设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: 洋甘菊
打印 上一主题 下一主题

接受,淡然,耐心--听凭上天的安排,等待着变化

[复制链接]
91#
发表于 13-3-4 15:47:12 | 只看该作者
感觉你对药物的心理依赖还是不轻的,适当放开些。
以前,我一年没睡觉时,那是多么的渴望睡一会。后自行停药后,扔担心睡不好,偶尔还要靠喝点酒或几片谷维素。去年复发后,开始学习接受,我已完全放弃以前的依赖。接受自己,接受失眠,反而不会在意睡觉,睡觉质量也还不错。
记住,千万别惦记。如果有些强迫思维,那就去接受惦记,去感受失眠。话有些矛盾,我只想说接受可以改变自己,甚至一切。
回复 支持 反对

使用道具 举报

92#
 楼主| 发表于 13-3-4 16:09:48 | 只看该作者
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-4 16:12 编辑
感觉你对药物的心理依赖还是不轻的,适当放开些。
以前,我一年没睡觉时,那是多么的渴望睡一会。后自行停药后,扔担心睡不好,偶尔还要靠喝点酒或几片谷维素。去年复发后,开始学习接受,我已完全放弃以前的依赖。 ...
现在的我 发表于 13-3-4 15:47

分析得太到位了
其实我现在抑郁已经好了,剩下的就是焦虑,特别多年依赖药物,一时真的放不开
我也对自己说要接受,可我发现自己所谓的接受都是欺骗那个本我,想通过接受来逃避失眠,不是真正的接受
睡不着的时候,头皮本身又难受,所以就想着反正身体针状还在,先吃着药吧,可眼前,头皮的那种难受劲可以承受了,我真的要戒药了
我头疼得片刻不得放松,试过不用药,一个月都无法入睡,不过那已经过去了,现在我白天状态和正常时无异,所以,身体不需要安眠药了,可心理还拜托不了
回复 支持 反对

使用道具 举报

93#
 楼主| 发表于 13-3-5 07:53:34 | 只看该作者
没吃药,失眠到5点后,眯了1个多小时,现在很困,也许这样撑几天,睡意就自己会来了
回复 支持 反对

使用道具 举报

94#
发表于 13-3-5 08:19:40 | 只看该作者
本帖最后由 明天的阳光 于 13-3-8 21:21 编辑

心胸应更宽扩和豁达。
回复 支持 反对

使用道具 举报

95#
发表于 13-3-5 08:24:50 | 只看该作者
对付心理问题,不是去赶走它,担心它,而应该无为而为之。
回复 支持 反对

使用道具 举报

96#
 楼主| 发表于 13-3-5 15:13:19 | 只看该作者
心胸应更宽扩和豁达。
你也可以看看一修的醒悟疗法。
现在的我 发表于 13-3-5 08:19

一修的醒悟疗法?
回复 支持 反对

使用道具 举报

97#
 楼主| 发表于 13-3-5 16:52:30 | 只看该作者
也许不用睡太久,昨晚才睡了一个小时,中午补了一小时,精神状态居然也还行,最主要的是,心理原先的压力没了,不知是我战胜了症状还是外因的问题
总想知道,我花多少时间,如果不吃药,扛下去,坦坦然,需要多久,如果有人知道,我就数着指头扛,可这毛病,真的没人知道它什么时候来什么时候去,好吧,我继续修炼
回复 支持 反对

使用道具 举报

98#
发表于 13-3-5 20:49:32 | 只看该作者
97# 洋甘菊 是的。最初,这个疗法主要针对强迫症,但对于焦虑、抑郁同样有用。
回复 支持 反对

使用道具 举报

99#
 楼主| 发表于 13-3-6 12:34:02 | 只看该作者
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-6 15:37 编辑

昨晚,没吃药,睡着了
不吃药要做到不恐惧
瑜伽半小时,坚持,瑜伽很容易坚持
看来我这帖子应转焦虑症或强迫症,睡眠障碍版了,最近抑郁症状是没了,但愿它不来找我
回复 支持 反对

使用道具 举报

100#
发表于 13-3-6 20:50:27 | 只看该作者
昨晚,没吃药,睡着了
不吃药要做到不恐惧
瑜伽半小时,坚持,瑜伽很容易坚持
看来我这帖子应转焦虑症或强迫症,睡眠障碍版了,最近抑郁症状是没了,但愿它不来找我
洋甘菊 发表于 13-3-6 12:34
抑郁 焦虑 强迫 好像3个亲兄弟,会不同时候来找我,我现在是来者不拒,既来之则安之。
回复 支持 反对

使用道具 举报

101#
 楼主| 发表于 13-3-7 17:45:38 | 只看该作者
我隐隐还是受到头发麻的部分,抽着,不由地去注意这些区间,越是注意它,它越来事
昨晚明明很困了,可愣是瞌睡一下就醒了,狠狠地去吃了粒佐匹克隆
回复 支持 反对

使用道具 举报

102#
 楼主| 发表于 13-3-7 17:51:07 | 只看该作者
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-7 20:46 编辑

我明显还是紧张焦虑,我告诉自己,明天是世界末日,大家都得死,我需要担心么?可焦虑习惯跟着我了,就跟少年派里的派,习惯这个老虎了
放松与不放松间,头皮的那层东西就是不放过我,它就在那里,事实它真的存在,因为它这些年在慢慢淡去,告诉我不是我自己想象出来的假象
它已经很淡了,我干嘛还这么急呢,原先的失眠都归咎于它,它哪天真完全散去,难道我真的就好了
难道我的强迫真的是场梦,那为什么那么痛
回复 支持 反对

使用道具 举报

103#
 楼主| 发表于 13-3-7 19:26:09 | 只看该作者
做点实际有意义的事,就能缓和下焦虑,帮老妈设置好了双卡双待的手机,教她如何用,从来没耐性给父母做事
对外人倒是横加揣摩,对自己人不管不顾,其实我真的是没什么良心
回复 支持 反对

使用道具 举报

104#
发表于 13-3-7 21:07:08 | 只看该作者
本帖最后由 明天的阳光 于 13-3-8 21:21 编辑

这些都是梦,是自己想出来的梦。不去关心这些梦,而去关系做这个梦的自己。

其实,很多心理问题,就是自己和自己过不去,自己找自己的麻烦。
回复 支持 反对

使用道具 举报

105#
 楼主| 发表于 13-3-8 19:37:22 | 只看该作者
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-8 22:18 编辑

阿普,耐药了
我加大了白天赛乐特的量
谁都没法帮我活,我对自己说,亲爱的别再折磨自己,这些年,够了每天放松,紧张,放松紧张成了我分分钟的命题
我还没放过自己,我还在修炼都说一叶障目,我拂不走那一叶
好久没出过远门了,明天去杭州,心里像揣着兔子,噗噗乱撞,不知道该带什么,不知道该如何生活的感觉很糟糕,想来想去想不去了,怕出远门,特别怕身边没亲人的情况下出门了,尝试着携程订下了酒店
没事的,试试吧,不会丢的,以前正常时也怕的,但没现在这么怕
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-12-23 18:34

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表