走过不送客的态度,症状还是症状,我也只是我,没有混合一体,时时已清醒的态度来面对 ,对症状保持一段距离,我反而更加看清所谓症状的真面目。下午我又趁胜追击, 盘绕心头好久的愿望实现了,只从05年去烫了发之后,一直怕面对别人时(刚好在弄发时出现恐怖)状况。尽管在等待的4个小时过程中,我心头没有撤底的放松,但我觉得也没那么重要,必竟我做了我想做的事,过程所经历的一切一切,只是告诉我,正常人能做的我也能做到,我当务之下就像正常人一样去生活,就会收获正常人的正常生活,我想这对我来说是最最珍贵的。

       
  
  
  
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65#
 楼主| 发表于 13-10-17 08:48:43 | 只看该作者
我不知自己又怎么啦?每天总是处于一触既发的感觉中,好象在悬崖边行走,一不小心就会跌入万丈深渊的地方,真的好累好累。每天处在隐约的不安与焦虑中,连我自己也不知道到底在焦虑不安什么?虽然知道唯有接纳与等待,与症状和平相处才能有出路,可是一旦内心不安,恐惧来临,又不知所措。我又回到原点,只从6月份开贴以来,我的症状都在反复中渡过,我的生活都是平静与不安中交替着,我想请施老师与前辈们帮我分析下,我又该如该咋办啦?
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66#
发表于 13-10-17 12:45:41 | 只看该作者
不着急,症状会反复地来去,这个过程虽然艰难,但之后品尝到的甘甜也是旁人无法体会的。放不下还是有提防,投入到你过的每一天里,在这一天里哪怕有片刻的轻松也是收获。
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67#
 楼主| 发表于 13-10-17 14:36:07 | 只看该作者
寻找这几年我的生活轨迹,总是在症状不断的反复中渡过;每次自我感觉很严重时,又不得不上医院,开药服用,然后缓解——吃了一些日子—自行断药——又复发————无穷无尽的恶性循环,让我有了心生厌恶。虽然森田的理论知识看了不少,也自认皮毛懂了,但真正体验与实践却不多,这也导致我现在不能康复的真正原因。尽管生活中我自认是痛苦不堪精神状态,但在外人眼里看来,我却是与别人无异常的(在同事们每次的谈交中,她们都羡慕我的小日子过的滋润)。这么多年来,我一直苦苦追寻康复之路,每次都弄得自己痛苦不堪,不但没有走出来,还时不时增添了许多困惑。现在分析其根本原因,就在于我本身就是神经质的气质,我的性格天生就是敏感、多疑、完美。。。。。。,再加上从小受家人的过份保护(我是家里最小的孩子)因此造就了我现在的性格。性格不是一朝一夕就能改变的,我只有经过后天的努力,纠正我不良思维习惯,逐步来完善我的性格。现在我迷惑了,这么多年过来,我所谓苦苦追求快乐的生活,追求的幸福,难道都错了吗?每天内心时时防备着,不让快乐从手中溜走,现在我苦苦追寻的快乐又到哪儿呢?现在每天每时焦虑又为了啥呢?说到底, 我还是恐怕死亡,怕自己得病而痛苦。现在我,唯有让自己的心灵安静下来,好好剖析自己灵魂,直视自己内心的恐惧,请问施老师与前辈们,我现在都不知道如何思维了?
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68#
发表于 13-10-17 15:33:56 | 只看该作者
还是心急,被恐惧牵着鼻子走,治愈讲的是水到渠成,抱着顺应自然的态度,老老实实为所当为吧!加油哦http://www.sunofus.org/bbs/thread-89734-1-1.html
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69#
发表于 13-10-18 07:44:53 | 只看该作者
我不知自己又怎么啦?每天总是处于一触既发的感觉中,好象在悬崖边行走,一不小心就会跌入万丈深渊的地方,真的好累好累。每天处在隐约的不安与焦虑中,连我自己也不知道到底在焦虑不安什么?虽然知道唯有接纳与等待 ...
cfh556 发表于 2013-10-17 08:48
感觉你还是过于关注症状,而且不知所措。我想,这应该是问题所在。
你上面的帖子中所描述的体验非常棒,如果你能够按照帖中描述的体验和心态去应对症状的反复,应该就不会不知所措了,就会收获正信,从而慢慢重建自信心了。

“当然在与女儿瞎逛的过程中,症状一次又一次的来纠缠我,我始终抱着让它来不提防,看它走过不送客的态度,症状还是症状,我也只是我,没有混合一体,用时时已清醒的态度来面对 ,对症状保持一段距离,我反而更加看清所谓症状的真面目。下午我又趁胜追击, 盘绕心头好久的烫发愿望实现了,只从05年去烫了发之后,一直怕面对别人时(刚好在弄发时出现恐怖)状况。尽管在等待的4个小时过程中,我心头没有撤底的放松,但我觉得也没那么重要,必竟我做了我想做的事,过程所经历的一切一切,只是告诉我,正常人能做的我也能做到,我当务之急就像正常人一样去生活,就会收获正常人的正常生活,我想这对我来说是最最珍贵的。”

cfh556的这些体验确实很珍贵!非常棒!!
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70#
 楼主| 发表于 13-10-18 11:08:31 | 只看该作者
前辈们总在第一时间内给了我指点,让无所措手足的我,又看到了希望,不至于一直消颓着。正如波波所说,我是对症状关注太多,内心始终放不下症状,纠结着今天有否症状的出现,每次都是被动的接纳症状,臣服于症状。一旦症状有变化,我的内心又恐惧,又怕出现新的状态,又绕进去了。无穷无尽的症状始终让我没有办法去直面它的存在;对症状时刻的关注,所以我始终无法消除精神交互作用,每次恐慌的来临只能借入于老师与前辈们和帖子,消除内心的恐惧,不能在生活中好好把握每次的体验。症状的反反复复,我现在只能做到只是觉知它这一步,至于接纳它还不能每次做到。唉,还是慢慢来,不要急于求成,前辈们指出的正是我的原因所在,改变我现在所能改变的,接受我目前所能接受的,顺其自然吧!

  
  
  
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71#
发表于 13-10-18 13:43:47 | 只看该作者
很好的反思和体验
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