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楼主: cfh556
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请施老师与前辈们帮忙我指导,我也要走出迷惑!

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46#
发表于 13-8-19 14:06:41 | 只看该作者
我来看你,你在哪里?
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47#
 楼主| 发表于 13-8-28 12:59:38 | 只看该作者
惭愧啊,前辈们对我的关注还是一如既往,而我自己却没有好好的坚持记录我的生活。现在补上我的足迹。这段时间以来,总的来说还不错,虽然症状总是隔三差五来敲门,我又有一种难隐的焦虑与不安;尽管我内心早已明白症状反复是必然的,可一旦难受,心情又急剧变糟。抱着不纠缠症状,不过份的关注它的存在,尽管当时的难受是难言楚痛,可过了也就过了,就如前辈们所说的“体验反复,超越情绪”,体验留下,不再纠缠其它。我现在有点喜欢这种状态,没有排斥它,一旦焦虑、不安过了,我内心马上能恢复平静。又可以投入到当前的生活。也许我的一辈子就这样了,焦虑与不安会陪伴我同行,我发现内心不要去抵触它压抑它,我能与它成为好朋友。       
  
  
  
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48#
发表于 13-8-28 19:00:26 | 只看该作者
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49#
发表于 13-8-29 14:42:02 | 只看该作者
惭愧啊,前辈们对我的关注还是一如既往,而我自己却没有好好的坚持记录我的生活。现在补上我的足迹。这段时间以来,总的来说还不错,虽然症状总是隔三差五来敲门,我又有一种难隐的焦虑与不安;尽管我内心早已明白症 ...
cfh556 发表于 13-8-28 12:59
这就是森田的精髓。
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50#
 楼主| 发表于 13-8-30 07:21:23 | 只看该作者
早上上班一出门,天阴沉沉的,心情好忧闷;心慌、不安、焦虑又惯性冒出来。我的心情好糟啊!我知道这些天自己情绪变化的原因,一年一度的体检又到了,我内心又开始不安,怕上医院、怕做心电图、怕检查出自己身体有状况。我相信战友们能懂我的不安与焦虑;现在我唯一能做的,只有与自己内心不断的对话,告诉自己,这是人之常情,正常人也会有这个情结,只不过我们神经质比较敏感些。认识现在所有症状没有多大的意义,正常去生活,不要对症状过多的评价,感受当下的生活,这就足够了。现在我的状态比以往来说,有了很大的进步,至少我不会一有症状就怕了,我能分析自己。我想这也算一大进步吧!
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51#
发表于 13-8-30 14:59:50 | 只看该作者
早上上班一出门,天阴沉沉的,心情好忧闷;心慌、不安、焦虑又惯性冒出来。我的心情好糟啊!我知道这些天自己情绪变化的原因,一年一度的体检又到了,我内心又开始不安,怕上医院、怕做心电图、怕检查出自己身体有状 ...
cfh556 发表于 13-8-30 07:21
很能理解你的心情,我觉得我和你很相似的,一上医院就心慌,也许是怕死吧,真是很难克服!前两个星期我也去了医院检查乳腺,当时在医院等的心情真是难受,看到那些人在医院检查时嘻嘻哈哈的,为何自己会怕,后来结果出来了,是些小问题,心情也开始放松了很多!终究就是怕自己得病,心理素质差,典型的神经质!
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52#
发表于 13-8-30 20:17:36 | 只看该作者
“认识现在所有症状没有多大的意义,正常去生活,不要对症状过多的评价,感受当下的生活,这就足够了。”

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53#
发表于 13-9-3 10:07:35 | 只看该作者
波波说得对,多感受生活,少关注症状,多关心别人,少关注自己的情绪,真的会发现生活中有许多美好的事情!
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54#
 楼主| 发表于 13-9-3 12:46:25 | 只看该作者
现在心情总算阳光明媚了,到现在全部体检的项目检查完毕。神经质人啊,就为了今天的体检,我焦虑了好几天,昨天晚上连睡眠也影响,好不容易睡了,半夜又惊醒。有惊无险,除了点小毛病,应当说我的身体机器大部份还是满正常的!早上去医院时,内心的抓狂、焦虑、不安已到了极点。强忍着痛苦,一个人到各个科室排队等候;内心不断的自我对话,告诉自己正常人也会有这个担心,未知结果的恐怖;现在我要做的,就是面对我要做的事,听天由命,心跳快就让他快吧,血压高就它高吧,别无他法,情绪不是你自个儿能控制的事。现在我要做的事就是面对眼前的一切,顺其自然,忍受痛苦,接纳你现有的症状。我就抱着这个心态,先抽血开始到检查乳腺、肝、脾、肾、到妇科检查B超,大概是一个多小时。早上检查都得是空腹的,到了9点左右,检查结束时已经饿的头晕眼花;而我的心情却已平静如水了,迈着轻快地步伐走出医院。唉心态啊,我的神经质,真把我折磨的死去活来;平常人易如反撑就能完成的小事,对我来说却是致命的考验,有时我真好伤感。当然今天的体验对我来说也是感触挺大,真的,有些事只要坚持去面对了,也就成功了,只要迈出一小步,就能给自己带来信心与力量。为自己加加劲吧!
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55#
发表于 13-9-3 14:57:07 | 只看该作者
54# cfh556
你很勇敢呀,带着不安完成了自己怕的事情,也算是进了一大步!加油!
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56#
发表于 13-9-3 19:45:39 | 只看该作者
这些体验挺好

可见,对于神经质者来说,真正去做事情时,感觉也就是这样,症状并不会真的会怎么滴;反而,事前的焦虑、不安等预期焦虑,反而会更为痛苦。只要不被症状束缚,勇敢地为所当为,所带来的积极体验,是非常宝贵的。
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57#
 楼主| 发表于 13-9-4 06:57:42 | 只看该作者
波波,谢谢你的鼓励,每次都是你在第一时间里给我肯定,我也好想能有这么一天,也可以为咱们的幸福家园出份力,也可以为咱们的战友分忧解难!相信我,我也一定能行!
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58#
发表于 13-9-4 10:04:21 | 只看该作者
太好了!你能行!
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59#
发表于 13-9-4 10:21:44 | 只看该作者
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60#
发表于 13-9-5 08:21:10 | 只看该作者
早上上班一出门,天阴沉沉的,心情好忧闷;心慌、不安、焦虑又惯性冒出来。我的心情好糟啊!我知道这些天自己情绪变化的原因,一年一度的体检又到了,我内心又开始不安,怕上医院、怕做心电图、怕检查出自己身体有状 ...
cfh556 发表于 13-8-30 07:21
想当初下雨打雷没有把我吓死,回想当时的情绪本位非常可笑的。
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