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我知道我的问题不是靠分析就能得出的,我知道我的问题不是说分析的那些“自卑,敏感······”,可以说不仅仅是这个。而是我一直以来都是这样,是一遇到那样的情景,我的错误的认知感觉就会被调动起来,在那个时候我无法分辨。并且不是说我是一直“自卑·········等”的,而是在很快某些情景下我又很自信(在人际方面)。我就是在这种所谓的“自卑”与“自信”的状态下切换的。所以我的问题归根结底是在某些情况下我错误的恐怖的认知出来了。而我要做的就是逐渐的认出那个症状,在那个错误的认知下,不去停留也不去狡辩什么。因为情感就是情感,无论正确的还是错误的,它不听我的意志的使唤,并且它根深蒂固。所以我要在认出来的前提下不理它!这很重要!然后现实的真实的事情才会帮我建立符合现实的情感跟认知。如果我对于那个错误的情感做过多的辩解,跟思考,那我的这个行为就是对症状的过多的关注,那只会加深我的精神交互作用。让幻想在我的心里更“真实”。还有对于症状的理解,认识(就是自己能认出症状)不仅仅是自己回顾,思考出来的,它还真有一部分靠缘分的感觉,用一句佛语说“看佛渡不渡你”。当然要有这种领悟,必须是在自己坚持不懈的实践当中,才会出现。空想是于事无补的。只有在真的生活当中,真的现实当中,我们不断努力,不放弃,在某一个时刻佛就会渡你。因为真的确实是情感只认真的内化了的认知,而不听从理智的命令。只有当我们真是感受到的跟我们的理智重合,我们的内心才会真真实实的相信理智。还有就是在内心惶恐不安的时候,照着书上的做,坚持不理“症状”,然后自然而然的正常的符合现实的情感就会出来,我们那时会体会到巨大的成就感。《强迫症的森田疗法》(不光这本,还有施旺红教授的一系列书)真的很棒,每一次去读,都有新的体会。带给我新的指示。
还有就是这儿给我我很大的支持,我没有勇气的时候,今天看到我的这个帖子,看到大家的鼓励。我知道,我又可以走下去了。我19号返校。谢谢。 |
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